7 Uri ng pagkain na nagdudulot ng pagtatae

Aling mga pagkaing maaaring mag-trigger ng pagtatae?

Ang pagtatae, o puno ng tubig, ay isang sintomas ng nakakapagod na tiyan. Karamihan sa mga may sapat na gulang ay may ilang uri ng pagtatae bawat taon. Karamihan ng panahon, ang mga episode na ito ay sanhi ng isang masamang bakterya o virus na sinusubukan ng iyong katawan na mapupuksa nang magmadali. Ngunit hindi naman karaniwan na magkaroon ng pagtatae na na-trigger ng mga partikular na pagkain na kinakain mo.

Ang mga pagkain na nagdudulot ng pagtatae ay may posibilidad na maglaman ng mataas na halaga ng mga artipisyal na sangkap, langis, pampalasa, o stimulant. Narito ang ilan sa mga karaniwang may kasalanan.

AdvertisementAdvertisement

Spicy seasonings

1. Spicy seasonings

Spicy seasoning ay marahil ang pinaka-karaniwang pinagmumulan ng pagdudulot ng pagkain dahil sa pagtatae, lalo na kung ito ay isang malakas na pampalasa na hindi mo ginagamit. Nagagalit ito sa tiyan ng tiyan habang ito ay natutunaw. Ito ay nagiging sanhi ng gas, bloating, nasusunog, at sa maraming mga kaso, pagtatae. Ang mga chili peppers at curry blends ay karaniwang dahilan.

Upang magdagdag ng kaunting sipa sa iyong pagkain, subukan ang mustard powder o lupa paprika, na malamang na maging mahinyang sa tiyan.

Artipisyal na sweeteners

2. Artipisyal na sweeteners

Ang mga alternatibong sugars tulad ng aspartame, saccharine, at mga alkohol ng asukal na kilala bilang FODMAP ay nakakagambala sa biology ng mas mababang intestinal tract. Sa katunayan, ang pagputol ng artipisyal na pangpatamis ay isang rekomendadong paggamot para sa magagalitin na bituka sindrom. Kaya hindi kataka-taka na ang pagkain ng pagkain na may artipisyal na pangpatamis ay nagiging sanhi ng maraming mga tao na magkaroon ng pagtatae.

Sa halip na maabot ang mga diyeta o mga bersyon ng taba ng iyong paboritong mga gulay, mas malamang na ikaw ay makakakain ng isang maliit na bahagi ng pagkain na naglalaman ng regular na asukal.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Milk

3. Gatas

Kung nalaman mo na ang pag-inom ng gatas o kumakain ng iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay tumatakbo ka sa banyo, maaaring ikaw ay lactose intolerant. Ang intolerance ng lactose ay may kaugaliang tumakbo sa mga pamilya. Maaari itong umunlad mamaya sa buhay, at maraming tao ang hindi alam na mayroon sila nito. Ang ibig sabihin ng lactose intolerance ay wala kang mga enzymes upang masira ang asukal sa gatas, na iniiwan ang hindi natutunaw. Kaya ang iyong katawan ay humahawak ng ito medyo marami kaagad, madalas sa anyo ng pagtatae.

Mga araw na ito, maraming mga kapalit para sa gatas ng baka. Ang isang lactose-free na bersyon ng buong gatas ay maaaring gamutin ka ng mas mahusay. Ang mga kapalit na gatas na gawa sa cashews, almonds, flaxseeds, o coconuts ay magagamit sa lahat ng dako. Subukan ang mga ito hanggang makita mo ang isang bagay na gusto mo.

Kape

4. Kape

Ang caffeine sa kape ay isang stimulant. Ito ay hindi lamang tumalon-simulan ang aming talino, ito din stimulates ang aming mga sistema ng pagtunaw. Idagdag ito sa katotohanang marami sa atin ang gumagalaw sa iba pang mga pag-trigger ng digestive, tulad ng pagawaan ng gatas at artipisyal na sweetener, sa aming umaga tasa ng joe, at kape ay maaaring maging isa sa mga pinaka-karaniwang pag-trigger ng pagtatae para sa ilang mga tao.

Walang tunay na kapalit para sa tunay na bagay pagdating sa kape, ngunit subukan ang pagkuha nito sa kalahating-caffeinated sa halip. Kung tinatamis mo ito, siguraduhing gumamit ng isang maliit na halaga ng tunay na asukal. At sa halip ng cream ng gatas, gumamit ng isang kapalit ng pagawaan ng gatas, tulad ng almond milk o coconut creamer.

AdvertisementAdvertisement

Bawang at mga sibuyas

5. Bawang at mga sibuyas

Ang parehong bawang at mga sibuyas ay napakataas sa walang kalutasan na hibla. Naglalaman din ito ng mga juice na, kapag pinaghiwa-hiwalay ng acid sa iyong tiyan, maaaring magpalabas ng mga gas na nakasisira sa mga bituka. Sila rin ay fructans, ibig sabihin ay naglalaman sila ng isang complex na karbohidrat na mahirap maunawaan. Ang lahat ng ito ay nangangahulugan na ang mga paborito ng mga recipe ay maaaring maging isang recipe para sa sira tiyan.

Ang mga shallots at leeks ay mga alternatibong gentler sa mas masidhing bawang at mga sibuyas. Ngunit upang maiwasan ang lahat ng mga miyembro ng pamilya ng allium habang nagluluto, magkakaroon ka ng creative. Eksperimento sa kintsay o haras. Ang mga ito ay maaaring magbigay sa iyong pagkain ng bahagyang mapait na lasa ng mga sibuyas o bawang.

Broccoli at cauliflower

6. Broccoli at cauliflower

Broccoli at cauliflower ay naglalaman ng mataas na halaga ng nutrients, pati na rin ang bulk fiber ng gulay. Maaari mong isipin na magiging isang magandang bagay, ngunit ang pagtunaw lagay ay hindi mahusay na reaksyon sa malaking halaga ng hibla kapag hindi ito ginagamit sa pagkain sa kanila. Maliban kung regular kang kumain ng broccoli o cauliflower, ang isang malaking serving ay maaaring maging sanhi ng constipation, gas, o diarrhea.

Huwag iwasan ang broccoli at cauliflower, ngunit tandaan kung gaano ka kumain sa isang pagkakataon. Magsimula sa mga maliliit na bahagi kung sinusubukan mong makakuha ng mas maraming hibla sa iyong pagkain kasama ang mga pagkaing ito.

AdvertisementAdvertisement

Mabilis na pagkain

7. Mabilis na pagkain

Ang mga pagkain na may mataas na saturated fats, tulad ng mga natagpuan sa mga fast food restaurant, ay hindi madali para sa katawan upang masira at mahuli. Mayroong maliit na nutritional value sa kanila, kaya't hindi gaanong para sa iyong katawan na kunin. Sa halip, ang mga pagkaing ito ay dumaan lamang sa iyong katawan at mabilis na lumabas.

Kung ikaw ay nasa mood para sa mabilis na pagkain, iwasan ang mga pagpipilian na malalim na pinirito sa langis, tulad ng pritong manok at french fries. Maging maingat sa ground beef o bacon na nagmumula sa drive-through, masyadong. Madalas din silang nakahanda sa puspos na mga taba at mga langis.

Ang mga burger sa Turkey, inihaw na manok, at mga pagpipilian sa vegetarian ay maaari pa ring masiyahan ang iyong pagnanasa ng mabilis na pagkain na may mas kaunting mga hindi kanais-nais na mga epekto.

Paggamot

Paggamot sa pagtatae

Kapag may pagtatae, tandaan na uminom ng tubig. Ang walong hanggang sampung baso kada araw ay ang tipikal na rekomendasyon. Kapag mayroon kang pagtatae, maaaring kailangan mong uminom ng higit pa. Ito ay dahil sa dehydration inilalagay ka sa panganib ng komplikasyon mula sa pagtatae. Ang pag-inom ng tubig ay ang susi sa pag-flush ng iyong system at pakiramdam ng mas maaga.

Labanan ang pagnanasa na mamatay sa gutom hanggang lumipas ang pagtatae. Gagawin mo ito nang gutom na sa sandaling mas mabuti ang pakiramdam mo, maaari kang kumain nang labis. Ang isang malaking, calorie-siksik na pagkain ay maaaring dalhin sa isa pang round ng maluwag stools.

Sa halip, manatili sa pansamantalang diyeta na mababa ang hibla.Ang mayaman na mayaman na potasa ay banayad sa tiyan na panloob at tumutulong sa iyo na mapanatili ang sosa na maaari mong mawalan ng basura. Ang isang caffeine-free, herbal tea na may luya o peppermint ay maaari ring kalmado ang iyong mga tiyan.

Kung kailangan mong kumuha ng over-the-counter na gamot, maraming pagpipilian ang magagamit. Ang Loperamide (sa Imodium) at bismuth subsalicylate (sa Pepto-Bismol) ay ang pinaka-karaniwang aktibong sangkap sa mga gamot na nakakatulong na mapawi ang pagtatae.

Magbasa nang higit pa: Ano ang gusto mong malaman tungkol sa Pepto-Bismol »

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mga sintomas ng emerhensiya

Kapag nakikita mo ang iyong doktor

Kung ikaw ay may diarrhea na tumatagal ng ilang araw, na hindi sanhi ng iyong diyeta. Dapat mong makita ang isang doktor kung:

ang iyong pagtatae ay naglalaman ng dugo o nana
mayroon kang malubhang sakit sa tiyan o pag-cramping
nagpapakita ka ng mga sintomas ng pag-aalis ng tubig
na madalas mong pagdidiin o chronically

Kung mayroon kang madalas Ang pagtatae ay maaaring magkaroon ng irritable bowel syndrome at dapat humingi ng medikal na patnubay.

Outlook

Takeaway

Bilang panimulang punto para sa pag-iwas sa pagtatae, palaging tiyaking lutuin ang iyong pagkain nang ganap. Iwasan ang mga allergens na nag-trigger ng iyong digestive tract.

Maraming mga sanhi ng pagtatae, kaya maaaring imposible na maiwasan ang iyong sarili mula sa pagkakaroon ng pagtatae kailanman muli. Ngunit hindi katulad ng pagtatae na dulot ng isang virus, bakterya, o parasito, ang pagtatae na dulot ng isang bagay na iyong kinakain ay tapos na sa pagtatapos nang mabilis.