Mahigpit na Paggagamot Maaaring Bawasan ang mga Sintomas ng Rheumatoid Arthritis, Sinasabi ng mga mananaliksik
Talaan ng mga Nilalaman:
Ito ay isang mabisyo cycle.
Ang pagsasanay ay kilala upang mabawasan ang mga sintomas sa mga pasyente na may rheumatoid arthritis (RA). Gayunman, ang sakit na nauugnay sa RA ay kadalasang ginagawang mahirap para sa mga pasyente na mag-ehersisyo.
AdvertisementAdvertisementSa katunayan, ang mga antas ng sakit kasama ang iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng kakayahan at hanay ng paggalaw ay gumagawa ng ilang uri ng pisikal na aktibidad na halos imposible para sa mga may RA o kabataan na artritis.
Gayunpaman, ang isang bagong pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang ehersisyo, lalo na ang mga mahigpit na ehersisyo, ay maaaring maging malaking benepisyo sa maraming mga pasyente na may RA.
Ang pag-aaral, na inilathala sa European Journal of Applied Physiology, ay natagpuan na ang mga high-intensity ehersisyo tulad ng pagbibisikleta, spin class, o pagsasanay sa pagitan, ay maaaring mabawasan ang kalubhaan ng sakit sa mga pasyenteng nakatira sa rheumatoid arthritis at juvenile idiopathic arthritis (JIA).
Read More: Oral Therapies Making Comeback in RA Treatment »
Small Study, Big Interest
Kahit na ang pag-aaral ay maliit sa saklaw, ang mga resulta ay may mahusay na interes sa mga mananaliksik sa ang Norwegian University of Science and Technology. Nag-aral sila ng pitong kababaihan na may rheumatoid arthritis at 11 kababaihan na may adult na-JIA.
AdvertisementAdvertisementAng 18 babae, na edad 20 hanggang 50 taong gulang, ay sumali sa high-intensity interval training (HIIT) sa spinning bikes sa loob ng 10 linggo na may mas mataas na rate ng puso sa 85 hanggang 95 porsyento ang pinakamataas na rate ng puso zone.
Ang unang layunin ng mga malusog na ehersisyo ay upang malaman kung ang panganib ng cardiovascular disease (CVD) ay bumaba. Ang mga pasyente na may RA at JIA ay nasa isang nakataas na panganib ng CVD dahil sa nagpapaalab na katangian ng mga ganitong uri ng autoimmune arthritis.
Sa pagtatapos ng pag-aaral ng HIIT pilot, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga ehersisyo ay hindi nagpapalala ng sakit o iba pang mga sintomas na may kaugnayan sa RA sa alinman sa mga kalahok. Sa katunayan, sinabi ng ilan na ang ehersisyo ay nagpapagaan sa kanilang sakit sa panahon ng regimen ng pagsasanay sa agwat.
Bilang karagdagan, walang nadagdag na nadagdag sa aktibidad ng sakit na RA o mga antas ng sakit sa RA. Natuklasan din na ang ilang mga kadahilanan ng panganib sa CVD ay nabawasan na may mataas na intensity na ehersisyo at nadagdagan ang mga rate ng puso.
Ang opisyal na pagtatapos ng pag-aaral na ito ng pilit ay "Ang HIIT ay tila tulad ng isang promising non-pharmacological na diskarte sa paggamot para sa mga pasyenteng may RA at adult-JIA. "
AdvertisementAdvertisementMagbasa Nang Higit Pa: artista Megan Park Talks Tungkol sa Buhay na may Rheumatoid Arthritis»
Pag-aaral Nagdudulot ng Exercise
Ang mga natuklasan ay mahalaga dahil nagpapakita ito na ang mga pasyente na may mga autoimmune form ng arthritis ay maaaring ligtas na mag-ehersisyo nang higit pa kaysa dati naisip.
Taon na nakalipas, ang mga pasyente na may RA at JIA ay sinabihan upang maiwasan ang ehersisyo o sports. Ang mga mas mababang ehersisyo na ehersisyo tulad ng aerobics ng tubig o yoga ay hinihikayat.
AdvertisementAng bagong pag-aaral na ito ay nagpapakita na ang maraming mga pasyente ng RA ay maaaring magparaya sa mas mataas na antas ng pisikal na aktibidad at mas matinding ehersisyo kaysa sa naunang naisip. Siyempre, ang bawat pasyente ay naiiba at dapat makipag-usap sa kanilang rheumatologist, pisikal na therapist, at / o nakaranas ng mga personal na tagapagsanay bago simulan ang anumang bagong programa ng ehersisyo.
Ang mga limitasyon mula sa mapanirang sakit na ito ay nag-iiba mula sa pasyente hanggang sa pasyente. Ang Arthritis Today magazine, halimbawa, ay sumasakop sa triathletes at mountain-climbers na may RA, ngunit may iba pang mga pasyente na may sakit na malubhang lumpo at nakatali sa mga wheelchair o mga laruang magpapalakad.
AdvertisementAdvertisementGayunpaman, inirerekomenda ng American College of Rheumatology ang kahit na pisikal na aktibidad para sa kahit na ang pinaka-may kapansanan na pasyente ng RA. Ang chair yoga o mga banda ng paglaban ay naghahandog ng mga alternatibo sa mga pasyente na hindi maaaring pisikal o hindi nais na subukan ang mga ehersisyo sa HIIT tulad ng pagsasanay sa pag-ikot o pag-ikot.
Read More: Dirty Air Linked sa Rheumatoid Arthritis Flares »
Isang Point ng View ng Trainer
Ang Kelly Barker ng Pennsylvania ay gumagana para sa isang pambansang kilalang gym franchise. Bilang isang bata, pinanood niya ang kanyang ina na nagdurusa sa RA at fibromyalgia sa loob ng maraming taon.
AdvertisementAng kanyang ina ay may wheelchair-bound, nakipaglaban sa mga deformed joints at extreme pain, at sinundan ang mga mahigpit na utos ng kanyang mga doktor na walang ehersisyo - isang kasanayan na karaniwang ginagamit.
Mula sa isang kabataan, si Barker ay naging mag-ehersisyo at nagpapalakas bilang isang paraan upang igalang ang kanyang ina at ang kanyang katawan, ginagawa ang hindi makagawa ng kanyang ina.
AdvertisementAdvertisementBilang siya ay naging mas matanda at naging isang sertipikadong personal trainer, nadama niya na ang mga pasyente ng RA tulad ng kanyang ina ay makikinabang sa ehersisyo.
Napakahalaga na ang mga pasyente na may sakit o pisikal na limitasyon ay nagsisimula nang dahan-dahan at nakikinig sa kanilang mga katawan, ngunit hindi rin pinapayagan ang kanilang mga isip sa kanilang sariling paraan. Kelly Barker, sertipikadong personal trainer"Nagtuturo ako ng mga klase sa klase ng spin, yoga class, at barre. Mayroon akong ilang mga tao na nagtatrabaho ako na may RA o iba pang kondisyon ng kondisyon ng sakit, at ang pinakamalaking balakid na marami sa kanila ay nakakatugon ay takot o walang pasensya, "sabi niya. "Napakahalaga na ang mga pasyente na may sakit o pisikal na limitasyon ay nagsisimula nang dahan-dahan at nakikinig sa kanilang mga katawan, ngunit hindi rin pinahintulutan ang kanilang mga isip sa kanilang sariling paraan. Marami sa mga malakas na indibidwal na ito ay maaaring gumawa ng higit pa sa kanilang paniniwala. "
Barker ay nababaluktot pagdating sa pagdidisenyo ng ehersisyo.
"Nagbibigay ako ng mga adaptation at alternatibong opsyon para sa lahat ng aking mga kliyente, kaya walang sinuman sa aking mga klase ang naramdaman, hindi pinagana o hindi," sabi niya.
Idinagdag ni Barker na isa sa kanyang mga kliyente na may RA sinabi sa kanya na nararamdaman niya, dahil sa kanyang bagong pag-ibig para sa ehersisyo, siya ay "sa pagpapatawad - o isang bagay na malapit dito. "
