Bakalaw Liver Oil para sa Kids: 5 Healthy Benefits

Ang langis ng bakalaw na bakal ay isang nakapagpapalusog na siksik na langis na ginawa mula sa mga livers ng ilang species ng isda ng bakalaw.

Naglalaman ito ng malalaking halaga ng bitamina A, D, at omega-3 na mga mataba acids, at ginagamit na para sa mga siglo upang itaguyod ang kalusugan ng immune system at maiwasan ang mga rakit. Ang Rickets ay isang kondisyon ng buto sa mga bata na sanhi ng kakulangan ng bitamina D. Ngunit ang mga benepisyo sa kalusugan ng bakalaw na langis ng atay ay hindi maaaring tapusin doon. Ang malakas na nutrient-siksik na komposisyon ng langis ng bakalaw ng atay ay naisip din na bawasan ang pamamaga, itaguyod ang pag-andar ng utak, mapabuti ang paningin, at mapalakas ang immune system.

advertisementAdvertisement

Habang kumakain ng sariwang livers ng isda ng bakalaw marahil ay hindi magiging appetizing sa iyong mga anak, maraming mga magulang pa rin sa tingin ito ay mahalaga upang makinabang mula sa bakalaw atay ng langis sa kalusugan-boosting effect. Basahin ang tungkol sa paghahanap ng pinakamagagandang benepisyo ng langis ng bakalaw ng bakalaw para sa iyong mga anak at higit na mahalaga, kung paano makuha ang mga ito upang dalhin ito.

Ano ba ang Cod Liver Oil?

Ang bakalaw ang karaniwang pangalan para sa isda mula sa genus Gadus. Ang pinaka-kilalang species ay ang Atlantic cod (Gadus morhua) at ang Pacific cod (Gadus macrocephalus). Ang nilutong laman ng isda ay isang tanyag na ulam sa buong mundo, bagaman ang isda ng bakalaw ay mas kilala sa atay nito.

Ang langis ng bakalaw na bakal ay eksakto kung ano ang tunog nito: ang langis na nakuha mula sa atay ng isda ng bakalaw. Ang langis ay kilala sa tradisyunal na alamat bilang isang lunas para sa isang malawak na hanay ng iba't ibang mga isyu sa kalusugan. Natuklasan ng pananaliksik na ito na isa sa pinakamayamang pinagmumulan ng bitamina A at D, pati na ang mga omega-3 na mataba acids, kabilang ang eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA).

advertisementCod liver oil ay isang mahusay na pinagkukunan ng bitamina D, na natural na natagpuan sa ilang mga pagkain. Bago ang gatas ay suplemento ng bitamina D, ang bakalaw na langis ng atay ay ginagamit upang maiwasan ang mga rakit. Mahaba ang iminungkahing iba pang mga gamit, ngunit hindi pa pinapatunayan ng pananaliksik ang anumang ibang mga benepisyo sa kalusugan para sa mga bata. Gayunpaman, ang bakalaw na langis ng atay ay may mababang panganib ng mga side effect. Kung nababahala ka sa iyong anak ay hindi nakakakuha ng sapat na bitamina A o D o omega-3 mataba acids, subukan ang pagbibigay sa kanila ng higit pang mga pagkain na naglalaman ng mga natural na. Si Karen Gill, isang pediatrician sa San Francisco

Ang Mga Benepisyong Pangkalusugan

1. Pag-iwas sa Rickets

Sa isang punto sa oras, ang mga ricket ay isang pangkaraniwang disorder ng mga buto na dulot ng isang malubhang kakulangan ng bitamina D. Sa rickets, ang mga buto ay hindi nakakakuha ng mineralize, na humahantong sa malambot na mga buto at kalansay ng mga deformidad sa mga bata, kabilang ang:

bowed legs
thick wrists and ankles
projected breastbone

Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina D ay sikat ng araw, ngunit ang mga tao na naninirahan sa hilagang mga latitude ay madalas na hindi nakakakuha ng maraming araw sa mga buwan ng taglamig. Bago ang pagtuklas ng bakalaw na langis ng atay, maraming bata ang naranasan mula sa mga deformed bones.Sa sandaling nagsimula ang mga ina kasama ang langis ng bakalaw na atay sa pang-araw-araw na gawain ng kanilang anak, ang saklaw ng mga ricket ay bumaba nang malaki.

AdvertisementAdvertisement

Noong dekada ng 1930, ang mga tao sa Estados Unidos ay nagsimulang pagpapalakas ng kanilang gatas ng gatas na may bitamina D. Ang mga bitamina D patak para sa mga bata ay malawak na magagamit din. Kasama ang paggamit ng langis ng langis ng atay, ang mga pagbabagong ito ay nakagawa ng mga rakit na isang bihirang sakit sa Estados Unidos, ngunit ang ilang mga kaso ay nakikita ngayon. Ang Rickets ay pa rin ng isang pangunahing pag-aalala sa pampublikong kalusugan sa maraming mga umuunlad na bansa.

2. Ang pagpapababa ng Panganib ng Type 1 Diabetes

Uri ng diyabetis ay isang sakit na autoimmune na kadalasang nangyayari sa mga bata, ngunit hindi alam ang eksaktong dahilan nito. Ang isang pananaliksik na pag-aaral na isinagawa sa Norway ay nagpakita na ang pagkuha ng bakalaw na langis ng langis sa unang taon ng buhay ay maaaring nauugnay sa isang mas mababang panganib ng type 1 na diyabetis. Ang epekto ay maaaring maiugnay sa nilalaman ng mataas na bitamina D sa langis ng bakalaw.

Isang meta-analysis ng 11 iba't ibang mga pag-aaral ang natagpuan na ang mga bata na kumuha ng mga suplementong bitamina D sa kanilang unang taon ng buhay, kabilang ang langis ng langis ng langis o suplemento na may bitamina D, ay may mas mababang panganib ng type 1 na diyabetis.

Iba pang mga pag-aaral ay tumutukoy sa kakulangan ng bitamina D ng ina bilang isang salarin sa type 1 na diyabetis. Sa isang artikulo, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga posibilidad ng uri ng diyabetis ay higit sa dalawang beses na mas mataas sa mga bata na ang mga ina ay may pinakamababang antas ng bitamina D, kumpara sa mga bata ng mga ina na may mataas na antas ng bitamina D.

Kahit limitado ang pananaliksik ay isinasagawa, ang lahat ng mga pag-aaral sa itaas ay nagpapakita ng posibleng mga asosasyon. Mayroong hindi pa sapat na katibayan upang ipakita na ang bitamina D kakulangan ay tiyak na naka-link sa type 1 diyabetis o ang bakal na langis ng atay ay maaaring mabawasan ang panganib. Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik.

AdvertisementAdvertisement

3. Pag-iwas sa Impeksyon

Ang langis ng bakalaw na bakal ay maaaring mas kaunting bouts ng malamig at trangkaso para sa iyong anak, at mas kaunting mga biyahe sa doktor. Ito ay theorized na ang isang immune system boost ay mula sa mataas na nilalaman ng langis ng bitamina D, kahit na pananaliksik ay hindi pa ipinapakita ito. Sa pananaliksik na inilathala sa Journal of the American College of Nutrition, ang bakalaw na supplement sa langis ng langis ay bumaba sa mga biyahe sa doktor para sa mga upper respiratory illness sa 36 hanggang 58 porsyento.

4. Pagprotekta sa Paningin ng Mata

Ang bakalaw na langis ng atay ay mayaman sa mga bitamina A at D. Ang parehong mga bitamina ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na paningin sa mahabang panahon. Ang bitamina A ay lalong mahalaga para sa pagpapanatili ng normal na pangitain. Ito ay isang antioxidant at maaaring maiwasan ang pinsala na humahantong sa glaucoma. Ang glaucoma ay isang sakit sa mata na maaaring makapinsala sa optic nerve. Maaari itong humantong sa pagkawala ng paningin o kahit pagkabulag. Sinasaliksik ng mga siyentipiko ang relasyon sa pagitan ng bakalaw na supplement sa langis ng atay at glaucoma.

Ito ay naisip na ang mataas na wakas omega-3 mataba acid nilalaman ng bakalaw atay langis ay maaaring makatulong na mapabuti ang daloy ng dugo sa mga mata, pinapanatili ang paningin ng iyong mga bata malakas at malusog para sa isang mahabang panahon.

5. Pagbawas ng depresyon

Ang langis ng bakalaw na bakal ay mayaman sa omega-3 na mataba acids, na ipinapakita upang mabawasan ang mga sintomas ng depresyon sa mga taong nagdurusa mula sa mga pangunahing depresyon.Ang isang malaking pag-aaral sa mahigit na 20,000 katao sa Norway ay nagsiwalat na ang mga may sapat na gulang na regular na nakakakuha ng bakal na langis ng atay ay halos 30 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng mga sintomas ng depresyon kaysa sa mga hindi. Ipinakikita din ng pananaliksik na ang omega-3 mataba acids ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang mood at utak function.

Pagkuha ng Iyong mga Bata upang Dalhin Ito

Ngayon na alam mo ang posibleng mga benepisyo, narito ang nakakalito na bahagi: pagkuha ng iyong mga bata upang dalhin ito. Ang isda ay hindi eksaktong isang paboritong pagkain para sa karamihan ng mga bata, ngunit kailangan mo lamang malaman kung ano ang gumagana para sa iyo at sa iyong pamilya.

AdvertisementAdvertisement

Subukan ang mga tip at trick na ito para makuha ang iyong mga anak na kumuha ng bakalaw na langis ng atay:

Subukan ang chewable cod liver oil tablet.
Bumili ng isang may tatak na tatak. Ang mga pahiwatig ng licorice, luya, kanela, o mint ay maaaring makatulong sa mask sa malansa lasa.
Mix ito sa isang smoothie o isang malakas na acidic juice.
Blend ito sa honey o isang dab ng maple syrup.
Idagdag ito sa mga gawang bahay na salad dressings.
Dalhin mo ito sa iyong mga anak! Ang pagsasagawa ng isang rutin ng pamilya ay makatutulong sa paghikayat sa iyong mga anak na subukan ito.

Saan Bilhin Ito

Ang langis ng bakalaw na bakal ay isang maputla na dilaw at translucent na likido na may masamang amoy. Ang mga tagagawa ay kadalasang nagdaragdag ng mga lasa ng prutas at peppermint upang gawin itong mas nakakaakit. Maaari kang bumili ng bakalaw na langis ng atay sa karamihan sa mga parmasya at mga botika pati na rin sa online. Ito ay ginawa sa likido na mga form, capsule, at kid-friendly chewable tablet. Tingnan ang mga sumusunod na produkto sa Amazon para sa iyong mga anak:

Carlson para sa Kids Cod Liver Oil na may Lemon Flavor
Carlson para sa Kids Cod Liver Oil na may Bubble Gum Flavor
Mason Vitamins Healthy Kids Cod Liver Oil at Vitamin D sa Chewable Orange Flavour

Risks

Ang langis ng bakalaw na bakal ay maaaring manipis ng dugo, kaya ang mga tao na kumukuha ng anticoagulants o anumang iba pang mga gamot na manipis ang dugo ay hindi dapat dalhin ito dahil sa panganib ng pagdurugo. Huwag kumuha ng bakalaw na langis ng langis kung ikaw ay buntis.

Ang bakalaw ng langis ng bakal ay sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas hangga't ang iyong anak ay tumatagal ito sa inirekumendang halaga, tulad ng tinukoy sa label ng produkto. Laging makipag-usap sa iyong doktor at basahin ang mga label ng produkto nang lubusan bago kumuha ng bagong suplemento. Ang mga side effects ng bakalaw na atay oil ay kasama ang masamang hininga, heartburn, nosebleed, at belches na panlasa na hindi kapani-paniwala ("fish burps"). Huwag kailanman pilitin ang puwersa at ang sanggol o sanggol ay magsagawa ng suplemento na nakabatay sa langis, dahil maaaring mabunot at huminga ito sa kanilang mga baga.

Ang Takeaway

Ang langis ng bakalaw ng bakalaw ay isang natatanging pakete ng mga mahahalagang nutrients. Mula sa pagpapalakas ng mga buto, upang mapigilan ang mga sakit at impeksiyon ng autoimmune, upang mapabuti ang pangitain ng iyong anak, nararamdaman ng ilan na ang mga benepisyo ng bakalaw na langis ng atay ay napakahalaga upang makapasa.

AdvertisementAdvertisement

Dahil ang pagkain ng isang karaniwang bata ay kadalasang hindi nakakakuha ng sapat na antas ng bitamina A at D at omega-3 mataba acids, ang cod liver oil ay maaaring nawawalang kadahilanan sa kalusugan ng iyong anak. Gayunman, gaya ng anumang suplemento, makipag-usap sa pedyatrisyan ng iyong anak bago ibigay ang bakal na langis sa atay sa iyong anak.