8 Mga benepisyo ng Hibiscus Tea

Hibiscus tea ay isang herbal na tsaa na ginawa sa pamamagitan ng pagtulak ng mga bahagi ng halaman ng hibiscus sa tubig na kumukulo.

Ito ay may tasang lasa na katulad ng cranberries at maaaring tangkilikin ang parehong mainit at malamig.

Mayroong ilang daang species ng hibiscus na nag-iiba sa lokasyon at klima na lumalaki, ngunit ang Hibiscus sabdariffa ay karaniwang ginagamit upang gumawa ng hibiscus tea.

Ang pananaliksik ay nagbukas ng isang hanay ng mga benepisyong pangkalusugan na nauugnay sa pag-inom ng hibiscus tea, na nagpapakita na maaaring mas mababa ang presyon ng dugo, lumaban sa bakterya at makatutulong din sa pagbaba ng timbang.

Sinuri ng artikulong ito ang 8 mga benepisyo ng pag-inom ng hibiscus tea.

AdvertisementAdvertisement

1. Naka-pack na May Antioxidants

Antioxidants ay mga molecule na tumutulong sa paglaban sa mga compound na tinatawag na libreng radicals, na nagiging sanhi ng pinsala sa iyong mga cell.

Hibiscus tea ay mayaman sa makapangyarihang antioxidants at sa gayon ay makatutulong upang maiwasan ang pinsala at sakit na dulot ng pagtaas ng mga libreng radikal.

Sa isang pag-aaral sa mga daga, ang hibiscus extract ay nadagdagan ang bilang ng antioxidant enzymes at nabawasan ang nakakapinsalang epekto ng libreng radicals sa pamamagitan ng hanggang 92% (1).

Ang isa pang pag-aaral ng daga ay may katulad na mga natuklasan, na nagpapakita na ang mga bahagi ng halaman ng hibiscus, tulad ng mga dahon, ay nagtataglay ng mga potensyal na antioxidant properties (2).

Gayunpaman, tandaan na ang mga ito ay mga pag-aaral ng hayop na ginamit ng puro dosis ng hibiscus extract. Kailangan ng higit pang mga pag-aaral upang matukoy kung paano maaaring makaapekto sa mga tao ang antioxidant sa hibiscus tea.

Buod Napag-aralan ng mga pag-aaral ng hayop na ang hibiscus extract ay may mga katangian ng antioxidant. Kinakailangan ang mga karagdagang pag-aaral upang matukoy kung paano ito maaaring isalin sa mga tao.

2. Maaaring Tulungan ang Mas Mababang Presyon ng Dugo

Ang isa sa mga pinaka-kahanga-hanga at kilalang mga benepisyo ng hibiscus tea ay upang mapababa ang presyon ng dugo.

Sa paglipas ng panahon, ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring maglagay ng karagdagang strain sa puso at maging sanhi ito upang pahinain. Ang mataas na presyon ng dugo ay nauugnay din sa isang mas mataas na panganib ng sakit sa puso (3).

May ilang mga pag-aaral na natagpuan na ang hibiscus tea ay maaaring mas mababa sa parehong systolic at diastolic presyon ng dugo.

Sa isang pag-aaral, 65 katao na may mataas na presyon ng dugo ang binigyan ng hibiscus tea o placebo. Pagkatapos ng anim na linggo, ang mga taong umiinom ng tsaa ng hibiscus ay nagkaroon ng isang makabuluhang pagbaba sa systolic blood pressure, kumpara sa placebo (4). Sa katulad na paraan, nalaman ng isang pagrepaso ng 2015 sa limang pag-aaral na ang hibiscus tea ay nabawasan ang parehong systolic at diastolic presyon ng dugo sa pamamagitan ng isang average na 7. 58 mmHg at 3. 53 mmHg, ayon sa pagkakabanggit (5).

Habang ang hibiscus tea ay maaaring isang ligtas at natural na paraan upang makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, hindi ito inirerekomenda para sa mga pagkuha ng hydrochlorothiazide, isang uri ng diuretikong ginagamit upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo, dahil maaaring makipag-ugnayan ito sa gamot (6).

Buod

Ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan na ang hibiscus tea ay maaaring mas mababa ang systolic at diastolic presyon ng dugo.Gayunpaman, hindi ito dapat makuha sa hydrochlorothiazide upang maiwasan ang isang pakikipag-ugnayan. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Maaaring Tulungan ang Lower Blood Fat Levels

Bilang karagdagan sa pagbaba ng presyon ng dugo, natuklasan ng ilang pag-aaral na ang hibiscus tea ay maaaring makatulong sa mas mababang antas ng taba ng dugo, na isa pang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso.

Sa isang pag-aaral, 60 mga taong may diyabetis ay binigyan ng alinman sa hibiscus tea o black tea. Pagkatapos ng isang buwan, nakaranas ang mga taong uminom ng hibiscus tea na nadagdagan ang "magandang" HDL cholesterol at nabawasan ang kabuuang kolesterol, "masamang" LDL cholesterol at triglycerides (7).

Ang isa pang pag-aaral sa mga may metabolic syndrome ay nagpakita na ang pagkuha ng 100 mg ng hibiscus extract araw-araw ay kaugnay ng nabawasan ng kabuuang kolesterol at mas mataas na "good" HDL cholesterol (8).

Gayunpaman, ang iba pang mga pag-aaral ay gumawa ng magkakontrahanang mga resulta tungkol sa mga epekto ng hibiscus tea sa kolesterol ng dugo. Sa katunayan, isang pagrepaso sa anim na pag-aaral kabilang ang 474 na kalahok ang napagpasyahan na ang hibiscus tea ay hindi makabuluhang bawasan ang kolesterol ng dugo o mga antas ng triglyceride (9).

Higit pa rito, ang karamihan sa mga pag-aaral na nagpapakita ng benepisyo ng hibiscus tea sa mga antas ng taba ng dugo ay limitado sa mga pasyente na may mga partikular na kondisyon tulad ng metabolic syndrome at diabetes.

Ang mas maraming malakihang pag-aaral na sinusuri ang mga epekto ng hibiscus tea sa kolesterol ng dugo at mga antas ng triglyceride ay kinakailangan upang matukoy ang mga potensyal na epekto nito sa pangkalahatang populasyon.

Buod

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang hibiscus tea ay maaaring magbawas ng kolesterol at triglycerides sa mga may diabetes at metabolic syndrome. Gayunpaman, ang iba pang mga pag-aaral ay nakagawa ng mga magkakasalungat na resulta Ang mas maraming pananaliksik ay kinakailangan sa pangkalahatang populasyon.

4. Maaaring Palakasin ang Kalusugan ng Atay Mula sa paggawa ng mga protina sa pagpapalaganap ng apdo sa pagbagsak ng taba, ang iyong atay ay mahalaga sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Kawili-wili, ipinakita ng mga pag-aaral na ang hibiscus ay maaaring magtaguyod ng kalusugan ng atay at tulungan itong mapanatili nang mahusay.

Isang pag-aaral sa 19 sobrang timbang na mga tao ang natagpuan na ang pagkuha hibiscus extract para sa 12 linggo pinabuting atay steatosis. Ang kondisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng taba sa atay, na maaaring humantong sa kabiguan ng atay (10).

Ang isang pag-aaral sa hamsters ay nagpakita din ng mga katangian ng pagprotekta sa atay ng hibiscus extract, na nagpapakita na ang paggamot na may hibiscus extract ay nabawasan ang mga marker ng pinsala sa atay (11).

Isa pang pag-aaral ng hayop ang nag-ulat na ang pagbibigay ng mga daga ng hibiscus extract ay nadagdagan ang konsentrasyon ng ilang mga detoxifying enzymes sa atay sa hanggang 65% (12).

Gayunpaman, ang lahat ng mga pag-aaral ay tinasa ang mga epekto ng hibiscus extract, kaysa sa hibiscus tea. Ang karagdagang pananaliksik ay kailangan upang malaman kung paano nakakaapekto ang hibiscus tea sa kalusugan ng atay sa mga tao.

Buod

Natuklasan ng mga pag-aaral ng tao at hayop na ang hibiscus extract ay maaaring makinabang sa kalusugan ng atay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga detoxifying enzymes sa droga at pagbawas ng pinsala sa atay at mataba atay.

AdvertisementAdvertisement 5. Puwede Itaguyod ang Pagkawala ng Timbang

Ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang hibiscus tea ay maaaring nauugnay sa pagbaba ng timbang at protektahan laban sa labis na katabaan.

Ang isang pag-aaral ay nagbigay ng 36 mga mag-aaral na sobra sa timbang kung alin ang hibiscus extract o isang placebo. Pagkatapos ng 12 linggo, ang hibiscus extract ay nabawasan ang timbang ng katawan, taba ng katawan, body mass index at hip-to-waist ratio (10).

Ang isang hayop na pag-aaral ay nagkaroon ng katulad na mga natuklasan, na nag-uulat na ang pagbibigay ng napakataba na mga hibiscus na kuneho sa loob ng 60 araw ay humantong sa pagbawas sa timbang ng katawan (13).

Ang kasalukuyang pananaliksik ay limitado sa mga pag-aaral gamit ang puro dosis ng hibiscus extract. Higit pang mga pag-aaral ang kinakailangan upang matukoy kung paano ang hibiscus tea ay maaaring maka-impluwensya sa pagbaba ng timbang sa mga tao.

Buod

Ang ilang pag-aaral ng tao at hayop ay nauugnay ang pagkonsumo ng hibiscus extract na may nabawasan na timbang ng katawan at taba ng katawan, ngunit kailangan pang pananaliksik.

Advertisement 6. Naglalaman ng mga Compound na Maaaring Tulungan ang Pag-iwas sa Kanser

Ang Hibiscus ay mataas sa polyphenols, na mga compound na ipinakita upang magkaroon ng malakas na mga katangian ng anti-kanser (14).

Natuklasan ng mga pag-aaral sa test-tube ang mga kahanga-hangang resulta tungkol sa potensyal na epekto ng hibiscus extract sa mga selula ng kanser.

Sa isang pag-aaral ng test tube, ang hibiscus extract ay may kapansanan sa paglago ng cell at nabawasan ang invasiveness ng mga kanser sa bibig at plasma cell (15).

Ang isa pang pag-aaral sa pag-aaral ng tubo ay nag-ulat na ang hibiscus leaf extract ay pumigil sa mga cell ng kanser sa prostate mula sa pagkalat (16).

Hibiscus extract ay ipinakita din upang pagbawalan ang mga selula ng kanser sa tiyan sa pamamagitan ng hanggang 52% sa iba pang mga pag-aaral ng test tube (17, 18).

Tandaan na ang mga ito ay mga pag-aaral ng tubo sa pagsubok na gumagamit ng mataas na halaga ng hibiscus extract. Ang pananaliksik sa mga tao ay kinakailangan upang suriin ang epekto ng hibiscus tea sa kanser.

Buod

Natuklasan ng mga pag-aaral sa test-tube na ang hibiscus extract ay binabawasan ang paglago at pagkalat ng mga selula ng kanser sa plasma, bibig, prostate at tiyan. Kinakailangan ang pag-aaral ng tao upang suriin ang epekto ng hibiscus tea.

AdvertisementAdvertisement 7. Maaaring Tulungan ang Paglaban ng Bakterya

Ang mga bakterya ay mga microorganismong may cell na may kakayahang magsanhi ng iba't ibang mga impeksiyon, mula sa bronchitis hanggang sa pneumonia sa impeksyon sa ihi.

Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng mga katangian ng antioxidant at anticancer, natuklasan ng ilang pag-aaral ng test tube na ang hibiscus ay maaaring makatulong sa paglaban sa mga impeksiyong bacterial.

Sa katunayan, natuklasan ng isang pag-aaral ng test tube na ang hibiscus extract ay pumipigil sa aktibidad ng

E. coli, isang strain of bacteria na maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng cramping, gas at diarrhea (19). Ang isa pang pag-aaral ng test tube ay nagpakita na ang extract ay nakipaglaban sa walong strains ng bakterya at epektibo gaya ng ilang mga gamot na ginagamit upang gamutin ang bacterial infections (20). Gayunpaman, walang pag-aaral ng tao ang tumingin sa mga antibacterial effect ng hibiscus tea, kaya hindi pa rin malinaw kung paano maaaring maisalin ang mga resulta sa mga tao.

Buod

Natuklasan ng mga pag-aaral sa test-tube na ang hibiscus extract ay maaaring labanan ang ilang mga strains ng bakterya. Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik upang malaman kung paano maaaring makaapekto sa mga tao ang mga hibiscus tea.

8. Mapaglalang at Madaling Gawing Bukod sa maraming mga posibleng mga benepisyong pangkalusugan, ang hibiscus tea ay masarap at madaling maghanda sa bahay.

Idagdag lamang ang tuyo na mga hibiscus na bulaklak sa isang tsarera at ibuhos ang tubig na kumukulo sa kanila. Hayaang umakyat ito ng limang minuto, pagkatapos ay pilitin, pinatamis ito kung nais at tangkilikin.

Hibiscus tsaa ay maaaring natupok mainit o malamig at may isang maasim lasa na katulad ng na cranberries.

Sa kadahilanang ito, kadalasang pinatamis na may pulot o may lasa na may pisilin ng katas ng dayap upang balansehin ang pagkasira.

Maaaring bilhin ang pinatuyong hibiscus sa iyong lokal na tindahan ng pagkain sa kalusugan o online. Available din ang tsaa ng Hibiscus sa mga pre-made na bag ng tsaa, na maaari lamang maipasok sa mainit na tubig, inalis at tangkilikin.

Buod

Hibiscus tea ay maaaring gawin sa pamamagitan ng steeping bulaklak hibiscus sa tubig na kumukulo para sa limang minuto. Maaari itong kainin ng mainit o malamig at may maasim na panlasa na kadalasang pinatamis ng honey o may lasa.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement Ang Bottom Line

Hibiscus tea ay isang uri ng herbal tea na nauugnay sa maraming benepisyo sa kalusugan.

Mayroon din itong masarap, tasa na lasa at maaaring gawin at tangkilikin mula sa ginhawa ng iyong sariling kusina.

Sinasabi ng mga pag-aaral sa hayop at test-tube na ang hibiscus ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, pagbutihin ang puso at atay ng kalusugan at makatutulong din sa paglaban sa kanser at bakterya.

Gayunpaman, ang karamihan sa kasalukuyang pananaliksik ay limitado sa test-tube at mga pag-aaral ng hayop na gumagamit ng mataas na halaga ng hibiscus extract. Kailangan ng higit pang mga pag-aaral upang matukoy kung paano maaaring magamit ang mga benepisyong ito sa mga tao na umiinom ng hibiscus tea.