Mataas na Pag-uugali ng Pagkabalisa: Kung Ano ang Iniisip mo

Kinuha ako ng halos 31 taon bago ko natanto na ako ay nag-aalala. Lumalaki, naisip ko na ako ay isang average kid na regular na nagtago sa ilalim ng mga talahanayan at nag-aalala tungkol sa pagkuha ng ulser hanggang ako ay sumigaw.

Sa palagay ko ang mga pahiwatig ay laging naroroon, hindi ba? Ngayon na natanto ko na ako ay nakatatanda na nakatira na may pagkabalisa, nakikita ko rin kung paano ang ilan sa aking pang-araw-araw na mga gawi ay talagang mga bagay na ginagawa ko dahil sa aking pagkabalisa na may mataas na paggana.

advertisementAdvertisement

Kung ikaw ay isang indibidwal na may mataas na paggana ng pagkabalisa, maaari mong kilalanin ang ilan sa mga maliit na kilalang pag-uugali na marahil ay malapit sa bahay.

1. Palagi kang magkaroon ng isang plano

Hindi pagkakaroon ng plano para sa araw ay nangangahulugan ng dreaded, walang katapusang mga oras na umaabot sa harap mo. Maraming tao ang gumamit ng maingat na mga plano upang magdagdag ng istraktura sa kanilang mga araw upang hindi sila spiral down na isang itim na butas ng overthinking. Ito ay maaaring humantong sa pag-atake ng pagkabalisa.

2. Manatili kang sobrang abala

Katulad ng pangangailangan na palaging may plano, ang isang palagiang daloy ng "abala" ay maaaring isang bagay na may mga taong may mataas na paggana na paggamit ng pagkabalisa upang makatulong sa pagpapagaan ng kanilang mga sintomas. Dahil sa lahat, kung nananatili kang abala, hindi ka makapagpabagal ng sapat na katagalan upang maibalik sa iyong sariling pag-iisip, tama ba?

3. Ikaw ay isang overachiever

Isa sa mga estratehiya na ang mga taong may paggamit ng pagkabalisa upang makayanan ang kanilang mga sintomas ay ang "takpan" sila ng mga panlabas na palatandaan ng tagumpay. Ito ay isa sa mga palatandaan ng pagkabalisa na natagpuan ko ang pinakamahirap na tanggapin, ngunit totoong totoo para sa akin.

Sa mga sandali na ang pag-aalala ay nagtulak sa akin sa pag-iisip na ako ay hindi sapat, literal na inilarawan ko ang aking "mga kabutihan" bilang paraan upang itakwil ang madilim na mga kaisipan. Ito ay tulad ng pagkakaroon ng kongkretong listahan upang isipin sa isip ay tumutulong sa akin claw aking paraan nakaraang pagkabalisa kapag ito nagbabanta upang gumawa ng tingin sa akin maliit.

AdvertisementAdvertisement

4. Mayroon kang mga random na sakit at panganganak

Ang pagkabalisa ay maaaring isang nakatagong disorder, ngunit kung minsan, pinipili nito upang ipahayag ang sarili nito sa mga pisikal na paraan. Maraming mga indibidwal na may pagkabalisa ay sobra-sobra ng kanilang katawan sa mga paraan na ang ibang mga tao ay hindi lamang. May posibilidad silang mapansin ang bawat solong sakit, sakit, paga, at kakaibang pakiramdam na ang kanilang katawan ay naghagis. At oo, malamang, gusto nilang talakayin ang mga ito sa minutong detalye at mag-alala tungkol sa kanila nang walang katapusan. Salamat, pagkabalisa.

5. Mahirap na "kalagan"

"Bakit ka seryoso? "

" Geez, kumanta ng kaunti, gusto mo ba? "

" Magrelaks lang! "

… Lahat ng karaniwang mga bagay na narinig ko sa buong buhay ko. Gayundin ang mga bagay na nararamdaman ko na hindi ko magagawa kapag ang aking pagkabalisa ay lumalaki.

AdvertisementAdvertisement

6. Minsan ay tumatalaga ka nang maaga

Ang mga nasa amin na may pagkabalisa ay madalas na mag-bolt sa mga partido at sosyal na mga pag-andar nang maaga para sa isang layunin at isang layunin lamang: upang buhayin ang bawat pakikipag-ugnayan at pag-uusap namin.Ginagawa namin ito hanggang kumbinsido kami na ang ibang tao ay talagang napopoot sa aming mga kaligtasan, at kami ang pinaka-mayamot na tao na lumalakad sa mundong ito. Ang pagkabalisa ay napakasaya!

7. Mayroon kang isang kakaibang bisyo ng katawan

Ikaw ba ay isang pang-matagalang manlalaro? Biter ng kuko? Knuckle cracker? Tagapili ng balat? Magkaroon ng isang kakaibang mata twitch? Marami sa atin na may mataas na paggana ng pagkabalisa ay nagsisikap upang mapanatili ang lahat nang magkakasama sa labas. Ngunit ang aming mga katawan ay mas mahusay na alam at ipagkanulo ang aming mga nakatagong pakikibaka sa isang kakaibang bisyo sa katawan. Ako mismo ay isang panghabang-buhay na shaker ng binti at tagapili ng balat. Mas masahol pa kapag ako ay nabigla.

Bottom line

Kung nakatira ka na may mataas na paggana ng pagkabalisa, maaari kang nakikipaglaban sa loob, ngunit lumilitaw na normal sa iba. Huwag matakot na magbukas sa mga kaibigan, pamilya, at romantikong kasosyo para sa tulong at suporta.

Chaunie Brusie, BSN ay isang rehistradong nars sa paggawa at paghahatid, kritikal na pangangalaga, at pangmatagalang pangangalaga sa pag-aalaga. Nakatira siya sa Michigan kasama ang kanyang asawa at apat na bata, at siya ang may-akda ng aklat na "Tiny Blue Lines. "