5 Pagkain Mga Plano Para sa Diet na Sinusuportahan ng Agham

Maraming mga diyeta na maaaring magtrabaho.

Ang susi ay ang paghahanap ng isang bagay na gusto mo at maaaring tumagal sa katagalan.

Narito ang mga plano sa pagkain para sa 5 malusog na pagkain na napapatunayan sa siyensiya na epektibo.

Kabilang sa lahat ang detalyadong impormasyon tungkol sa mga pagkaing makakain, pagkain na maiiwasan, kasama ang mga sample na menu, mga listahan ng shopping at kahit na mga video na nagpapaliwanag ng ilan sa mga pangunahing konsepto.

advertisementAdvertisement

1. Low-Carb, Diet Real-Based Food

Ang mababang-carb, real food based diet ay perpekto para sa mga taong kailangang mawalan ng timbang, ma-optimize ang kalusugan at mas mababa ang panganib ng sakit. [Magbasa nang higit pa …]

Ito ay isang kakayahang umangkop na diyeta at maaari mong pinuhin ang iyong karbohydrate na paggamit depende sa iyong mga layunin.

Ang diyeta na ito ay mataas sa mga gulay, karne, isda, itlog, prutas, mani at taba, ngunit mababa sa mga starch, sugars at mga pagkaing naproseso.

Tingnan ang buong plano ng pagkain dito.

Narito ang ilang higit pang mga artikulo tungkol sa diyeta:

• Ilang Carbs ang Dapat Mong Kumain sa Bawat Araw upang Mawalan ng Timbang?
• 44 Mga Healthy Low-Carb Foods na Nakakaaliw Hindi Nakaka-paniwala
• 101 Mga Recipe na Mababa sa Carbohydia na Nakakaaliw Hindi Nakapagtataka
• 7 Mga Healthy Low-Carb na Pagkain sa ilalim ng 10 Minuto
• Isang Gabay sa Malusog na Mababang Carb sa Pagkain na may Diyabetis
• 23 Mga Pag-aaral sa Low-Carb at Low-Fat Diets - Oras upang Paikutin Ang Fad

advertisement

2. Mediterranean Diet

Ang diyeta sa Mediteraneo ay isang mahusay na diyeta na mahusay na pinag-aralan. Ito ay partikular na epektibo para sa pag-iwas sa sakit sa puso. [Magbasa nang higit pa …]

Kabilang dito ang pagkain ng mga uri ng pagkain na karaniwang kinain sa paligid ng dagat ng Mediterranean pabalik sa ika-20 siglo.

Kabilang dito ang maraming mga gulay, prutas, isda, manok, buong butil, tsaa, berry, mga produkto ng pagawaan ng gatas at sobrang birhen na langis ng oliba.

Tingnan ang buong plano ng pagkain dito.

Higit pang mga artikulo tungkol sa diyeta sa Mediterranean:

• 5 Pag-aaral sa Diet ng Mediteraneo - Ito ba ay Talagang Nagtatrabaho?
• Bakit Extra Virgin Olive Oil ay Ang Healthiest Fat sa Earth

advertisementAdvertisement

3. Paleo Diet

Ang paleo diet ay isang popular na diyeta na epektibo para sa pagbaba ng timbang at pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan. Ito ay kasalukuyang pinakapopular na "diyeta" sa mundo. [Magbasa nang higit pa …]

Ang diyeta na ito ay nagsasangkot ng pagkain ng mga pagkain na hindi pinroseso na katulad ng mga pagkain na magagamit sa ating mga ninunong palyolitik.

Tingnan ang buong plano ng pagkain dito.

Narito ang ilan pang mga artikulo tungkol sa pagkain ng paleo:

• 7 Healthy Paleo Meals sa loob ng 10 Minuto o Mas mababa
• 5 Mga Pag-aaral sa Paleo Diet - Talaga ba Ito Gumagana?
• 7 Mga Bagay na Vegan at Paleo Dieters Sumang-ayon sa

advertisement

4. Vegan Diet

Ang diyeta sa vegan ay naging popular sa nakalipas na ilang taon.Ito ay nauugnay sa isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbaba ng timbang, pinabuting kalusugan ng puso at mas mahusay na kontrol sa asukal sa dugo. [Magbasa nang higit pa …]

Ang diyeta ay nakabatay sa eksklusibo sa mga pagkain ng halaman at inaalis ang lahat ng mga produkto ng hayop.

Tingnan ang buong plano ng pagkain dito.

Narito ang higit pang mga artikulo sa diyeta sa vegan:

• 11 Mga Pagkain Ang mga Healthy Vegan Kumain
• 37 Mga Bagay na Dapat Iwasan bilang Vegan
• 7 Mga Suplemento Kailangan Mo sa Vegan Diet
• Mga Vegan at Vegetarians
• 16 Mga Pag-aaral sa Diet na Vegan - Gagawin ba Nila?

advertisementAdvertisement

5. Gluten-Free Diet

Ang gluten-free na pagkain ay mahalaga para sa mga taong hindi nagpapabaya sa gluten, isang protina na matatagpuan sa trigo at maraming iba pang mga butil. [Magbasa nang higit pa …]

Ang pinakamahusay na paraan upang kumain ng gluten-free na diyeta, ay kumain ng mga buong pagkain na natural na gluten-free. Ang gluten-free junk food ay pa rin ang junk food.

Tingnan ang buong plano ng pagkain dito.

Higit pang mga artikulo na may kaugnayan sa gluten-free diet:

• Ano ang gluten, at bakit ito ay masama para sa ilang mga tao?
• Ang 14 Karamihan Karaniwang Palatandaan ng Intolerance ng Gluten
• Ay "Gluten Sensitivity" Real o Imaginary? Isang Mahirap na Pagtingin
• 10 Mga Healthy Ways na Palitan ang Maginoo Tinapay ng Trigo
• 15 Recipe ng Tinapay Na Mababang-Carb at Gluten-Free