Kung paano ko natuklasan ang pagtitiwala sa Pamumuhay na may Depresyon

Ang depresyon ay maaaring maging isa sa pinakamahuhusay na pag-iisip sa sarili. Ito ay isang sakit na gumagawa ng iyong libangan at interes na mas mababa, isang sakit na gumagawa ng iyong mga kaibigan na iyong mga kaaway, isang sakit na kumakain ng iyong liwanag na iniiwan ka lamang sa kadiliman. Gayunpaman, sa lahat ng sinabi, ikaw ay maaaring magpakita ng pagtitiwala kahit na ikaw ay nabubuhay na may depresyon. Bago ako magpatuloy, dapat mong malaman na hindi ito isang artikulo sa tulong sa sarili. Ito ay hindi isang "Maaari ko bang baguhin ang iyong buhay sa 10 araw" na artikulo. Sa halip, ito ay isang "ikaw ay mas malakas, matapang, at mas kahanga-hanga kaysa sa iyong iniisip, kaya bigyan mo ang iyong sarili ng ilang credit" na artikulo. Sinasabi ko ito dahil ito ang napuntahan ko upang malaman ang tungkol sa aking sarili.

Bipolar at ako

Nakatira ako sa bipolar disorder. Ito ay isang sakit sa isip na may mga panahon ng malubhang hilig at mataas. Natanggap ko ang diagnosis noong 2011, at natutunan ko ang maraming mga mekanismo sa paglutas sa mga taon kung paano haharapin ang aking kondisyon.

Hindi ako napakahiya sa sakit ko. Nagsimula ako sa paghihirap nang ako ay 14. Bumuo ako ng bulimia at nagsimulang makasama sa sarili upang harapin ang mga saloobin na nangyayari sa aking ulo. Walang nakakaalam kung ano ang nangyayari sa akin dahil, noon pa lamang, ito ay hindi lamang tinalakay sa publiko. Ito ay ganap na napigilan, ganap na bawal.

Ngayon, nagpapatakbo ako ng isang Instagram account upang i-highlight ang sakit sa isip at itaas ang kamalayan para sa iba't ibang mga kondisyon - hindi lamang ang aking sarili. Kahit na kailangan ko ng paminsan-minsang break mula sa social media, talagang nakatulong sa akin na makahanap ng lakas sa mga oras ng kahinaan sa pamamagitan ng pagkonekta sa iba. Ngunit kung sinabi mo sa akin isang taon na ang nakakaraan na gusto ko ang tiwala na hindi lamang mahalin ang aking katawan kundi pati na rin ang pinakamalalim at pinakamalalim na mga lihim, Gusto ko tumawa sa iyong mukha. Ako? Ang pagiging tiwala at masaya sa aking sarili? Walang paraan.

Ang isang post na ibinahagi ni Olivia (@selfloveliv) noong Oktubre 6, 2017 sa 3: 15am PDT

Ang pag-ibig ay nangangailangan ng oras na lumago

Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, naging mas tiwala ako. Oo, nakikipagtulungan pa rin ako sa mababang pagpapahalaga sa sarili at negatibong mga saloobin- - hindi na sila mawawala. Kailangan ng oras at pag-unawa, ngunit natutunan ko kung paano mahalin ang sarili ko.

Noong unang nagsimula ako sa pagpunta sa therapy, nakahiga ako sa pamamagitan ng aking mga ngipin. Masarap ako! Kahanga-hangang! Mahusay ang buhay! Bakit? Dahil ang ideya ng pag-amin na ako ay may sakit o pagkakaroon ng isang masamang sandali ay nangangahulugang kailangan kong maging bukas, mahina, at ako ay natatakot sa pagtingin na mahina.

Hindi ito maaaring higit pa sa katotohanan. Ang katotohanan na hindi ka lamang dumaranas ng sakit sa isip, kundi pati na rin sa pagharap sa mantsa ng lipunan, ay nangangahulugang mas malakas ka kaysa sa iyong iniisip. Nauunawaan ko lubos na ang kumpiyansa at sakit sa isip ay hindi nakakaapekto.Hindi ka magigising tuwing umaga pakiramdam sa tuktok ng mundo, handa upang masupil ang bawat layunin na iyong itinakda.

Ang natutuhan ko ay upang pahintulutan ang iyong sarili ng oras. Payagan ang iyong sarili na madama ang iyong damdamin. Bigyan mo ang iyong sarili ng credit. Bigyan mo ng pahinga. Bigyan ang iyong sarili ng benepisyo ng pagdududa. At higit sa lahat, bigyan ang iyong sarili ng pag-ibig na nararapat sa iyo.

Ikaw ay hindi ang iyong sakit

Madali na ilagay ang iba muna, lalo na kapag hindi ka nagtiwala sa iyong sarili. Ngunit marahil oras na isaalang-alang mo ang iyong sarili na isang priyoridad. Marahil ay oras ka na huminto sa pagpuna sa iyong sarili, at talagang bigyan ang iyong sarili ng isang papuri. Sinusuportahan mo at pinalaki ang iyong mga kaibigan - bakit hindi mo rin sarili?

Ang pagkakaroon ng bipolar disorder ay maaaring maging isang tunay na sakit, ngunit ito ay hindi panatilihin sa akin pababa. Pinabayaan ko na hayaan itong matalo ako. Nagbibigay ako ng kontrol sa akin. Nagbibigay ako ng pag-aari sa akin. Ako ay malakas, matigas, matapang (sa isang punto na ibig kong sabihin ay hindi ako kailanman magalit sa isang spider) at nababanat. Ang pagiging masuri na may sakit sa isip at sinabi na hindi ito mapapagaling ay maaaring maging lubhang nakakatakot, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring mabuhay nang masaya, buong buhay. Ako ay isang masaya na tao. Ako pa rin si Liv.

Isang post na ibinahagi ni Olivia (@selfloveliv) noong Sep 25, 2017 sa 11: 42am PDT

Ang mga negatibong saloobin sa iyong ulo ay maaaring tunog katulad ng iyong sarili, ngunit hindi ito. Ang mga ito ay ang iyong sakit na nakakumbinsi sa iyong sarili ng mga bagay na hindi ka. Hindi ka walang halaga, isang pasanin, isang kabiguan. Bumangon ka tuwing umaga. Hindi mo maaaring iwanan ang iyong higaan, maaaring hindi ka magtrabaho sa ilang araw, ngunit ikaw ay buhay at nabubuhay. Ginagawa mo ito!

Isang palakpakan ng palakpakan para sa iyo!

Tandaan, hindi araw-araw ay magiging dakila. Hindi bawa't araw ay magdadala sa iyo ng mga kamangha-manghang balita at magagandang karanasan.

Harapin ang mundo sa ulo. Tingnan ang buhay sa mukha at sabihin, "Nakuha ko ito. "

Kahanga-hanga ka. Huwag kalimutan na.

Olivia - o Liv para sa maikling - ay 24, mula sa United Kingdom, at isang mental health blogger. Gustung-gusto niya ang lahat ng mga bagay na gothic, lalo na ang Halloween. Siya ay din ng isang napakalaking mahilig sa tattoo, na may higit sa 40 sa ngayon. Ang kanyang Instagram account, na maaaring mawala paminsan-minsan, ay matatagpuan

dito