Psoriasis Diyeta: Mga Tip sa Pagkain upang Tulungan Ituring ang Psoriasis

Ano ang nagiging sanhi ng soryasis?

Ang psoriasis ay nangyayari kapag nagkakamali ang sistema ng immune sa normal na mga tisyu sa katawan. Ang reaksyong ito ay humahantong sa pamamaga at mas mabilis na paglipat ng mga selula ng balat. Na may napakaraming mga cell na tumataas sa ibabaw ng balat, ang katawan ay hindi maaaring mag-alis sa kanila off mabilis sapat. Sila ay nagtatayo, na bumubuo ng makati, mga pulang patpat.

Maaari itong bumuo sa anumang edad, ngunit kadalasang nangyayari sa mga taong nasa pagitan ng 15 at 35 taong gulang. Kabilang sa mga pangunahing sintomas ang itchy, mga pulang patong ng makapal na balat na may kulay-pilak na kaliskis sa mga elbow, tuhod, anit, likod, mukha, palma, at paa.

Psoriasis ay maaaring maging irritating at nakababahalang. Maaaring makatulong ang mga creams, ointments, gamot, at liwanag na therapy. Gayunman, ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig ng diyeta ay maaari ring magpapagaan ng mga sintomas.

AdvertisementAdvertisement

Mga kasalukuyang paggamot

Ang kasalukuyang mga paggamot ay nakatuon sa pag-taming sa mga sintomas ng soryasis, na malamang na dumating at pumunta.

Ang mga creams at ointments ay tumutulong na mabawasan ang pamamaga at paglilipat ng cell ng balat, na binabawasan ang hitsura ng mga patch. Ang liwanag na therapy ay natagpuan upang makatulong na mabawasan ang mga flare-up sa ilang mga tao. Para sa mas mahahalagang kaso, maaaring gumamit ang mga doktor ng mga gamot na nagpapahina sa immune system, o nag-block sa pagkilos ng mga tiyak na immune cells.

Gayunpaman, ang mga gamot ay maaaring magkaroon ng mga side effect. Kung naghahanap ka para sa mga alternatibong paggamot, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita ng mga nakakatulong na resulta sa ilang mga uri ng mga diyeta.

Diyeta upang subukang

Makakatulong ba ang diyeta?

Sa ngayon, ang pananaliksik sa diyeta at soryasis ay limitado. Gayunpaman, ang ilang maliit na pag-aaral ay nagbigay ng mga pahiwatig kung paano maaaring makaapekto sa pagkain ang sakit.

Hanggang sa 1969, ang mga siyentipiko ay tumingin sa isang potensyal na koneksyon. Inilathala ng mga mananaliksik ang isang pag-aaral sa journal Archives of Dermatology na hindi nagpakita ng ugnayan sa pagitan ng diyeta na mababa ang protina at ng psoriasis flare-up. Gayunpaman, ang mas maraming pag-aaral ay natagpuan ang iba't ibang mga resulta.

Low-calorie diet

Ang ilang mga kamakailang pananaliksik ay nagpapakita na ang isang mababang-taba, mababa-calorie pagkain ay maaaring mabawasan ang kalubhaan ng soryasis. Sa isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa JAMA Dermatology, ang mga mananaliksik ay nagbigay ng mga kalahok ng diyeta na mababa ang enerhiya na 800 hanggang 1, 000 calories sa isang araw sa loob ng walong linggo. Pagkatapos ay nadagdagan nila ito sa 1, 200 calories sa isang araw para sa isa pang walong linggo.

Ang mga kalahok ay hindi lamang nawalan ng timbang, ngunit nakaranas ng isang pagkahilig sa nabawasan ang kalubhaan ng soryasis. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang labis na katabaan ay nagdaragdag ng pamamaga sa katawan, na nagiging mas malala ang psoriasis. Samakatuwid, ang isang pagkain na nagreresulta sa pagbaba ng timbang ay maaaring makatulong.

Gluten-free diet

Ano ang tungkol sa gluten-free diet? Makakatulong ba ito? Ayon sa ilang mga pag-aaral, ito ay nakasalalay sa sensitivity ng tao. Ang mga may sakit na celiac o alerdyi ng trigo ay maaaring makahanap ng kaluwagan sa pamamagitan ng pag-iwas sa gluten.

Isang pag-aaral sa 2000 ang natagpuan na ang mga tao na may gluten sensitivities sa gluten-free diets nakaranas ng pagpapabuti sa psoriasis sintomas.Nang bumalik sila sa kanilang regular na pagkain, ang soryasis ay lumala. Ang isang 2005 pag-aaral din natagpuan ang ilang mga tao na may soryasis ay may isang mataas na sensitivity sa gluten.

Antioxidant-rich diet

Kahit na ang prutas at gulay ay isang mahalagang bahagi ng anumang malusog na diyeta, maaaring ito ay lalong mahalaga para sa mga pasyente na may psoriasis. Halimbawa, isang pag-aaral sa 1996 ang natagpuan ng isang kabaligtaran na relasyon sa pagitan ng isang paggamit ng mga karot, mga kamatis, at sariwang prutas at soryasis. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay mataas sa malulusog na antioxidant.

Isa pang pag-aaral na na-publish sa isang taon mamaya natagpuan na ang mga pasyente na may soryasis ay may mas mababang mga antas ng glutathione ng dugo. Ang glutathione ay isang makapangyarihang antioxidant na natagpuan sa bawang, sibuyas, broccoli, kale, collard, repolyo, at kuliplor. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang isang diyeta na mayaman sa mga antioxidant ay maaaring makatulong.

Langis ng isda

Ayon sa Mayo Clinic, ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpakita na ang langis ng isda ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng soryasis. Sa isang 1989 na pag-aaral, ang mga kalahok ay inilagay sa isang diyeta na mababa ang taba na pinagsasama ng langis ng isda para sa apat na buwan. Higit sa kalahati ay nakaranas ng katamtaman o mahusay na pagpapabuti sa mga sintomas.

AdvertisementAdvertisement

Iwasan ang alak

Ang isang 1993 na pag-aaral ay nagpakita na ang mga tao na inabuso ng alkohol ay nakaranas ng kaunti upang hindi makinabang sa mga paggamot sa psoriasis. Ang isang pag-aaral sa 1990 kumpara sa mga lalaki na may psoriasis sa mga walang sakit. Ang mga lalaki na uminom ng humigit-kumulang 43 gramo ng alak sa isang araw ay mas malamang na magkaroon ng soryasis, kumpara sa mga lalaki na umiinom lamang ng 21 gram bawat araw.

Kahit na kailangan namin ng karagdagang pananaliksik sa katamtamang pag-inom ng alak, ang pagputol sa likod ay maaaring makatulong sa pag-alis ng mga sintomas ng psoriasis.

Takeaway

Malusog na diyeta, malusog na timbang

Matagal nang inirerekomenda ng mga dermatologist na ang isang malusog na diyeta ay pinakamahusay para sa mga may psoriasis. Ito ay nangangahulugan ng maraming prutas at gulay, buong butil, at mga protina ng lean. Bilang karagdagan, ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay maaaring magbigay ng makabuluhang kaluwagan.

Ang isang pag-aaral sa 2007 ay natagpuan ng isang malakas na koneksyon sa pagitan ng timbang ng timbang at soryasis. Ang pagkakaroon ng isang mas mataas na circumference ng circumference, balakang, at waist-hip ratio ay nauugnay din sa isang mas mataas na panganib para sa sakit.

Kaya kumain ng malinis at manatili sa paghilig upang mabawasan ang mga psoriasis flare-up.