Home Remedies for Acid Reflux

Ano ang acid reflux / GERD?

Paminsan-minsang heartburn (acid reflux) ay maaaring mangyari sa sinuman. Ayon sa Mayo Clinic, kung nakakaranas ka ng acid reflux higit sa dalawang beses sa isang linggo, maaari kang magkaroon ng gastroesophageal reflux disease (GERD). Sa kasong ito, ang heartburn ay isa lamang sa maraming sintomas kasama ang pag-ubo at sakit ng dibdib.

GERD ay unang itinuturing na may over-the-counter na pamamaraan, tulad ng antacids at mga pagbabago sa pagkain. Maaaring kailanganin ang mga gamot na inireseta sa mas malalang kaso upang maiwasan ang pinsala sa lalamunan. Habang ang maginoo gamot ay ang pinaka-karaniwang paraan ng GERD paggamot, may mga ilang mga remedyo sa bahay na maaari mong subukan upang mabawasan ang mga pagkakataon ng acid reflux. Makipag-usap sa iyong gastroenterologist tungkol sa mga sumusunod na opsyon.

advertisementAdvertisement

1. Maghangad para sa isang malusog na timbang

Habang ang heartburn ay maaaring mangyari sa sinuman, ang GERD ay tila pinaka-karaniwan sa mga matatanda na sobra sa timbang o napakataba. Ang sobrang timbang - lalo na sa lugar ng tiyan - ay naglalagay ng mas maraming presyon sa tiyan. Bilang isang resulta, ikaw ay nasa mas mataas na panganib ng mga tiyan acid na nagtatrabaho pabalik sa esophagus at nagiging sanhi ng heartburn.

Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang Mayo Clinic ay nagpapahiwatig ng isang steady weight loss plan na 1 o 2 pounds bawat linggo. Sa flip side, kung isinasaalang-alang ka na sa isang malusog na timbang, tiyakin na mapanatili mo ito sa isang malusog na pagkain at regular na ehersisyo.

2. Alamin kung aling mga pagkaing maiiwasan

Anuman ang iyong timbang, may mga tiyak na kilalang mga pag-trigger ng mga pagkain na maaaring mapataas ang iyong panganib para sa acid reflux. Sa GERD, dapat kang maging maingat sa mga bagay na maaaring humantong sa mga sintomas. Subukan ang pag-iwas sa mga sumusunod na pagkain:

• tomato sauce at iba pang mga produkto ng kamatis na nakabatay sa
• mataas na taba na pagkain, tulad ng mga produkto ng mabilis na pagkain at mga produktong madulas
• ng mga pagkaing pritong
• sustansya ng citrus fruit
• soda <999 > caffeine
• tsokolate
• bawang
• mga sibuyas
• mint
• alcohol

Sa pamamagitan ng paglimita o pag-iwas sa mga nag-trigger sa kabuuan, maaari kang makaranas ng mas kaunting mga sintomas. Maaari mo ring panatilihing isang talaarawan sa pagkain upang makatulong na makilala ang mga problema sa pagkain.

Advertisement

3. Kumain ng kaunti, umupo nang kaunti pa

Ang pagkain ng mas maliliit na pagkain ay naglalagay ng mas mababang presyon sa tiyan, na maaaring makaiwas sa likuran ng mga tiyan ng acids. Sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting mga pagkain ng mas madalas, maaari mong bawasan ang heartburn

at kumain ng mas kaunting mga kabuuang calorie. Mahalaga rin na maiwasan ang paghuhugas pagkatapos kumain. Ang paggawa nito ay maaaring mag-trigger ng heartburn. Inirerekomenda ng National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases ang paghihintay ng 2 hanggang 3 oras pagkatapos kumain. (Sa sandaling matulog ka, subukan ang pagtaas ng iyong ulo sa ilang mga dagdag na unan upang maiwasan ang nighttime heartburn.)

AdvertisementAdvertisement

4. Kumain ng mga pagkain na tumutulong sa

Walang isang magic pagkain na maaaring gamutin ang acid reflux.Gayunpaman, bukod sa pag-iwas sa mga pagkain sa pag-trigger, maaaring makatulong ang ilang iba pang mga pagbabago sa pagkain. Una, inirerekomenda ng American Academy of Family Physicians ang mababang taba, mataas na protina na pagkain. Ang pagbabawas ng pag-inom ng taba sa pagkain ay maaaring pagkatapos ay bawasan ang iyong mga sintomas, habang ang pagkuha ng sapat na protina at hibla ay magpapanatili sa iyo nang buo at maiwasan ang labis na pagkain. Subukan na isama ang ilan sa mga pagkain na ito sa iyong pagkain upang matulungan ang iyong acid reflux.

Pagkatapos ng bawat pagkain, maaari mo ring isaalang-alang ang nginunguyang non-mint gum. Makatutulong ito sa pagtaas ng laway sa iyong bibig at panatilihin ang acid sa labas ng lalamunan.

5. Tumigil sa paninigarilyo

Kung sakaling kailangan mo ng isa pang dahilan upang tumigil sa paninigarilyo, ang isa sa kanila ay heartburn. At ito ay isang malaking isa para sa mga taong may GERD. Ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa mas mababang esophageal sphincter (LES), na responsable sa pagpigil sa mga tiyan acids mula sa pag-back up. Kapag ang mga kalamnan ng LES ay humina mula sa paninigarilyo, maaari kang makaranas ng mas madalas na episode ng heartburn. Panahon na upang tumigil sa paninigarilyo. Gaganda ang iyong pakiramdam.

Ang pangalawang usok ay maaari ding maging problema kung nakikipaglaban ka ng acid reflux o GERD. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang tumigil sa paninigarilyo.

6. Tuklasin ang mga potensyal na herbal na remedyo

Ayon sa Mayo Clinic, ang mga sumusunod na damo ay ginagamit para sa GERD:

AdvertisementAdvertisement

chamomile

• licorice
• marshmallow
• slippery elm
• karagdagan at tincture form, pati na rin ang mga teas. Ang downside sa mga herbs ay na may mga hindi sapat na pag-aaral upang patunayan na maaari nilang aktwal na tratuhin ang GERD, sa kabila ng kung ano ang mga testimonial ay maaaring mag-ulat. Bukod dito, maaari silang makagambala sa mga gamot na maaari mong gawin - suriin sa isang doktor bago gamitin. Hindi sinusubaybayan ng FDA ang mga damo at pandagdag sa Estados Unidos. Ang mga damo ay maaaring maging natural at epektibong paraan upang mabawasan ang mga sintomas ng GERD. Siguraduhin na bumili ng mga damo mula sa isang kagalang-galang na mapagkukunan.

7. Iwasan ang masikip na damit

Walang mali sa pagsusuot ng masikip na damit - ibig sabihin, maliban kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng GERD. Ang pagsusuot ng mga damit na masyadong mahigpit ay maaaring makapagpataas ng mga asido na mga acid reflux. Ito ay lalo na ang kaso na may masikip na bottoms at sinturon: Parehong lugar hindi kinakailangang presyon sa tiyan, at sa gayon ay nag-aambag sa iyong panganib ng heartburn. Para sa kapakanan ng asido kati, kalagan.

8. Subukan ang mga diskarte sa pagpapahinga

GERD mismo ay maaaring maging napaka-mabigat. Dahil ang esophageal na mga kalamnan ay may malaking papel sa pagpapanatili ng mga tiyan ng asido kung saan sila nabibilang, maaari itong makatulong upang matuto ng mga diskarte na maaaring magrelaks sa iyong katawan at isipan. Ang Yoga ay may napakalaking benepisyo sa pagtataguyod ng kamalayan ng isip-katawan. Kung hindi ka yogi, maaari ka ring sumubok ng tahimik na pagmumuni-muni at malalim na paghinga sa loob ng ilang minuto nang maraming beses sa isang araw upang paandarin ang iyong mga antas ng stress.

Advertisement

Outlook

Home remedyo ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng paminsan-minsang episode ng puso, pati na rin ang ilang mga kaso ng GERD. Kapag ang matagal, walang kontrol na acid reflux ay nangyayari, inilalagay mo ang iyong sarili sa isang mas mataas na panganib ng esophageal na pinsala. Maaaring kabilang dito ang mga ulser, isang makitid na lalamunan, at kahit kanser sa esophageal.

Gayunpaman, mahalagang malaman na ang mga remedyo sa bahay ay nag-iisa ay hindi maaaring gumana para sa acid reflux at GERD.Makipag-usap sa isang gastroenterologist tungkol sa kung paano ang ilan sa mga remedyo ay maaaring umakma sa isang medikal na plano sa paggamot.