Eksema: 12 Mga Paraan ng Pagbabago ng Iyong Araw

Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng ilang uri ng isyu sa balat sa kanilang buhay, tulad ng acne o sunog ng araw. Habang ang mga kundisyong ito ay tiyak na hindi masaya, madali silang magagamot at malamang na umalis. Ngunit kung isa ka sa tinatayang 30 milyon o higit pang mga may sapat na gulang na nakatira sa Estados Unidos na may eksema, alam mo na ang ilang mga isyu ay medyo mas paulit-ulit.

Eczema ay isang kategorya ng mga kondisyon ng balat na nagdudulot ng inflamed at itchy patches upang mabuo sa balat. Kung minsan ay sinasamahan ng pag-iyak ng mga paltos o kaliskis. Ang eksema ay hindi nakakahawa, ni ito ay karaniwang mapanganib. Ngunit maaari kang maging sanhi ng mahina sa mga impeksyon sa balat o maging tanda ng isang reaksiyong alerdyi na maaaring mangailangan ng paggamot. At ang pinaka-karaniwang anyo, atopic dermatitis, ay talamak.

advertisementAdvertisement

May mga oras na mayroon akong mga flares at iba pang mga oras kung kailan hindi mo malalaman na mayroon akong eczema sa lahat. Ilang taon na ang nakalilipas, naging reemquainted ako sa sarili kong eczema pagkatapos ng maraming dekada. Ngayon ang mga tseke ng katawan, araw-araw na moisturizing na gawain, at patuloy na pagtatangka upang masira ang ikot ng "itch / scratch" na tila pangalawang kalikasan. Kung hindi ka pa nakaranas ng eksema, maaaring hindi mo alam ang lahat ng mga paraan na nakakaapekto ito sa pang-araw-araw na buhay. Kung na-diagnosed na ka na lang o nag-administer ng eksema sa loob ng maraming taon, narito ang ilan sa mga paraan na iba ang iyong araw (at ilang tip para sa pagharap dito).

1. Ang pagtataya sa umaga

Para sa marami, ang routine ng umaga ay ang kaya na gawain, maaari itong mangyari sa kanilang pagtulog. Kung mayroon kang eczema, bagaman, ang iyong umaga ay maaaring mangailangan ng kaunting pag-iingat.

Nakasulat ka ba sa iyong pagtulog kahapon? Paano nakikita ng patch na iyon sa iyong binti? Nakakalat ba ito?

Kung ikaw ay tulad ng sa akin at magsuot ng moisturizing guwantes sa gabi, ang iyong umaga ay maaari ring kasangkot sa paghahanap para sa glove na iyong pinamamahalaang upang mag-alis habang snoozing.

2. Oras ng shower

Sa sandaling nasuri mo ang dugo sa mga sheet (kidding … karamihan) oras na para sa isang shower. Maraming mga eksperto ang nagsasabi na ang mga temperatura ng mainit na tubig ay maaaring magpalala ng mga flare ng eksema at gumawa ng malambot na balat na mas sensitibo at tuyo. Ang isang diskarte ay upang panatilihin ang shower maligamgam. Ang isa pa ay upang panatilihing maikli.

AdvertisementAdvertisement

3. Moisturize, moisturize, moisturize

Kung ang iyong shower ay mainit, malamig, maikli, o mahaba, tiyaking moisturize pagkatapos. Ang paggamit ng moisturizers ng cream na walang pabango, tina, at iba pang nakakalason na mga additives ay maaaring makatulong sa pag-seal sa kahalumigmigan na kailangan upang matulungan ang pagkumpuni ng balat mismo. Basta badyet ka ng ilang minuto upang ipaalam ang lahat ng ito lababo sa bago nagsusuot.

4. Pag-isip kung ano ang magsuot

Ang pagpili ng isang sangkap ay maaaring mahirap sapat na maaga sa umaga. Kung mayroon kang eksema, ang pagpili ng tela ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kung paano ang iyong araw napupunta. Ang mga manipis na tela tulad ng koton ay maaaring makatulong na panatilihing tuyo ang balat at maiwasan ang pagpapawis, na maaaring mas malala ang eczema flares.Ang mga tela tulad ng lana ay maaaring makakaurong sa balat.

5. Upang magsuot ng makeup, o huwag magsuot ng makeup?

Kung nakakaranas ka ng eczema sa iyong mukha o leeg, ang pampaganda ay nagbibigay ng sarili nitong hanay ng mga hamon. Ito ay ganap na nakasalalay sa iyo kung nais mong masakop ang facial flares na may pampaganda. Kung gagawin mo, magpasyang sumali ka para sa mga pampaganda na binuo para sa sensitibong balat at walang pabango.

6. Ang pagtaas ng stress pagkatapos ng mabigat na pag-commute

Depende sa iyong trabaho, ang mahirap na bahagi ay maaaring higit - o nagsisimula pa lamang. Ang pagkakaroon ng trabaho ay maaaring maging isang malaking mapagkukunan ng stress kung nagpapatakbo ka ng huli o nakaharap sa trapiko. Sa alinmang paraan, ang pagkuha ng ilang mga malalim na paghinga ngayon ay maaaring makatulong sa pag-save ka ng kakulangan sa ginhawa mamaya. Ang stress (at sweating) ay maaaring maging isang malubhang trigger sa eczema.

dry air ay kaaway ng kahalumigmigan. Ang paggawa sa isang dry na kapaligiran (mainit o malamig) ay maaaring maging dry skin bilang masarap na tisyu.

7. Mga mikrobyo, mawawala na!

Pagkuha ng pampublikong transportasyon? Nakuha ko ito, hindi ko maiwasan ang malubay na pakiramdam na nakabitin sa tali o bus poste, alinman. Kung ikaw ay umaabot para sa sanitizer na kamay, suhayin ang iyong sarili - walang nag-burn na medyo tulad ng alak sa isang pagsabog eksema paltos sa pagitan ng iyong mga daliri. Maaaring ito ay nagkakahalaga ng kahit na. Ang Sanitizing ay maaaring makatulong sa pagharap sa pagitan ng bakterya at sirang balat. Siguraduhin na moisturize pagkatapos.

AdvertisementAdvertisement

8. Pagharap sa panloob na pagbabago sa klima

Bahagi ng kung bakit ang eczema ay napakahirap na pamahalaan ay ang iyong mga pangangailangan ay maaaring magbago araw-araw - tulad ng panahon. Ang dry air ay kaaway ng kahalumigmigan. Ang paggawa sa isang dry na kapaligiran (mainit o malamig) ay maaaring maging dry skin bilang masarap na tisyu. Kung nagtatrabaho ka sa sobrang naka-air condition na opisina, siguraduhing (sabihin ito sa akin ngayon!) Madalas na moisturize.

9. Mga guwantes, bata

Kung kailangan ng iyong trabaho na pangasiwaan ang pagkain o mga kemikal (kahit na ang dishwashing liquid o detergent) o madalas na hugasan ang iyong mga kamay, tingnan kung maaari kang magsuot ng latex o nitrile gloves habang nasa tungkulin. Ang pagsuot ng guwantes ay maaaring mabawasan ang iyong kontak sa mga irritant, tubig (oo, kahit na ang tubig ay pinatuyo), at sa pangkalahatan ay maprotektahan ang iyong balat (o pagkain ng mga kustomer mula sa iyong balat).

10. Hindi, talaga, guwantes

Ang lansihin na ito ay talagang nagbago sa aking eczema game, kaya sulit na ulitin. Tulad ng kasalungat na ito, ang tubig ay talagang pinatuyo ang iyong balat. Ang paglalaba ng mga veggie para sa hapunan at paggawa ng mga pinggan ay dalawa sa aking pinakamalaking eksema sa eksema. (Ganito ang paghawak ng abukado, ngunit hindi mo maalis ang aking guacamole mula sa aking mga malamig at pinutol na mga kamay.) Ang pagsuot ng mga guwantes ay kumokontrol sa contact ng tubig at gumagawa ng oras sa kusina na mas masaya.

Pro tip: Maghanap para sa cotton glove liners na magsuot sa ilalim ng goma o latex gloves. Ang sobrang layer ay nagbibigay ng higit pang proteksyon at maaaring makatulong na mapanatili ang kahalumigmigan kung saan mo nais ito.

11. Linisin, linisin

Ang pagpapanatiling isang malinis na bahay ay kadalasang mas madaling sabihin kaysa sa tapos na. Hindi ako nagsasalita ng mga kahon ng pizza na nakasalansan sa sahig. Ang ibig kong sabihin ay ang uri ng paglilinis na nakakatulong na panatilihin ang mga allergens sa ilalim ng kontrol, tulad ng pag-vacuum, pag-aalis ng alikabok, paghuhugas ng mga sheet, at paglilinis ng mga bintana. Ang mga dust mites, pollen, mildew, at iba pang mga nanggagalit na mga labi ay maaaring mag-ambag sa mga flare ng eksema.Sa katunayan, kung mayroon kang atopic dermatitis, mayroong isang magandang pagkakataon na mayroon kang hika o hay fever. Ang pagpapanatiling malinis na mga bagay ay maaaring maging isang mahabang paraan sa pagpapahinga sa mga sintomas. Para sa anumang bagay na nakikipag-ugnay sa iyong balat, tulad ng mga sheet, hanapin ang mga detergent na binuo para sa sensitibong balat, libre ng mga tina at mga pabango.

AdvertisementAdvertisement

12. Goodnight, moon

Kapag oras na upang maabot ang dayami, badyet ng ilang minuto upang gawin ang isang maliit na pag-aalaga ng eczema. Kung ang iyong eczema ay karamihan sa ilalim ng kontrol, ito ay maaaring mangahulugan ng isang pang-araw-araw na moisturizing routine bago ka umakyat sa kama (at kung mayroon kang eczema kamay, ang mga cotton glove liners ay gumawa ng mahusay na magdamag na moisturizing guwantes).

Kung mas mababa sa malinaw ang iyong mga eksema sa eksema, maaari kang maglaan ng ilang sandali upang pag-isipan sa iyong araw. Panatilihin ang isang journal ng kung ano ang iyong kinain, anumang mga bagong produkto na sinusubukan mo (tulad ng detergents, pabango, at kamay soaps), anumang nakababahalang mga sandali, at iba pang mga kapansin-pansin na pangyayari. Ang pagpapanatili lamang ng track ay makakatulong sa iyo na makadama ng konektado sa iyong katawan. Maaari itong makatulong sa iyo na pamahalaan ang mga nag-trigger sa linya.

Walang alinlangan na ang pagkakaroon ng eksema ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay. Sa kaunting pansin sa detalye at ng ilang mga pagsasaayos sa iyong nakagawiang, gayunpaman, hindi nito kailangang iurong ang iyong araw. Makipag-usap sa iyong doktor para sa isang diagnosis kung ikaw kamakailan-lamang na binuo kung ano ang sa tingin mo ay eksema, o kung ikaw ay interesado sa paggalugad ng mga opsyon sa paggamot para sa iyong umiiral na eksema.