Arterya Kalusugan sa Mas Nakatatandang Edad

Ang pinagkasunduan ay na kapag lumala ka, ang iyong mga arterya ay itatapon ng plaka, at ang iyong mga posibilidad na magkaroon ng atake sa puso o pagtaas ng stroke.

Maliban, baka hindi.

AdvertisementAdvertisement

Ayon sa isang bagong pag-aaral na na-publish sa American Heart Association journal Hypertension, posible na magkaroon ng mga arteries ng isang malusog na 20 taong gulang sa iyong 70s.

Hindi madali, binigyan ang Western diin sa higit at mas malaking bahagi ng pagkain, na may maraming asukal at taba.

Ngunit posible, ayon kay Dr. Teemu J. Niiranen, isang may-akda ng pag-aaral, at pananaliksik na kapwa sa Boston University School of Medicine.

"Ang isang malusog na pamumuhay ay ang tanging paraan upang mapanatili ang normal na istraktura ng vascular," sabi ni Niiranen sa Healthline.

Ayon sa Niiranen, ang kulturang Western ay kadalasang nangangahulugan ng mahinang diyeta at pansamantalang pamumuhay.

AdvertisementAdvertisement

Yaong mga kadahilanan na nagpapahirap sa pagpapanatili ng malulusog na mga daluyan ng dugo.

"Ang halimbawa ng mataas na presyon ng dugo, halimbawa, ay hindi pangkaraniwan sa mga populasyon ng mga katutubong mangangaso," sabi niya.

Magbasa nang higit pa: Paano upang unclog arteries »

Ano ang natuklasan ng mga mananaliksik

Ang pangkat ng pag-aaral ay tumingin sa 3, 196 na may sapat na gulang, na edad 50 at mas matanda, mula sa Framingham Heart Study.

Tinukoy nila ang malusog na vascular aging para sa mga taong 50 taon o mas matanda na ang pagkakaroon ng parehong normal na presyon ng dugo at bilis ng pulso-alon malapit sa antas ng mga taong may malusog na edad na 30 o mas bata. (Ang pulso-wave velocity ay sumusukat sa kawalang-kilos sa mga daluyan ng dugo.)

AdvertisementAdvertisement

Natuklasan ng mga mananaliksik na 17 porsiyento (o 566 katao) sa grupong pag-aaral ang may malusog na vascular aging. Ang grupo na malamang na magkaroon ng malusog na vascular aging ay ang bunso.

Higit sa 30 porsiyento ng mga nasa sample na 50 hanggang 59 na taong gulang ang nakamit ang mga pamantayan para sa malusog na vascular aging. Tanging 1 porsiyento ng mga 70 at mas matanda ang may malusog na aging vascular, at mas malamang na maging mga babae.

"Ano ang hindi pangkaraniwang tungkol sa pag-aaral na ito ay tinitingnan namin ang malusog na mga tao sa halip ng may sakit. Naisip namin na ang pagkakaroon ng hypertension ay medyo hindi maiiwasan. Ngunit nakita namin na posible na mapanatili ang pag-andar ng mga 20-taong-gulang sa iyong 70, "sabi ni Niiranen.

"Ang pang-vascular na pag-iipon ay naisip na normal na pag-iipon. Habang lumalaki ang mga tao, ang kanilang mga ugat ay nagiging mas stiffer at nagkakaroon sila ng mataas na presyon ng dugo, "dagdag ni Niiranen sa isang pahayag. "Sa katunayan, iyan ang nangyayari sa karamihan sa mga taong lampas sa edad na 70. Ngunit hindi ito kailangang. "

Magbasa nang higit pa: 28 malusog na mga tip sa puso»

AdvertisementAdvertisement

Pamumuhay, hindi genetika

Ipinaliwanag ni Niiranen na para sa karamihan, hindi genetic na mga kadahilanan na nakakaapekto sa network ng katawan ng mga vessel ng dugo sa panahon ng pagtanda.

Ito ay mga kadahilanan sa pamumuhay - lahat ng mga ito ay maaaring mabago - na ang mga nangungunang culprits.

Sinabi ni Niiranen na wala pang magic pill na tumutulong na makamit ang malusog na vascular aging.

Itinuro niya ang Simple 7's Life Association na isang guideline para sa pagdaragdag ng mga posibilidad ng pagpapanatili ng malusog na mga daluyan ng dugo kahit na sa katandaan. Ang mga ito ay:

Pamahalaan ang iyong presyon ng dugo.
Pamahalaan ang iyong kolesterol.
Bawasan ang asukal sa dugo.
Maging aktibo.
Kumain ng mas mahusay.
Mawalan ng timbang.
Itigil ang paninigarilyo.

"Ang bawat isa sa pitong ay nangangailangan ng ilang trabaho," ang sumang-ayon kay Dr. Richard Becker, isang tagapagsalita ng AHA, at propesor ng medisina at pinuno ng College of Cardiovascular Health and Disease sa University of Cincinnati College of Medicine.

AdvertisementAdvertisement

"Ngunit kami [medikal na mga propesyonal] ay maaaring gumawa ng mas mahusay," sinabi niya sa Healthline. "Maaari naming matulungan ang mga tao na makapagsimula, tulungan silang magtrabaho sa pamamagitan ng mga hamon. Kailangan namin ng higit pang mga doktor na gustong tumulong. "

Magbasa nang higit pa: Ang dating tambalan ng Prince ay nagpapanatili ng malusog sa kanyang puso»

Kumuha ng mga maliliit na hakbang

Ang parehong Becker at Niiranen ay nagpapahayag na ang Simple 7 na programa ng Life ay isang proyekto sa tulong sa sarili, at ang pinakamagandang paraan upang lapitan ito ay paggawa ng kaunti sa isang pagkakataon.

"Ang bawat indibidwal na tao ay may ilang mga sinasabi sa kanilang timbang sa katawan, ang kanilang paggamit ng asukal, ang kanilang mga gawi sa paninigarilyo," sabi ni Becker. "Ito ang pinakamahusay na paraan upang maisalin ito sa mga pang-araw-araw na mga tao na nagtanong, 'Paano ko sisimulan? '"

Pumunta para sa isang lakad. Laktawan ang dessert. Gupitin ang paninigarilyo.

Sinasabi ng mga doktor na habang ang isang tao ay nagkakamit ng isang tagumpay sa isang panukalang-batas, sila ay motivated na matugunan ang pangalawang, at pagkatapos ay isang ikatlo.

"Ang natutuhan ko sa pag-aaral na ito ay palaging inaakala na ang lahat ay magkakaroon ng mataas na presyon ng dugo at may ilang antas ng mga problema sa vascular na may kaugnayan sa edad," sabi ni Becker. "Ang pag-aaral na ito ay nagmumungkahi kung hindi man. "Sa katunayan, natagpuan ng grupong Niiranen na ang mga nakakuha ng anim sa pitong ng mga malulusog na layuning puso ay 10 beses na mas malamang na makamit ang malusog na pagtunaw ng vascular kaysa sa mga nakamit na zero sa isa sa mga hakbang.

Nito na, sa pitong, ang pinakamahalagang mga kadahilanan na may kaugnayan sa pagkamit ng malusog na operasyon ng vascular ay nananatiling nakahilig, o pagkakaroon ng mababang index ng masa ng katawan, at pag-iwas sa diyabetis, ayon kay Niiranen.

"Ito ay halos imposible upang ganap na baligtarin ang pinsala sa vascular kapag ang proseso ay nangyayari," sabi ni Niiranen sa mga taong may mataas na presyon ng dugo.

"Karamihan sa atin ay sumakabilang buhay sa Kanluran," ang sabi niya.

Gayunpaman, iniisip niya na ang pag-aaral ay nagdudulot ng mabuting balita. "Naisip na kung nabubuhay ka nang mahaba, ang pinsala sa istraktura ng vascular ay hindi maiiwasan. Ngunit ito ay isang positibong mensahe ng kung ano ang nagpapanatili sa iyo malusog, "sinabi niya. "Ang balitang ito ay sumusuporta at nakaaaliw. "

At hindi nakakataba.