Ang Grapefruit Diet Review: Mga Kalamangan at Cons
Talaan ng mga Nilalaman:
Ano ba ito?
Ang grapefruit diet ay isang planong pagkain na mayaman sa protina na nakatuon sa pag-ubos ng kahel o kahel juice sa bawat pagkain. Ang layunin ng diyeta ay mabilis na pagbaba ng timbang, at ito ay isang 12-araw na plano. Habang ang ilang mga bersyon ng pagkain ay umiiral, ang karamihan sa mga ito isama ang isang araw-araw na caloric paggamit ng mas mababa sa 1, 000 calories.
Sa ilalim ng mga alituntunin ng diyeta, ang mga pagkaing maaaring ihanda sa anumang halaga ng pampalasa, mga dressing ng salad, o mantikilya. Ang ilang mga caveat ng diyeta ay kinabibilangan ng walang sobrang mainit o sobrang malamig na pagkain, walang inihanda sa mga kawali ng aluminyo, at pinapanatili ang "pagkain ng protina" at "mga pagkain ng almirol" ng hindi bababa sa apat na oras na pagitan, bagaman hindi lahat ay sumang-ayon sa mga patakarang ito.
advertisementAdvertisementMga halimbawa ng mga pagkain ay kinabibilangan ng:
- Almusal: dalawang pinakuluang itlog, dalawang hiwa ng bacon, at 1/2 grapefruit o 8 ounces ng kahel juice
- Tanghalian: salad na may dressing, anumang karne sa anumang halaga, at 1/2 grapefruit o 8 ounces ng kahel juice
- Hapunan: anumang uri ng karne ang naghanda ng anumang paraan, salad o pula at berdeng gulay, kape o tsaa, at 1/2 grapefruit o 8 ounces ng juice ng kahel
- Snack ng oras ng pagtulog: 8 ounces of skim milk
Ang Pangako
Ang kahel na diyeta ay nangangako ng mabilis na mga resulta - tulad ng pagkawala ng 10 pounds sa loob ng 12 araw - dahil sa mga enzymes na nasusunog na natagpuan sa grapefruits. Ipinapangako nito ang mga resulta nang walang gutom at kumakain ng normal na pagkain sa mga normal na oras.
Mga kalamangan at kahinaan
Ang pinakamalaking pro ng diyeta ay ang mga resulta nito. Maraming mga tao ang natagpuan ang mabilis na pagbaba ng timbang mga resulta na naghihikayat, lalo na para sa mga espesyal na mga kaganapan kung saan nais nilang tingnan ang kanilang pinakamahusay na. Gayundin, maaaring ito ay isang kapaki-pakinabang na paraan upang magsimula ng pagbaba ng timbang bago maghanap ng ibang programa sa pagkain upang magamit pagkatapos ng 12 araw.
Ang pagsasama ng mababang calorie, mataas na masustansiyang pagkain tulad ng kahel ay isang matalino at malusog na pagpipilian hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, ngunit para sa kabuuang pangkalahatang kalusugan. Ang bitamina C ay nag-iisa ay mahusay na proteksyon para sa immune system.
Gayunpaman, ang mga pag-angkin ng ilang mga magical fat-burning enzyme ay hindi nai-back sa pamamagitan ng anumang pananaliksik. Ang core ng pagkain ay ang low-calorie at low-carb intake, na magreresulta sa mabilis, pansamantalang pagbaba ng timbang kahit wala ang kahel. Ang pagbaba ng timbang ng 10 pounds sa 12 araw ay hindi makatotohanang at maaaring malamang isama ang pagkawala ng tubig at kalamnan, at posibleng ilang taba.
AdvertisementAdvertisementHabang ang kahel juice at sariwang kahel ay maaaring maging bahagi ng isang balanseng, malusog na diyeta, ayon sa Food and Drug Administration, maaari rin silang makagambala sa ilang mga gamot, kabilang ang:
- ilang mga gamot sa statin mas mababang kolesterol), kabilang ang atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor), at pravastatin (Pravachol)
- nifedipine, isang blood pressure medication
- ilang mga antihistamine, tulad ng Allegra
- Ang ilang mga organ transplant rejection drugs
- amiodarone, isang antiarrhythmia drug
Grapefruit juice ay may kaugaliang makagambala sa pagkilos ng mga gamot na ito.Halimbawa, ang pag-inom ng kahel juice habang ang pagkuha ng mga statin ay nagdaragdag sa pagsipsip ng gamot sa daloy ng dugo. Ang mas mataas na konsentrasyon ng mga gamot na ito sa iyong dugo ay maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa mga komplikasyon. Maaaring kabilang sa mga ito ang mga problema sa atay at bato. Para sa iba pang mga gamot, tulad ng mga antihistamines, ang kahel na juice ay maaaring mabawasan ang dami ng gamot na nasisipsip. Maaari itong mabawasan ang pagiging epektibo ng bawal na gamot. Tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko kung maaari kang magkaroon ng sariwang grapefruit o kahel juice habang kinukuha ang mga ito at iba pang mga gamot.
Ang isa pang negatibong aspeto ng plano sa pagkain ay ang mga limitasyon nito. Maaaring posible ang labindalawang araw sa naturang limitadong plano, ngunit ang pagkain ng parehong pagkain araw-araw ay maaaring humantong sa ilang mga tao na sa huli ay aalisin ang plano.
Healthline Says
Ang anumang mga maling pagkaunawa tungkol sa kahel ay dapat malinis: Sa labas ng ilang maliliit na pag-aaral, walang katibayan upang magmungkahi na mayroong anumang mahikong kapangyarihan na matatagpuan sa kahel maliban sa katotohanang ito ay isang mababang calorie, mataas na masustansiyang citrus fruit.
Ang tanging tunay na benepisyo sa diyeta na ito ay maaaring kung ikaw ay naghahanap upang mabilis na slim down para sa isang bakasyon sa Cancun o para sa isang paparating na reunion ng high school, ngunit ang timbang ay babalik halos kasabay ng natitira. Ang bigat na nawala sa ilalim ng diyeta ay tinatawag na "water weight" dahil karamihan sa tubig, hindi taba. Ito ay isang mabilis na pag-aayos nang walang anumang tunay na potensyal na pangmatagalang pagpapanatili, at ito ay hindi lalong malusog.
AdvertisementAdvertisementAng ganitong limitadong diyeta ay halos imposible na gumawa sa mahabang panahon. Sa napakaraming mga pagkain na ibinukod, napakaliit na ang mundong, paulit-ulit na kalikasan ng pagkain ay magkakaroon ng anumang pangmatagalang tagasunod, kasama ang katotohanang hindi napakaraming tao ang gustung-gusto ng kahel na sapat upang kainin ito nang maraming beses bawat araw! Bukod pa rito, ang karamihan sa sarsa ng salad at karne - lalo na ang pang-araw-araw na bacon - ay mataas sa puspos na taba at kolesterol, kaya habang ang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring makaramdam at magaling, ang grapefruit diet ay maaaring gumawa ng higit pang pangmatagalang pinsala kaysa sa mabuti.
Grapefruits ay mabuti. Ang grapefruit diet ay hindi.
