Crash Dieters ay hindi mas malamang na makakuha ng timbang, pag-aaral says

Pinapayuhan ng mga doktor at tagapagturo ng kalusugan ang kanilang mga pasyente na sobra sa timbang na gumawa ng mga pagbabago sa kanilang mga gawi sa pag-eehersisyo at pag-eehersisyo na magpapahintulot sa kanila na kumuha ng isa hanggang dalawang pounds sa isang linggo.

Upang mawalan ng higit pa kaysa sa na, ang mga pasyente ay dapat na gumamit ng marahas na mga panukala na maaaring peligroso sa maikling panahon at maaaring pigilan ang mga ito sa pagbuo ng ehersisyo at mga gawi sa pagkain na kakailanganin nilang panatilihin ang timbang. Ang mas mabilis na ito ay dumating off, ang teorya napupunta, ang mas mabilis na ito ay makakakuha ng pabalik sa.

advertisementAdvertisement

Ngunit isang pangkat ng mga mananaliksik ng Australia ay hinahamon ang maginoo karunungan. Inihambing nila ang mga pasyente na napakataba na sumunod sa karaniwang payo, kumakain ng balanseng diyeta na may nabawasan na bilang ng calorie, sa mga naabot lamang sa 500 hanggang 800 calories kada araw, mula sa mga inumin na may mababang karbohidrat na inumin.

Ang mas maraming mga tao sa "mabilis na pagbaba ng timbang" na grupo ay matagumpay na nawala ang timbang, at sila ay hindi mas malamang na maibalik ito sa loob ng dalawang taon. Ang mga natuklasan ay na-publish sa linggong ito sa The Lancet Diabetes at Endocrinology.

Ang walong porsiyento ng mga pasyente sa mabilis na pagbaba ng timbang na plano ng 500 hanggang 800 calories bawat araw ay nakamit ang kanilang mga layunin sa pagkawala ng timbang. Halos kalahati ng kanilang mga katapat na sumunod sa maginoo na payo sa pagbaba ng timbang. Ang parehong porsyento ng mga pasyente sa parehong grupo ay nakakuha ng timbang sa loob ng dalawang taon.

"Mayroong maraming mga paraan ng pagkawala ng timbang, ngunit ang mahalagang bagay ng pamamahala ng labis na katabaan ay pinapanatili ang timbang pagkatapos," sinabi senior may-akda Joseph Proietto, isang propesor sa kagawaran ng gamot sa University of Melbourne.

Mag-check in gamit ang mga Eksperto: Ay isang Healthy Liquid Diet? »

AdvertisementAdvertisement

Sigurado Maleta Diets at Ketosis Safe?

Maraming doktor at nars ang labis na tumutol sa ideya na ang isang napakababa na calorie na pagkain, lalo na ang iyong inumin mula sa isang lata, ay ligtas para sa mga dieter.

Si Proietto, na nagsilbi sa loob ng ilang taon sa board ng kumpanya na gumagawa ng pagkain na kapalit ng pagkain na ginamit sa pag-aaral, ay nagsabi na ang mga Amerikano ay may isang malakas na reaksyon dahil sa mga diapers ng pag-crash noong 1950s batay sa mga inuming pagkain ng pagkain na humantong sa ilang pagkamatay. Hindi tulad ng mga produktong ito, ang inumin sa kanyang pag-aaral ay maingat na binuo ng isang "mahabang listahan ng mga micronutrients," na ginagawa itong ligtas, nakipagtalo siya sa isang naunang papel.

"Hindi ka makakain lang ng kahit ano, dapat kang mag-ingat," sabi ni Proietto, pinipansin ang mga taong kumuha ng kanyang pag-aaral bilang pahintulot upang makisali sa diets ng pag-crash nang hindi ginagawa ang kanilang homework. Sinabi rin niya na ang mga boluntaryong pag-aaral ay hindi sinusubukan na mawalan ng timbang para sa mga kosmetikong dahilan; ang kanilang timbang ay nagdulot ng malubhang panganib sa kalusugan.

Ito ay pagbubukas ng mata para sa akin na sabihin na para sa ilang mga pasyente ang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring maging isang mahusay na opsyon na laban sa pag-uulit lamang ng mantra na ito na lagi nating sinasabi, 'Mawawala ng 1 hanggang 2 pounds sa isang linggo.Katie Ferraro, University of California, San Francisco

Ang Katie Ferraro, isang rehistradong dietitian sa klinikal na guro ng Unibersidad ng California, San Francisco, ay may pag-aalinlangan tungkol sa pag-asa sa pang-matagalang sa pagkain na nag-aalok ng 800 calories o mas kaunti sa bawat araw at mababa ang sapat sa carbohydrates upang mabigyan ng ketosis. Ang Ketosis ay isang metabolic estado - karaniwan ay pansamantalang - kung saan ang katawan ay mas madaling masunog ang taba. Ang mga eksperto ay hindi sumasang-ayon tungkol sa kung ang induces ketosis para sa pagbaba ng timbang ay nagdudulot ng mga panganib sa kalusugan.

"Ang Ketosis ay isang mapanganib na kalagayan kung ito ay para sa isang matagal na tagal ng panahon. Nagsisimula ka ng panggugulo sa pH-balanse ng iyong katawan. Hindi ito napapanatiling mahabang panahon, "sabi ni Ferraro.

AdvertisementAdvertisement

Ngunit kahit na sa mga alalahanin na iyon, sinabi ni Ferraro na maaaring hindi na niya mahilig makipag-usap sa mga pasyente na napakataba sa labas ng mga diets ng pag-crash sa kalagayan ng mga natuklasan ng Australia.

"Ito ay pagbubukas ng mata para sa akin na sabihin na para sa ilang mga pasyente ang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring maging isang mahusay na opsyon na laban sa pag-uulit lamang ng mantra na ito na lagi naming sinasabi, 'Mawawala ng 1 hanggang 2 pounds sa isang linggo,'" sabi niya. "Walang isa-size-fits-lahat ng diskarte sa pagbaba ng timbang. " Pagkawala ng Timbang ba ang 'Beginning of the Road'

Matuto Nang Higit Pa: 7 Mga Bagay na Dapat Malaman Tungkol sa 500-Calorie Diet»

Advertisement

Ang pagbawas ng timbang ay isang buwan, habang pinanatili ang isang malusog Ang timbang ay isang lifelong na proyekto.

Ang mga natuklasan ng pag-aaral sa Australya sa pagpapanatili ay, na napakasakit, alinsunod sa iba pang pananaliksik. Kabilang sa mga boluntaryo na nawalan ng timbang sa alinman sa diyeta sa pag-aaral, 70 porsiyento sa kanila ay nakuha ang lahat ng ito pabalik.

AdvertisementAdvertisement

Para sa Proietto, ang mga natuklasan ay nasa loob ng mas malaking pananaliksik na nagpapahiwatig ng permanenteng pagkawala ng timbang ay napakahirap dahil ang biology at genetika ay nakikipaglaban dito. Ang lab na proietto ay nagtuturo sa mga hormonal na pagbabago na nagaganap sa panahon ng pagbaba ng timbang upang gawing mas mahina ang mga tao at mas mabagal ang kanilang metabolismo.

"[Ang pagkakaroon ng] magagandang gawi ay hindi pa rin namamahala sa pagkagutom na makukuha mo pagkatapos," sabi niya. "Kapag nawala mo ang timbang, hindi ito ang dulo ng kalsada; ito ang simula ng kalsada. "

Traci Mann, Ph.D D., isang sikologo sa Unibersidad ng Minnesota na nakatutok sa pagbaba ng timbang at imahe ng katawan, ay nagsabi na ito ay" nakaliligaw "upang tapusin, tulad ng pag-aaral ng Australya, na isang napaka-mababang calorie pagkain gumagana lamang pati na rin ang isang maginoo timbang-pagkawala diyeta.

"Gumagana ito nang masama," ang sabi niya. "Pareho silang kakilakilabot. "

Kung ang kalusugan ay interesado ka, dapat mong sukatin ang kalusugan, hindi timbang. Maaari mong mapabuti ang kalusugan ng isang tao man o hindi sila mawalan ng timbang. Traci Mann, University of Minnesota

Mann argues na dieting ay isang masamang ideya tiyak dahil maraming mga dieters mabawi ang timbang - at marami makakuha ng mas maraming timbang.

AdvertisementAdvertisement

"Kung ang kalusugan ay interesado ka, dapat mong sukatin ang kalusugan, hindi timbang. Maaari mong mapabuti ang kalusugan ng isang tao man o hindi sila mawalan ng timbang, "sabi niya.

Ferraro ay hindi tulad ng pag-iisip tungkol sa mga tao na maaaring mapanatili ang kanilang pagbaba ng timbang.

Itinuro niya ang National Weight Control Registry, na pinag-aaralan ang mga diskarte ng minorya ng mga dieter na namamahala upang manatiling slim pagkatapos ng isang programa ng pagbaba ng timbang. Halos lahat ng matagumpay na mga pasyente ay nababagay sa kanilang pagkain at antas ng aktibidad, na may average na oras para sa isang oras sa isang araw.

Sa mga kuwentong tagumpay na naka-highlight sa site, ang mga tao ay nag-uusap tungkol sa pagtamasa ng malusog na pamumuhay, hindi lamang isang mas maliit na laki ng baywang.

Basahin ang Higit pa: Gawin ang mga ito ng 23 Mga Plano ng Diet na Trabaho? »