Tulog para sa mga Bagong Magulang: 5 Mga Tip sa Eksperto

Ito ay 3: 15 a. m. habang kumikislap ako sa mga dingding. Sinasabi sa akin ng Mayo Clinic na ang isang adultong tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa pitong oras ng pagtulog. Ang aking 12-linggo-gulang ay hindi sumasang-ayon. Ako ay isang ama ng dalawang, isang insomniac, at ako ay nagtatayo ng isang startup. Ako ang naglalakad na patay … na may caffeine.

Ang aking dibdib na asawa, gayunpaman, ay gawa sa mahiwagang kabayong may sungay ng mga sangkap. Siya ay natutulog sa gabi at nakahinga. Nagtaka ako na ang babaeng katawan ay makakagawa ng pagkain, pagalingin pagkatapos ng panganganak, at pag-andar pa rin. Nagising siya na mukhang handa na ang isang artista upang matumbok ang set, at hitsura ko ang isang pagbaril sa huli ng gabi.

advertisementAdvertisement

Pagkatapos ay mayroong Ivy. Sa 12 na linggo, ang aming ikalawang babaeng bata ay isang mas pamilyar na ehersisyo. Alam ko na ang kabaliwan ay magiging isa pang uri ng kabaliwan, at ang pagtulog ay darating sa kalaunan. Ngunit hanggang sa panahong iyon, isinasama namin ang mga bandages ng catnaps. Alam ko na ang isang aktwal na iskedyul ay lalabas sa lalong madaling panahon at ipapatupad sa oras na siya ay umabot ng 7 buwan, at pagkatapos ay ang pagkakatulog ng gabi ay maaaring maganap simula sa 9 na buwan.

Narito ang ginagawa ng aking asawa at ako upang makakuha ng (halos) sapat na tulog:

1. Pagtutulungan ng magkakasama

May mga gabi kapag si Lynette ay nakakasabay sa sanggol sa buong gabi. Kahit na kung mahirap, nakuha ko ang aking laro dahil alam ko na gagawin din niya iyon para sa akin. Mayroon kang panlabas na koponan, masyadong. Tumawag sa pamilya at mga kapitbahay para sa isang bakasyon kung talagang kailangan mo ito. Pagkatapos ng lahat, mabuti na kunin ang iyong anak sa isang bote nang maaga.

Advertisement

2. Tanggapin ang pagkatalo

Ang ilang mga gabi ay hindi masyadong maayos. Ang mga pangangailangan ng iyong ibang mga bata ay maaaring maging tumpak sa atensyon na kailangan mong ibigay sa iyong sanggol, na may limang oras na tae at hiyawan sa susunod na silid. Sa susunod na araw, nahuhuli mo ang iyong buhok gamit ang toothpaste. Ang katotohanan ay hindi ka kakila-kilabot na magulang kung hayaan mo ang iyong anak na panoorin ang isang dagdag na oras ng "Sesame Street" upang maaari kang magsinungaling sa isang walang buhay na tumpok. Kailangan mo ring alagaan ka!

3. Naw Kapag Napahulog

Ang mga pinggan ay maaaring maghintay. Iwanan ang mga ito at matulog ka. Nasa iskedyul ng pagtulog ng ibang tao, kaya ang pinakamagandang pagsasanay ay matulog kapag natutulog ang bata, at malinis kapag ang bata ay gising.

AdvertisementAdvertisement

4. Ehersisyo

Natutulog ako nang mahusay kapag nagpe-play ako nang husto. Ako ay pinananatiling medyo abala ng paghabol kay Poppy, na mabilis na papalapit na 2, pati na rin ang mga kalye, matulis na bagay, at sunog. Ang aking ehersisyo ay madalas na pinapanatiling buhay ang bata. Kapag mayroon akong oras, pupunta ako sa paglalakad o gumawa ng pullups - ngunit ang aking paboritong bagay ay pumunta sa isang yoga class.

5. Gumamit ng Bassinet

Mayroon kaming co-sleeper, o bassinet, para sa sanggol. Ang aking asawa ay nakapaghuhukay ng sanggol at nagpapakain sa kanya sa aming kama, at pagkatapos ay inilipat ang kanyang likod sa katrabaho.Nakita ko na ipatupad ni Lynette ang pakana na ito habang natutulog pa rin. Ang co-sleeper ay isang kahanga-hangang paraan upang magpakalma ang mga alalahanin ng pagtulog sa parehong kama. Sa palagay ko ito ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito.

Ang Takeaway

Ang pagtulog, tulad ng anumang bagay, ay isang bahagi ng buhay na may kaugnayan sa iba pang mga gawain mo. Natutulog nang maayos ang aming mga anak pagkatapos na sila ay masaya at nag-play sa buong araw, may mahusay na pagkain, at nawala sa pamamagitan ng kanilang mga gawain sa oras ng pagtulog.

Lagi kaming natutulog na muli … marahil!