Ang Inyong Migraines Dahil sa Iyong Timbang?

Ang sinuman na nakaranas ng mga nakaligtas na migraine ay malamang na gumugol ng maraming oras sa pakikipag-usap sa mga doktor upang malaman ang ugat ng sakit.

Ang pinakabagong pananaliksik ay maaaring magkaroon ng isang sagot para sa iyo.

AdvertisementAdvertisement

Ayon sa isang pag-aaral na inilabas ng American Academy of Neurology (AAN) noong nakaraang buwan, ang timbang ng isang tao ay maaaring kumakatawan sa mas mataas na panganib ng migraines.

Ito ay lumiliko, ang mga sobra sa timbang ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng migraines. Ang pagiging kulang sa timbang ay maaari ring kumakatawan sa isang mas mataas na pagkakataon.

Ang pananaliksik na ito ay bago pa rin, at ang B. Lee Peterlin, DO, direktor ng pananaliksik sa pananakit ng ulo sa Johns Hopkins University School of Medicine, at isang pag-aaral na co-author, ay mabilis na ituro iyon.

"Higit pang mga pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy kung ang mga pagsisikap upang matulungan ang mga tao na mawala o makakuha ng timbang ay maaaring mas mababa ang kanilang panganib para sa sobrang sakit ng ulo," sinabi Peterlin sa isang pahayag.

Gayunpaman, sinabi niya, mahalagang malaman ng mga tao ang tungkol sa pananaliksik.

AdvertisementAdvertisement

"Bilang labis na katabaan at pagiging kulang sa timbang ay potensyal na maaaring baguhin ng mga kadahilanan ng panganib para sa sobrang sakit ng ulo, ang kamalayan ng mga panganib na kadahilanan ay mahalaga para sa parehong mga tao na may migraines at mga doktor," sabi niya.

Magbasa nang higit pa: Kumuha ng mga katotohanan sa migraines »

Ang mga nagdurugo sa migraine ay nagsasalita

Ang timbang ay hindi lamang ang nag-aambag sa mga migraines.

Kaya, nagsalita ang Healthline sa maraming tao na nakakaranas ng mga migrain at palaging nasa loob ng isang malusog na hanay ng timbang.

Yaong mga nakikipagpunyagi sa timbang, ngunit naniniwala sa iba pang mga kadahilanan na higit na nakapagbigay sa kanilang mga migraines, ay nakapanayam din.

AdvertisementAdvertisement

Lauren Fisher ay nagsabi sa Healthline na sobrang timbang siya sa halos lahat ng kanyang buhay at nakaranas ng migraines mula sa edad na 10.

Para sa akin, sa tingin ko ito ay may higit na gagawin sa diyeta kaysa sa timbang. Laura Nickel, migraine sufferer

Gayunpaman, mayroon din siyang maraming iba pang mga isyu sa kalusugan na naging sanhi ng kanyang mga hormones upang magbago nang malaki sa maraming mga taon.

Naniniwala si Fisher na ang mga hormone na iyon, kasama ang pangangailangan para sa mga paggamot sa pagkamayabong, ay nakapag-ambag sa kanyang timbang at migraines.

Laura Nickel ay may katulad na kuwento.

Sinabi niya sa Healthline na nagsimula ang kanyang mga migrain sa kanyang kalagitnaan ng 20 at lumala habang siya ay dumadaan sa paggamot sa fertility bilang resulta ng endometriosis.

AdvertisementAdvertisement

Kapag tinanong kung iniisip niya na ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay naaangkop sa kanya, ipinaliwanag niya, "Sa palagay ko ay ginagawa nila, ngunit natutuwa rin ako dahil sa tingin ko ay may higit na gagawin ang pagkain kaysa timbang. Kapag pakiramdam ko ay mabuti at pagpapanatili ng isang malusog na pagkain, kasama ang ehersisyo at natitirang hydrated, ang aking ulo ay mas madaling pamahalaan."

Magbasa nang higit pa: Migraine herbal remedies»

Isang sanhi o isang ugnayan?

Sa tuwing nanggagaling ang bagong pananaliksik na tulad nito, isang malaking tanong ay kung ang mga resulta ay isang salik ng ugnayan o pagsasagawa.

Healthline naabot sa Miranda Willetts, isang clinically sinanay na nakarehistrong dietitian na dalubhasa sa pamamahala ng timbang at gumagana sa mga taong nakakaranas ng migraines, para sa kanyang mga iniisip.

"Ang pangunahing takeaway para sa akin ay na ito ay isa lamang dahilan upang gawing prayoridad ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pag-uugali na makatutulong sa iyo upang makamit at mapanatili ang isang malusog na timbang sa katawan, lalo na kung nagdurusa ka sa migraines," sabi niya.

AdvertisementAdvertisement

"Gusto kong magkaroon ng higit sa isang pagkahilig upang sabihin kung ano ang nakikita natin dito ay isang ugnayan," dagdag niya, "ngunit kasama ko ang mga may-akda - mas kailangan ang pananaliksik upang matukoy kung may totoo ugnayan at upang malaman kung ano ang maaaring pagmamaneho iyon. "

Sinabi ni Willetts na hinihikayat niya na ang meta-analysis" ay naglilipat ng kaalaman sa pag-iisip at nag-set up ng mga mananaliksik sa hinaharap upang pumasok at mag-disenyo ng mga pag-aaral upang mas mabuting pag-aralan ang mga mekanismo na nagtutulak sa asosasyon na ito. "Sa tingin ko magiging kagiliw-giliw na makita ang mga pag-aaral ng pananaliksik na idinisenyo upang masukat ang aktwal na taba ng katawan sa pamamagitan ng isang scan ng DEXA kumpara sa pag-asa sa self-reported height at weight data upang masuri ang mga kalahok sa pananaliksik at alisin ang ilang mga limitasyon," sabi niya.

Magbasa nang higit pa: Paano upang maiwasan ang pag-trigger ng migraine »

Ano ang dapat mong gawin?

Kaya, ano ang dapat na ang mga tao na nakakaranas ng migraines na sobra sa timbang o kulang sa timbang ang ginagawa kung naniniwala sila na ang kanilang timbang ay maaaring nag-aambag sa kanilang migraines?

"Gawin ang iyong makakaya upang matukoy kung ano ang nagpapalitaw sa iyong mga migrain," sabi ni Willetts, "pagkatapos ay baguhin ang iyong pag-uugali at kapaligiran hangga't makakaya mo at makahanap ng mga diskarte sa pagkaya upang mabawasan ang bilang at kalubhaan ng iyong migraines. "

Pinayuhan niya ang mga taong may migrain sa" magsagawa ng madiskarteng pang-araw-araw na kasanayan upang makamit ang iyong layunin sa komposisyon sa katawan. "

Tumutok sa pagsasama ng isang bagong malusog na pang-araw-araw na pagsasanay sa iyong gawain sa isang pagkakataon. Miranda Willetts, nakarehistro na dietitian

Halimbawa, kumain ng dahan-dahan hanggang sa ikaw ay 80 porsiyento na puno sa pagkain, o magdagdag ng isang paghahatid ng malusog na taba sa iyong mga pagkain.

"Tumuon sa pagsasama ng isang bagong malusog na pang-araw-araw na pagsasanay sa iyong gawain sa isang pagkakataon," ayon kay Willetts. "Habang tumataas ang pagtitiwala, bumuo ng isa pang pagsasanay sa iyong karaniwang gawain, iba pa at iba pa. "

Nagdagdag si Willetts na kung ikaw ay medyo nalulumbay tungkol sa pag-atake sa problema, dapat kang humingi ng tulong sa isang nakarehistrong dietitian.