Ay ang Carbonated Water Bad para sa Iyo?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Bubbles, bubbles everywhere
- Alamin ang pagkakaiba
- Sa isang salita: Hindi. Ang isang 2006 na pag-aaral na kinasasangkutan ng 2, 500 na tao ay nagtatakda upang matukoy kung anong mga epekto ang pagkonsumo ng mga colas at iba pang mga carbonated na inumin sa buto mineral density.
- Hangga't ito ay plain carbonated na tubig na walang idinagdag na sitriko acid o asukal, kung gayon ang sagot ay hindi.
- Habang hindi ito magiging sanhi ng IBS, ang pag-inom ng carbonated na tubig ay maaaring humantong sa bloating at gas, na maaaring humantong sa IBS flare-up kung sensitibo ka sa carbonated inumin.
- Habang ang plain carbonated na tubig ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa matamis na inumin tulad ng soda, juice, o matamis na tsaa, ang isang maliit na pag-aaral sa 2017 ay nagpahayag na ang plain carbonated na tubig ay nadagdagan ang hormone na gutom na tinatawag na ghrelin sa mga lalaki. Kahit ang minamahal na LaCroix ay hindi maaaring maging perpekto.
- Palaging basahin ang listahan ng sahog at panoorin ang mga additibo tulad ng sosa at asukal upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan para sa iyong mga ngipin at katawan. Magkaroon ng kamalayan sa mga pagkakaiba sa pagitan ng karaniwang mga suspek:
Bubbles, bubbles everywhere
Alamin ang pagkakaiba
- Club soda ay naglalaman ng sodium, ngunit ang seltzer ay hindi.
- Tonic na tubig ay nagdagdag ng mga sweeteners.
- Ang may lasa ng sparkling water ay maaaring maglaman ng sitriko acid plus sweeteners at caffeine.
Sa ngayon, alam ng lahat ang mga panganib ng pag-inom ng soda, parehong matamis at walang asukal. Ngunit ano ang tungkol sa kanilang mga mas mapagparangal na mga pinsan: tubig ng seltzer, sparkling na tubig, tubig ng soda, at tonic na tubig?
Ngunit kung gaano ang bisa ang mga claim na ito? Magsiyasat tayo.AdvertisementAdvertisement
Kaltsyum pagkawala sa mga butoSa isang salita: Hindi. Ang isang 2006 na pag-aaral na kinasasangkutan ng 2, 500 na tao ay nagtatakda upang matukoy kung anong mga epekto ang pagkonsumo ng mga colas at iba pang mga carbonated na inumin sa buto mineral density.
Habang natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga maiinit na cola ay nauugnay sa mababang density ng mineral ng buto sa mga kababaihan, ang iba pang mga carbonated na inumin ay hindi lumilitaw na may parehong epekto. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang cola inumin ay may posporus, na maaaring madagdagan ang pagkawala ng kaltsyum mula sa katawan sa pamamagitan ng mga bato.
Ang carbonated na tubig ay nagiging sanhi ng pagkabulok ng ngipin?
Hangga't ito ay plain carbonated na tubig na walang idinagdag na sitriko acid o asukal, kung gayon ang sagot ay hindi.
Kung naghahanap ka sa soda at iba pang mga inuming may carbonated na may mga dagdag na sangkap, gayunpaman, ang mga kadahilanan ng panganib ay napupunta. Ang isang ulat sa kaso sa 2009 ay nagsasaad na ang mga acids at sugars sa mga inumin ay may potensyal na acidogenic at carcinogenic at maaaring maging sanhi ng pagguho ng enamel.
Ang proseso ng carbonation ay ang pagdaragdag lamang ng may presyon ng carbon dioxide gas sa simpleng tubig - mga asido, sugars, at asin ay hindi idinagdag. Nagdaragdag ito ng mga sangkap na nagpapabilis sa iyong panganib para sa pagkabulok ng ngipin.
AdvertisementAdvertisement
IBSMay carbonated water cause IBS?
Habang hindi ito magiging sanhi ng IBS, ang pag-inom ng carbonated na tubig ay maaaring humantong sa bloating at gas, na maaaring humantong sa IBS flare-up kung sensitibo ka sa carbonated inumin.
Sa ilalim: Kung mayroon kang mga isyu sa tiyan at makaranas ng mga sumiklab pagkatapos ng pag-inom ng carbonated na tubig, maaari kang maging mas mahusay na alisin ang mga ito.
Advertisement
Timbang ng nakuha Maaari ba ang carbonated na tubig na makakakuha ka ng timbang?
Habang ang plain carbonated na tubig ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa matamis na inumin tulad ng soda, juice, o matamis na tsaa, ang isang maliit na pag-aaral sa 2017 ay nagpahayag na ang plain carbonated na tubig ay nadagdagan ang hormone na gutom na tinatawag na ghrelin sa mga lalaki. Kahit ang minamahal na LaCroix ay hindi maaaring maging perpekto.
Mahalaga, kapag ang iyong mga antas ng ghrelin ay mataas, nararamdaman mo ang gutom at malamang na kumain ng higit pa, na maaaring humantong sa nakuha ng timbang. Ngunit higit pang pananaliksik ang kinakailangan upang kumpirmahin ang kinalabasan sa mas malaking antas at sa mga kababaihan.
Mahalagang tandaan na hindi lahat ng carbonated na tubig ay nilikha pantay. Habang ang carbonated na tubig ay tubig lamang kasama ang hangin, ang ilang mga de-boteng seltzer at mga enhancer ng lasa ay naglalaman ng sosa, natural at artipisyal na mga acid, lasa, pampatamis, at iba pang mga additibo.
Lahat ng ito ay maaaring maglaman ng mga nakatagong calories at dagdag na sosa. Gayundin, ang mga additives na ito ay maaaring humantong sa cavities at makakuha ng timbang sa paglipas ng panahon, ipakita ang mga pag-aaral, kaya maingat na basahin ang mga label.
AdvertisementAdvertisement
TakeawayPaano upang mapanatiling malusog
Palaging basahin ang listahan ng sahog at panoorin ang mga additibo tulad ng sosa at asukal upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan para sa iyong mga ngipin at katawan. Magkaroon ng kamalayan sa mga pagkakaiba sa pagitan ng karaniwang mga suspek:
Club soda ay naglalaman ng sodium, ngunit ang seltzer na tubig ay hindi.
- Tonic water ay naglalaman ng mga dagdag na sweeteners at flavors.
- Ang may lasa ng sparkling na tubig ay maaaring idinagdag ang sitriko acid o natural na sweeteners, kasama ang caffeine at sodium.
- Eksperimento sa pagdaragdag ng mga kumbinasyon ng mga sariwang prutas, damo, citrus, o mga pipino sa plain carbonated na tubig upang baguhin ang lasa.
