Traumatikong Mga Pangyayari: Mga sanhi, Mga Epekto, at Pamamahala

Ano ang Traumatic Events?

Mga Highlight

Ang pagkakaroon ng traumatikong kaganapan ay maaaring maging sanhi ng pisikal, emosyonal, o sikolohikal na pinsala.
Ang traumatikong mga kaganapan ay maaaring iba't ibang mga karanasan, mula sa pagkamatay ng isang minamahal sa sakit o diborsyo.
Ang mga estratehiya tulad ng paghahangad ng suporta, pagbibigay sa iyong sarili ng oras, at pagpapanatili ng isang journal ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga sintomas pagkatapos ng isang traumatiko kaganapan.

Ang isang traumatikong kaganapan ay isang pangyayari na nagiging sanhi ng pisikal, emosyonal, espirituwal, o sikolohikal na pinsala. Ang taong nakakaranas ng nakababahalang kaganapan ay maaaring pakiramdam na nanganganib, nababalisa, o natatakot. Sa ilang mga kaso, maaaring hindi nila alam kung paano tumugon, o maaaring sa pagtanggi tungkol sa epekto tulad ng isang kaganapan ay nagkaroon. Ang tao ay nangangailangan ng suporta at oras upang mabawi mula sa traumatiko kaganapan at mabawi ang emosyonal at mental na katatagan.

Mga halimbawa ng mga traumatikong kaganapan ay kinabibilangan ng:

pagkamatay ng miyembro ng pamilya, kasintahan, kaibigan, guro, o alagang hayop
diborsiyo
pisikal na sakit o pinsala (hal. > malubhang sakit
digmaan
natural na kalamidad
terorismo
paglipat sa isang bagong lokasyon
paglisan ng magulang
pagsaksi ng isang pagkamatay
999>

advertisementAdvertisement
Mga Tugon sa Trauma
Paano Tumutugon ang mga Tao sa Traumatic Events?
Tumugon ang mga tao sa mga traumatikong kaganapan sa iba't ibang paraan. Kadalasan walang nakikitang mga palatandaan, ngunit maaaring may mga seryosong reaksiyon ang mga tao. Ang shock at pagtanggi sa ilang sandali matapos ang kaganapan ay isang normal na reaksyon. Ang shock at denial ay kadalasang ginagamit upang protektahan ang sarili mula sa emosyonal na epekto ng kaganapan. Maaari mong pakiramdam manhid o hiwalay. Maaaring hindi ka madama ang buong intensity ng kaganapan kaagad.

Sa sandaling lumipat ka na sa unang pagkabigla, ang mga tugon sa isang traumatiko na kaganapan ay maaaring mag-iba. Kabilang sa mga karaniwang sagot ang:

pagkamayamutin

biglaang, pagbabago ng madamdaming mood

pagkabagabag at pagkabagabag

galit

pagtanggi
depression
flashbacks o paulit-ulit na mga alaala ng kaganapan
999> nabago na natutulog o hindi pagkakatulog
mga pagbabago sa gana
matinding takot na ang traumatiko na kaganapan ay babalik, lalo na sa mga anibersaryo ng kaganapan (o kapag bumalik sa pinangyarihan ng orihinal na kaganapan)
withdrawal at paghihiwalay mula sa araw-araw na gawain
mga pisikal na sintomas ng stress, tulad ng mga sakit ng ulo at pagduduwal
paglala ng isang umiiral na kondisyong medikal
Ang isang kondisyon na kilala bilang post-traumatic stress disorder (PTSD) ay maaaring maganap kung minsan buhay-nagbabantang kaganapan o saksi ng isang kamatayan. Ang PTSD ay isang uri ng pagkabalisa disorder na nakakaapekto sa stress hormones at nagbabago ang tugon ng katawan sa stress. Ang mga taong may karamdaman na ito ay nangangailangan ng malakas na suporta sa lipunan at patuloy na therapy. Maraming mga beterano na bumabalik mula sa digmaan ang dumaranas ng PTSD.
PTSD ay maaaring maging sanhi ng isang matinding pisikal at emosyonal na tugon sa anumang naisip o memorya ng kaganapan. Maaaring magtagal ito ng mga buwan o taon pagkatapos ng trauma. Hindi nalalaman ng mga eksperto kung bakit nakaranas ng ilang tao ang PTSD pagkatapos ng isang traumatikong kaganapan habang ang iba ay hindi. Ang isang kasaysayan ng trauma, kasama ng iba pang pisikal, genetic, sikolohikal, at sosyal na mga kadahilanan ay maaaring may papel sa pagbubuo ng PTSD.
Advertisement
Pamamahala
Paano Maaari Mong Pamahalaan ang Traumatikong Stress?

Mayroong ilang mga paraan upang makatulong na maibalik ang iyong emosyonal na katatagan pagkatapos ng isang traumatiko na kaganapan:

Makipagkomunika sa karanasan sa pamilya o mga malapit na kaibigan o sa isang talaarawan o online na journal.

Bigyan mo ang iyong sarili ng oras at kilalanin na hindi mo makontrol ang lahat.

Humingi ng suporta mula sa mga taong nagmamalasakit sa iyo o dumalo sa isang lokal na grupo ng suporta para sa mga taong may katulad na karanasan.

Maghanap ng isang pangkat ng suporta na pinangungunahan ng isang sinanay na propesyonal na maaaring mapadali ang mga talakayan.

Kumain ng balanseng diyeta, ehersisyo, makakuha ng sapat na pahinga, at maiwasan ang alak at droga.

Panatilihin ang isang pang-araw-araw na gawain na may nakabalangkas na mga gawain.
Iwasan ang mga pangunahing desisyon sa buhay, tulad ng pagbabago ng mga karera o paglipat sa lalong madaling panahon pagkatapos ng kaganapan.
Pursue hobbies o iba pang mga interes, ngunit huwag lumampas ang lobo.
Gumugol ng oras sa iba upang maiwasan ang pag-withdraw, kahit na hindi mo ito naramdaman.
AdvertisementAdvertisement
Paghahanap ng Tulong
Kailan Dapat Mong Makipag-ugnay sa isang Propesyonal?
Dapat kang humingi ng propesyonal na tulong kung magpapatuloy ang mga sintomas at makagambala sa pang-araw-araw na gawain, paaralan o pagganap sa trabaho, o personal na relasyon.
Mga palatandaan na ang isang bata ay maaaring mangailangan ng propesyonal na tulong upang makayanan ang isang traumatikong kaganapan ay kinabibilangan ng:

emotional outbursts

agresibo na pag-uugali

withdrawal

patuloy na pagkaligalig sa traumatiko kaganapan < 999> mga seryosong problema sa paaralan

Ang mga sikologo at mga tagapagbigay ng kaisipan sa kalusugan ay maaaring makipagtulungan sa mga tao upang makahanap ng mga paraan upang makayanan ang stress. Matutulungan nila ang parehong mga bata at kanilang mga magulang na maunawaan kung paano haharapin ang emosyonal na epekto ng isang traumatikong kaganapan.