Maaari Bang Tulungan Yacon Syrup na Mawalan ng Timbang? Ang isang Obserbang Tumingin

Isang sweet-tasting syrup na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang?

Mukhang halos masyadong magandang upang maging totoo …

Ngunit ito ay kung ano mismo ang sinasabi nila tungkol sa Yacon syrup, na kamakailan naging popular bilang isang pagbaba ng timbang aid.

Kabaligtaran ng karamihan sa mga suplemento sa pagbaba ng timbang, mayroon itong aktwal na pagsasaliksik ng tao upang i-back up ang mga claim.

Ang artikulong ito ay tumatagal ng isang layunin na pagtingin sa Yacon syrup at sinusuri ang mga pag-aaral sa likod nito.

advertisementAdvertisement

Ano ang Yacon Syrup?

Kinuha ang yacon syrup mula sa mga ugat ng planta ng Yacon.

Ang planta ng Yacon, na tinatawag ding Smallanthus sonchifolius, ay lumalaki sa mga bundok ng Andes sa Timog Amerika.

Ang halaman na ito ay kinakain at ginagamit para sa nakapagpapagaling na layunin para sa daan-daang taon sa South America.

Ang mga tao doon ay naniniwala na ito ay may malakas na mga katangian ng paggamot, na humahantong sa mga pagpapabuti sa diyabetis at pagtulong sa kidney at digestive disorder (1).

Ang mga juice mula sa mga ugat ay nakuha, pagkatapos ay sinala at pinauwi sa isang kemikal na libreng proseso ng pagmamanupaktura na kahawig ng paraan ng paggawa ng maple syrup. Isang napaka-natural na proseso (2).

Ang pangwakas na produkto ay isang matamis na pagtikim ng syrup, na may maitim na kulay at isang magkapareho na katulad ng mga pulot.

Ang Yacon syrup ay naging popular matapos itong itampok ni Dr. Mehmet Oz, isang sikat na doktor ng TV sa Amerika. Tinawag niya itong isang "changer ng metabolismo ng laro" at tila nagustuhan ang tungkol dito.

Tandaan na may kasaysayan si Dr. Oz na inirerekomenda ang mga bagay na hindi gumagana (tulad ng hindi mabisa na Garcinia Cambogia) upang ang kanyang pag-endorso ay dapat makuha ng isang butil ng asin.

Bottom Line: Yacon syrup ay kinuha mula sa mga ugat ng planta ng Yacon. Ito ay isang sweet-tasting syrup na may hitsura at pagkakapare-pareho katulad ng pulot.

Ang Aktibong Sahog sa Yacon Syrup - Fructooligosaccharides

Yacon syrup ay isa sa mga pinakamahusay na pinagmumulan ng pagkain ng fructooligosaccharides (FOS).

Ang eksaktong halaga ay maaaring mag-iba sa pagitan ng mga batch, ngunit ang Yacon syrup ay naglalaman ng halos 40-50% fructooligosaccharides.

Fructooligosaccharides ay mga molecule ng asukal na konektado sa isang paraan na ginagawang hindi nila makilala sa pamamagitan ng sistema ng pagtunaw.

Kahit na ang mga sugars ay maaaring pasiglahin ang mga lasa ng lasa, hindi maaaring mahawahan ng mga tao ang mga ito.

Yacon syrup ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng mga natutunaw sugars bagaman … fructose, asukal at sucrose. Ang natitira ay fructooligosaccharides at isang hibla na tinatawag na inulin (3).

Dahil ang isang malaking bahagi ng syrup ng Yacon ay hindi natutunaw, ito ay may isang katlo lamang ng caloric na halaga ng asukal, mga 133 calories kada 100 gramo, o 20 calories bawat kutsara.

Para sa kadahilanang ito, maaari itong magamit bilang isang mababang-calorie na alternatibo sa asukal.

Ang fructooligosaccharides sa kalaunan ay umaabot sa malaking bituka, kung saan pinapakain nila ang mga magiliw na bakterya sa sistema ng pagtunaw.Ito ay kung saan gumagana ang Yacon syrup ang magic nito … sa gat.

Ang friendly bakterya sa usok ay talagang hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mahalaga para sa kalusugan ng aming mga katawan. Ang pagkakaroon ng mga "tamang" uri ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng diyabetis, mas mahusay na kaligtasan sa sakit at pinabuting function ng utak … upang pangalanan ang ilang (4, 5, 6, 7, 8).

Kapag hinubog ng bakterya ang fructooligosaccharides, gumagawa din sila ng mga short-chain na mataba acids na may malakas na anti-obesity effect, hindi bababa sa mga daga (9, 10).

Mayroong ilang mga katibayan na ang fructooligosaccharides ay maaaring mas mababa ang gutom hormone ghrelin, na tumutulong upang mabawasan ang gana sa pagkain (11, 12).

Tandaan na hindi lamang Yacon ang pagkain na naglalaman ng fructooligosaccharides. Natagpuan din ang mga ito sa mas maliit na halaga sa mga artichokes, sibuyas, bawang, leeks at iba't ibang mga pagkain sa halaman.

Bottom Line: Ang mga aktibong sangkap sa Yacon ay Fructooligosaccharides (FOS), na nagpapakain sa friendly na bakterya sa bituka at humantong sa iba't ibang kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Ang Reaksyon ba Yacon Syrup Para sa Pagbaba ng Timbang?

Medyo magkano ang lahat ng mga paghahabol sa likod ng Yacon syrup na natitira sa isa na pag-aaral:

Yacon syrup: Mga kapaki-pakinabang na epekto sa labis na katabaan at paglaban sa insulin sa mga tao.

Ang pag-aaral na ito ay isang double-blind, placebo-controlled clinical trial. Ang mga kalahok ay 55 napakataba mga kababaihan na may mga problema sa kolesterol at isang kasaysayan ng paninigas ng dumi.

Ang mga kababaihan ay nahati sa dalawang grupo … 40 babae ang kumuha ng Yacon syrup, habang 15 babae ang kumuha ng isa pang uri ng syrup na walang mga aktibong sangkap (placebo).

Lahat ng ito ay pinayuhan na kumain ng isang mababang-taba pagkain at mildly limitahan ang calories. Ang pag-aaral ay nagpatuloy sa loob ng 120 araw, mga 4 na buwan.

Ito ang mga resulta:

Pagkatapos ng isang panahon ng pag-aaral na 120 araw, ang mga kababaihan sa grupo ng Yacon syrup ay nawalan ng average na 33 pounds (15 kg).

Kasabay nito, ang pangkat ng placebo ay nakakuha ng isang average na 3. £ 5 (1. 6 kg).

Nakita din nila ang mga pagbawas sa waist circumference:

Ang mga babae sa Yacon syrup group nawala 3. 9 pulgada, o 10 sentimetro, mula sa kanilang baywang. Walang makabuluhang pagbabago sa grupo ng placebo.

Nagkaroon ng maraming iba pang mga epekto na nakasaad sa grupo ng Yacon syrup:

Ang kanilang

• Body Mass Index (BMI) ay nagpunta mula sa 34 hanggang 28 (Mula napakataba hanggang sobra sa timbang). Ang kanilang
• daluyan ng dumi ng dugo ay nadagdagan mula 0. 28 bawat araw hanggang 0. 99 bawat araw, na epektibo ang paggamot sa kanila ng pagkadumi. Ang pag-aayuno
• mga antas ng insulin ay bumaba ng 42%. Insulin resistance
• , isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa diabetes at sakit sa puso, bumaba ng 67%. LDL
• (ang "masamang") cholesterol ay nagmula sa 137 mg / dL sa 97. 5 mg / dL (isang 29% na pagbawas).

Sa pangkalahatan, ang mga kababaihan na kumukuha ng Yacon syrup ay nagkaroon ng dramatic

na mga pagpapabuti sa parehong timbang ng katawan at metabolic na kalusugan, habang ang mga kababaihan na kumukuha ng placebo ay nanatiling medyo pareho. Gayunpaman … bago ka magsimula tumatalon at pababa ng kaguluhan, tandaan na ito ay isa lamang medyo maliit na pag-aaral.Ito ay malamang na ang ibang pag-aaral ay hahantong sa iba't ibang mga resulta. Ang mga pag-aaral sa iba pang mga uri ng natutunaw na hibla ay nagpakita ng ilang halaga ng pagbaba ng timbang, ngunit hindi halos ang kahanga-hangang ito (13, 14).

Gayon pa man, ang pag-aaral ay medyo maliit at may maraming mga depekto.

Bagaman naniniwala ako na ang pagawaan ng Yacon syrup

ay maaaring, ang may pag-aalinlangan sa akin ay nahihirapang paniwalaan na ang isang syrup ay maaaring may malakas na epekto. Napakahalaga rin na tandaan na kahit na talagang gumagana ang syrup ng Yacon na ito … pa rin itong

panandaliang

epekto. Napakaraming mga bagay na maaaring makawala ang timbang ng mga tao, pinipihit nito ang tunay na hamon. Bottom Line: Sa isang pag-aaral, ang mga babae na kumukuha ng Yacon syrup ay nawala ang 33 pounds sa loob ng 120 araw. Nakita rin nila ang mga dramatikong pagpapabuti sa metabolic health.

Iba pang mga Potensyal na Mga Benepisyo ng Yacon Syrup

Dahil sa mataas na halaga ng fructooligosaccharides, ang Yacon syrup ay may iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan (15).

Kabilang dito ang pinababang mga sintomas ng paninigas ng dumi, na isang pangkaraniwang problema sa kalusugan.

Sa isang pag-aaral, ang Yacon syrup ay nagbawas ng oras ng transit sa pamamagitan ng digestive tract mula 60 hanggang 40 na oras at nadagdagan ang daluyan ng dumi mula 1. 1 hanggang 1. 3 bawat araw (16).

Mayroong ilang katibayan na maaari itong mapababa ang asukal sa dugo, bagaman ito ay kailangang pag-aralan ng higit pa.

Fructooligosaccharides epektibong gumaganap bilang natutunaw, fermentable fibers … na may iba't ibang mga benepisyo. Ang yacon syrup ay mataas din sa antioxidants at potassium (17).

Ibabang Line:

Yacon syrup ay epektibo laban sa paninigas ng dumi at maaaring mas mababang mga antas ng asukal sa dugo. Ito ay mataas din sa antioxidants at potassium.

AdvertisementAdvertisement Side Effects, Dosage at Paano Gamitin ito

Ang Yacon syrup ay maaaring magkaroon ng ilang mga side effect kung kumain ka ng masyadong maraming sa isang pagkakataon.

Ito ay halos kapareho ng mga epekto na nakuha mo sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming natutunaw na hibla kaysa sa iyong ginagamit.

Kapag marami itong umabot sa bituka, maaari itong maging sanhi ng labis na produksyon ng gas.

Ito ay maaaring humantong sa kabagtaan, pagtatae, pagduduwal at paghihirap ng pagtunaw.

Para sa kadahilanang ito, ito ay pinakamahusay na magsimula sa isang maliit na halaga at pagkatapos ay gumana ang iyong paraan up.

Kung mayroon kang problema sa pagtatae, maaaring gusto mong maiwasan ang kabuuan ng Yacon syrup. Maaari itong gumawa ng mga bagay na mas masahol pa.

Ang dosis na ginamit sa pag-aaral ay humigit-kumulang 10 gramo ng fructooligosaccharides bawat araw, na nagkakahalaga ng 20-25 gramo ng Yacon syrup bawat araw (mga 4-5 teaspoons kada araw).

Sa pag-aaral, kinuha nila ang syrup mga 1 oras bago kumain. Ang isang epektibong dosis ay maaaring 1-2 teaspoons (5-10 gramo) bago almusal, tanghalian at hapunan. Magsimula sa 1.

Maaari mo ring gamitin ang Yacon syrup bilang isang pangpatamis, ngunit tandaan na HINDI mo maaaring lutuin o maghurno sa ito, dahil ang isang mataas na temperatura (anumang bagay na higit sa 248 ° F o 120 ° C) ay masira down na ang istraktura ng fructooligosaccharides (18).

Posible na ang mga bagay na tiyempo.Ang pagkuha nito 30-60 minuto

bago

ang pagkain ay maaaring maging isang mas epektibong paraan upang mabawasan ang ganang kumain kaysa sa pagkain nito na may na pagkain. Kung nais mong subukan ito, tiyakin na makakuha ng 100% dalisay na Yacon Syrup, hindi na dapat idagdag dito. Posible rin na makakuha ng iba pang mga pandagdag sa fructooligosaccharides, karamihan sa mga ito ay mas mura kaysa sa Yacon syrup. Kung ang mga suplementong ito ay magkakaroon ng parehong epekto ay hindi kilala.

Advertisement

Ito ay Worth isang shot, Ngunit hindi ko Kumuha ng Aking Mga Pag-asa Up

Isang matamis-tasting syrup mula sa Andes na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng mas maraming timbang bilang isang matinding diyeta pagbaba ng timbang?

Alam mo kung ano ang sinasabi nila … kung ito ay tila magandang upang maging totoo, maaaring marahil ito ay hindi totoo.

Iyon ay sinabi, ang mga resulta ng isang pag-aaral ay promising. Kahit na ang Yacon syrup ay malayo sa pagiging scientifically na napatunayan na magtrabaho, ipagpalagay ko na ito ay nagkakahalaga ng isang pagbaril kung ikaw ay kakaiba tungkol dito.

Maaari itong maging isang epektibong tool para sa panandaliang pagbaba ng timbang, ngunit huwag makuha ang iyong pag-asa at umasa ng ilang mga syrup na maging isang permanenteng solusyon sa iyong problema sa timbang.

Kung ang karanasan ay nagturo sa amin ng anumang bagay, ito ay ang karamihan sa pagbaba ng timbang "gimmicks" ay hindi gumagana … hindi bababa sa hindi sa mahabang panahon.