8 Nakakagulat na Mga Benepisyo sa Kalusugan ng mga Clove

Ang mga clove ay mga bulaklak ng puno ng clove, isang evergreen na kilala rin bilang Syzygium aromaticum (1).

Natagpuan sa parehong mga porma ng buong at lupa, ang maraming nalalaman na pampalasa na ito ay maaaring magamit sa mga palayok sa panahon ng palayok, magdagdag ng lasa sa maiinit na inumin at magdala ng maanghang init sa mga cookies at cake.

Maaari mong malaman ang cloves bilang isa sa mga pangunahing sangkap sa gingerbread baked goods o isang sangkap na hilaw na pampalasa sa Indian cuisine.

Bilang karagdagan sa kanilang matamis, mabangong lasa, cloves ay kilala sa kanilang makapangyarihang mga katangian ng panggamot. Sa katunayan, natuklasan ng mga pag-aaral ng hayop na ang mga compound sa cloves ay maaaring magkaroon ng maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagsuporta sa kalusugan ng atay at pagtulong sa pag-stabilize ng mga antas ng asukal sa dugo (2, 3).

Sinuri ng artikulong ito ang 8 sa mga pinaka-kahanga-hangang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng mga clove.

AdvertisementAdvertisement

1. Maglaman ng Mahalagang Nutrients

Ang mga clove ay may hibla, bitamina at mineral, kaya ang paggamit ng mga clove sa buong o lupa upang magdagdag ng lasa sa iyong pagkain ay maaaring magbigay ng ilang mahahalagang nutrients.

Isang kutsarita (2 gramo) ng mga cloves sa lupa ay naglalaman ng (4):

Calories:

• 21 Carbs:
• 1 gram Fiber:
• 1 gram Manganese:
• 30% ng RDI Bitamina K:
• 4% ng RDI Bitamina C:
• 3% ng RDI

Ang hibla ay maaaring makatulong upang maiwasan ang paninigas ng dumi at itaguyod ang kaayusan, ang bitamina C ay maaaring makatulong sa palakasin ang iyong immune system at bitamina K ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa clotting ng dugo (5, 6, 7).

Samantala, ang mangganeso ay isang mahalagang mineral para sa pagpapanatili ng pag-andar ng utak at pagbubuo ng mga malakas na buto (8, 9).

Bilang karagdagan sa mga sustansya na nakalista sa itaas, ang mga clove sa lupa ay naglalaman ng maliliit na kaltsyum, magnesiyo at bitamina E (4).

Buod:

Ang mga cloves ay mababa sa calories at nagbibigay ng ilang fiber, mangganeso, bitamina K at bitamina C. 2. Mataas sa Antioxidants

Bukod sa naglalaman ng maraming mahalagang bitamina at mineral, ang mga clove ay mayaman sa antioxidants (10).

Antioxidants ay mga compounds na nagpapabawas ng oxidative stress, na maaaring mag-ambag sa pagpapaunlad ng malalang sakit (11).

Ang mga clove ay naglalaman din ng isang tambalang tinatawag na eugenol, na ipinapakita upang kumilos bilang isang likas na antioxidant.

Sa katunayan, natuklasan ng isang pag-aaral ng test tube na ang eugenol ay huminto sa oxidative na pinsala na dulot ng mga libreng radikal limang beses na mas epektibo kaysa sa bitamina E, isa pang makapangyarihang antioxidant (12).

Bilang karagdagan sa eugenol, ang mga clove sa lupa ay naglalaman ng bitamina C.

Ang Vitamin C ay nagsisilbing isang antioxidant sa iyong katawan at tumutulong na neutralisahin ang mga libreng radical, na mga compound na maaaring magtayo at magdulot ng nakakapinsalang presyon ng oxidative (13, 14).

Kabilang ang mga cloves sa iyong diyeta kasama ang iba pang mga pagkain na mayaman sa antioxidant ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Buod:

Ang mga cloves ay mataas sa antioxidants, kabilang ang eugenol at bitamina C, na parehong makakatulong sa pagbawas ng stress na oxidative. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Maaaring Protektahan ang Laban sa Kanser

Ipinakikita ng ilang pananaliksik na ang mga compound na natagpuan sa cloves ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa kanser.

Isang pag-aaral ng tubo sa pagsubok ang natagpuan na ang clove extract ay tumulong na itigil ang paglago ng mga bukol at itaguyod ang cell death sa mga selula ng kanser (15).

Ang isa pang pag-aaral ng test tube ay may katulad na mga resulta, na nagpapakita na ang puro halaga ng langis ng clove ang sanhi ng pagkamatay ng cell sa 80% ng mga selula ng kanser sa esophageal (16).

Ang eugenol na natagpuan sa cloves ay ipinapakita din na may mga katangian ng anti-kanser.

Isang pag-aaral sa test tubo ang natagpuan na ang eugenol ay epektibong nagpapalaganap ng cell death sa mga cell cervical cancer (17).

Gayunpaman, tandaan na ang mga pag-aaral ng mga test tube na ito ay gumagamit ng napaka-puro halaga ng clove extract, langis ng clove at eugenol.

Ang Eugenol ay nakakalason sa mataas na halaga at ang overdosing sa langis ng clove ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay, lalo na sa mga bata. Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik upang matukoy kung paano maaaring maapektuhan ng mas mababang halaga ang mga tao (18).

Buod:

Mga pag-aaral sa test-tube ay nagpapakita na ang mga compounds sa cloves ay maaaring mabawasan ang paglago ng kanser sa cell at itaguyod ang cancer cell death. Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik upang kumpirmahin ang mga epekto sa mga tao. 4. Maaari Papatayin ang Bakterya

Ang mga clove ay ipinapakita na may mga katangian ng antimicrobial, ibig sabihin ay makakatulong sila na pigilan ang paglago ng mga mikroorganismo tulad ng bakterya (19).

Ang isang pag-aaral sa test-tube ay nagpakita na ang clove essential oil ay epektibo sa pagpatay ng tatlong karaniwang uri ng bakterya, kabilang ang

E. coli, isang strain ng bakterya na maaaring maging sanhi ng mga pulikat, pagtatae, pagkapagod at kamatayan (20). Ano pa, ang mga antibacterial properties ng cloves ay maaaring makatulong sa pagsulong ng bibig sa kalusugan.

Sa isang pag-aaral ng test tube, ang mga compound na nakuha mula sa mga clove ay natagpuan upang pigilan ang paglago ng dalawang uri ng bakterya na nag-aambag sa sakit na gum (21).

Ang isa pang pag-aaral sa 40 mga tao ay sumubok sa mga epekto ng isang herbal mouthwash na binubuo ng oil tea tree, cloves at basil.

Pagkatapos magamit ang erbal ng tsaa sa loob ng 21 araw, nagpakita sila ng mga pagpapabuti sa kalusugan ng gum, pati na rin ang halaga ng plaka at bakterya sa bibig (22).

Kasama sa regular na brushing at tamang oral hygiene, ang mga antibacterial effect ng cloves ay maaaring makinabang sa iyong kalusugan sa bibig.

Buod:

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga clove ay maaaring magpalaganap ng bibig sa kalusugan, salamat sa kanilang mga katangian ng antimikrobyo, na maaaring makatulong sa pagpatay ng mga nakakapinsalang bakterya. AdvertisementAdvertisement

5. Maaaring Pagbutihin ang Kalusugan ng Atay

Pag-aaral ay nagpapakita na ang nakapagpapalusog compounds sa cloves ay maaaring makatulong sa pagsulong ng atay kalusugan.

Ang compound eugenol ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa atay.

Ang isang hayop na pag-aaral ay may mga daga na may mataba na mga mixtures na may sakit sa atay na naglalaman ng alinmang langis ng clove o eugenol.

Ang parehong mga pinaghalong pinahusay na atay function, nabawasan ang pamamaga at nabawasan ang oxidative stress (23).

Isa pang pag-aaral ng hayop ay nagpakita na ang eugenol na natagpuan sa cloves ay nakatulong sa mga reverse sign ng atay cirrhosis, o pagkakapilat ng atay (2).

Sa kasamaang palad, limitado ang pananaliksik sa mga epekto sa pagprotekta sa atay ng mga clove at eugenol sa mga tao.Gayunpaman, natagpuan ng isang maliit na pag-aaral na ang pagkuha ng mga suplemento ng eugenol sa isang linggo ay nabawasan ang antas ng GST, isang enzyme na kasangkot sa detoxification na kadalasang isang marker ng sakit sa atay (24, 25).

Ang mga clove ay mataas din sa mga antioxidant, na maaaring makatulong na maiwasan ang sakit sa atay dahil sa kanilang kakayahang makatulong na mabawasan ang oxidative stress (26).

Gayunpaman, tandaan na ang eugenol ay nakakalason sa mataas na halaga. Isang pag-aaral sa kaso sa isang 2-taong-gulang na batang lalaki ang nagpakita na ang 5 hanggang 10 ML ng langis ng clove ay naging sanhi ng malubhang pinsala ng atay (27).

Buod:

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga clove at ang mga compound na naglalaman ng mga ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang oxidative stress at protektahan ang atay.

Advertisement 6. Maaaring Tulungan ang Pag-ayos ng Dugo ng Asukal

Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga compound na natagpuan sa cloves ay maaaring makatulong na mapanatili ang kontrol ng asukal sa asukal.

Ang isang pag-aaral ng hayop ay natagpuan na ang clove extract ay nakatulong katamtaman ang pagtaas ng asukal sa dugo sa diabetic mice (3).

Ang isa pang test-tube at pag-aaral ng hayop ay tumingin sa mga epekto ng clove extract at nigericin, isang compound na natagpuan sa cloves, parehong sa mga cell ng kalamnan ng tao at sa mga diabetic na daga.

Ang mga cloves at nigericin ay natagpuan upang madagdagan ang pagtaas ng asukal mula sa dugo sa mga selula, dagdagan ang pagtatago ng insulin at pagbutihin ang pag-andar ng mga selula na gumagawa ng insulin (28).

Insulin ay isang hormon na may pananagutan sa pagdadala ng asukal mula sa iyong dugo sa iyong mga selula. Ang tamang paggana ng insulin ay mahalaga para sa pagpapanatili ng matatag na antas ng asukal sa asukal.

Kasama ang balanseng diyeta, ang mga clove ay maaaring makatulong na mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo sa tseke.

Buod:

Ipinapakita ng test-tube at pag-aaral ng hayop na ang mga compound sa cloves ay maaaring makatulong sa pagtataguyod ng produksyon ng insulin at pagbaba ng asukal sa dugo.

AdvertisementAdvertisement 7. Maaaring Itaguyod ang Kalusugan ng Bone

Mababang buto mass ay isang kondisyon na nakakaapekto sa isang tinatayang 43 milyong matatanda na may sapat na gulang sa US lamang (29).

Maaari itong humantong sa pag-unlad ng osteoporosis, na maaaring dagdagan ang panganib ng mga break at fractures.

Ang ilan sa mga compounds sa cloves ay ipinapakita upang makatulong na mapanatili ang buto mass sa mga pag-aaral ng hayop. Halimbawa, natuklasan ng isang pag-aaral ng hayop na ang clove extract na mataas sa eugenol ay nagpabuti ng ilang mga marker ng osteoporosis at nadagdagan ang density at lakas ng buto (30).

Ang mga cloves ay mayaman din sa mangganeso, na nagbibigay ng isang kahanga-hangang 30% ng pang-araw-araw na inirekumendang halaga sa 1 kutsarita lamang (2 gramo) ng mga cloves sa lupa (4).

Manganese ay isang mineral na kasangkot sa pagbuo ng buto at hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mahalaga sa kalusugan ng buto.

Natuklasan ng isang pag-aaral ng hayop na ang pagkuha ng mga suplemento ng mangganeso para sa 12 na linggo ay nadagdagan ang density ng buto ng mineral at paglago ng buto (31).

Gayunpaman, ang kasalukuyang pananaliksik sa mga epekto ng mga clove sa bone mass ay halos limitado sa mga pag-aaral ng hayop at test-tube. Higit pang mga pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy kung paano ito maaaring makaapekto sa pagbuo ng buto sa mga tao.

Buod:

Mga pag-aaral sa hayop ay nagpapakita na ang clove extract at manganese ay maaaring makatulong na mapataas ang density ng buto ng mineral. Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik upang kumpirmahin ang mga epekto na ito.

8. Maaaring Bawasan ang mga Ulser sa Tiyan

Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga compound na natagpuan sa cloves ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga ulser sa tiyan. Kilala rin bilang mga ulser na peptiko, ang mga ulser sa tiyan ay masakit na mga sugat na bumubuo sa panig ng tiyan, duodenum o esophagus.

Ang mga ito ay karaniwang sanhi ng mga pagbawas sa panloob na proteksiyon ng tiyan na dahil sa mga kadahilanan tulad ng stress, impeksiyon at genetika (32).

Sa isang pag-aaral ng hayop, ang mahahalagang langis mula sa mga clove ay ipinapakita upang madagdagan ang produksyon ng mga gastric mucus (33).

Ang mga gastric uhog function ay isang hadlang at tumutulong maiwasan ang pagguho ng tiyan aporo mula sa digestive acids (34).

Isa pang pag-aaral ng hayop ang natagpuan na ang clove extract ay nakatulong sa paggamot sa mga ulser sa tiyan at may mga epekto katulad ng maraming mga anti-ulcer medications (35).

Kahit na ang mga anti-ulser epekto ng cloves at ang kanilang mga compounds ay maaaring promising, karagdagang mga pag-aaral ay kinakailangan sa kanilang mga epekto sa mga tao.

Buod:

Ang ilang mga pag-aaral ng hayop ay nagpapakita na ang clove extract at clove langis ay maaaring madagdagan ang produksyon ng mga gastric mucus at makatutulong na maprotektahan laban sa ulcers ng tiyan. Ang mas maraming pananaliksik sa mga tao ay kinakailangan.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Ang Ibabang Linya Ang mga clove ay may maraming potensyal na benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagpapanatiling ng asukal sa dugo sa tseke at pagtulong sa pag-block ng paglago ng bakterya.

Tulad ng maraming malusog na pagkain, ang mga ito ay pinaka-epektibo kapag kasama bilang bahagi ng isang malusog at balanseng diyeta. Subukan ang pagsasama ng ilang servings ng cloves bawat linggo sa iyong pagkain.

Madali mong maisama ang mga clove sa lupa sa maraming pagkain. Magkakaroon sila ng mainit at natatanging lasa sa mga dessert, curries o chutney.

Maaari mo ring kumulo ang buong cloves sa tubig na kumukulo para sa 5-10 minuto upang makagawa ng isang nakapapawi tasa ng clove tea.

Ang mga clove ay masarap at maaaring magbigay ng maraming mahahalagang benepisyo sa kalusugan.