Pag-unawa sa Bigorexia

Ang pagtingin sa aktor na si Chris Hemsworth's bulge bulge habang siya ay pumutok sa kanyang Thor martilyo ay sapat na upang sunggaban pansin ng mga manlalaro.

Ang imahe ay din sa pagmamaneho ng ilang mga lalaki upang pump sapat na bakal upang gawin ang kanilang mga katawan tulad ng maskulado.

AdvertisementAdvertisement

Ngunit gaano makatotohanan ang pagnanais na ito?

Hindi masyadong, ayon sa dobleng katawan ni Hemsworth, si Bobby Holland Hanton, na kamakailang sinipi na nagsasabi na kinakain siya ng 35 beses sa isang araw upang maging malapit sa laki ng Hemsworth.

Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang pagkuha ng isang katawan tulad ng Hemsworth ay nangangailangan ng matinding mga panukala.

Na minsan ay nagiging sanhi ng bigorexia, isang kondisyon na nangyayari kapag ang isang tao ay patuloy na nakakagulat o nag-aalala tungkol sa pagiging masyadong maliit, hindi maunlad, o kulang sa timbang.

"Mayroon kang mga artista sa cover ng magasin at nakapanayam sa TV, at isang maliit na grupo ng mga kalalakihan sa loob ng komunidad na mabigat ang timbang ay aalisin ang isang mensahe na iyon kung paano sila dapat. suplemento, at maaaring mag-eksperimento sa mga iligal na sangkap, "sinabi ni Adam Bornstein, tagapagtatag ng Born Fitness, sa Healthline.

advertisementAdvertisement

Magbasa Nang Higit Pa: Celebrity Look-Alikes at Mental Illness »

Tulad ng Extreme Sport

Habang Bornstein ay hindi naniniwala bigorexia ay isang laganap na problema, sabi niya ito ay nangyayari lalo na sa mga kabataan at mga tinedyer na mas madaling naiimpluwensyahan ng media at marketing ng mga tinatawag na "superhero" workouts at diets.

Monica Reinagel, isang lisensiyadong nutrisyonista na mga blog sa Nutritionovereasy. sabi ni habang ang mga tao ay maaaring magmukhang tulad ni Thor o Captain America, hindi ito pare-pareho sa pinakamainam na nutrisyon o kalusugan.

Ang mga layuning iyon ay kadalasang sa gastos ng iba pang mga panukala ng kalusugan at kabutihan. Monica Reinagel, lisensyado ng nutrisyonista "Ang pagpupunyagi ng isang matinding ideal na katawan ay kaunti katulad ng mga taong gumagawa ng extreme sports o magpatakbo ng mga ultra marathon.Ito ay posible.Matunayan nila ito at ginagawa ito, hindi na nagsasagawa ng isang layunin ng fitness o layunin sa kalusugan, "sinabi ni Reinagel sa Healthline.

Maaaring kasama sa kanilang mga intensyon ang pag-akit ng pansin o mga oportunidad, o para sa mga pangkaisipan, emosyonal, o neurochemical, mga tala ni Reinagel.

AdvertisementAdvertisement

"Ang pagpapatakbo ng tatlong milya ay isang makatotohanang layunin para sa pagdaragdag ng iyong kalusugan at kabutihan, ngunit ito ay isang pagkakamali na isipin na ang pagpapatakbo ng 100 milya ay gumagawa sa iyo ng tatlumpu't tatlong beses na mas malusog," sabi niya. karaniwan sa kapinsalaan ng kalusugan. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa Bodybuilding. Ang mga layunin ay madalas sa gastos ng iba pang mga panukala ng kalusugan at kabutihan, tulad ng kalansay kalusugan at magkasanib na kalusugan. "

Magbasa Nang Higit Pa: Ano ang Orthorexia? »

Trend ang Dumating at Pupunta

Bigorexia ay hindi isang bagong kalakaran.

Bornstein sabi ni ito ay may posibilidad na tumaas kapag ito ay laganap sa mainstream media.

Halimbawa, mayroong isang spike sa huling bahagi ng 1980s at unang bahagi ng 1990s sa paligid ng panahon ng Arnold Schwarzenegger, at muli kapag ang mga isyu sa steroid na may kaugnayan sa mga baseball star Mark McGwire at Barry Bonds ay nasa media.

AdvertisementAdvertisement

Sa bawat oras na lumalabas ang isyu; Ang weightlifting ay may posibilidad na makakuha ng masamang rap.

Gayunpaman, mayroong maraming malusog na mga kasanayan sa pag-aangat para sa karaniwang tao na naghahanap upang magdagdag ng kalamnan at gupitin ang taba alang-alang sa kalusugan.

"Ang pagsasanay sa timbang ay isang bagay na maaari mong gawin ang iyong buong buhay. Ang mga benepisyo mula sa isang anti-aging na pananaw para sa mga joints at kalusugan ng puso para sa insulin - hormones na maaaring maprotektahan ang iyong katawan mula sa mga bagay tulad ng diyabetis.

Siya ay nagpapahiwatig na ang karamihan sa mga tao ay naglalayong mag-timbang ng tren tatlong hanggang apat na beses sa isang linggo at gumagana ang lahat ng mga kalamnan ng katawan.

"Maraming tao ang gagawa nito sa maling paraan at iniisip na dapat silang magsanay ng anim o pitong beses sa isang linggo at magtrabaho ng iba't ibang kalamnan sa bawat araw. Iyan ay napakalaki ng oras at hindi ang pinaka mahusay na paraan upang gawin ito," sinabi niya.

AdvertisementAdvertisement

Magbasa Nang Higit Pa: Mapanganib na Substansiya Pagtatago sa Suplementong Pandiyeta »

Huwag Kalimutan ang Protein mo

Siyempre ang nutrisyon ay may bahagi din.

Kung ikaw ay ehersisyo upang mawala ang timbang, makakuha ng kalamnan o mapanatili ito, mahalaga na kumonsumo ng sapat na protina upang hindi ka makakain ng iyong sariling mga tisyu ng kalamnan.

"Kapag ang mga tao ay nawalan ng timbang kung minsan ay nawalan sila ng kaunting tisyu ng kalamnan at hindi iyan ang sinusubukan naming gawin. Gusto naming mawalan ng taba ng tisyu," sabi ni Reinagel. "Ang dahilan kung bakit nawawala ang kanilang kalamnan ay dahil hindi sila kumukuha ng sapat na protina. "

Ipinaliwanag niya ito tulad nito. Ang mga pagsasanay na ginagawa mo upang magtayo ng kalamnan ay may kinalaman sa sinadyang pinsala sa kalamnan. Pinaghihiwa mo ang mga fibers ng kalamnan sa layunin upang kapag ang mga fibers ng kalamnan ay lumalaki lumalaki silang mas malakas at mas makapal.

"Ito ay uri ng isang kinokontrol at sinasadyang proseso ng paghihigpit at muling pagtatayo, ngunit ang muling pagtatayo ay nangyayari lamang kung mayroong sapat na raw na materyal doon kaya napakahalaga rin upang matiyak na ang protina ay sapat na para sa pagtatayo ng kalamnan," ipinaliwanag ni Reinagel.

Magbasa pa: Gaano karaming mga calories ang sinunog mo sa pagtaas ng timbang? »

Walang Pagkuha ng Nakaraang Mga Genetika

Kahit gaano ka kumain at mag-ehersisyo sa isang malusog na paraan, tandaan na ang papel na ginagampanan ng

genetika.

"Hindi ito dapat sabihin na hindi ka dapat magkaroon ng malaking mga inaasahan para sa iyong sarili, ngunit ang mga inaasahan ay dapat na batay sa iyo at sa iyong katawan at kung ano talaga ang iyong iniisip ay magiging masaya ka," sabi ni Bornstein.

Kung subukan mo ang workouts ng mga superhero na aktor at atleta, pumunta sa alam na kung ano ang gumagana nang maayos para sa mga ito ay hindi maaaring gumana nang maayos para sa iyo. Adam Bornstein, Born Fitness

Kung gusto mo pa ring magmukhang Thor o Captain America, nag-aalok siya ng ilang mga pagsasaalang-alang.

"Alam ko mula sa pagtratrabaho sa mga modelo, aktor, at atleta na maraming mga genetically superior, kaya hindi ito isang bagay na masama ang pakiramdam. Para sa iyo upang tumingin sa pag-eehersisiyo na ginawa ng isang tao at gawin iyon at pagkatapos ay nagtataka kung bakit mo 'T anuman ang mga ito ay isang sinira konsepto dahil ang pinakamalaking variable sa pagbabago ng iyong katawan ay personalized, "sinabi Bornstein."Ang mga tao ay magkakaroon ng iba't ibang reaksyon sa ehersisyo at nutrisyon. Kung subukan mo ang mga ehersisyo ng mga superhero na mga artista at atleta, pumunta sa alam na kung ano ang gumagana nang maayos para sa kanila ay hindi maaaring gumana nang maayos para sa iyo."