Talaga ba ang Trabaho sa Raspberry Ketones? Isang Detalyadong Pagsusuri

Kung kailangan mong mawalan ng timbang, hindi ka nag-iisa.

Higit sa isang third ng mga Amerikano ay sobra sa timbang, at isa pang ikatlo ay napakataba (1).

Tanging ang 30% ng mga tao ay ngayon sa isang malusog na timbang … ang sobrang timbang ay naging bagong "normal."

Ang problema ay, ang mga karaniwang pamamaraan ng pagbaba ng timbang ay napakahirap na 85% ng mga tao ay nabigo sa katagalan (2).

Gayunpaman … may maraming mga produkto out doon na inaangkin upang gawing mas madali ang mga bagay.

Ang mga ito ay mga damo, shake at tabletas na dapat tumulong sa iyo na magsunog ng taba o mabawasan ang iyong gana.

Kabilang sa mga pinaka-tanyag na mga suplemento ay tinatawag na mga ketones na Raspberry.

Mga keso ng raspberry ay inaangkin na maging sanhi ng mas mabisa ang taba sa loob ng mga selula, na tumutulong sa katawan na mas mabilis na masunog ang taba. Inaangkin din nila na dagdagan ang antas ng adiponectin, isang hormon na nakakatulong upang makontrol ang metabolismo.

Binabanggit ng artikulong ito ang kasalukuyang pananaliksik sa agham sa likod ng mga suplemento ng raspberry ketone at kung talagang sulit silang isasaalang-alang.

AdvertisementAdvertisement

Ano ang mga Raspberry Ketones?

Raspberry ketone ay isang likas na sangkap na nagbibigay sa mga red raspberries ng kanilang makapangyarihang aroma.

Ang substansiya na ito ay matatagpuan din sa mga maliliit na halaga sa blackberries, cranberries at kiwis.

Ito ay may mahabang kasaysayan ng paggamit sa mga pampaganda at naidagdag sa mga malambot na inumin, ice cream at iba pang naprosesong pagkain bilang isang pampalasa.

Talaga … karamihan sa mga tao ay kumakain ng mga maliliit na bilang ng mga ketones na raspberry, mula sa mga prutas mismo o dahil sa kanilang katanyagan bilang isang pampalasa (3).

Kamakailan lamang ay naging popular sila bilang suplemento ng pagbaba ng timbang.

Kahit na ang salitang "prambuwesas" ay maaaring mag-apela sa mga tao, ang supplement ay talagang HINDI nakuha mula sa raspberries.

Ang pagbubuntis ng mga raspberry ketones mula sa raspberries ay insanely mahal, dahil kailangan mo 90 pounds (41 kg) ng raspberries upang makuha ang halaga na kailangan para sa isang solong dosis!

Sa katunayan, ang isang kilo (2. £ 2) ng buong raspberry ay naglalaman lamang ng 1-4 mg ng raspberry ketones. Iyon ay 0. 0001-0. 0004% ng kabuuang timbang.

Ang mga ketones ng raspberry na nakikita mo sa pandagdag ay synthetically ginawa sa pamamagitan ng isang pang-industriya na proseso at hindi natural (4, 5, 6).

Ang isa pang dahilan para sa pag-apila ng produktong ito ay ang salitang "ketone" - na iniuugnay ito sa mga low-carbohydrate diets, na pinipilit ang katawan na magsunog ng taba at magtataas ng mga antas ng dugo ng "ketones."

Gayunpaman, ang mga raspberry ketones ay may ganap na walang kinalaman sa low-carb diets at hindi magkakaroon ng parehong epekto sa iyong katawan.

Bottom Line: Raspberry ketone ay ang compound na nagbibigay sa raspberries ng kanilang malakas na aroma at lasa.Ang isang gawa ng tao na bersyon nito ay ginagamit sa mga pampaganda, naprosesong pagkain at mga suplemento sa pagbaba ng timbang.

Paano Gumagana ang mga Prambuwesas Ketones?

Ang mga mananaliksik ay naging interesado sa mga keton na raspberry dahil sa molekular na istraktura.

Napansin nila na mukhang katulad ito sa dalawang iba pang mga molecule, capsaicin (matatagpuan sa chili pepper) at synthrine (stimulant).

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang dalawang molecule ay maaaring mapalakas ang pagsunog ng pagkain sa katawan (7, 8), kaya ito ay speculated na raspberry ketones ay maaaring magkaroon ng parehong epekto.

Kapag ang mga mananaliksik ay kumuha ng ilang mga selulang taba mula sa mga daga at pinalaki sila sa isang test tube, ang pagdaragdag ng raspberry ketones sa mix ay may dalawang epekto (9):

• Ito ay nadagdagan lipolysis (breakdown ng taba), lalo na sa pamamagitan ng paggawa ng mga selula na mas sensitibo sa mga epekto ng taba nasusunog hormone norepinephrine.
• Ginawa nito ang mga selulang taba na maglabas ng higit pa sa hormone adiponectin .

Adiponectin ay isang hormone na pinalaya ng taba na mga selula at pinaniniwalaan na may papel sa pagsasaayos ng metabolismo at mga antas ng asukal sa dugo.

Ang mga tao ay may mas mataas na antas ng adiponectin kaysa sa mga taong sobra sa timbang at ang mga antas ng hormone ay tumaas kapag ang mga tao ay nawalan ng timbang (10, 11).

Ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga taong may mababang antas ng adiponectin ay mas mataas na panganib ng labis na katabaan, uri ng diyabetis, mataba atay at kahit na sakit sa puso (12, 13).

Samakatuwid, ang dahilan kung bakit ang pagpapataas ng antas ng adiponectin na may likas na paraan ay makakatulong sa mga tao na mawalan ng timbang at mas mababa ang panganib ng maraming sakit.

Gayunpaman … kahit na ang raspberry ketones ay nagpapataas ng adiponectin sa ilang mga selulang taba mula sa mga daga, HINDI ito ay nangangahulugan na ang parehong mangyayari sa isang buhay, organismo ng paghinga.

Tandaan din na may mga likas na paraan upang madagdagan ang adiponectin. Halimbawa, ang ehersisyo ay maaaring magpataas ng mga antas ng adiponectin sa pamamagitan ng 260% sa kasing dali ng isang linggo. Ang pag-inom ng kape ay naka-link din sa mas mataas na antas (14, 15, 16).

Bottom Line: Ang mga ketone ng raspberry ay may katulad na molekular na istraktura bilang dalawang kilalang compounds na nasusunog na taba. Maaari silang gumawa ng mga nakahiwalay na mga selulang taba na bumagsak ng taba at naglalabas ng isang hormone na tinatawag na adiponectin.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Ang ilang mga Pag-aaral ay nagpapakita na ito ay gumagana sa mga Rats, Ngunit Ang Mga Dosages ay Insanely High

Mga suplemento ng raspberry ketone ay nagpakita ng ilang pangako sa pag-aaral sa mga daga at daga.

Gayunpaman, ang mga resulta ay hindi halos kasindak-sindak bilang ang mga gumagawa ng suplemento ay naniniwala ka.

Sa isa sa mga pag-aaral, isang grupo ng mga mice ang pinainom ng hindi nakapagpapalusog, nakakataba pagkain. Ang ilan sa mga mice ay nakakuha ng raspberry ketones … ang iba ay hindi (17).

Ito ang nangyari:

Ang mga daga sa raspberry ketone group ay tumitimbang ng 50 gramo sa dulo ng pag-aaral. Ang mga daga na hindi nakakuha ng raspberry ketones ay tumimbang ng 55 gramo (isang 10% pagkakaiba).

Tandaan na ang mga daga sa pag-aaral na iyon ay HINDI mawalan ng timbang, nakakuha lamang sila ng mas mababa kaysa sa inaasahan.

Ang isa pang pag-aaral ay isinasagawa sa 40 daga, nakapagpapakain din ng pagkain sa pagkain.Sa pag-aaral na ito, ang mga daga na ibinigay na raspberry ketones ay nadagdagan ang mga antas ng adiponectin at protektado laban sa mataba na atay (18).

Gayunpaman … Hindi sa tingin ko dapat mong makuha ang iyong pag-asa kahit na, dahil ang mga ito ay napakalaking dosages.

Kailangan mong kumuha ng 100 beses ang inirekumendang halaga upang maabot ang parehong dosis bilang mga hayop sa pagsusulit (HINDI inirerekomenda).

Bottom Line: Ang ilang mga pag-aaral sa mice at rats ay nagpapakita na ang protina ng raspberry ay maaaring maprotektahan laban sa nakuha ng timbang at mataba atay. Gayunpaman, ang mga pag-aaral na ito ay gumamit ng napakalaking dosis, mas mataas kaysa sa iyong makakakuha ng supplementation.

Gumagana ba ang Raspberry Ketones sa Mga Tao?

Sa kasamaang palad, may hindi isang pag-aaral sa mga ketones ng raspberry sa mga tao.

Ang tanging pag-aaral ng tao na malapit na ginagamit ay isang kumbinasyon ng mga sangkap, kabilang ang caffeine, raspberry ketone, bawang, capsaicin, luya at synthrine (19). Sa ganitong pag-aaral sa 8 linggo, ang mga kalahok ay nawala sa 7. 8% ng kanilang taba masa, kung ikukumpara sa grupo ng placebo na nawala lamang ng 2. 8% (ang parehong mga grupo ay pinutol din ang calories at exercised).

Gayunpaman, ito ay lubos na posible na ang raspberry ketones ay walang kinalaman sa ito. Maaaring ito ay ang caffeine o alinman sa iba pang mga damo.

Talagang … Matagal ako at nahihirapan at ako ay 100% tiyak na walang ANUMANG aktwal na katibayan na nagpapakita na ang karagdagan na ito ay maaaring gumana sa mga tao.

Mula sa pagtingin sa mga forum at mga review sa online, ang pattern ay parang katulad ng iba pang mga suplemento sa pagbaba ng timbang. Ang ilang mga tao ay nawalan ng timbang, ang iba ay hindi, at ang ilang mga tao kahit na

nakakamit timbang habang kinukuha ang suplemento.

Napakahalaga na tandaan na dahil may isang tao sa TV o isang taong kilala mo na nawalan ng timbang sa mga ketones ng raspberry, HINDI ang ibig sabihin nito na ang suplemento ay may kinalaman sa ito.

Kahit na nawala ang mga tao, malamang na ito ay isang epekto lamang ng placebo.

Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang placebo (isang dummy pill) ay maaaring magkaroon ng epekto sa mga tao.

Siguro gusto nila ang mga tabletas na magtrabaho, kaya simulan nila ang pagtimbang ng kanilang mga sarili nang mas madalas, kumakain nang higit pa sa pag-iisip, pakiramdam ng higit na motivated upang mag-ehersisyo, atbp. Samakatuwid, maaari lamang itong mga pag-uugali na naging sanhi ng pagkawala ng timbang ng mga tao, hindi ang suplemento mismo.

Siyempre, posible pa rin na magtrabaho ang mga raspberry keton, na hindi pa ito napatunayan … ngunit kung gaano kalaki ang mga dosages na kailangan upang makita ang isang epekto, pagkatapos ay ako mismo isipin na ito ay malamang na hindi.

Bottom Line:

Walang kasalukuyang katibayan na ang mga suplemento ng raspberry ketone ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng timbang sa mga tao.

AdvertisementAdvertisement Do Raspberry Ketones May Iba Pang Mga Benepisyo?

Isang pag-aaral ay nagpakita na ang raspberry ketones ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa kosmetiko.

Kapag pinangangasiwaan ng topically, bilang bahagi ng isang cream, ito ay ipinapakita upang palakihin ang paglago ng buhok sa mga taong may pagkawala ng buhok, at pagbutihin ang pagkalastiko ng balat sa mga malusog na kababaihan (20).

Gayunpaman, ang pag-aaral na ito ay maliit at may ilang mga depekto, kaya hindi ito dapat gamitin bilang katibayan ng anumang bagay (21).

Ibabang Line:

Ipinapakita ng isang maliit na pag-aaral na ang mga ketones ng raspberry, kapag pinangangasiwaan ng topically, ay maaaring mapataas ang paglaki ng buhok at pagbutihin ang pagkalastiko ng balat.

Advertisement Side Effects at Dosage

Dahil hindi nila pinag-aralan sa mga tao, walang data tungkol sa mga potensyal na epekto.

Gayunpaman, bilang isang additive ng pagkain, mga ketones ng raspberry ay ikinategorya bilang "Generally Recognized as Safe" (GRAS) ng FDA.

Tandaan na ang FDA ay naglalagay din ng mataas na fructose corn syrup at langis ng toyo sa parehong kategorya, kaya't kumuha ng isang malaking butil ng asin.

Naghahanap online, mayroong ilang mga anecdotal ulat ng jitteriness, mabilis na tibok ng puso at nadagdagan ang presyon ng dugo, ngunit maaaring ito ay isang pagkakataon.

Ang mga pag-aaral ng mouse at daga ay gumagamit ng napakalaking dosis at walang nakakapinsalang mga epekto ang nabanggit, kaya tila ligtas sa mga hayop sa pagsubok.

Dahil sa kakulangan ng pag-aaral ng tao, walang inirekumendang dosis ang naka-back sa agham.

Ang mga rekomendasyon sa iba't ibang mga suplemento ng raspberry ketone ay mula sa 100 mg hanggang 400 mg, 1 hanggang 2 beses bawat araw.

Bottom Line:

Dahil walang pag-aaral ng tao, walang magandang data sa mga side effect o inirerekumendang dosis na naka-back sa science.

AdvertisementAdvertisement Dapat Mong Subukan ang Raspberry Ketones?

Sa lahat ng mga suplemento sa pagbaba ng timbang na sinuri ko (kasama ang Yacon Syrup at ang nakakabigo na Garcinia Cambogia), ang mga ketchak na ketones ay ang

hindi bababa sa

promising. Tila sila ay nagtatrabaho sa nakahiwalay na mga selulang taba at sa mga test animal na pinainit na labis na dosis, ngunit ito ay ganap na walang kaugnayan sa dosis na karaniwang inirerekomenda sa mga tao. Dahil sa katunayan na kakailanganin natin ang mga katawa-tawa na dosis upang makamit ang taba ng nasusunog na mga epekto na nakikita sa mga pag-aaral ng hayop, lubos akong nag-aalinlangan na ang mga ketot na keton ay magkakaroon ng anumang makabuluhang epekto.

Para lamang sa pag-eksperimento sa sarili, sinubukan ko kahit ang mga ketones ng raspberry sa loob ng ilang araw. Ang tanging epekto na napansin ko ay isang burp.

Kung smelly, hindi mapigilan burps ay isang malaking problema sa iyong buhay, at pagkatapos ay marahil raspberry ketones ay isang bagay na nais mong isaalang-alang.

Ngunit kung ang pagbaba ng timbang ay ang iyong layunin … pagkatapos ay malamang na mawawalan ka ng mas maraming timbang mula sa mga calories na sinusunog sa paglalakad sa tindahan at pagbili ng mga tabletas, kaysa sa mga tabletang ito mismo.

Ikaw ay mas mahusay na sa paggastos ng iyong oras at enerhiya sa pagbabasa sa iba pang mga paraan ng pagbaba ng timbang na talagang napatunayan na magtrabaho, tulad ng pagkain ng mas maraming protina at pagputol carbs.

Raspberry ketones ay hindi lamang isang pag-aaksaya ng oras at pera … sila rin makaabala sa iyo mula sa paggawa ng mga bagay na talagang mahalaga, na gumagawa ng pangmatagalang, kapaki-pakinabang na mga pagbabago sa iyong pamumuhay.

Isang araw maaari naming mahanap ang isang suplemento na talagang gumagana para sa pang-matagalang pagbaba ng timbang … ngunit ito ay ganap na hindi ang kaso sa raspberry ketones. Panahon.