Peppermint Oil for Migraines: Does It Work?

Gumagana ba ang peppermint oil work?

Kamakailan, maraming tao ang nagtatalakay gamit ang langis ng peppermint para sa pananakit ng ulo. Bagaman hindi maraming mga mataas na kalidad na pag-aaral upang kumpirmahin ang bisa ng langis ng peppermint, ang ilang mga mananaliksik ay nag-alinlangan na ang langis ay nakakatulong na makontrol ang daloy ng dugo sa katawan at buksan ang sinuses para sa mas mahusay na daloy ng oxygen. Maraming tao ang nag-uulat na ginagamit ang langis para sa kaluwagan mula sa kanilang migraines at iba pang uri ng pananakit ng ulo.

Maaari mong makita ang peppermint oil:

• sa gel capsules
• bilang isang langis na likido
• sa tsaa
• sa mga stick ng insenso
• sa kendi o iba pang mga chewable

Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung paano makahanap ng lunas mula sa pananakit ng ulo gamit ang peppermint oil. Ang ilang uri ng pananakit ng ulo, tulad ng sinus at sakit ng ulo, ay maaaring mas mahusay na tumugon sa langis ng peppermint kaysa sa iba, ngunit ang mga paraan ng paggamit ay pareho.

AdvertisementAdvertisement

Paano gamitin ang

5 mga paraan upang magamit ang langis ng peppermint para sa mga sakit ng ulo

1. Ilagay ang ilang patak sa iyong paligo

Ang paglalaba ay maaaring makatulong sa pagbawas ng intensity ng sakit ng ulo. Magdagdag ng ilang mga patak ng peppermint oil sa iyong paliguan upang tumaas ang mga benepisyo sa pagpapahinga. I-off ang mga ilaw ng banyo at gumamit ng kandila kung lalong lumala ang sakit ng iyong ulo sa mga maliliwanag na ilaw. Subukan ang pagligo upang mapigilan ang sakit ng ulo mula sa darating o lumala.

2. Huminga ng langis ng peppermint na may singaw

Ibuhos ang mainit na tubig sa isang mangkok at idagdag ang 3 hanggang 7 patak ng mahahalagang langis. Takpan ang iyong ulo ng isang tuwalya, isara ang iyong mga mata, at huminga sa iyong ilong. Gawin ito nang hindi hihigit sa dalawang minuto. Ang paglanghap ng steam ay maaaring makatulong sa sinus sakit ng ulo, lalo na kung mayroon ka ring mga sintomas ng kasikipan.

3. Idagdag ito sa iyong langis sa massage

Ang mga mahahalagang langis ay kailangang diluted sa langis ng carrier bago ilapat nang direkta sa balat. Karaniwan, ang inirekumendang ratio ay 3 hanggang 5 patak ng mahahalagang langis sa 1 onsa ng matamis na pili ng langis, nagpainit ng langis ng niyog, o langis ng mineral. Ang mga taong may mga allergic na kulay ng nuwes ay dapat laging maiwasan ang mga langis na nakabatay sa nut.

Bago mag-apply ng anumang mahahalagang langis, gawin ang isang test sa allergy. Paghaluin ang 3 hanggang 5 patak ng mahahalagang langis na may 1 onsa ng iyong paboritong langis ng carrier. Ilapat ang halo sa balat ng iyong bisig. Kung walang reaksyon sa loob ng 24 hanggang 48 na oras, ang mahalagang langis ay dapat na ligtas na gamitin.

Dab ng ilang patak ng iyong mantika ng langis sa iyong mga daliri at i-massage ito sa iyong mga templo, sa likod ng iyong leeg, iyong mga balikat, at ang iyong dibdib na lugar. Ang mga sakit sa ulo ng pag-igting ay kadalasang sanhi ng mga contraction ng kalamnan sa bahaging ito ng iyong katawan.

Ipinapakita rin ng pananaliksik na ang 30-minutong masahe ay makakatulong upang mapawi ang mga sintomas ng sakit sa ulo sa loob ng 24 na oras. Upang gumawa ng homemade massage oil, magdagdag ng ilang patak ng langis ng peppermint sa isang onsa ng langis ng carrier.

4. Kumalat ito sa hangin

Gumamit ng diffuser upang matulungan ang pagkalat ng langis sa hangin.Maaari mo ring lumanghap ng langis ng peppermint nang direkta mula sa bote. Kung ang pabango ay masyadong malakas, magdagdag ng ilang mga patak sa isang tela, koton ng bola, o tissue at huminga ito. Iwasan ang mga stick ng insenso, dahil ang amoy ng usok ay maaaring lumala ang iyong mga sintomas.

Magbasa nang higit pa: Aromatherapy para sa mga sakit ng ulo »

5. Uminom ng tsaang peppermint

Ang langis ng peppermint ay hindi dapat tumaya na kunin nang pasalita, ngunit maaari kang gumawa ng tsaa gamit ang dahon ng peppermint. Ang pag-inom ng peppermint tea ay maaaring makatulong sa iyong palagay nang higit na malinaw at maging mas alerto.

Maaari mo ring subukan ang pagkain ng peppermint o menthol candy, na ginagamit para sa mga sakit sa pagtunaw sa loob ng maraming siglo.

Kung saan bumili

Kapag bumili ng langis ng peppermint

Maaari kang bumili ng langis ng peppermint sa isang lokal na tindahan ng kalusugan o online. Mag-ingat kapag bumili ng peppermint oil. Palaging bumili mula sa isang kagalang-galang na mapagkukunan, dahil ang mga herbal na remedyo ay may mas mataas na pagkakataon na kontaminado. Siguraduhin na bumili ng food grade grade peppermint oil kung ikaw ay nagbabalak na kainin ito.

Ang langis ng peppermint ay maaari ring makipag-ugnayan sa mga compound na matatagpuan sa mga de-resetang gamot. Makipag-usap sa isang doktor o parmasyutiko bago kumuha ng langis ng peppermint kung kasalukuyan kang kumukuha ng gamot.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mga side effect

Mayroon bang mga panganib sa paggamit ng langis ng peppermint?

Peppermint oil ay karaniwang ligtas, ngunit malaki ang dosis ay maaaring nakakalason. Kapag nakuha pasalita, ito ay kilala na maging sanhi ng heartburn. Tulad ng para sa tsaang dahon ng peppermint, walang mga ulat ng mga mapanganib na epekto, ngunit ang pang-matagalang kaligtasan ng pag-inom ng tsaang peppermint sa paglipas ng panahon ay hindi kilala.

Iwasan ang langis ng peppermint

• para sa mga sanggol o mga bata, lalo na kung ito ay undiluted
• kung mayroon kang sakit sa gallbladder, gallstones, chronic heartburn, o mga problema sa bato
• kung mayroon kang sensitibong balat o alerdyi
• kapag kumukuha ng gamot, dahil maaari itong mapabagal ang rate ng pagsipsip

Sa panahon ng pagbubuntis

Paggamit ng peppermint oil para sa pananakit ng ulo sa panahon ng pagbubuntis

Peppermint oil ay ligtas na gamitin sa panahon ng pagbubuntis. Maaari mong gamitin ang mga pamamaraan na nabanggit sa itaas. Kung nagpapasuso ka, siguraduhing tanggalin ang langis ng peppermint mula sa iyong balat bago ang pag-aalaga. Ang mga bata at mga sanggol ay hindi dapat pakawalan ang langis ng peppermint.

AdvertisementAdvertisement

Pananaliksik

Paano ito gumagana?

Tiningnan ng mga mananaliksik ang mga benepisyo ng langis ng peppermint sa mga sakit ng ulo sa mga dekada. Ang isang pagsusuri sa 2015 ng mga mahahalagang langis at aromatherapy ay nagmungkahi na ang langis ng peppermint ay maaaring gumana para sa pananakit ng ulo. Ayon sa National Center para sa Komplementaryong at Integrative Health, ang limitadong pananaliksik ay nagmumungkahi na ang langis ng peppermint ay gumagana para sa mga sakit sa ulo ng pag-igting.

Ang aktibong sahog sa langis ng peppermint ay menthol. Tungkol sa 44 porsiyento ng peppermint ay menthol, na maaari ring bawasan ang intensity ng talamak migraines. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang isang topical gel na may 6 na porsiyento na menthol ay nabawasan ang intensity ng sakit pagkatapos ng 2 oras.

Peppermint oil ay ipinapakita din na maging epektibo para sa mga karagdagang sintomas na maaaring maging sanhi ng migraine, sinus, tension, at cluster headaches, tulad ng:

• nausea
• stress
• congestion
• runny nose <999 > Ang sakit ng kalamnan
• Advertisement

Prevention

Mga tip para sa pag-iwas sa sakit ng ulo

Ang ilang mga sakit ng ulo ay sanhi ng mga tukoy na pag-trigger.Ang mabuting balita ay kung alam mo ang trigger, maaari kang gumawa ng karagdagang mga hakbang para sa kaluwagan. Tingnan ang talahanayan sa ibaba para sa mga tip.

Pag-trigger

Paggamot	stress
Para sa stress, painin ang langis ng lavender sa halip na peppermint.	pagkonsumo ng alak, o mga hangovers
Uminom ng maraming tubig at electrolytes at umalis. Kung nakaramdam ka ng tightness sa paligid ng iyong leeg at balikat, siguraduhin na mayroon kang leeg support bago resting.	dehydration
Uminom ng sports drink para sa rehydration. Iwasan ang matamis na inumin, caffeine, at soda.	trangkaso o malamig
Uminom ng luya at lemon tea upang makatulong sa labanan ang trangkaso o malamig.	maliwanag na mga ilaw
Magpahinga mula sa iyong kasalukuyang kapaligiran at lumakad sa labas o sa isang bagong silid.	sakit
Dalhin ang aspirin para sa sakit o mag-apply ng isang malamig na pack (balot sa isang tuwalya) sa iyong ulo. Ang mga bata at kabataan ay hindi dapat bigyan ng aspirin.	Magbasa nang higit pa: Mahalagang langis para sa kasikipan ng sinus »

AdvertisementAdvertisement

Iba pang mga tip

Ano pa ang maaari mong gawin para sa lunas

Ang mga sakit ng ulo na dulot ng pag-trigger ay madalas na maiiwasan. Subukan ang mga tip na ito:

Upang maiwasan ang mga pananakit ng ulo

Subukan ang mga regular na hot bath, na tumutulong sa pagpapahinga at maiwasan ang pananakit ng ulo.

• Manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw.
• Kumain ng malusog na diyeta, at iwasan ang mga pagkaing maaaring magpalit ng migraines, tulad ng red wine at mga matatandang keso.
• Iwasan ang paglaktaw ng pagkain.
• Magsanay ng mahusay na pagtulog sa kalinisan at makakuha ng hindi bababa sa 7 hanggang 8 na oras ng pagtulog bawat gabi.
• Magsanay ng magandang postura upang maiwasan ang mga pananakit ng ulo na dulot ng masikip na leeg o kalamnan sa balikat.
• Pamahalaan ang stress sa mga pagsasanay sa pag-aalaga sa sarili tulad ng yoga o gamot.
• Tingnan ang isang doktor

Kailan ka dapat makakita ng doktor?

Sa pangkalahatan, ang isang sakit ng ulo ay maliliit sa loob ng ilang oras o araw. Tingnan ang isang doktor kung ang iyong sakit ng ulo ay nagpatuloy ng mahigit sa ilang araw o lalong lumala.

Humingi ng pang-emergency na pag-aalaga kung ang sakit ng ulo ay dahil sa trauma o isang pagkakalog, o kung ito ay dumating sa napaka bigla para sa walang maliwanag na dahilan. Dapat mo ring makita ang isang doktor kung ang iyong sakit ng ulo ay sinamahan ng isa o higit pa sa mga sumusunod na sintomas:

paglalakad o paglipat ng

• pagkalito
• slurred speech
• nahimatay o bumabagsak
• lagnat na mas mataas kaysa sa 102 ° F (39 ° C)
• pamamanhid o kahinaan sa isang bahagi ng iyong katawan
• mahina pangitain
• kahirapan sa pagsasalita
• pagduduwal o pagsusuka
• kawalang-kilos sa leeg, armas, o binti
• Ang doktor ay maaaring makatulong sa pag-diagnose ng uri ng sakit ng ulo na mayroon ka, pati na rin kung ano ang nagiging sanhi ng iyong sakit ng ulo.

Panatilihin ang pagbabasa: Migraine kumpara sa sakit ng ulo: Paano sasabihin sa kanila ang bukod »