Prediabetes: Ano ang Susunod para sa Iyong Pamumuhay?

Prediabetes

Mga Highlight

1. Ang pagkakaroon ng prediabetes ay nagdaragdag sa iyong panganib na magkaroon ng iba pang malubhang kondisyon.
2. Maaari mong baligtarin ang prediabetes sa pamamagitan ng paggawa ng mga malusog na pagbabago sa pamumuhay.
3. Inirerekomenda ng mga doktor na ang screening ng prediabetes ay magsisimula sa edad na 45 o mas bata kung mayroon kang iba pang mga kadahilanan sa panganib.

Kung nakatanggap ka ng prediabetes, nangangahulugan ito na mayroon kang isang mas mataas kaysa sa normal na antas ng asukal sa dugo na hindi sapat na mataas upang maging diagnostic para sa diabetes. Kung hindi mo makuha ang paggamot para dito, ang prediabetes ay maaaring humantong sa uri ng 2 diabetes, sakit sa puso, at stroke.

Ayon sa National Institutes of Health (NIH), ang prediabetes ay nababaligtad. Ang paggamot ay maaaring magsama ng mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng pagkain at ehersisyo, at gamot. Ang Type 2 diabetes ay maaaring bumuo sa loob ng 10 taon kung mayroon kang prediabetes at hindi gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay, sabi ng Mayo Clinic.

Ang unang hakbang para sa pamamahala ng prediabetes ay pag-unawa kung ano ang ibig sabihin ng diagnosis ng prediabetes. Magbasa para malaman ang higit pa tungkol sa pagsusuri na ito at kung ano ang maaari mong gawin.

Iba pang mga pangalan

Ang iyong doktor ay maaaring sumangguni sa prediabetes bilang mga sumusunod:

• may kapansanan sa glucose tolerance (IGT), na nangangahulugang isang mas mataas kaysa sa normal na asukal sa dugo pagkatapos ng pagkain
• may kapansanan sa pag-aayuno glucose (IFG), na nangangahulugang isang mas mataas kaysa sa normal na asukal sa dugo sa umaga bago kumain ng
• insulin resistance, na nangangahulugang ang iyong katawan ay hindi maaaring gumamit ng insulin nang epektibo

Insulin resistance leads sa isang buildup ng asukal sa ang dugo.

advertisementAdvertisement

Sintomas

Ano ang mga sintomas ng prediabetes?

Prediabetes ay walang malinaw na sintomas. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga kondisyon na nauugnay sa insulin resistance, tulad ng polycystic ovarian syndrome at acanthosis nigricans, na kinabibilangan ng pagbuo ng madilim, makapal, at madalas na mga patong ng balat. Ang pagkawalan ng kulay ay karaniwang nangyayari sa paligid ng:

• elbows
• tuhod
• leeg
• armpits
• knuckle

Kung na-diagnosed na may prediabetes, mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor kung nakakaranas ka: < 999> nadagdagan na pagkauhaw

• nadagdagan ang pag-ihi, lalo na sa gabi
• pagkapagod
• malabo na pangitain
• mga sugat o pagbawas na hindi pagalingin
• Ito ay mga sintomas na tipikal ng uri ng diyabetis, at maaaring ipahiwatig na ang iyong Ang prediabetes ay umunlad upang i-type ang 2 diyabetis. Ang isang doktor ay maaaring magpatakbo ng isang serye ng mga pagsusulit upang kumpirmahin ito.

Mga sanhi

Ano ang mga sanhi ng prediabetes?

Ang pancreas ay naglalabas ng isang hormone na tinatawag na insulin kapag kumain ka upang ang mga selula ng iyong katawan ay makakakuha ng asukal mula sa dugo at sa cell para sa enerhiya. Iyan ay kung paano tumutulong ang insulin na mapababa ang antas ng asukal sa iyong dugo. Sa kaso ng prediabetes, ang mga selula ay hindi tumutugon nang wasto sa insulin. Ito ay tinatawag na insulin resistance.

Ang mga sanhi ng paglaban sa insulin ay hindi maliwanag. Ayon sa Mayo Clinic, ang prediabetes ay malakas na nakaugnay sa mga salik sa pamumuhay at genetika.

Ang mga taong sobra sa timbang at laging nakaupo ay nasa mas mataas na panganib ng prediabetes.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mga kadahilanan sa peligro

Mga kadahilanan ng pinsala para sa prediabetes

Prediabetes ay maaaring mangyari sa sinuman, ngunit ilang mga kadahilanan ay nagdaragdag ng iyong mga pagkakataon. Kung ikaw ay higit sa 45 taong gulang o mayroon kang isang body mass index (BMI) na mas mataas kaysa sa 25, maaaring gusto ng iyong doktor na i-screen ka para sa prediabetes.

Ang isa pang kadahilanan sa panganib ay ang imbakan ng mas maraming taba sa paligid ng baywang kaysa sa mga hips. Maaari mong sukatin ang panganib na kadahilanan na ito sa pamamagitan ng pagsuri kung ang iyong baywang ay 40 o higit pang mga pulgada kung ikaw ay lalaki at 35 pulgada o higit pa kung ikaw ay babae.

Ang isa pang panganib na kadahilanan para sa prediabetes ay laging nakaupo.

Diyagnosis

Paano nasuri ang prediabetes?

Kailangan ng iyong doktor ng pagsusuri ng dugo para sa isang tumpak na diagnosis. Nangangahulugan ito ng pagguhit ng sample ng dugo upang ipadala sa lab.

Maaaring mag-iba ang mga resulta depende sa uri ng pagsubok. Dapat mong dalhin ang parehong pagsubok ng dalawang beses upang kumpirmahin ang diagnosis, ayon sa NIH. Ang mga aparato na sukatin ang mga antas ng glucose, tulad ng pagsubok ng daliri-stick, ay hindi ginagamit para sa diagnosis. Sa halip, ang iyong doktor ay gagamit ng isa o dalawa sa mga pagsusuring ito:

Hemoglobin A1c test

Ang hemoglobin A1c test, na tinatawag ding A1c test o glycosylated hemoglobin test, sumusukat sa iyong average na antas ng asukal sa dugo sa huling dalawang tatlong buwan. Ang pagsubok na ito ay hindi nangangailangan ng pag-aayuno at maaaring gawin anumang oras.

Isang halaga ng A1c ng 5. 7-6. 4 porsiyento ay diagnostic para sa prediabetes. Ang pangalawang A1c test ay inirerekomenda upang kumpirmahin ang mga resulta. Kung mas mataas ang A1c, mas mataas ang panganib na ang iyong prediabetes ay mag-unlad sa type 2 na diyabetis.

Pagsubok ng plasma glucose (FPG)

Sa panahon ng isang pagsubok sa FPG, hihilingin sa iyo ng iyong doktor na mag-fast para sa walong oras o magdamag. Bago ka kumain, ang isang healthcare professional ay magkakaroon ng sample ng dugo para sa pagsubok.

Ang antas ng asukal sa dugo ng 100-125 milligrams bawat deciliter (mg / dL) ay nagpapahiwatig ng prediabetes.

Oral glucose tolerance test (OGTT)

Ang isang OGTT ay nangangailangan din ng pag-aayuno. Susuriin ng iyong doktor ang mga antas ng glucose ng dugo nang dalawang beses, isang beses sa simula ng appointment at pagkatapos ay dalawang oras pagkatapos mong uminom ng matamis na inumin.

Kung ang antas ng asukal sa dugo ay bumabasa ng 140-199 mg / dL pagkatapos ng dalawang oras, ang pagsubok ay nagpapahiwatig ng IGT, o prediabetes.

Random plasma glucose (RPG) test

Ang pagsusulit ng RPG ay maaaring iguguhit anumang oras at hindi nangangailangan ng pag-aayuno. Ang mga resulta na may antas ng asukal sa dugo ay 140-199 mg / dL na nagpapahiwatig ng prediabetes. Maliban kung mayroon kang malinaw na mga sintomas, gusto mo ng pangalawang pagsusuri upang kumpirmahin ang diagnosis.

Kung nagpapakita ang pagsusuri na ang antas ng asukal sa iyong dugo ay normal, maaari mong ulitin ang screening sa loob ng tatlong taon. Kung diagnosed mo na may prediabetes, maaaring suriin ng iyong doktor ang antas ng glucose ng iyong dugo sa 12 buwan o mas maaga.

AdvertisementAdvertisement

Treatments

Paano paggamot sa prediabetes

Ang paggamot sa prediabetes ay maaari ring iisipin na pumipigil sa type 2 diabetes. Kung diagnose ka ng iyong doktor sa prediabetes, magrerekomenda sila ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay. Ang isang pag-aaral na tinatawag na Diabetes Prevention Program ay nagpakita ng isang pagbawas ng humigit-kumulang 58 porsiyento sa mga tao na pinananatiling up sa mga pagbabagong ito sa mahabang panahon.

Ang pinaka-karaniwang paraan upang pamahalaan ang prediabetes ay:

pagpapanatili ng isang diyeta na mayaman sa hibla

• ehersisyo regular
• pagkawala ng timbang
• pagkuha ng gamot kung inireseta ito ng iyong doktor
• Ang ilang mga taong may diyabetis ay pipiliin upang magamit ang mga paggamot na komplimentaryong at alternatibong gamot (CAM) upang pamahalaan ang kanilang kalagayan. Ang mga paggamot sa CAM ay maaaring magsama ng pagkuha ng mga pandagdag, pagmumuni-muni, at Acupuncture. Palaging suriin sa iyong doktor bago simulan ang anumang paggamot ng CAM dahil maaaring makipag-ugnayan sila sa iyong gamot.

Magbasa nang higit pa: Diyeta alternatibong paggamot »

Mababang karbohidrat diyeta

Maraming mga pag-aaral iminumungkahi na ang isang mababang karbohidrat diyeta nagpapabuti ng dugo glucose control, insulin pagtutol, at timbang. Maraming mga tao ang nag-iisip ng karbohidrat na paggamit ng 21-70 gramo bawat araw upang maging diyeta na mababa ang karbohidrat, ngunit walang karaniwang kahulugan. Ayon sa artikulo, ang mas mababang mga antas ng carbohydrates ay maaaring makatulong sa mga may diabetes sa uri 2, at samantalang hindi ito tumutukoy sa partikular na prediabetes, maaaring maging patas na ipalagay na ang parehong magiging totoo para sa mga may prediabetes.

Mababang karbohidrat diets ay hindi maaaring inirerekomenda para sa mga taong may mataas na kolesterol o sakit sa puso. Makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng mga pangunahing pagbabago sa iyong diyeta.

Advertisement

Mga Komplikasyon

Mga Komplikasyon

Kung hindi mo makuha ang paggamot para dito, ang prediabetes ay maaaring maging uri ng 2 diabetes at iba pang mga kondisyon, tulad ng:

sakit sa puso

• isang stroke <999 > pinsala sa nerbiyos
• pagkasira ng bato
• pinsala sa mata
• pinsala sa paa, kung saan ang mahinang daloy ng dugo ay maaaring humantong sa pagputol
• impeksyong balat
• problema sa pagdinig
• Alzheimer's disease
• Ang mabuting balita ay ang prediabetes ay nababaligtad na may mga pangmatagalang pagbabago sa pamumuhay.
• AdvertisementAdvertisement

Prevention

Tips para mapigilan ang diyabetis

Magkaroon ng higit pa:

isda na may omega-3 mataba acids, tulad ng salmon at tuna

gulay

• ang mga pagkaing hibla, tulad ng buong butil
• May mas mababa:
• kaysa sa 1500 mg ng sosa kada araw
• alkohol, o limitasyon sa isang inumin kada araw

pagkain na may idinagdag na asukal at masama sa katawan na mga taba

• Prediabetes ay baligtarin. Maaari mong pigilan o mapabagal ang pag-unlad ng prediabetes at diyabetis sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay.
• Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang 5 hanggang 7 porsiyento na pagbaba ng timbang ay lubos na binabawasan ang panganib ng diyabetis, ayon sa NIH. Ang mga sumali sa pag-aaral ay sumunod sa isang mababang-taba, mababa-calorie na pagkain at nag-ehersisyo para sa 30 minuto limang beses bawat linggo.
• Ang isang malusog na paraan ng pamumuhay sa puso ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

Eating right

Ang mga pagkain na may pagkaing hibla, tulad ng prutas, gulay, at buong butil, ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa kalusugan. Ayon sa Mayo Clinic, ang diyeta sa estilo ng Mediterranean ay sumusunod sa mga prinsipyong ito.

Magbasa nang higit pa: 12 Mababang karb bunga at gulay »

Paggamit ng higit pa

Maaari mong bawasan ang iyong panganib ng diyabetis sa pamamagitan ng pagiging regular na aktibo. Tatlumpung minuto ng anumang aktibidad na nagpapataas ng iyong tibok ng puso sa iyong target na rate, tulad ng paglalakad, karamihan sa mga araw ng linggo, ay inirerekomenda.

Mga paraan upang isama ang pisikal na aktibidad sa iyong pang-araw-araw na iskedyul ay kasama ang:

pagsakay sa bisikleta upang gumana

paglalakad sa halip na pagsakay sa bus o pagmamaneho

pagpunta sa isang gym

• Tatlumpung minuto ng ehersisyo bawat araw at 5-10 porsiyento na pagbaba ng timbang ay nagbabawas sa iyong panganib ng pag-unlad ng type 2 ng diabetes sa pamamagitan ng higit sa 58 porsyento, ayon sa American Diabetes Association.