Mahahalagang mga langis para sa Depresyon: Ano ang Gumagana?

Pangkalahatang-ideya

Mga key point

1. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga mahahalagang langis ay ligtas.
2. Ang citrus na pabango ng langis ng bergamot ay kilala sa pagiging kapwa nakapagpapasigla at pagpapatahimik.
3. Gumagamit ang mga tao ng mahahalagang langis bilang pantulong na pagpapagamot para sa maraming mga kondisyon, kabilang ang depression.

Maaaring maapektuhan ng depresyon ang iyong nararamdaman, kung ano ang iyong iniisip, at ang paraan ng iyong pagkilos. Kahit na ito ay isang mood disorder, ang depresyon ay maaaring maging sanhi ng parehong pisikal at emosyonal na mga sintomas. Ang mga ito ay maaaring mag-iba depende sa tao, ngunit kadalasan ay kinabibilangan nila:

• pagkabalisa
• kawalan ng kapahingahan
• kalungkutan
• kawalan ng pag-asa
• kahirapan sa pagtutuon ng isip
• kahirapan sa pagtulog

maraming mga kondisyon, kabilang ang depression. Mahalagang tandaan na ang mahahalagang langis ay hindi isang lunas para sa depression. Ang mga ito ay isang opsyon na walang droga na maaaring makatulong sa paginhawahin ang ilan sa iyong mga sintomas at makatulong sa iyo na pamahalaan ang kondisyon. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga mahahalagang langis ay ligtas at walang epekto.

advertisementAdvertisement

Research

Ano ang sinasabi ng pananaliksik

Kahit na ang mga dose ng mga mahahalagang langis ay nasa merkado, ang pananaliksik sa mga potensyal na benepisyo, panganib, at pagiging epektibo ay kadalasang limitado.

Lavender

Ang floral ngunit makalupa na pabango ng langis ng lavender ay madalas na pinahahalagahan para sa mga pagpapatahimik na epekto nito. Sinasabi ng pananaliksik na makakatulong ang lavender aromatherapy:

• mapawi ang pagkabalisa
• pagbaba ng stress
• mapabuti ang mood
• magsulong ng relaxation

Ang damong-gamot mismo ay maaaring makatulong din sa depression. Ang mga mananaliksik sa isang 2003 na pag-aaral kumpara sa pagiging epektibo ng isang lavender na pagbubuhos sa antidepressant imipramine. Iba-iba ang tincture mula sa isang mahahalagang langis. Ang mga tinctures ay ginawa mula sa mga sariwang damo at isang alak na butil tulad ng bodka. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang lavender tincture ay maaaring isang nakapagpapalusog therapy sa paggamot upang matrato ang banayad at katamtaman na depresyon.

Wild luya

Ayon sa isang pag-aaral ng hayop sa 2014, ang ligaw na luya ay maaaring magkaroon ng mga katangian ng antidepressant. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang stress-challenged na mga daga na nilalang ang ligaw na luya ay nakaranas ng mas kaunting stress. Nagpakita rin sila ng mas kaunting mga pag-uugali tulad ng depresyon. Iniisip na maaaring i-activate ng langis ang serotonergic system, na isang sistema ng mga transmitters sa utak na nauugnay sa depression. Ito ay maaaring makapagpabagal sa pagpapalabas ng mga hormones ng stress.

Bergamot

Ang citrus na pabango ng langis ng bergamot ay kilala sa pagiging kapwa nakapagpapasigla at pagpapatahimik. Ayon sa isang pag-aaral ng 2013, ang aramot ng langis ng bergamot ay makabuluhang nabawasan ang pagkabalisa sa mga pasyente na naghihintay ng pagtitistis sa pasyenteng hindi mapapanatili. Kahit na ang depresyon at pagkabalisa ay iba't ibang mga karamdaman, kadalasang nangyayari ang mga ito sa parehong oras. Ang pagkabalisa ay isang posibleng komplikasyon ng depresyon. Ito ay hindi malinaw kung gaano kalamot ang nakakakuha ng pangamba. Maaari itong makatulong na mabawasan ang pagpapalabas ng mga hormones ng stress sa mga sitwasyon ng stress.

Iba pang mga langis

Ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang parehong langis ng ylang-ylang at rosas na langis ay may pagpapatahimik at nakakarelaks na mga epekto. Ang mga langis ay maaari ring bawasan ang tinatawag na "autonomic functions," tulad ng iyong rate ng paghinga, rate ng puso, at presyon ng dugo.

Kahit na ang iba pang mga mahahalagang langis ay naisip upang mapawi ang mga sintomas ng depression, ang pagsuporta sa katibayan ay kadalasang anecdotal. Ang ilan sa mga langis ay:

• chamomile
• sweet orange
• grapefruit
• neroli
• kamangyan
• jasmine
• punungkahoy ng sandal

»

Advertisement

Mga remedyo

Paano gamitin ang mahahalagang langis para sa depression

Ang mga mahahalagang langis ay pangunahing kinikilala para sa kanilang mga aromatic effect sa depression at mga sintomas nito. Kung pipiliin mong palampasin ang pabango nang direkta o pahintulutan ito na ikalat ang lugar ay nasa iyo. Dapat mo pa ring makinabang sa mga epekto nito alinman sa paraan.

Narito ang pinakakaraniwang mga pamamaraan para sa paglanghap ng pabango:

• Palabasin ang pabango nang direkta mula sa bote ng langis o inhaler tube.
• Dab ng ilang patak ng mahahalagang langis papunta sa isang ball ng cotton at agad na lumanghap.
• Magdagdag ng ilang mga patak ng langis sa isang diffuser at di malalampasan ang di-tuwiran.
• Lumikha ng aromatherapy bath sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga patak ng mahahalagang langis na may diluted na may honey, gatas, o langis ng carrier sa iyong paliguan.
• Tangkilikin ang isang aromatherapy massage sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang patak ng mahahalagang langis sa iyong paboritong massage oil.

Ang pagsasama ng mga mahahalagang langis ay maaari ring makatulong sa depression, ayon sa isang 2008 na pag-aaral. Limampung-walong ospital na mga pasyente ng hospisyo na may terminal kanser ang natanggap ang alinman sa isang kamay na may massage sa pangkalahatang langis o langis ng aromatherapy massage sa pitong magkakasunod na araw. Ang langis ng aromatherapy ay ginawa gamit ang kamangyan, lavender, at bergamot essential oils. Ang mga tao na natanggap ang aromatherapy massage ay nakaranas ng mas kaunting sakit at depresyon.

Ang aking paboritong timpla ay dapat na bergamot, kahel, at romero. Ang kumbinasyon na ito ay palaging naglalagay ng isang ngiti sa aking mukha at nagaganyak sa akin sa banayad na paraan. - Ang mga taong may mga problema sa paghinga, mga buntis na kababaihan, at mga bata ay hindi dapat gumamit ng mga mahahalagang langis maliban kung sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor o sinanay na aromatherapist.

Ang lahat ng mga mahahalagang langis ay maaaring maging sanhi ng reaksiyong allergic, kaya hindi mo dapat ilapat ang mga ito sa iyong balat na hindi nakikita. Kung plano mong mag-aplay ng isang mahahalagang langis sa iyong balat, dapat kang magdagdag ng 1 onsa ng isang langis ng carrier sa bawat 3 hanggang 6 na patak ng mahahalagang langis. Ang mga karaniwang langis ng carrier ay kinabibilangan ng:

matamis na langis ng almendro

langis ng oliba

langis ng niyog

• langis ng jojoba
• Dapat mo ring gawin ang isang skin patch test bago ang malalaking aplikasyon. Dab isang maliit na halaga ng iyong mahalaga at carrier langis halo sa isang maliit na patch ng balat ng hindi bababa sa 24 oras bago sa iyong binalak na application. Ito ay magpapahintulot sa iyo upang makita kung ang halo ay magiging sanhi ng iyong balat upang magkaroon ng isang reaksyon.
• Ang U. S. Ang Pangangasiwa ng Pagkain at Drug ay hindi nag-uugnay sa mahahalagang langis.Bumili lamang ng mga langis mula sa isang kagalang-galang na tagagawa. Kung maaari, magtanong sa isang sinanay na aromatherapist para sa rekomendasyon.
• Advertisement

Iba pang mga pagpapagamot

Iba pang mga paggamot para sa depression

Hindi mo dapat palitan ang iyong kasalukuyang plano sa paggamot para sa depression na may mga mahahalagang langis nang walang pag-apruba ng iyong doktor. Ang mga mahahalagang langis ay sinadya lamang upang maglingkod bilang komplementaryong paggamot bilang karagdagan sa iyong kasalukuyang pamumuhay.

Maginoo paggamot para sa depresyon ay kasama ang:

de-resetang antidepressants

psychotherapy, kabilang ang isa-sa-isang at sesyon ng grupo

inpatient na psychiatric treatment para sa malubhang kaso ng depression

• electroconvulsive therapy para sa mga taong hindi pagtugon sa gamot, hindi maaaring tumagal ng mga antidepressant, o may mataas na panganib ng pagpapakamatay
• transcranial magnetic stimulation para sa mga taong hindi tumugon sa antidepressants
• Hindi napinsala o hindi maayos na depression ay maaaring humantong sa:
• pisikal na sakit <999 > Mga sakit sa pagkabalisa
• mga saloobin ng paniwala

na pang-aabuso sa droga

• Nalaman ko na ang mga mahahalagang langis ay hindi makukuha sa akin ang mga resulta na kailangan ko, ngunit kasabay ng iba pang mga bagay ay nakatulong sila sa pagganyak sa akin. Gusto kong ilagay ang ilang [diluted essential oil] sa aking dibdib at pagkatapos ay subukan ang mga bagong bagay tulad ng hula-hooping at sayawan. Mahabang panahon ng pagharap sa sarili ko, [pati na rin] sa tulong mula sa mga therapist at mga kaibigan, upang makahanap ng mga resulta. - Ashley Stafford, 27, ay na-diagnose na may depression sa paligid ng edad na 15AdvertisementAdvertisement
• Takeaway
• Ano ang magagawa mo ngayon
• Kung nakakaranas ka ng depression, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas. Maaari silang makipagtulungan sa iyo upang bumuo ng pinakamahusay na plano sa paggamot para sa iyo. Kapag naitakda na ang iyong plano sa paggagamot, dapat mong ilagay ito sa abot ng makakaya. Ang mga nawawalang appointment o gamot ay maaaring maging sanhi ng iyong mga sintomas upang bumalik o maging sanhi ng mga sintomas katulad ng withdrawal.

Kung interesado ka sa paggamit ng mahahalagang langis, makipag-usap sa iyong doktor o isang sinanay na aromatherapist. Matutulungan ka nila matukoy ang pinakamahusay na paraan upang maisama ang mga mahahalagang langis sa iyong kasalukuyang plano sa paggamot.

Tingnan ang: Herb, bitamina, at suplemento para sa depression »