Ang 14 Karamihan sa mga Karaniwang Tanda ng Gluten Intolerance

Gluten intolerance ay isang pangkaraniwang problema.

Ito ay nailalarawan sa masamang reaksyon sa gluten, isang protina na natagpuan sa trigo, barley at rye.

Celiac disease ay ang pinaka matinding anyo ng gluten intolerance.

Ito ay isang autoimmune disease na nakakaapekto sa 1% ng populasyon at maaaring humantong sa pinsala sa sistema ng pagtunaw (1, 2).

Gayunpaman, 0. 5-13% ng mga tao ay maaari ring magkaroon ng sensitivity ng non-celiac gluten, isang milder form ng gluten intolerance na maaari pa ring maging sanhi ng mga problema (3, 4).

Ang parehong mga uri ng gluten intolerance ay maaaring maging sanhi ng laganap na sintomas, na marami nito ay walang kinalaman sa panunaw.

Narito ang 14 pangunahing palatandaan at mga sintomas ng gluten intolerance.

AdvertisementAdvertisement

1. Bloating

Ang bloating ay kapag nararamdaman mo na kung ang iyong tiyan ay namamaga o puno ng gas matapos mong kainin. Ito ay maaaring gumawa ng pakiramdam ka malungkot (5).

Kahit na ang bloating ay karaniwan at maaaring magkaroon ng maraming mga paliwanag, maaari rin itong maging tanda ng gluten intolerance.

Sa katunayan, ang pakiramdam na namamaga ay isa sa mga pinaka-karaniwang reklamo ng mga taong sensitibo o hindi nagpapabaya sa gluten (6, 7).

Ang isang pag-aaral ay nagpakita na 87% ng mga taong pinaghihinalaang di-celiac gluten sensitivity ay nakaranas ng namamaga (8).

Bottom Line: Ang Bloating ay isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng gluten intolerance. Kabilang dito ang pakiramdam ng tiyan na namamaga pagkatapos kumain.

2. Pagtatae, Pagkaguluhan at Makapinsala Feces

Paminsan-minsan ay nakakakuha ng normal na pagtatae at paninigas ng dumi, ngunit maaaring maging sanhi ng pag-aalala kung ito ay madalas na nangyayari.

Ang mga ito ay mangyayari din na maging isang pangkaraniwang sintomas ng gluten intolerance.

Ang mga indibidwal na may sakit na celiac ay nakakaranas ng pamamaga sa usok pagkatapos kumain ng gluten.

Ito ay nagkakamali sa pagpasok ng gat at humantong sa mahihirap na pagsipsip ng pagkaing nakapagpapalusog, na nagreresulta sa makabuluhang digestive discomfort at madalas na pagtatae o pagkadumi (9).

Gayunpaman, ang gluten ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng digestive sa ilang mga tao na walang sakit na celiac (10, 11, 12, 13).

Higit sa 50% ng mga sensitibong indibidwal na gluten ay regular na nakakaranas ng pagtatae, habang ang tungkol sa 25% na karanasan sa paninigas ng dumi (8).

Karagdagan pa, ang mga taong may sakit sa celiac ay maaaring makaranas ng malabnaw at malabnaw na mga dumi dahil sa mahinang pagsipsip ng nutrient.

Ang madalas na pagtatae ay maaaring maging sanhi ng ilang mga pangunahing alalahanin sa kalusugan, tulad ng pagkawala ng electrolytes, pag-aalis ng tubig at pagkapagod (14).

Ibabang Line: Gluten-intolerant na mga tao ay karaniwang nakakaranas ng pagtatae o pagkadumi. Ang mga pasyente ng sakit sa celiac ay maaaring makaranas ng maputla at malabo na mga dumi.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Sakit ng tiyan

Ang sakit ng tiyan ay karaniwan at maaaring magkaroon ng maraming paliwanag.

Gayunpaman, ito rin ang nag-iisang pinakakaraniwang sintomas ng hindi pagpaparaan sa gluten (13, 15, 16).

Hanggang sa 83% ng mga may gluten intolerance experience na sakit ng tiyan at kakulangan sa ginhawa pagkatapos kumain ng gluten (8, 17).

Bottom Line: Ang sakit sa tiyan ay ang pinaka-karaniwang sintomas ng gluten intolerance, na naranasan ng hanggang sa 83% ng gluten intolerant na indibidwal.

4. Sakit ng ulo

Maraming tao ang nakakaranas ng sakit ng ulo o migraines paminsan-minsan.

Migraines ay isang pangkaraniwang kalagayan, na may 10-12% ng populasyon sa Kanluran na nakakaranas ng mga ito nang regular (18, 19).

Kawili-wili, ipinakita ng mga pag-aaral na ang gluten-intolerant na mga indibidwal ay maaaring mas madaling kapitan ng sakit sa migraines kaysa sa iba (20, 21).

Kung mayroon kang regular na sakit ng ulo o migraines nang walang anumang dahilan, maaari kang maging sensitibo sa gluten.

Bottom Line: Gluten-intolerant na mga indibidwal ay tila mas madaling kapitan ng sakit sa migraines kaysa sa mga malusog na tao.

AdvertisementAdvertisement

5. Pakiramdam Pagod

Ang pagod na pagod ay karaniwan at karaniwan ay hindi nauugnay sa anumang sakit.

Gayunpaman, kung palagi kang napapagod, dapat mong tuklasin ang posibilidad ng isang saligan na dahilan.

Gluten-intolerant na mga indibidwal ay napaka-madaling kapitan ng pagkapagod at pagod, lalo na pagkatapos kumain ng mga pagkain na naglalaman ng gluten (22, 23).

Ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang 60-82% ng gluten-intolerant na mga indibidwal ay karaniwang nakakaranas ng pagkapagod at pagkapagod (8, 23).

Bukod dito, ang gluten intolerance ay maaaring maging sanhi ng iron-deficiency anemia, na kung saan ay magiging sanhi ng mas pagkapagod at kakulangan ng enerhiya (24).

Bottom Line: Ang pakiramdam na sobrang pagod ay isa pang karaniwang sintomas, na nakakaapekto sa halos 60-82% ng gluten-intolerant na indibidwal.

Advertisement

6. Mga Problema sa Balat

Maaaring makaapekto rin ang gluten intolerance sa iyong balat.

Ang isang blistering kondisyon ng balat na tinatawag na dermatitis herpetiformis ay ang manifestation ng balat ng celiac disease (25).

Ang bawat taong may sakit ay sensitibo sa gluten, ngunit mas mababa sa 10% ng mga pasyente ang nakakaranas ng mga sintomas sa pagtunaw na nagpapahiwatig ng celiac disease (25).

Bukod dito, maraming iba pang mga sakit sa balat ang nagpakita ng pagpapabuti habang nasa isang gluten-free na diyeta. Kabilang dito ang (26):

• Psoriasis: Isang nagpapaalab na sakit sa balat na nailalarawan sa pamamagitan ng pag-scaling at pagpaputi ng balat (27, 28, 29).
• Alopecia areata: Isang sakit na autoimmune na lumilitaw bilang pagkawala ng pagkawala ng buhok (28, 30, 31).
• Talamak na urticaria: Ang isang kondisyon ng balat na nailalarawan sa pamamagitan ng paulit-ulit, makati, kulay-rosas o pula na mga sugat na may mga puting sentro (32, 33).

Bottom Line: Dermatitis herpetiformis ay ang pagpapakita ng balat ng celiac disease. Maraming iba pang mga sakit sa balat ay maaari ring mapabuti sa isang gluten-free na diyeta.

AdvertisementAdvertisement

7. Depression

Ang depression ay nakakaapekto sa tungkol sa 6% ng mga matatanda sa bawat taon. Ang mga sintomas ay maaaring maging napaka-disable at kasangkot ang damdamin ng kawalan ng pag-asa at kalungkutan (34).

Ang mga taong may mga isyu sa pagtunaw ay tila mas madaling kapitan sa parehong pagkabalisa at depresyon, kumpara sa mga malusog na indibidwal (35).

Ito ay lalong karaniwan sa mga taong may sakit na celiac (36, 37, 38, 39).

Mayroong ilang mga teoryang tungkol sa kung paano ang pagputol ng gluten ay maaaring humimok ng depresyon.Kabilang dito ang (40):

• Mga abnormal na antas ng serotonin: Ang serotonin ay isang neurotransmitter na nagpapahintulot sa mga selula na makipag-usap. Ito ay karaniwang kilala bilang isa sa mga "kaligayahan" hormones. Ang pagbaba ng halaga nito ay nauugnay sa depression (37, 41).
• Gluten exorphins: Ang mga peptides ay nabuo sa panahon ng panunaw ng ilan sa gluten proteins. Maaari silang makagambala sa central nervous system, na maaaring magtaas ng panganib ng depression (42).
• Mga Pagbabago sa mikrobiota ng usang: Ang nadagdagang halaga ng mga mapanganib na bakterya at nabawasan na halaga ng mga kapaki-pakinabang na bakterya ay maaaring makaapekto sa central nervous system, pagdaragdag ng panganib ng depression (43).

Ilang mga pag-aaral ang nagpakita na ang nalulumbay mga indibidwal na may self-reported gluten intolerance ay nais na magpatuloy ng gluten-free na diyeta dahil sa pakiramdam nila ay mas mahusay, kahit na ang kanilang mga sintomas sa pagtunaw ay maaaring malutas (44, 45).

Iyon ay nagpapahiwatig na ang gluten exposure sa kanyang sarili ay maaaring magbuod ng mga damdamin ng depresyon, hindi isinasaalang-alang sa mga sintomas ng pagtunaw.

Bottom Line: Ang depression ay mas karaniwan sa mga indibidwal na may intolerance ng gluten.

8. Unexplained Weight Loss

Ang isang hindi inaasahang pagbabagong timbang ay kadalasang isang dahilan para sa pag-aalala.

Kahit na ito ay maaaring stem mula sa iba't ibang mga kadahilanan, unexplained pagbaba ng timbang ay isang karaniwang epekto ng undiagnosed celiac sakit (46).

Sa isang pag-aaral sa mga pasyente ng celiac disease, dalawang-ikatlo ay nawalan ng timbang sa anim na buwan na humahantong sa kanilang diagnosis (17).

Ang pagbaba ng timbang ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng iba't ibang mga sintomas ng pagtunaw, kaisa sa mahihirap na pagsipsip ng nutrient.

Bottom Line: Hindi inaasahang pagbaba ng timbang ay maaaring isang tanda ng celiac disease, lalo na kung isinama sa iba pang mga sintomas ng digestive.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. Iron-Deficiency Anemia

Iron-deficiency anemia ay ang pinaka-karaniwang kakulangan ng nutrient sa mundo at mga account para sa anemia sa 5% at 2% ng mga Amerikanong babae at lalaki, ayon sa pagkakabanggit (47).

Ang kakulangan ng bakal ay nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng mababang dami ng dugo, pagkapagod, igsi ng hininga, pagkahilo, sakit ng ulo, maputla na balat at kahinaan (48).

Sa celiac disease, ang nutrient absorption sa malaking bituka ay may kapansanan, na nagreresulta sa isang pinababang halaga ng bakal na hinihigop mula sa pagkain (49).

Iron deficiency anemia ay maaaring kabilang sa mga unang sintomas ng sakit na celiac na napansin ng iyong doktor (50).

Iminumungkahi ng mga kamakailang pag-aaral na ang kakulangan ng bakal ay maaaring makabuluhan sa parehong mga bata at may sapat na gulang na may sakit sa celiac (51, 52).

Bottom Line: Ang sakit sa celiac ay maaaring maging sanhi ng mahinang pagsipsip ng bakal mula sa iyong pagkain, na nagiging sanhi ng anemia sa kakulangan ng bakal.

10. Pagkabalisa

Ang pagkabalisa ay maaaring makaapekto sa 3-30% ng mga tao sa buong mundo (53).

Ito ay nagsasangkot ng mga damdamin ng pag-aalala, nerbiyos, kalungkutan at pagkabalisa. Higit pa rito, kadalasang napupunta sa kamay na may depresyon (54).

Mga indibidwal na may gluten intolerance ay mukhang mas madaling kapitan ng sakit sa pagkabalisa at pagkasindak disorder kaysa sa malusog na indibidwal (39, 55, 56, 57, 58).

Dagdag pa, ang isang pag-aaral ay nagpakita na hanggang 40% ng mga indibidwal na may self-reported gluten sensitivity ay nakasaad na sila ay madalas na nakaranas ng pagkabalisa (8).

Bottom Line: Gluten-intolerant na mga indibidwal ay mukhang mas madaling kapitan ng sakit kaysa sa malusog na indibidwal.

11. Autoimmune Disorders

Celiac disease ay isang autoimmune disease na nagiging sanhi ng iyong immune system na pag-atake ng iyong digestive tract pagkatapos mong ubusin ang gluten (59).

Kawili-wili, ang pagkakaroon ng sakit na ito sa autoimmune ay nagiging mas madali sa iba pang mga autoimmune disease, tulad ng autoimmune thyroid disease (60, 61).

Higit pa rito, ang autoimmune na mga sakit sa thyroid ay maaaring isang panganib na kadahilanan para sa pagbuo ng emosyonal at depresyon na mga karamdaman (62, 63, 64).

Ginagawa rin nito ang celiac disease na mas karaniwan sa mga taong may iba pang mga sakit na autoimmune, tulad ng type 1 diabetes, autoimmune liver disease at nagpapaalab na sakit sa bituka (61).

Gayunpaman, ang di-celiac gluten sensitivity ay hindi nauugnay sa mas mataas na panganib ng mga disorder ng autoimmune, malabsorption o mga kakulangan sa nutrisyon (65, 66).

Bottom Line: Ang mga indibidwal na may mga sakit na autoimmune tulad ng celiac disease ay mas malamang na makakuha ng iba pang mga autoimmune disease, tulad ng thyroid disorder.

Advertisement

12. Joint and Muscle Pain

Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang mga tao ay nakakaranas ng joint at muscle pain.

May teorya na ang mga may sakit sa celiac ay may genetically determinado na over-sensitive o over-excitable nervous system.

Samakatuwid, maaari silang magkaroon ng isang mas mababang hangganan upang maisaaktibo ang mga sensory neuron na nagiging sanhi ng sakit sa mga kalamnan at mga kasukasuan (67, 68).

Bukod dito, ang pagkakalantad ng gluten ay maaaring maging sanhi ng pamamaga sa mga indibidwal na sensitibo sa gluten. Ang pamamaga ay maaaring magresulta sa laganap na sakit, kasama ang mga joints at muscles (8).

Bottom Line: Gluten-intolerant na mga indibidwal ay karaniwang nag-uulat ng joint at muscle pain. Ito ay posible dahil sa isang sobrang sensitibong sistema ng nervous.

13. Leg or Arm Numbness

Ang isa pang kamangha-manghang sintomas ng gluten intolerance ay neuropathy, na kinabibilangan ng pamamanhid o pamamaga sa mga bisig at binti.

Ang kundisyong ito ay karaniwan sa mga indibidwal na may kakulangan sa diyabetis at bitamina B12. Maaari rin itong sanhi ng toxicity at alcohol consumption (69).

Gayunpaman, ang mga indibidwal na may sakit sa celiac at gluten sensitivity ay mukhang mas mataas ang panganib na makaranas ng pamamanhid ng braso at binti kumpara sa malusog na mga grupo ng kontrol (70, 71, 72).

Habang hindi tumpak ang eksaktong dahilan, ang ilan ay nakaugnay sa sintomas na ito sa pagkakaroon ng ilang mga antibodies na may kaugnayan sa gluten intolerance (73).

Bottom Line: Gluten intolerance ay maaaring maging sanhi ng pamamanhid o pamamaga sa mga bisig at binti.

14. Brain Fog

"Brain fog" ay tumutukoy sa pakiramdam na hindi makapag-isip nang malinaw.

Inilarawan ng mga tao na ito ay malilimutin, nahihirapan sa pag-iisip, pakiramdam ng maulap at pagkakaroon ng nakakapagod na sakit (74). Ang pagkakaroon ng isang "foggy mind" ay isang pangkaraniwang sintomas ng gluten intolerance, na nakakaapekto sa hanggang 40% ng gluten-intolerant na indibidwal (8, 75, 76).

Ang sintomas na ito ay maaaring sanhi ng isang reaksyon sa ilang mga antibodies sa gluten, ngunit ang eksaktong dahilan ay hindi alam (77, 78).

Bottom Line:

Gluten-intolerant na indibidwal ay maaaring makaranas ng fog ng utak.Ito ay nagsasangkot ng kahirapan sa pag-iisip, pagkapagod ng isip at pagkalimot. Advertisement

Dalhin ang Mensahe sa Tahanan

Ang pagtitiis ng gluten ay maaaring magkaroon ng maraming mga sintomas.

Gayunpaman, tandaan na ang karamihan sa mga sintomas sa listahan sa itaas ay maaaring may iba pang mga paliwanag.

Gayunpaman, kung regular kang makaranas ng ilan sa kanila nang walang maliwanag na dahilan, maaari kang tumugon nang negatibo sa gluten sa iyong diyeta.

Sa kasong ito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor o subukan pansamantalang alisin ang gluten mula sa iyong diyeta upang makita kung nakatutulong ito.