11+ Herbs at Supplements para sa Diyabetis

Ang isang malusog na diyeta, ehersisyo at ilang mga gamot ay ang mga batayan ng pag-iwas at paggamot sa diyabetis.

Gayunpaman, ang ilang mga damo at suplemento ay maaari ring magkaroon ng mga potensyal na benepisyo.

Kapansin-pansin, marami sa kanila ang naipakita na mayroong mga katangian ng anti-diabetic, kabilang ang pagpapababa ng asukal sa dugo at pagpapabuti ng mga lipid ng dugo at sensitivity ng insulin.

Ito ay isang listahan ng mga pinaka-maaasahan damo at supplements para sa diyabetis.

AdvertisementAdvertisement

1. Turmerik

Turmerik ay isang damo na nagbibigay ng kari nito dilaw na kulay. Naglalaman ito ng isang tambalang tinatawag na curcumin, na may maraming mga nakapagpapagaling na katangian, kabilang ang mga anti-diabetic effect.

Ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang curcumin ay may kakayahang babaan ang mga antas ng asukal sa dugo. Nalaman ng isang kamakailang pag-aaral na ang pagkuha lamang ng 300 mg sa isang araw ng mataas na purified curcuminoids nabawasan ang antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng halos 18% (1, 2).

Isa pang pag-aaral ng higit sa 200 prediabetics ang natagpuan na ang pagkuha ng 1. 5 gramo ng curcumin para sa 9 buwan ay nagpabuti ng function ng beta-cell at pumigil sa pagpapaunlad ng type 2 diabetes sa panahon ng pag-aaral (3).

Ang iba pang mga pag-aaral ay nakakakita ng katibayan na maaaring mas mababa ang panganib ng sakit sa puso at iba pang mga komplikasyon mula sa diyabetis (4, 5, 6, 7, 8) ang anti-namumula at antioxidant effect ng curcumin.

Bottom Line: Turmeric ay ang spice na nagbibigay ng kari sa dilaw na kulay nito. Naglalaman ito ng isang aktibong tambalang tinatawag na curcumin, na maaaring mas mababa ang asukal sa dugo at bawasan ang panganib na magkaroon ng diyabetis.

2. Ginger

Ang luya ay isang popular na pampalasa na ginagamit sa pagluluto at mga remedyo sa bahay.

Maaari rin itong mapabuti ang ilang mga sintomas ng diyabetis.

Isang pag-aaral ng 88 kalahok ang natagpuan na ang pagkuha ng 3 gramo ng luya araw-araw sa loob ng walong linggo ay binawasan ang asukal sa pag-aayuno sa dugo at mga antas ng HbA1c, na isang sukatan ng average na antas ng asukal sa dugo sa nakalipas na 2-3 buwan (9).

Maraming iba pang pag-aaral na may dosis mula sa 2-3 gramo ay nakakakita ng katulad na mga epekto (10, 11, 12).

Ginger ay mayroon ding mga anti-inflammatory at antioxidant effect, potensyal na pagpapabuti ng puso at mata ng kalusugan (10, 13, 14, 15).

Panghuli, nagpapahiwatig din ng katibayan na ang mga aktibong compound na natagpuan sa luya ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga pagbabago sa mga protina na dulot ng mataas na asukal sa dugo. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring makapinsala sa mga selyula, nerbiyos at mga daluyan ng dugo (16, 17).

Ibabang Line: Ang luya ay isang panggamot at planta ng pagluluto na maaaring makatulong sa katamtamang mga antas ng asukal sa dugo, labanan ang pamamaga at maiwasan ang ilang mga negatibong resulta ng diabetes.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Cinnamon

Cinnamon ay isang kilalang suplemento para sa diyabetis. Gayunpaman, ang katibayan para sa paggamit nito ay magkasalungat.

Maraming mga pag-aaral sa lab na ipinakita na ang kanela ay maaaring makatulong na mapabuti ang paglaban ng insulin, babaan ang pagsipsip ng glucose pagkatapos ng pagkain at labanan ang pamamaga.Gayunpaman, maraming mga malaking pagsusuri ng pag-aaral sa mga tao ay hindi natagpuan ang mga pare-parehong resulta (18, 19, 20, 21).

Ang ilang mga pag-aaral ay hindi nagpapakita ng mga makabuluhang epekto, habang ang iba ay nakakakita ng mga pagpapabuti sa pag-aayuno sa asukal sa dugo, kabuuang kolesterol, "masamang" LDL cholesterol at "magandang" HDL cholesterol.

Gayunpaman, karamihan sa mga pag-aaral ay nagpakita ng mga pagpapabuti sa pag-aayuno at average na antas ng asukal sa asukal (19, 20, 22, 23, 24, 25).

Ang isa pang problema sa pagrekomenda ng kanela bilang suplemento para sa diyabetis ay ang dalawang pangunahing uri ng kanela - ang Ceylon at Cassia - ay may iba't ibang mga epekto. Bukod dito, hindi rin pinag-aralan ang mabuti.

Ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na ang cinnamon ng Cassia ay maaaring maging mas epektibo sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo, at ang karamihan sa pag-aaral sa mga tao ay gumamit ng Cassia cinnamon o hindi tinukoy kung anong uri ang ginamit (26).

Gayunpaman, ang cinnamon ng Cassia ay may mataas na nilalaman ng coumarin, na may potensyal na maging sanhi ng pinsala ng atay kung kinuha nang labis. Kahit na ang mga kasalukuyang pag-aaral ay hindi natagpuan ang epekto na ito, sila ay masyadong maliit at masyadong maikli upang sabihin para sigurado (27).

Samakatuwid, kung ang kanela ay ginagamit bilang suplemento, ang ceylon cinnamon ay ang mas ligtas na pagpipilian.

Bottom Line: Cinnamon ay maaaring mapabuti ang asukal sa dugo at mga antas ng lipid ng dugo. Gayunpaman, ang katibayan ay nagkakasalungatan. Mahalaga rin na piliin ang tamang anyo ng kanela.

4. Sibuyas

Ang kakayahang sibuyas ng sibuyas upang mapababa ang asukal sa dugo ay mahusay na pinag-aralan sa mga hayop at sa lab (28, 29, 30).

Sa kasamaang palad, lamang ng ilang mga pag-aaral ang naghanap ng mga epekto sa mga tao. Gayunpaman, ang mga resulta ay nakapagpapatibay.

Ang isang pag-aaral sa type 1 at type 2 diabetics ay natagpuan na ang pag-ubos lamang ng 100 gramo ng hilaw, pulang sibuyas ay naging sanhi ng isang makabuluhang pagbaba sa mataas na antas ng asukal sa dugo sa parehong uri ng mga pasyente kapag natupok sa isang pagkain na naglalaman ng asukal.

Iba pa, mas kaunting pag-aaral ay natagpuan din na ang pag-ubos ng sibuyas na may mga pagkain ay maaaring makatulong sa mas mababang asukal sa dugo pagkatapos ng pagkain (32, 33, 34).

Habang ang katibayan ay paunang preliminary, ang pagdaragdag ng sibuyas sa iyong diyeta ay lilitaw na isang madaling paraan upang mapigil ang kontrol ng iyong mga antas ng asukal sa dugo.

Bottom Line: Ang paggamit ng sibuyas upang gamutin ang diyabetis ay hindi malawakan na pinag-aralan sa mga tao. Gayunpaman, ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na ang pagdaragdag ng sibuyas sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na panatilihin ang iyong asukal sa dugo sa tseke.

AdvertisementAdvertisement

5. Black Seed o Black Curry

Black seed, o black curry (Nigella sativa), ang binhi ng isang bulaklak na may kasaysayan ng paggamit sa tradisyonal na gamot.

Maraming mga test-tube at pag-aaral ng hayop ang natagpuan na ang itim na binhi ay may kakayahang labanan ang pamamaga, ibababa ang lipids ng dugo, paglaban sa bakterya at protektahan ang puso at atay mula sa sakit (35, 36, 37).

Natuklasan din ng mga katulad na pag-aaral na ang itim na binhi ay maaaring maprotektahan laban sa ilang komplikasyon ng diyabetis (38, 39, 40, 41).

Ang isang kamakailan-lamang na pagrepaso ng 23 pag-aaral ng tao kabilang ang higit sa 1, 500 kalahok ay natagpuan na ang itim na binhi ay makabuluhang nabawasan ang asukal sa pag-aayuno ng dugo at HbA1c sa higit sa kalahati ng mga pag-aaral na napagmasdan (42).

Natuklasan ng iba pang mga pag-aaral na ang itim na binhi ay may kakayahan na magpababa ng mataas na asukal sa dugo at mapabuti ang lipids ng dugo sa mga pasyente na may diyabetis (43, 44, 45, 46).

Gayunpaman, higit pang pananaliksik ay kinakailangan upang kumpirmahin ang mga epekto at tukuyin ang naaangkop na dosis.

Bottom Line: Black seed o black curry ay isang binhi na nagpapakita ng pangako sa pagpapabuti ng asukal sa dugo at mga antas ng lipid ng dugo, pati na rin ang pagprotekta sa puso at atay mula sa sakit.

Advertisement

6. Fenugreek

Fenugreek ay isang damo na kadalasang ginagamit sa pagluluto at mga remedyo sa bahay para sa maraming mga kondisyon.

Ang mga pag-aaral sa paggamit ng fenugreek sa mga diabetic ay hindi pare-pareho, ngunit ang isang malaking pagsusuri ay natagpuan na ang fenugreek ay nabawasan nang malaki ang asukal sa pag-aayuno ng dugo, post-meal na asukal sa dugo, average na asukal sa dugo sa loob ng 2-3 buwan (HbA1c) at cholesterol).

Ang iba pang mga review ay natagpuan din na ang fenugreek ay tumutulong sa pagpapababa ng asukal sa dugo, ngunit kung gaano ang isang epekto nito ay hindi malinaw. Natuklasan ng isang pagsusuri na ang fenugreek ay nakatulong sa pagbaba ng asukal sa dugo sa 17 mg / dl sa karaniwan, na medyo maliit (48, 49, 50).

Nang kawili-wili, ang fenugreek ay maaaring makatulong na maiwasan ang diyabetis sa unang lugar. Nalaman ng isa pang kamakailang pag-aaral na ang pang-araw-araw na suplemento ng fenugreek sa loob ng tatlong taon ay makabuluhang nagbawas ng bilang ng mga taong nagdebelop ng diyabetis sa panahon ng pag-aaral (51).

Gayunpaman, ang isang tistang tiyan ay maaaring isang epekto.

Bottom Line: Ang mga resulta ay hindi pantay-pantay, ngunit ang fenugreek ay maaaring mapabuti ang ilang iba't ibang mga sukat ng asukal sa dugo o kahit na mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng diabetes. Gayunman, ang mga epekto ay maaaring isang pag-aalala.

AdvertisementAdvertisement

7. Aloe Vera

Aloe vera ay isang pangkaraniwang planta ng bahay at halamanan na kilala rin para sa mga benepisyong pangkalusugan nito, marahil ang pinaka-tanyag para sa nakapapawi ng sakit ng sunog ng araw.

Gayunpaman, ito ay kasalukuyang malawakan na pinag-aralan para sa iba pang mga gamit pati na rin, kabilang bilang isang oral supplement upang mapabuti ang mga sintomas ng diyabetis.

Ang mga pagsusuri ng mga kamakailang pag-aaral ay natagpuan na ang eloe vera ay maaaring makabuluhang bawasan ang pag-aayuno sa asukal sa dugo. Natagpuan ng isang pag-aaral na ang aloe vera ay nagbawas ng HbA1c, isang sukatan ng average na asukal sa dugo sa nakaraang ilang buwan, sa pamamagitan ng 1. 05%, na kung saan ay napaka-promising (52).

Ang iba pang mga review ay nakatagpo ng parehong mga epekto (53, 54).

Gayunman, ang mas malaking pag-aaral ay kinakailangan upang kumpirmahin ang mga potensyal na benepisyong pangkalusugan, at ang ilang mga hindi komportable at potensyal na mapanganib na mga epekto ng pag-ubos ng aloe vera ay iniulat (55, 56).

Bottom Line:

May ilang mga review na natagpuan na ang aloe vera ay maaaring makatulong sa mas mababang mataas na asukal sa dugo. Gayunpaman, kailangan ng higit pang mga pag-aaral upang kumpirmahin ang pagiging epektibo at kaligtasan nito. 8. Berberine

Berberine ay isang suplementong nagmula sa mga halaman. Mahaba itong pinag-aralan para sa mga epekto nito sa anti-diabetic.

Sa pamamagitan ng iba't ibang mga mekanismo, ang berberine ay maaaring makatulong na mapabuti ang antas ng lipid ng dugo, mas mababang pamamaga at mas mababang asukal sa dugo (57, 58, 59, 60).

Sa isang tatlong-buwang pag-aaral ng 36 na pasyente, ang mga supplement na berberine ay halos kasing epektibo ng metformin, isang gamot sa diyabetis na nakakatulong sa pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo.

Sa katunayan, ang berberine ay bumaba ng HbA1c mula sa 9. 47% hanggang 7. 48%. Kapansin-pansin, mas mababa sa 7. 0% ang mahusay na kinokontrol para sa mga diabetic at mas mababa sa 6.0% ay itinuturing na normal. Nabawasan din ang asukal sa pag-aayuno sa dugo sa pamamagitan ng 36% at post-meal na asukal sa dugo sa pamamagitan ng 44% (61).

Sa kasamaang palad, ang mga berberine ay hindi masyadong mahina, na ang dosis ay kadalasang mataas. Sa isang pag-aaral, hanggang sa 34. 5% ng mga pasyente ay nakaranas ng mga epekto, kabilang ang pagtatae, kabagbag at sakit ng tiyan (57).

Gayunpaman, ang berberine ay tila epektibo at ang mga siyentipiko ay patuloy na nagsasaliksik ng mga paraan upang mapabuti ang kakayahang maipapahina nito.

Ibabang Line:

Berberine ay suplemento na tila epektibo sa pagpapababa ng mataas na asukal sa dugo, mga antas ng lipid ng dugo at pamamaga. Gayunpaman, ito ay hindi gaanong hinihigop at ang mga epekto ay maaaring pangkaraniwan. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. Bilberry, Blueberry at Whortleberry

Maraming mga berries mula sa pamilya ng

Vaccinium, tulad ng bilberries, blueberries at whortleberries, ay maaaring makatulong sa labanan ang mga sintomas ng diyabetis. Malaking obserbasyonal na mga pag-aaral ay natagpuan na ang pag-ubos ng berries ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng pagbuo ng type 2 diabetes (62).

Maraming mga pag-aaral ng lab at hayop ang natagpuan na ang mga berry sa pamilya ng

Vaccinium at ang kanilang mga dahon ay nagtataglay ng mga katangian na tumutulong sa mas mababang asukal sa dugo at labanan ang pamamaga at oxidative na pinsala (62, 63, 64). Ang ilang mga pag-aaral sa mga tao ay nakatagpo rin ng mga inaasahang resulta. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pagkuha ng whortleberry extract nang tatlong beses bawat araw para sa dalawang buwan ay bumaba ng asukal sa pag-aayuno ng dugo sa pamamagitan ng 16. 3%, post-meal na asukal sa dugo sa pamamagitan ng 13. 5% at HbA1c ng 7. 3% (65).

Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga suplemento ng bilberry ay makabuluhang nagbawas ng asukal sa dugo ng post-meal (66).

Gayundin, ang pag-inom ng blueberry smoothie sa loob ng anim na linggo ay natagpuan upang mapabuti ang sensitivity ng insulin sa mga taong may prediabetes (67).

Habang ang ebidensya tungkol sa mga berry at diyabetis ay paunang paunang paulit-ulit, mukhang may pag-asa.

Bottom Line:

Nakita ng ilang maliliit na pag-aaral na ang mga berry mula sa pamilya ng

Vaccinium ay makakatulong upang mabawasan ang ilang mga sukat ng mga antas ng asukal sa dugo. Gayunpaman, kailangan ng mas maraming pag-aaral. 10. Ang Chromium Mga pandagdag sa Chromium para sa diyabetis ay kontrobersyal.

Habang ang ilang pag-aaral ay walang epekto, maraming mga pag-aaral ang nagpakita ng kakayahang pagbaba ng asukal sa dugo (48, 68, 69, 70). Sa kasamaang-palad, ang karamihan sa mga pag-aaral na isinasagawa sa mga tao ay maliit o may mga makabuluhang mga depekto sa disenyo, na ang kanilang mga resulta ay hindi maaasahan (48).

Maaaring makatulong ang Chromium sa pagpapababa ng asukal sa dugo sa mga taong may diyabetis, ngunit kailangan ang mas mataas na kalidad na pag-aaral upang kumpirmahin ang pagiging epektibo nito at tukuyin ang tamang form at dosis.

Bottom Line:

Ang ilang mga katibayan ay nagpapakita na ang kromya ay epektibo sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Sa kasamaang palad, marami sa mga pag-aaral ay maliit at may mga depekto sa disenyo, kaya mas malakas na katibayan ang kinakailangan.

11. Magnesium

Kamakailan ay natutunan ng mga mananaliksik na ang magnesiyo ay maaaring gumaganap ng isang papel sa diyabetis. Kahit na ito ay kilala na mataas na antas ng insulin ay maaaring maging sanhi ng dugo antas ng magnesium upang bawasan, na hindi nangangahulugan na ang supplementing na may magnesiyo ay kapaki-pakinabang.

Gayunpaman, isang pagsusuri kabilang ang higit sa 600,000 kalahok ang natagpuan na ang mga tao na kumain ng pinakamataas na halaga ng magnesiyo mula sa kanilang mga diyeta ay may 17% na mas mababang panganib ng pagkakaroon ng diyabetis kaysa sa mga natupok ng hindi gaanong magnesiyo (71).

Ang parehong pag-aaral natagpuan na para sa bawat 100-mg pagtaas sa pandiyeta paggamit ng magnesiyo sa bawat araw, ang panganib ng diyabetis ay nabawasan ng hanggang sa 13%.

Ang katibayan na ito ay pagmamasid lamang, kaya ito lamang ay hindi maaaring patunayan na ang supplementing o pagtaas ng pandiyeta paggamit ng magnesiyo ay kapaki-pakinabang. Ngunit ito ay nagpapakita ng kahalagahan ng pagkuha ng sapat na magnesiyo mula sa iyong diyeta.

Higit pa rito, maraming pagsusuri ang sumuri din sa mga epekto ng mga suplemento ng magnesiyo.

Natuklasan nila na ang magnesium ay maaaring makatulong sa mas mababang antas ng asukal sa pag-aayuno sa mga taong may panganib na magkaroon ng diyabetis, at maaari rin itong makatulong na mapababa ang average na asukal sa marker ng HbA1c sa mga taong may diyabetis (72, 73).

Gayunpaman, hindi malinaw kung ang mga suplemento ng magnesiyo ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng tao na may o nasa panganib ng diyabetis. Maaari lamang itong maging kapaki-pakinabang sa mga hindi nakakakuha ng sapat na magnesiyo mula sa kanilang diyeta sa unang lugar (72).

Bottom Line:

Ang pagkuha ng sapat na magnesiyo ay mahalaga para sa pagkontrol ng mga antas ng asukal sa dugo sa mga diabetic. Gayunpaman, ang mga suplemento ng magnesiyo ay maaari lamang makinabang sa mga may mababang antas ng magnesium na dugo.

Advertisement

Iba Pang Mga Herb at Supplement Hindi mabilang na mga herb at suplemento ang pinag-aralan para sa kanilang posibleng mga benepisyo para sa diyabetis, ngunit karamihan ay may paunang ebidensya sa likod ng mga ito.

Bitamina C:

Bitamina C ay isang antioxidant na maaaring labanan ang pamamaga at pagbutihin ang sensitivity ng insulin. Gayunpaman, ang katibayan ay napaka-kasalungat, at hindi malinaw kung mayroon itong tunay na benepisyo (74, 75, 76, 77).

Coenzyme Q10:

• Coenzyme Q10, o ubiquinone, ay isang enzyme na kasangkot sa produksyon ng enerhiya. Ang ilang mga paunang ebidensiya ay nagpapahiwatig na ito ay maaaring labanan ang oxidative na pinsala at protektahan ang kidney at nerve function sa diabetics (78, 79, 80). Mga kaldero:
• Mga kastanyas, o cilantro, ay karaniwang damo. Sa lab, ang coriander extract ay nagbabawal ng mga enzyme na tumutulong sa pagbuwag ng mga kumplikadong carbs sa sugars. Maaaring mayroon din itong mga epekto ng pagbawas ng antioxidant at lipid (81, 82, 83). Rosemary:
• Rosemary ay isang popular na culinary herb na may malawak na hanay ng mga katangian ng kalusugan. Maaaring makinabang ang mga diabetic, ngunit ang lahat ng mga pag-aaral sa petsa ay isinasagawa sa mga test tubo o hayop (84, 85, 86). Bawang:
• Ang bawang ay may mahusay na dokumentado na mga epekto ng anti-diabetic, kabilang ang pagbaba ng mataas na asukal sa dugo at pakikipaglaban sa pamamaga. Gayunpaman, karamihan sa mga epekto ay pinag-aralan lamang sa mga hayop (87, 88, 89, 90). Bottom Line:
• Marami pang mga damo at suplemento, kabilang ang bawang, kulantro at bitamina C, ay may mga katangian na maaaring kapaki-pakinabang para sa mga diabetic. Gayunpaman, hindi pa nila pinag-aralan ang sapat sa mga tao. Dalhin ang Mensahe ng Tahanan

Maraming mga damo at suplemento ang maaaring makinabang sa mga may o nasa panganib ng diyabetis. Gayunpaman, ang karamihan ay kailangang mas mahusay na pinag-aralan tungkol sa kaligtasan, pagiging epektibo at dosis. Kahit na wala sa mga opsyon na ito ang dapat gamitin upang palitan ang mga pagbabago sa pagkain at pamumuhay o mga gamot, maaari silang makatulong na mapabuti ang ilang mga sintomas o mga kadahilanan ng panganib para sa mga diabetic.

Kung nag-iisip ka tungkol sa pagsubok ng mga damo o supplement, makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy kung paano sila magkasya sa iyong plano sa paggamot. Ito ay lalong mahalaga kung ikaw ay kasalukuyang nagsasagawa ng mga gamot, na maaaring kailanganin na maayos.

Panghuli, dahil ang market suplemento ng US ay hindi mahusay na kinokontrol, gawin ang iyong pananaliksik upang matiyak na ikaw ay bumibili mula sa isang mahusay na supplier.