Malusog na tsaa na inumin

Kung ang lahat ng gusto mong gawin sa mga buwan ng taglamig ay umupo sa fireside na may mainit na tasa ng tsaa, hindi ka nag-iisa. Ang iyong mga paboritong tea brew ay maaaring gawin ng maraming higit pa sa mainit-init up ka, bagaman. Ang mga tsaa, tinctures, at infusions ay ginagamit para sa libu-libong taon upang itaguyod ang kalusugan, patatagin ang mga komunidad, at pasiglahin ang mga lasa ng lasa. Ang tsaa ay madalas na pinupuri dahil sa mga antioxidant nito, ngunit maaari rin itong umaliw sa katawan at kalmado ang isip.

Hindi mo kailangang uminom ng berde o itim na tsaa upang makuha ang mga benepisyo. Ang mga mas kakaunti na kilalang varieties na ito ay puno ng lasa, perks, at hindi inaasahang sangkap.

AdvertisementAdvertisement

Kung sinusubukan mong i-cut pabalik sa caffeine o naghahanap ng bago bago punan ang iyong tasa, narito ang kung ano ang sumipsip.

Tandaan: Habang tinutukoy lamang ang "tsaa" sa tradisyonal na itim, puti, o berde na mga varieties na ginawa mula sa planta Camellia sinensis, ang mga herbal na tinctures at infusions ay madalas na tinutukoy din bilang tsaa.

1. Coffee leaf tea

Ang kape ay hindi ang tanging inumin na maaaring itaboy mula sa planta Coffea. Ang tsaa sa dahon ng kola ay aktwal na ginawa mula sa mga berdeng dahon ng mga halaman ng kape. Kadalasan, ang mga dahon ng kape ay naproseso katulad ng berdeng tsaa. Ang mga ito ay pinatuyo sa ilalim ng araw bago ang pag-ihi. Ang resulta ay isang makinis, bahagyang matamis na tsaa na may maliit na pagkakahawig sa brew na ginawa mula sa mga sikat na beans. Ang tsaa ng dahon ng kola ay natupok sa loob ng maraming siglo sa mga bahagi ng Africa. Ngayon ito ay nakakakuha ng katanyagan sa ibang bahagi ng mundo dahil sa mataas na antas ng antioxidants at mababang nilalaman ng caffeine. Ito ay tungkol sa mas maraming caffeine bilang decaf coffee o green tea.

Subukan ang tsaa sa tsaa kung … Espresso ay nagbibigay sa iyo ng mga jitters. Ang tsaa ay tungkol sa mas maraming caffeine bilang decaf coffee o green tea.

2. Rooibos

Perpekto para sa sinuman na may matamis na ngipin, ang natural na caffeine-free na tsaa ay kadalasang bahagyang matamis na may paliwanag ng vanilla. Ang erbal pagbubuhos ay ginawa mula sa isang maliit na palumpong na katutubo sa South Africa. Ito ay mataas sa antioxidants, at pinag-aaralan para sa potensyal nito upang makatulong na mabawasan ang oxidative stress. Ang pag-inom ng rooibos tea ay maaari ring mapabuti ang kalusugan ng buto.

Subukan ang rooibos tea kung … Mayroon kang isang kahinaan para sa tsokolate at tulad ng isang matamis na tasting tea.

Maaari bang mas mababa ang kolesterol sa mga herbal teas? »

AdvertisementAdvertisement

3. Pu-erh

Kung gusto mo ang itim na tsaa, maaari mo ring tangkilikin ang isang tasa ng pu-erh. Ginawa mula sa parehong mga dahon (Camellia sinensis) bilang berde at itim na tsaa, ang pu-erh ay fermented at pagkatapos ay may edad na upang lumikha ng kanyang natatanging earthy lasa. Ang mga pag-aaral ng hayop at lab ay nagpahayag ng mga potensyal na benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagpapababa ng kolesterol, pagpigil sa mga bukol, at pagbabawas ng labis na katabaan.Gayunpaman, kailangan pa rin ang mga klinikal na pag-aaral upang matukoy ang eksaktong epekto ng tsaa sa mga tao.

Dahil ang proseso ng pagbuburo ay naghihikayat sa paglago ng fungus at bakterya, maraming mga tagagawa ang nagrerekomenda na itapon ang unang brew bago uminom. Lagyan ng tsek ang pakete bago makikiusap.

Subukan ang pu-erh tea kung … Ikaw ay higit sa Earl Grey at naghahanap ng isang bagong itim na tsaa sa iyong buhay.

4. Turmerik

Sa pagitan ng ginintuang gatas at turmeric lattes, ang turmerik ay ang buong galit sa kasalukuyan. Ang hype ay nagkakahalaga ng noting. Ang maliwanag na ugat na ito ay maaaring mabawasan ang pamamaga, labanan ang ilang mga kanser at mga impeksyon, at kadalian ang pantunaw. Ang curcumin, ang pangunahing aktibong sangkap sa turmerik, ay isang malakas na antioxidant na maaaring mabawasan ang pamamaga at maiwasan ang mga clots ng dugo. Maraming nakabalot na mga kunyip na teatro at mga resipe ay kinabibilangan ng luya upang mapabuti ang lasa at dagdagan ang mga benepisyo sa kalusugan.

Subukan ang turmerik kung … Na uminom ka ng green juice at maghanap ng malusog na tulong mula sa iyong mga inumin.

5. Yerba mate

Yerba mate ay isang tradisyonal na inumin sa Timog Amerika na natapos sa kasaysayan. Ito ay ginawa sa mga sanga at mga dahon ng isang halaman na katutubong sa mga bahagi ng Paraguay, Argentina, at Brazil. Ang mga caffeine fiends ay maaaring lalo na tamasahin ang magluto. Ang yerba mate ay naglalaman ng halos dalawang beses ng maraming kapeina bilang itim na tsaa. Sa kabutihang-palad, dahil mayroon pa rin itong kalahati ng halaga ng caffeine bilang kape, maraming tao ang hindi nakakaranas ng parehong pag-crash o jitter na nauugnay sa kape.

Ang tsaa ay naglalaman ng maraming antioxidants, bitamina, at mineral, at pinag-aralan ito para sa mga potensyal na anti-inflammatory properties at cardiovascular benefits. Ang isang kamakailang maliliit na pag-aaral ay natagpuan din na ang paggamit ng yerba mate ay maaaring maprotektahan laban sa sakit na Parkinson, bagaman ang mas maraming pananaliksik ay kinakailangan.

AdvertisementAdvertisement

Subukan ang yerba mate kung … Hinahanap mo ang isang pag-jolt ngunit ayaw ang pag-crash ng caffeine na nakakaranas ka ng post-coffee.

6. Mushroom tea

Hindi, hindi ang mga magic mushroom! Ang reishi mushroom ay maaaring gawin sa tsaa at may maaasahan na anticancer, antiviral, at immune-supporting properties. Ang kanilang mga natatanging mga mapait na lasa ay ginawa sa kanila ng isang magandang tugma para sa kape, at hindi bababa sa isang kumpanya ay kasama ang mga ito sa kanilang mga brews. Maghanap ng mga tsaa at mga kape na gawa sa reishi, changa, o cordyceps mushroom. Gayunpaman, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago subukan ang tsaa ng tsaa kung kumuha ka ng presyon ng dugo o mga gamot sa paggawa ng dugo.

Subukan ang tsaa ng kabute kung … Hinahanap mo ang lakas ng antioxidant mula sa iyong magluto.

7. Valerian

Sip ang iyong sarili sa pagtulog sa damo na ito. Ang Valerian ay ginamit sa loob ng maraming siglo upang mabawasan ang pagkabalisa, pagkabalisa, at hindi pagkakatulog. Ito ay isang popular na alternatibong remedyo para sa insomnya dahil ito ay itinuturing na banayad at ligtas.

Bagaman walang katiyakan ang mga benepisyo ng hindi pagkakatulog nito, maaari pa ring subukan ang valerian. Gayunpaman, ang ilang mananaliksik ay naniniwala na kailangan mong mag-ingay ng valerian sa loob ng ilang linggo bago mo simulan ang pakiramdam ng mga epekto nito, kaya't maging handa ka upang gawing malasakit ito.Uminom ng tsaa isa hanggang dalawang oras bago ang oras ng pagtulog upang makakuha ng pinakamaraming benepisyo at laging makipag-usap sa iyong doktor bago subukan ito.