Reclaiming Your Identity Sa labas Depression
Talaan ng mga Nilalaman:
- Nakikita namin ang mga kwentong sinasabi natin sa ating sarili
- Paano simulan ang pag-reclaim ng iyong pagkakakilanlan
Kapag naninirahan ka na may depresyon, naniniwala ako na ang isa sa mga pinakamahalagang pakikibaka na napupunta sa lahat ay sa paligid ng pagkakakilanlan.
Paano mo nakikita ang iyong sarili?
Ano ang sasabihin mo sa iba kapag nakipagkita ka sa unang pagkakataon?
Anong mga salita ang ginagamit mo upang ilarawan ang iyong sarili sa iyong mga profile sa social media?
Ang mga kwentong sinasabi natin tungkol sa ating sarili, ang mga kaisipan na tumatakbo sa ating isipan, at ang paraan na nakikita natin kung sino tayo ay madaling makagambala sa depresyon. Ang mga ito ay mga isyu na maaari naming labanan para sa kaya mahaba.
Pinahihintulutan ng globalisasyon ang mga bansa sa pag-access sa isang napakalaking pagpipilian sa mga karera, lifestyles, at mga gawain. Nakatira kami sa isang lipunan kung saan maaari kang gumawa ng kahit ano, kahit saan. Nakita namin ang mga aktibidad na nagdudulot sa amin ng kagalakan sa pag-iisa, ngunit ito ay nabigo upang punan ang walang bisa sa aming pag-iisip na nagnanais para sa pagsasama.
Alam ko dahil nag-crawl ako sa madilim na trenches ng depresyon, nakalimutan ko kung sino ako, at nagtrabaho upang muling isulat ang aking kuwento sa tulong ng aking camera at mga larawan.
Sa simula, ang tanging paraan na maipakita ko ang problema nang malinaw - at simulang maunawaan ito - ay sa aking camera. Ang mga larawan ko ay nagbigay sa akin ng isang outlet upang ipahayag ang aking ginagawa. Ang bawat larawan ay naging isang kuwento na nakatulong sa akin na maunawaan kung paano ko nakita ang aking sarili at ang mundo sa paligid ko. Ito ay naging lalong malinaw kung paano ang aking pagkakakilanlan ay dahan-dahan, at drastically, nagbago sa kabuuan ng aking pinakamalalim na depresyon.
Ipinakita sa akin ng aking mga larawan kung paano nagbago ang aking pang-unawa. Nakita ko ang aking sarili bilang isang taong malakas, ngunit ako ay naging kumbinsido at natakot na may isang bagay na mali.
Ito ay hindi isang nakakamalay na paghahalili. Hindi ko maaprubahan ang mga ito, kung nakita ko ito darating.
Kung mag-isa ka, ikaw ba ay nag-iisa? Ang kalungkutan ay hindi eksklusibo sa isa, ngunit maaaring maibahagi ng marami. Upang mahanap ang isang tao na maglakad kasama mo at itulak ang mga hangganan ay parang isa sa pinakamahirap na bagay sa buhay. Sumama ka sa akin, sa gilid.
Mag-invest kami nang labis sa paggawa ng karera. Maaaring magwasak kung napagtanto mo na hindi ito tama para sa iyo. Ito ay tumatagal ng isang tumalon ng pananampalataya upang simulan patungo sa iyong mga pangarap. Maaari mong pakiramdam tulad ng kakaiba ang isa, sa lahat ng naghahanap ng iyong paraan, ngunit ang pinakamalaking pakikibaka mo endure ay sa iyong sarili. Huwag matakot na sundin ang iyong mga pangarap. Kailangan ng mundo ang mas madamdaming tao.
Nakikita namin ang mga kwentong sinasabi natin sa ating sarili
Nalaman ko na kapag natigil ka sa isang cycle ng depression o pagkabalisa, o pareho, posible na maging hyperaware. Maaari mong mahanap ang iyong sarili overthinking bawat pag-iisip, salita, at ilipat. Ngunit kung ang lahat ng ito ay nakita sa pamamagitan ng isang negatibong lens, na may isang makitid na larangan ng pagtingin, ang lahat ng overthinking ay hindi makatutulong sa iyo.
Ito ay tulad ng pagiging natigil sa blinders sa, lamang magagawang upang makita ang mga kahila-hilakbot na mga bagay sa unahan.
Matapos malutas ang depresyon at pagkabalisa, at naging malalim na namuhunan sa aking trabaho sa The One Project, sinimulan kong makita kung paano ako naiwan na nakilala ang aking sarili sa kondisyon. Nakita ko ang iba na tulad ng ginagawa ko ang parehong bagay.
Maaaring sabihin ng isang tao, "Ako ay tagapagtaguyod ng kalusugan ng isip. "
O maaari naming tag ang lahat ng aming pinakamahusay na trabaho #Depression.
Mangyaring huwag maling maunawaan - Pinahahalagahan ko at pinupuri ang lahat na gumagawa ng pagsisikap na magbukas tungkol sa mga isyung ito at upang mabawasan ang mantsa ng sakit sa isip. Ngunit ano ang nangyayari kapag nakikita natin ito?
Kapag napapakilala natin ang ating sakit sa isip, maaari ba nating pigilan ang paglipat at pagpapagaling? Sa tingin ko maaaring ito. At mahalaga na tandaan na hindi namin ang aming kondisyon. Hindi ito tumutukoy sa amin.
Iyan ang dahilan kung bakit naniniwala ako na ang aktibong pagsasalamin at pagtatrabaho sa paraang makilala mo ang iyong sarili ay napakahalaga.
Nakita niya sa pamamagitan ng kanyang camera at nakakita ng ibang mundo. Nakita niya ang kanyang sarili nang iba. Sa pamamagitan ng kanyang camera nilikha niya ang mundo na iyon, at ngayon ay nabubuhay siya sa gilid nito, nakikita ang hindi alam sa kumpiyansa - kung ano ang isang pagkakataon.
Kung minsan maaaring mas madali ka kapag nagsimula kang sumulong at hinayaan ang liwanag, ngunit hindi ito magiging awtomatiko. Ang isang patuloy na pag-alsa tulad ng isang kurtina sa hangin - para sa hindi malilimutan highs maging handa upang gumana sa pamamagitan ng mga lows. Ilipat sa kahabaan at hawakan ang lakas - huwag mong pabayaan.
Paano simulan ang pag-reclaim ng iyong pagkakakilanlan
Subukan ang pagkuha ng mga larawan. Maaari kang tumuon sa iyong sarili o pumili ng ibang bagay na maaaring kumatawan sa iyo at sa mga saloobin na mayroon ka. Ang mga larawan ay maaaring makatulong sa iyo na subaybayan at maunawaan kung paano mo pinapansin ang iyong sarili at ang iyong mga saloobin.
Gaano kadalas ang mundo ay maaaring maging sa isang instant sa pamamagitan ng maliwanag na screen ng aming mga buhay. Sa trabaho, sa mga digmaan, at sa mga koneksyon sa pagitan ng ating sarili at sa mundo sa paligid sa amin, tiyakin na mahihiwalay ka mula sa mga paghimok sa bawat isang beses sa isang sandali. Tumingin ka sa kung saan ka naririto, ngayon.
Naniniwala ako na mahalagang gawin ang gawaing ito muna. Ito ay hindi kasing simple ng "positibong pag-iisip. "Kailangan mong malaman kung saan ka sa ngayon upang makapagtakda ng isang direksyon at pangitain kung saan - at kung sino - nais mong maging.
Gawin ito araw-araw o lingguhang pagsasanay upang mag-check in at makita kung nasaan ka.
Ano ang nagbago?
Nakapagpabuti ka ba?
Ano ang pattern? Ano ang patuloy na sanhi ng mga isyu na ito upang makabuo?
Sa palagay ko ang pinakamahalagang paglilipat - ang magiging punto ng pag-iisip - ay nalaman mo na nakokontrol ka. Ikaw ang may-akda ng iyong sariling kuwento, hindi lamang sa kasalukuyan o sa nakaraan, kundi sa hinaharap.
Gawin ang iyong makakaya upang huwag mag-alala tungkol sa kung sino ang sinabi sa iyo. Sa aking karanasan, alam namin ang ating sarili na mas mahusay kaysa sa sinumang iba pa.
Subukan na kalimutan ang mga kuwento na binuo sa iyong ulo sa pamamagitan ng mga kurso ng depression. Maaari ko bang sabihin sa iyo na ang pag-uusap ng depresyon, hindi mo.
Narito ang isang bagay na nagtrabaho para sa akin.Huminga ng malalim, sikaping kalmahin ang anumang pagkabalisa, at tapat na tanungin ang iyong sarili: Sino ang gusto mong maging?
Kapag nagsisimula at nagtatapos ang araw, alam mo kung saan ka nakatayo? Ipinagpatuloy mo ba ang parehong cycle, kinuha ang mga hakbang pasulong, o bumagsak pabalik? Sa harap ng kawalan ng katiyakan, maging isa na ginagawang maliwanag. Patuloy na lumikha ng susunod na hakbang patungo sa progreso - kung sa unang pahina lamang.
Isawsaw ang iyong sarili sa Kalikasan ng Ina. Maging mabait sa kanya. Magbalik at tumulong na ipanumbalik ang kanyang katanyagan sa mundong ito. Sapagkat kailangan natin ng higit na pagpapagaling, mga kalmadong espasyo upang i-refresh ang ating isipan.
Maaari mong simulan sa pamamagitan ng pagsulat ng isang listahan ng mga katangian.
Huwag mag-atubiling o pahintulutan ang anumang mga saloobin na i-hold mo pabalik mula sa crafting iyong pinakamahusay na sarili.
OK lang kung hindi ito nakahanay sa iyong kasalukuyang buhay ngayon. Nagtatakda ka ng pangitain. Mula doon, maaari kang magsimulang gumawa ng mga pagbabago sa matauhan sa bawat araw upang gawin itong iyong katotohanan.
Sa pamamagitan ng gawaing ito, maaari kang magsimulang lumikha ng higit pang mga larawan at kuwento na nagdadala sa iyong bagong sarili, ang iyong bagong pagkakakilanlan, sa buhay.
Laging magbayad ng pansin sa mga intersections. Hindi mo alam kung ano ang darating sa iyong paraan. Magkaroon ng kamalayan at kamalayan ng iyong kapaligiran kung magkikita ang dalawang landas. Maaari mong makita ang isang bagay sa isang instant na magpakailanman nagbabago ang iyong buhay. Ang isang turn para sa mas mahusay.
Sa pamamagitan ng patuloy na pagsulat ng iyong kuwento at aktibong may-akda ng iyong sariling buhay, naniniwala ako na nakabalik ka sa isang mahalagang pakiramdam ng pagkontrol na maaaring nawala sa iyo sa pamamagitan ng depression o pagkabalisa.
Ang pagtingin sa nakaraang mga larawan na kinuha mo, at mga kuwento na iyong isinulat, ay maaaring magbigay sa iyo ng karagdagang pananaw sa kung bakit ikaw ay struggling sa oras na iyon. Sa bawat hakbang pasulong, makikita mo nang higit na malinaw kung gaano ang iyong pag-unlad at pagpapabuti.
Maaaring hindi ito isang perpektong linear na proseso. Maaari kang magkaroon ng mga tagumpay at kabiguan. Ngunit sa aking karanasan, makakakita ka ng mga pagpapabuti sa oras. Sa lalong madaling panahon maaari mong mahanap ang iyong sarili na naninirahan at pagiging ang tao na iyong nilikha. Ang mga katangian na iyong inilalagay sa pahina ay lilipat sa iyong isipan, at ang iyong pakiramdam ng sarili - at gagamitin mo ang mga ito upang ilarawan kung sino ka.
Sa palagay ko ay karaniwan, nang ginawa mo ang paglipat na ito, upang magkaroon ng isang tanong na katulad ng iyong tinanong sa iyong sarili sa mas madilim na mga sandali ng depresyon: "Paano ito nangyari? "Lamang ngayon malalaman mo na mayroon kang isang aktibong kamay sa paghubog ng iyong pagkakakilanlan. Magagawa mong bumalik at makita ang progreso, ang banayad na pagbabago at mga pagbabago sa paglipas ng panahon na hahantong sa kung nasaan ka ngayon.
Sa halip na malabo na kadiliman at pagkalito, o mga katanungan na walang hanggan sa paligid ng iyong isip na hindi sinasagot, maaari kang magkaroon ng isang malinaw na larawan ng kung sino ka.
Sino ka? Sino sa palagay mo? Sino ang nakikita nila sa iyo? Kapag tumingin ka sa salamin at magpasiya na lumikha ng isang sagot, sa halip na hanapin ito mula sa isang lugar, simulan mo ang proseso ng pagiging ang taong iyong nilayon.
Nilikha mo ito.
Kung ikaw ay struggling ngayon, Umaasa ako na maglaan ka ng oras upang subukan ang prosesong ito para sa iyong sarili.Kung alam mo ang isang tao na struggling, mangyaring ibahagi ito sa kanila. Para sa akin, nagbago ang buhay. Naniniwala ako na maaaring ito ang pinakamahusay na pamumuhunan na iyong ginawa sa iyong oras.
Matapos ang lahat, laging tandaan: ikaw ang pinakamahalagang proyekto ng iyong buhay.
Bryce Evans ay isang award-winning na artist naglalakbay sa mundo, nagbabahagi ng mahahalagang pananaw sa buhay, at nagtatrabaho upang positibong makaapekto sa isang bilyong tao. Nagtrabaho siya sa mga nangungunang internasyonal na tatak, lumikha ng mga proyekto na may global na pag-abot, at nagpakita ng kanyang likhang sining sa buong mundo habang itinatampok ng VICE, Huffington Post, WEDay, The Mighty, at higit pa. Noong 2010, itinatag niya ang Ang Isang Proyekto bilang unang komunidad ng photography para sa mga taong may depresyon at pagkabalisa. Siya ay naging eksperto sa therapeutic photography para sa mental health sa pamamagitan ng kanyang pagsulat, pagtuturo, at pagsasalita, kabilang ang TEDx talk, Paano Photography Nai-save ang Aking Buhay.
Ang nilalamang ito ay kumakatawan sa mga opinyon ng may-akda at hindi kinakailangang sumalamin sa mga ng Teva Pharmaceuticals. Katulad nito, ang Teva Pharmaceuticals ay hindi nakakaimpluwensya o nagtataguyod ng anumang mga produkto o nilalaman na may kaugnayan sa personal na website ng may-akda o mga social media network, o ng Healthline Media. Ang mga indibidwal na nakasulat sa nilalamang ito ay binayaran ng Healthline, sa ngalan ng Teva, para sa kanilang mga kontribusyon. Ang lahat ng nilalaman ay mahigpit na impormasyon at hindi dapat ituring na medikal na payo.
