Kung gaano karami ang dapat mong ulitin sa isang araw: Ang mga Kadahilanan at Dalas

Regular ka ba?

Ang paggalaw sa bituka ay isang pangangailangan ng buhay. Pinapayagan ka nitong alisin ang basura mula sa iyong diyeta sa pamamagitan ng iyong mga bituka. Habang ang lahat ng mga tao ay gumawa ng paggalaw ng bituka, ang dalas ay magkakaiba-iba.

Ipinapahiwatig ng ilang mga mananaliksik na kahit saan mula sa tatlong paggalaw ng bituka sa isang araw hanggang tatlo sa isang linggo ay maaaring maging normal. Minsan ang pagkakapare-pareho ng dumi ng tao ay maaaring maging isang mas makabuluhang tagapagpahiwatig ng kalusugan ng bituka kaysa sa dalas. Gayunpaman, kung ang isang tao ay hindi sapat na madalas o masyadong madalas, maaaring maging sanhi ng malubhang problema sa kalusugan.

advertisementAdvertisement

Dalas

Gaano karaming beses sa isang araw ang dapat mong tae?

Walang pangkaraniwang tinatanggap na bilang ng beses na ang isang tao ay dapat na tae. Bilang isang malawak na panuntunan, ang paglala kahit saan mula sa tatlong beses sa isang araw hanggang tatlong beses sa isang linggo ay normal. Karamihan sa mga tao ay may regular na pattern ng magbunot ng bituka: Makikita nila ang bilang ng mga beses sa isang araw at sa katulad na oras ng araw.

Ayon sa isang survey na mahigit sa 2, 000 kalahok na isinagawa ng Healthline, iniulat ng mga sumasagot ang mga sumusunod na mga pattern ng bituka:

• Halos 50 porsiyento ng mga tae ng tao minsan sa isang araw. Ang isa pang 28 porsiyento ng ulat ay dumadalaw nang dalawang beses sa isang araw. Lamang 5. 6 porsiyento iniulat na nag-uusisa nang minsan o dalawang beses kada linggo.
• Ang karamihan sa mga sumasagot (61. 3 porsiyento) ay nag-ulat ng kanilang average na magbunot ng bituka sa umaga. Isa pang 22 porsiyento ang iniulat na nangyayari sa hapon habang 2 lamang 6 porsiyento ng tae ang huli sa gabi.
• Halos 31 porsiyento ng mga respondent ang nag-ulat ng kanilang pagkapantay-pantay na pareho sa katulad ng sausage o ahas, ng isang makinis at malambot na pare-pareho.

advertisement

Factors

Ano ang maaaring makaapekto sa kung gaano kadalas mo ang tae?

Maraming mga kadahilanan ang maaaring maka-impluwensya kung gaano kalaki at kung gaano kadalas mo ang tae. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang:

Diet

Ang parehong soluble at walang kalutasan na hibla sa mga anyo ng buong butil, gulay, at prutas ay maaaring magdagdag ng bulk sa iyong dumi ng tao, na nagpo-promote ng mga paggalaw ng bituka. Kung wala kang isang malaking halaga ng mga pagkaing ito sa iyong diyeta, maaaring hindi mo maayos ang tae.

Ang mga likido ay gumagawa din ng dumi ng mas malambot at mas madali upang makapasa. Ito ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng maraming doktor ang pagtaas ng tuluy-tuloy na pag-inom kung madalas kang nahihirapan.

Edad

Ang mas matanda kang nakukuha, mas malamang na ikaw ay maging constipated. Ito ay dahil sa isang bilang ng mga kadahilanan, kabilang ang pinababang gastric movement na naghihikayat sa panunaw, nababawasan ang kadaliang mapakilos, at pagkuha ng higit pang mga gamot na maaaring mabagal sa kalusugan ng bituka.

Antas ng aktibidad

Peristalsis ay ang panloob na kilusan ng bituka na nagpapalabas ng natutunaw na materyal na pagkain na inaalis na parang dumi. Matutulungan mo ang paggalaw na ito sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad, tulad ng paglalakad o pagsasagawa ng ibang mga anyo ng ehersisyo.

Talamak o matinding karamdaman

Ang ilang mga malalang sakit, tulad ng nagpapaalab na sakit sa bituka (na kinabibilangan ng sakit na Crohn at ulcerative colitis), ay maaaring magdulot ng mas maraming mga episodes ng paggalaw ng bituka, na sinusundan ng mga panahon ng paninigas ng dumi.

Ang matinding mga sakit, tulad ng viral gastroenteritis (tiyan trangkaso) o isang pinsala na nangangailangan ng iyong mga gamot sa sakit na nagpapabagal ng aktibidad ng bituka ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa mga pattern ng paggalaw ng bituka.

AdvertisementAdvertisement

Consistency

Ano ang ibig sabihin ng pagkakapare-pareho ng iyong tae?

Pagdating sa normal na paggalaw ng bituka, ang pagbabago ng iyong tae ay maaaring maging kadahilanan bilang karagdagan sa dalas. Ang mga stool ay dapat na malambot at madaling maipasa. Ang mga ito ay kadalasang katulad ng isang ahas o sausage dahil ito ang mga salamin sa loob ng mga bituka. Sa pangkalahatan, ang dumi ay dapat na kayumanggi dahil sa pagkasira ng mga pulang selula ng dugo sa katawan.

"Loose" o puno ng kayumanggi ay maaaring ipahiwatig mayroon kang ilang mga pagtunaw ng pagtunaw at ang dumi ng tao ay dumadaan sa iyong mga bituka masyadong mabilis upang maging malaki. Ito ay maaaring maging isang problema hindi lamang dahil kailangan mong pumunta mas madalas, ngunit din dahil ang iyong katawan ay hindi sumipsip ng maraming mga nutrients mula sa iyong dumi ng tao.

Sa kabaligtaran, ang mga dumi na mahirap ay napakahirap na ipasa. Maaari silang maging sanhi ng mga paghihirap sa paglusaw, na maaaring humantong sa almuranas at maging sanhi ng dumi upang i-back up sa iyong mga bituka.

Advertisement

Tingnan ang isang doktor

Kailan mo dapat makita ang isang doktor tungkol sa dalas ng paggalaw ng bituka?

Kahit na dahil sa sakit o pagbabago sa aktibidad o diyeta, ang lahat ay nakakaranas ng pagbabago sa kanilang mga paggalaw sa bituka paminsan-minsan. Gayunpaman, ang mga pagbabago na huling mas matagal kaysa sa isang linggo ay maaaring maging sanhi ng pag-aalala.

Mayroon ding ilang mga sintomas na nagpapahiwatig na kailangan mong humingi ng emerhensiyang medikal na atensiyon. Kabilang sa mga ito ang:

• dugo sa iyong bangkito, na maaaring lumitaw na pula o itim at may pagkakapare-pareho ng mga kape
• pagsusuka ng dugo, kape tulad ng emesis, o kung ano ang mukhang dumi ng bata
• higit sa tatlong araw
• malubhang, stabbing sakit ng tiyan

Kung regular kang may mga problema sa paninigas ng dumi, pagdaan ng dumi, o pagtatae, dapat mong makita ang iyong doktor. Ang iyong doktor ay malamang na kumuha ng medikal na kasaysayan at repasuhin ang mga gamot na iyong ginagawa upang matukoy kung ang alinman sa kanila ay makakatulong sa paninigas o pagtatae. Maaari rin nilang magrekomenda ng mga pagbabago sa pamumuhay at pandiyeta na maaaring magtataguyod ng kaayusan ng bituka.