Ang Inirerekomendang mga Antas ng Cholesterol sa pamamagitan ng Edad

Pangkalahatang-ideya

Magandang kalusugan ng puso ay tulad ng isang bloke ng gusali: Ito ay pinagsama-samang. Ang mas maagang simulan mo ang paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay, mas magiging off ang iyong magiging mas matanda ka. Ito ay totoo lalo na pagdating sa mataas na kolesterol.

Cholesterol ay isang mataba na sangkap na ginawa ng iyong katawan at natagpuan sa ilang mga pagkain. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng ilang kolesterol upang gumana nang maayos, ngunit ang pagkakaroon ng masyadong maraming (mataas na kolesterol) ay nagdudulot sa iyo ng panganib na magkaroon ng atake sa puso o stroke. Ang sobrang kolesterol na hindi ginagamit ng iyong katawan ay nagtatayo sa mga pader ng daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng mga pagbara. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang pagkakaroon ng mataas na kolesterol ay nagdudulot ng panganib ng sakit sa puso.

Ang iyong kabuuang antas ng kolesterol ay ang kabuuang halaga ng kolesterol na natagpuan sa iyong dugo. Ito ay binubuo ng mga low-density lipoproteins (LDL) at high-density lipoproteins (HDL). Ang LDL ay tinatawag ding "bad" cholesterol sapagkat ito ay humaharang sa iyong mga daluyan ng dugo at pinatataas ang iyong panganib ng sakit sa puso. Ang HDL ay itinuturing na "magandang" kolesterol dahil nakakatulong ito na protektahan ka mula sa sakit sa puso. Ang mas mataas ang iyong HDL, mas mabuti. Sa wakas, ang kabuuang kolesterol ay kinabibilangan ng bilang ng triglyceride. Ang mga ito ay isa pang uri ng taba na maaaring magtayo sa katawan. Ang mataas na antas ng triglyceride at mababang antas ng HDL ay nagpapataas ng iyong panganib para sa sakit sa puso.

Cholesterol chart para sa mga may sapat na gulang

Ayon sa National Heart, Lung, at Blood Institute, ang mga ito ay ang katanggap-tanggap, borderline, at mataas na kolesterol at triglyceride measurements para sa mga matatanda. Ang lahat ng mga halaga ay sa mg / dL (milligrams per deciliter).

Kabuuang kolesterol

HDL kolesterol

LDL cholesterol

	Triglycerides	Magandang	Mas mababa sa 200	40 o mas mataas
Mas mababa sa 100	Mas mababa sa 149	Borderline	200-239	n / a
130-159	150-199	Mataas	240 o mas mataas	n / a
160 o mas mataas	200 o mas mataas	Mababang	n / a	mas mababa sa 40
n / a	n / a	Advertisement	mga bata	kolesterol sa mga bata

ay pisikal na aktibo, may malusog na diyeta, hindi sobra sa timbang, at walang family history ng mataas na kolesterol ay mas mababa ang panganib sa pagkakaroon ng mataas na kolesterol.

Inirerekomenda ng kasalukuyang mga alituntunin na ang lahat ng mga bata ay may tsolesterol na naka-check sa pagitan ng edad na 9 at 12 at pagkatapos ay muli sa pagitan ng edad na 17 at 21.Ang mga batang may mas mataas na panganib na kadahilanan, tulad ng diyabetis o kasaysayan ng pamilya ng mataas na kolesterol, ay dapat suriin sa pagitan ng edad na 2 at 8 at muli sa pagitan ng edad na 12 at 16.

Cholesterol chart para sa mga bata

Ang mga sumusunod ay ang inirerekomenda na mga antas ng kolesterol para sa mga bata ayon sa National Institutes of Health (NIH). Ang lahat ng mga halaga ay sa mg / dL (milligrams per deciliter).

Kabuuang kolesterol

HDL kolesterol

LDL cholesterol

	Triglycerides	Magandang	170 o mas mababa	45 o mas mataas
110 o mas mababa	mas mababa sa 75 sa mga bata 0 -9; mas mababa sa 90 sa mga bata 10-19	Borderline	170-199	40-45
110-129	75-99 sa mga bata 0-9; 90-129 sa mga bata 10-19	Mataas	200 o mas mataas	n / a
higit sa 130	100 o higit pa sa mga bata 0-9; 130 o higit pa sa mga bata 10-19	Mababa	n / a	mas mababa sa 40
n / a	n / a	AdvertisementAdvertisement	Susunod na mga hakbang

Ang mabuting balita ay mabisa ang mga pagbabago sa pamumuhay sa pagtulong sa iyo na mabawasan ang mga antas ng kolesterol. Sila ay medyo tapat at maaaring gawin sa anumang edad.

Exercise: Ang pisikal na aktibidad ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at magpapalaki ng iyong mga antas ng HDL. Maghangad ng 30 hanggang 60 minuto sa isang araw ng katamtaman na cardio.

Kumain ng mas maraming hibla: Palitan ang mga puting tinapay at pasta na may buong butil.

Kumain ng malusog na taba: Ang langis ng oliba, abukado, at mga mani ay may mga taba na hindi magtataas ng iyong LDL.

• Limitahan ang paggamit ng kolesterol: Bawasan ang dami ng mataas na saturated na taba na pagkain tulad ng keso, buong gatas, at mataas na taba na pulang karne.
• Tumigil sa paninigarilyo.
• Mahalagang tandaan na lahat ay iba. Ang kasaysayan ng pamilya at kung mayroon o iba pang mga kondisyon, tulad ng diyabetis, ay may papel sa iyong mga indibidwal na panganib. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga antas ng kolesterol at tanungin kung ano ang kanyang inaakala na ang iyong mga numero ay dapat.
• "Ang susi ay ang normal na antas ng kolesterol sa buong buhay mo. Ang isang maling kuru-kuro ay ang mga tao ay maaaring magkaroon ng mahinang kontroladong kolesterol sa loob ng maraming taon, at pagkatapos ay magpasiya na kumilos. Sa panahong iyon, ang plaka ay maitayo na, "sabi ni Dr. Eugenia Gianos, cardiologist sa NYU Langone Medical Center.