Metamucil at kolesterol: Mayroon bang koneksyon?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Metamucil?
- Paano Nakakaapekto sa Metamucil ang Cholesterol?
- Ano ang Research Shows
- Paano Gamitin ang Metamucil
- Metamucil ay mahusay na disimulado ng karamihan sa mga tao. Gayunpaman, ang mga epekto ay maaaring mangyari, tulad ng:
Ano ang Metamucil?
Metamucil ay isang bulk-forming fiber laxative na ginawa mula sa psyllium. Ang Psyllium ay isang hibla na nagmumula sa Plantago ovata husks ng binhi. Ito ay sumisipsip ng likido sa bituka at swells. Nakakatulong ito na makagawa ng hinaan, bulkier stools na hahantong sa mga pinabuting paggalaw ng bituka.
Ano ang Bulk-Forming Laxatives?
AdvertisementAdvertisementPsyllium ay ginagamit bilang isang natural na lunas para sa mga edad. Metamucil ay hindi dumating sa tanawin hanggang 1934. Ayon sa website Metamucil, ang produkto ay naglalaman ng 100 porsiyento natural na psyllium husk hibla. Bilang karagdagan sa pagpapababa ng kolesterol at pagtataguyod ng regularidad, naisip ni Metamucil na tulungan kang mas malusog sa pagitan ng pagkain at tumulong na mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo.
Paano Nakakaapekto sa Metamucil ang Cholesterol?
Psyllium ay isang natural na produkto. Maaari itong bawasan ang kabuuang kolesterol at mababang density lipoprotein (LDL). Ang LDL, na kilala rin bilang "masamang" kolesterol, ay tumutulong sa mga barakong arteries at maaaring magdulot ng atake sa puso at atake.
Ang Psyllium ay pinaniniwalaan na makatutulong sa pagsipsip ng mga basura, acids ng bile, at kolesterol, na inalis mula sa katawan sa panahon ng paggalaw ng bituka. Ito ay maaaring dahil sa kakayahang lumaki at bumuo ng isang makapal na gel.
Ano ang Research Shows
Ang isang pag-aaral sa 1990 concluded na ang psyllium ay maaaring makatulong sa mas mababang kolesterol. Nagdulot ito ng karagdagang pananaliksik sa mga epekto ng psyllium sa kolesterol. Noong 2000, isang meta-analysis ang inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition (AJCN). Tiningnan nito ang walong pag-aaral sa mga benepisyo ng psyllium na nakakabawas ng kolesterol. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang psyllium ay makabuluhang nagpababa ng LDL cholesterol sa mga kalahok na nakakuha ng isang mababang-taba pagkain. Walang makabuluhang pagkakaiba ang nabanggit sa pagitan ng kalalakihan at kababaihan, ngunit ang mga mas lumang mga grupo ng edad ay nagkaroon ng pinakamalaking pagbawas sa LDL cholesterol.
Ayon sa isang mas pinakahuling pag-aaral na inilathala sa European Journal of Clinical Nutrition (EJCN), ang psyllium ay maaaring makatulong na mabawasan ang triglycerides sa mga taong may type 2 diabetes. Sinundan ng pag-aaral ang 40 katao na may type 2 na diyabetis. Sila ay ginagamot sa sulfonylureas, o mga antidiabetikong gamot, at isang inireseta, kinokontrol na diyeta. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay binibigyan ng psyllium tatlong beses bawat araw o nakatalaga sa isang grupo ng kontrol. Ang grupo ng kontrol ay binigyan lamang ng kinokontrol na diyeta. Ang mga ginagamot sa psyllium ay may mas mababang mga triglyceride. Ang mga tao sa grupo ng kontrol ay walang pagbabago.
AdvertisementAdvertisementIsang pag-aaral sa 2011 na inilathala sa British Journal of Nutrition ay natagpuan din ang koneksyon sa pagitan ng psyllium at kolesterol. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang pagdagdag ng psyllium sa isang normal o mataas na hibla na pagkain ay nagdulot ng mas mababang LDL at kabuuang antas ng kolesterol.
Paano Gamitin ang Metamucil
Metamucil ay makukuha sa iba't ibang anyo, kabilang ang:
- pulbos
- wafer
- bar ng kalusugan
- capsule
, ngunit hindi sila inirerekomenda na babaan ang kolesterol.Ayon sa website ng Metamucil, ang mga sumusunod na dosis ay kinakailangan upang mabawasan ang kolesterol:
| Uri | Dosis |
|---|---|
| Smooth texture, asukal-free, orange, at berry burst powders | 3 antas ng kutsarita tatlong beses bawat araw <999 > Smooth texture orange powder |
| 4 na antas ng teaspoons tatlong beses bawat araw | Orihinal na texture unflavored pulbos |
| 3 antas ng teaspoons tatlong beses bawat araw | Mga capsules plus kaltsyum |
| 5 kapsula apat na beses bawat araw | Dapat mong dalhin ang bawat Metamucil dosis na may hindi bababa sa walong ounces ng tubig at uminom ng maraming mga likido sa buong araw. Tingnan sa iyong doktor upang kumpirmahin ang wastong dosis para sa iyo. |
Metamucil Side Effects at Pag-iingat
Metamucil ay mahusay na disimulado ng karamihan sa mga tao. Gayunpaman, ang mga epekto ay maaaring mangyari, tulad ng:
AdvertisementAdvertisement
gas- alibadbad
- sakit ng tiyan
- bloating
- Upang bawasan ang iyong panganib ng kakulangan sa ginhawa, magsimula sa isang mas mababang dosis at dagdagan ito.
Mayroon ding mga karagdagang epekto at pag-iingat upang isaalang-alang kapag gumagamit ng psyllium. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng banayad na reaksiyong alerdyi, tulad ng mga pantal, namamaga na mga talata ng ilong, namamaga na eyelids, at hika. Ang metamucil ay maaaring maging sanhi ng mga bihirang, malubhang allergic reaksyon, tulad ng:
flushing
- malubhang pangangati
- igsi ng paghinga
- pagkakasakit ng lalamunan
- pagkakasakit ng dibdib
- wheezing
- pamamaga
- pagkawala ng kamalayan
- Dapat mong hindi kumuha ng Metamucil kung mayroon ka:
Advertisement
fecal impaction- pagpapaliit ng colon
- pagdumi ng bituka
- spastic bowel
- Metamucil ay maaari ring humantong sa isang drop sa iyong presyon ng dugo.
Kung nagpaplano kang magkaroon ng operasyon, dapat mong ihinto ang pagkuha ng Metamucil dalawang linggo bago ang operasyon. Ito ay upang maiwasan ang isang potensyal na mapanganib na drop sa asukal sa dugo.
AdvertisementAdvertisement
Metamucil ay maaaring makipag-ugnayan sa mga sumusunod na gamot o nakakaapekto sa kanilang pagiging epektibo o potensyal:lithium (Lithobid, Lithane)
- carbamazepine (Tegretol, Carbatrol, Equetro, Epitol)
- 999> warfarin (Coumadin, Jantoven)
- digoxin (Digox, Lanoxin)
- herbs at suplemento na mas mababang presyon ng dugo
- 999> Makipag-usap sa Iyong Doktor Tungkol sa Pagpapababa ng Cholesterol
- Ang Metamucil ay maaaring isang natural na alternatibo sa mga gamot sa pagbaba ng kolesterol. Kapag sinamahan ng isang malusog na pagkain at ehersisyo, maaari itong makatulong sa pagpapababa ng kolesterol sa kanyang sarili o dagdagan ang pagiging epektibo ng mga gamot sa pagbaba ng cholesterol. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga pagpipilian para sa pagpapababa ng iyong kolesterol. Matutulungan ka nila na matukoy kung ang pagkuha ng Metamucil ay tama para sa iyo.
