HDL vs. LDL Cholesterol: Ano ang Pagkakaiba?

Pangkalahatang-ideya

Ang kolesterol ay kadalasang nakakakuha ng rap, ngunit kinakailangan para sa iyong katawan na gumana nang wasto. Ang iyong katawan ay gumagamit ng kolesterol upang gumawa ng mga hormone at bitamina D, at sumusuporta sa pantunaw. Ang iyong atay ay nagbubuo ng sapat na kolesterol upang mahawakan ang mga gawaing ito, ngunit ang iyong katawan ay hindi lamang nakakakuha ng kolesterol mula sa iyong atay. Ang kolesterol ay nasa mga pagkain tulad ng karne, pagawaan ng gatas, at manok. Kung kumain ka ng maraming mga pagkaing ito, ang iyong mga antas ng kolesterol ay maaaring maging masyadong mataas.

advertisementAdvertisement

HDL kumpara sa LDL

HDL kumpara sa LDL cholesterol

Mayroong dalawang pangunahing uri ng kolesterol: high-density lipoprotein (HDL) at low-density lipoprotein (LDL). Ang mga lipoprotein ay gawa sa taba at protina. Ang kolesterol ay gumagalaw sa iyong katawan habang nasa loob ng lipoproteins.

Ang HDL ay kilala bilang "mabuting kolesterol" sapagkat ito ay nagdadala ng kolesterol sa iyong atay upang maalis sa iyong katawan. Tinutulungan ka ng HDL na alisin ang iyong katawan ng labis na kolesterol upang mas malamang na magtapos sa iyong mga arterya.

LDL ay tinatawag na "bad cholesterol" sapagkat ito ay tumatagal ng kolesterol sa iyong mga arterya, kung saan maaari itong mangolekta sa arterya pader. Ang sobrang kolesterol sa iyong mga arterya ay maaaring humantong sa isang buildup ng plaka na kilala bilang atherosclerosis. Maaari itong madagdagan ang panganib ng clots ng dugo sa iyong mga arterya. Kung ang isang namuong dugo ay pumutol at nag-block ng arterya sa iyong puso o utak, maaari kang magkaroon ng stroke o atake sa puso.

Ang plaka na pag-aayos ay maaari ring bawasan ang daloy ng dugo at oxygen sa mga pangunahing organo. Ang pag-alis ng oxygen sa iyong mga organo o pang sakit sa baga ay maaaring humantong sa sakit sa bato o sakit sa paligid ng arterya, bilang karagdagan sa isang atake sa puso o stroke.

Diyagnosis

Alamin ang iyong mga numero

Ayon sa Centers for Disease Control, higit sa 31 porsiyento ng mga Amerikano ang may mataas na kolesterol sa LDL. Maaaring hindi mo ito alam dahil ang mataas na kolesterol ay hindi nagdudulot ng mga kapansin-pansin na sintomas.

Ang tanging paraan upang malaman kung ang iyong kolesterol ay mataas ay sa pamamagitan ng isang pagsubok sa dugo na sumusukat sa kolesterol sa milligrams kada deciliter ng dugo (mg / dL). Kapag nakuha mo ang iyong mga cholesterol number check, makakatanggap ka ng mga resulta para sa:

• Kabuuang kolesterol ng dugo: Kabilang dito ang iyong HDL, LDL, at 20 porsiyento ng iyong kabuuang triglyceride.
• Triglycerides: Ang numerong ito ay dapat na mas mababa sa 150 mg / dL. Ang mga triglyceride ay isang karaniwang uri ng taba. Kung ang iyong triglycerides ay mataas at ang iyong LDL ay mataas din o ang iyong HDL ay mababa, ikaw ay nasa panganib na magkaroon ng atherosclerosis.
• HDL: Ang mas mataas na bilang na ito, mas mabuti. Ito ay dapat na hindi bababa sa mas mataas kaysa sa 55 mg / dL para sa mga babae at 45 mg / dL para sa mga lalaki.
• LDL: Mas mababa ang numerong ito, mas mabuti. Dapat ito ay hindi hihigit sa 130 mg / dL kung wala kang sakit sa puso, sakit sa daluyan ng dugo, o diyabetis. Dapat ito ay hindi hihigit sa 100 mg / dL kung mayroon kang anumang mga kondisyon o mataas na kabuuang kolesterol.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mga sanhi

Mga sanhi ng mataas na kolesterol

Mga dahilan ng pamumuhay na maaaring maging sanhi ng mataas na kolesterol ay:

• labis na katabaan
• isang diyeta na mataas sa pulang karne,

• Ayon sa isang 2013 na pagsusuri, ang mga naninigarilyo ay karaniwang may mas mababang kolesterol sa HDL kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Ang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig ng pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring magpataas ng HDL Kung naninigarilyo ka, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga programa ng pagtigil sa paninigarilyo o iba pang mga paraan na maaari mong gamitin upang tumigil sa paninigarilyo.
• Hindi malinaw kung ang stress ay tuwirang nagiging sanhi ng mataas na kolesterol. Ang unmanaged stress ay maaaring humantong sa mga pag-uugali na maaaring dagdagan ang LDL at kabuuang kolesterol tulad ng sobrang pagkain ng mga mataba na pagkain, hindi aktibo, at nadagdagang paninigarilyo.

Sa ilang mga kaso, ang mataas na LDL ay minana. Ang kundisyong ito ay tinatawag na familial hypercholesterolemia (FH). Ang FH ay sanhi ng genetic mutation na nakakaapekto sa kakayahan ng atay ng isang tao na mapupuksa ang sobrang LDL cholesterol. Ito ay maaaring humantong sa mataas na antas ng LDL at isang mas mataas na panganib ng atake sa puso at stroke sa isang batang edad.

Paggamot

Paano ituring ang mataas na kolesterol

Upang gamutin ang mataas na kolesterol, kadalasang inirerekomenda ng mga doktor ang mga pagbabago sa pamumuhay:

pagtigil sa paninigarilyo

999> Kung minsan ay hindi sapat ang mga pagbabago sa pamumuhay, lalo na kung mayroon kang FH. Maaaring kailanganin mo ang isa o higit pang mga gamot tulad ng:

• statins upang matulungan ang iyong atay na mapawi ang kolesterol
• bile-acid-binding na gamot upang matulungan ang iyong katawan na gumamit ng sobrang kolesterol upang makabuo ng mga bile
• cholesterol absorption inhibitors upang maiwasan ang iyong maliit na bituka mula sa absorbing cholesterol at ilalabas ito sa iyong daluyan ng dugo
• injectable na mga gamot na nagiging sanhi ng iyong atay na sumipsip ng mas maraming LDL cholesterol

Gamot at suplemento upang mabawasan ang mga antas ng triglyceride ay maaari ring magamit tulad ng niacin (Niacor), omega-3 na mataba acids, at fibrates.

• Dagdagan ang nalalaman: 7 kolesterol-pagbaba ng droga »
• AdvertisementAdvertisement
• Diet at kolesterol
• Ang epekto ng diyeta

Ang American Heart Association ay nagrekomenda na kumain ng mga pagkaing ito upang makatulong na mabawasan ang kabuuang kolesterol at dagdagan ang HDL: < 999> buong hanay ng mga prutas at gulay

buong butil

walang manok na manok, walang taba na baboy, at maniwang pulang karne

na inihurnong o inihaw na mataba na isda tulad ng salmon, tuna o sardinas

unsalted seeds, at mga tsaa

gulay o mga langis ng oliba

• Ang mga pagkaing ito ay maaaring dagdagan ang LDL cholesterol at dapat na iwasan o bihirang kainin:
• walang pagkaing pulang karne
• pinirito na pagkain
• inihurnong mga kalakal na ginawa ng mga trans fats o mga saturated fats < 999> mga pagkaing may mga hydrogenated oils
• tropical oils
• Advertisement

Outlook

• Outlook
• Maaaring magkaroon ng mataas na kolesterol. Ngunit sa karamihan ng mga kaso ito ay isang senyas ng babala. Ang pagiging masuri na may mataas na kolesterol ay hindi nangangahulugan na magkakaroon ka ng sakit sa puso o magkaroon ng stroke, ngunit dapat pa rin itong seryoso.
• Kung mayroon kang mataas na kolesterol at kumilos upang mabawasan ito, ang iyong panganib ng sakit sa puso at stroke ay malamang na bumaba. Ang mga hakbang sa pamumuhay na makatutulong na mabawasan ang kolesterol ay sinusuportahan din ang iyong pangkalahatang kalusugan.
• AdvertisementAdvertisement
• Prevention
• Mga tip sa pag-iwas

Hindi ka pa masyadong bata upang simulan ang pag-iisip tungkol sa pagpigil sa mataas na kolesterol. Ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay isang mahalagang unang hakbang. Narito ang ilang mga pagbabago na maaari mong gawin ngayon:

Magpalitan ng tradisyonal na pasta na may buong wheat pasta, at white rice na may brown rice.

Dress salads na may langis ng oliba at isang splash ng limon juice sa halip ng mataas na taba salad dressings.

Kumain ng mas maraming isda. Layunin ng hindi bababa sa dalawang servings ng isda sa isang linggo.

Pagpalitin ang soda o prutas na juice na may seltzer na tubig o plain water na may sariwang hiwa ng prutas.

Maghurno ng karne at manok sa halip na magprito ng karne.

Gumamit ng mababang-taba ng Griyego yogurt sa halip na kulay-gatas. Ang yogurt ng Griyego ay may katulad na lasa.

Mag-opt para sa mga siryal na butil sa halip na mga uri ng asukal. Subukan ang sahog sa kanela sa halip na asukal.

Dagdagan ang nalalaman: Ang praktikal na gabay na 12-hakbang upang iwaksi ang asukal »

• Ang ehersisyo ay maaari ring magkaroon ng positibong epekto sa iyong mga antas ng kolesterol. Kung ikaw ay laging nakaupo sa karamihan ng araw, lumipat pa. Kung nagtatrabaho ka sa isang mesa, itakda ang isang alarma sa iyong cellphone o computer, o makakuha ng isang fitness tracker upang ipaalala sa iyo upang makakuha ng up at ilipat para sa limang minuto sa bawat oras. Subukan upang magkasya sa hindi bababa sa 30 minuto ng pag-eehersisyo araw-araw. Ang paglalakad, paglangoy, o pagsakay sa bisikleta ay mahusay na mga pagpipilian.
• Kung ikaw ay isang smoker, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano itigil. Ang paninigarilyo ay nagdaragdag sa iyong panganib na hindi lamang ang mataas na kolesterol, mataas na presyon ng dugo, at sakit sa puso, kundi pati na rin ang maraming uri ng kanser.
• Kung hindi mo alam ang iyong mga cholesterol number, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng nasubok, lalo na kung mayroon kang kasaysayan ng pamilya ng mataas na kolesterol o sakit sa puso. Ang mas maaga alam mo ang iyong mga cholesterol number, ang mas maaga ay maaari kang gumawa ng mga hakbang upang pamahalaan ang mga ito.