6 Mga paraan upang Manatili sa Unahan ng iyong Psoriasis

Ang pamumuhay na may psoriasis ay maaaring maging isang roller coaster ride: Minsan maaari kang lumaban sa mga flares habang sa ibang mga pagkakataon ang kondisyon ay hindi maaaring magkaroon ng anumang kapansin-pansing mga sintomas. Ang pag-alam kung paano pamahalaan ang kondisyon ng autoimmune na ito ay maaaring gawing mas madali at mas kumportable ang iyong buhay.

Mayroon kang maraming mga opsyon para manatiling maaga sa soryasis kahit na wala itong gamutin. Ang mabisang pamamahala ng kondisyon ay kinabibilangan ng:

• isang plano sa paggagamot na suportado ng doktor
• malusog na mga gawi sa pamumuhay
• suporta sa kalusugan ng kaisipan

Maraming uri ng soryasis. Ang bawat uri ay nangangailangan ng iba't ibang mga plano sa pamamahala batay sa kalubhaan ng kondisyon at kung saan ito ay matatagpuan sa iyong katawan. Kailangan mo ring kadahilanan sa iyong iba pang mga kondisyon sa kalusugan na maaaring may kaugnayan sa soryasis. Ang iyong doktor ay maaaring gumawa ng isang plano na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.

1. Tratuhin ang iyong kalagayan

Huwag balewalain ang mga sintomas ng soryasis. Dahil walang lunas, kinakailangan itong pinamamahalain ng isang doktor. Kung ano ang lumilitaw bilang isang banayad na kaso ay maaaring lumala sa oras, at ang iyong doktor ay maaaring magpasya kung paano upang mapanatili ang kondisyon mula sa pagkalat.

Ang banayad na soryasis ay karaniwang maaaring gamutin sa pangkasalukuyan na mga pamamaraan. Ang soryasis na katamtaman o malubha sa likas na katangian ay maaaring mangailangan ng mas malakas na interbensyon. Kabilang dito ang:

• Mga tipikal na reseta
• mga gamot tulad ng biologics o oral na gamot
• light therapy
• alternatibong mga gamot o mga therapy
• pagbabago sa pamumuhay

Ang psoriasis ay nauugnay sa iba pang mga kondisyong pangkalusugan, tulad ng:

• cardiovascular disease
• diyabetis
• labis na katabaan

Dapat suriin ng iyong doktor ang iba pang mga kondisyon kapag nagpapagamot ng psoriasis.

2. Suriin ang iyong plano sa paggagamot nang regular

Ang isang kamakailang kalakaran sa pamamahala ng soryasis ay kinabibilangan ng diskarte na "gamutin ang target". Ang konsepto na ito ay nagpapahintulot sa iyo na suriin ang iyong paggamot sa isang doktor sa isang pana-panahong batayan. Sama-sama, natutukoy mo kung ang plano na ginawa ay epektibo sa pagbawas ng iyong mga sintomas. Ang ganitong plano sa paggamot ay dapat magkaroon ng mga pangkalahatang layunin para sa pagbawas ng iyong mga sintomas at pahintulutan ang mga pagbabago mula sa iyo at sa iyong doktor tuwing ilang buwan.

Maraming mga pag-aaral ang nagpapatunay sa pamamaraang ito ng pagsusuri sa pamamahala ng soryasis. Ang mga Archives of Dermatological Research ay nagpasiya na ang mga taong may sukat na pagsukat para sa kanilang karanasan sa soryasis:

• mas maraming kontrol sa kondisyon
• mas positibong damdamin tungkol sa kanilang paggamot
• mas malubhang sintomas

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagdating sa isang regular na iskedyul para sa pagsusuri ng iyong plano sa paggamot. Dapat na indibidwal ang mga layunin at maaaring kabilang ang:

• pagbabawas ng psoriasis sa isang tiyak na porsyento ng iyong katawan
• na nagbibigay sa iyo ng isang partikular na kalidad ng buhay
• pagsunod sa iba pang mga kondisyon sa check

3.Magpatuloy sa iyong plano sa paggamot

Maaaring maging kaakit-akit upang ihinto ang iyong mga paggamot sa psoriasis kung ang iyong kondisyon ay tila kontrolado. Maaaring hindi ka nakakaranas ng anumang mga psoriasis flare-up at kalimutan na kumuha ng mga iniresetang gamot o panatilihin up sa isang pang-araw-araw na pag-aalaga sa balat na gawain. Ito ay maaaring magresulta sa kondisyon na bumalik o maging mas masahol pa.

Kumunsulta sa iyong doktor kung sa palagay mo ay maaaring mabago ang iyong plano sa paggamot batay sa anumang mga nabawasang sintomas. Gusto mong matiyak na ang pagbabago ng paggamot ay magreresulta sa mas kaunting mga sintomas sa mahabang panahon.

4. Pamahalaan ang iyong timbang sa pagkain at ehersisyo

Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay maaaring makatulong na maiwasan ang iyong soryasis mula sa pagkalat o paglalagablab. Ang ilang mga pag-aaral ay nag-uugnay sa paglala ng mga sintomas ng psoriasis na may mas mataas kaysa sa average na index ng mass ng katawan. Isang pagsusuri sa Journal of Cutaneous Medicine and Surgery ang natagpuan na ang nadagdagan na mass index ng katawan ay nagdulot ng pag-unlad ng mas malalang soryasis.

Ang pagkawala ng timbang ay maaaring makatulong sa mga sintomas sa psoriasis sa mga taong napakataba o sobra sa timbang. Sinuri ng isang pag-aaral sa British Journal of Dermatology ang sobrang timbang at napakataba na kalahok na may soryasis. Ang mga kalahok ay exercised at dieted para sa 20 linggo, na nagreresulta sa isang pagbawas sa kalubhaan ng kanilang soryasis.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga paraan ng pagbaba ng timbang kung ikaw ay napakataba o sobra sa timbang. Maaaring kabilang dito ang pagbawas ng mga calorie sa iyong pagkain at mas madalas na gamitin. Ang pagkawala ng timbang ay makakatulong sa iyong pangkalahatang kalusugan at maaaring mabawasan ang iba pang mga kondisyong pangkalusugan na mayroon ka. Ang pag-eehersisyo mismo ay itinuturing na isang mahusay na paraan upang pamahalaan ang mga sintomas ng psoriasis.

5. Itigil ang paninigarilyo at mabawasan ang pag-inom ng alkohol

Ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay maaaring magpalala sa psoriasis. Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng psoriasis upang bumuo o maging mas malala. Ang pag-inom ng alak ay maaaring lumala sa kondisyon o makagambala sa paggamot. Puksain ang mga hindi malusog na mga gawi sa pamumuhay upang mabawasan ang mga sintomas ng psoriasis.

6. Pamahalaan ang stress at iba pang kondisyon ng kalusugang pangkaisipan

Ang stress ay maaaring negatibong nakakaapekto sa soryasis sa pamamagitan ng pagdudulot ng labis na pagkilos ng iyong immune system. Ang mga aktibidad tulad ng yoga, pagmumuni-muni, at pag-iisip ay maaaring mabawasan ang stress. Dapat mo ring suriin kung anong mga kadahilanan sa iyong buhay ang nagiging sanhi ng pagkapagod at nagtatrabaho upang maalis ang mga nag-trigger na ito.

Maaari mo ring mahanap ang iyong sarili struggling sa kalusugan ng kaisipan dahil sa soryasis. Ang pagkabalisa at depression ay karaniwang nakatali sa soryasis at dapat agad na gamutin. Ang mga kondisyon ng kalusugan ng isip ay maaaring makaapekto sa pangangasiwa ng soryasis pati na rin ang pagtaas ng iyong panganib para sa pagpapakamatay.

Ang takeaway

Mayroong maraming mga paraan na maaari mong pamahalaan ang iyong soryasis upang maiwasan ang mga flares at mabawasan ang kalubhaan ng kalagayan. Ang pagkakita sa iyong doktor ay dapat na ang unang hakbang sa pagkuha sa tuktok ng soryasis.

Mahalaga na tandaan na ang psoriasis ay hindi nalulunasan, at kung minsan ang mga sintomas ay maaaring mag-pop up sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap upang makontrol ang kondisyon. Dapat kang magpatingin sa iyong doktor nang regular upang suriin ang kondisyon at upang maiwasan ito na lumala.