Turmerik para sa IBS: Gumagana ba Ito?

Maaari itong maging isang komplimentaryong therapy

Turmerik na ginamit sa loob ng maraming siglo sa tradisyunal na Indian at tradisyunal na Chinese medicine. Ang lakas ng pagpapagamot ng pampalasa ay nagmula sa aktibong sahog nito, curcumin. Ito ay sinabi upang makatulong sa lahat mula sa sakit na lunas sa pagpigil sa sakit sa puso.

Bagaman itinatag ang potensyal ng healing ng turmerik, higit pang pananaliksik ang kinakailangan upang masuri ang mga epekto nito sa magagalitin na bituka syndrome (IBS). Hindi mo dapat idagdag ang turmerik sa iyong gawain hanggang sa makapagsalita ka sa iyong doktor tungkol sa iyong mga indibidwal na benepisyo at mga panganib.

Ang U. S. Ang Pangangasiwa ng Pagkain at Gamot (FDA) ay hindi kumokontrol ng mga pandagdag, kaya mahalaga na kunin ang turmerik na may pangangalaga.

Panatilihin ang pagbabasa upang matuto nang higit pa tungkol sa komplementaryong therapy na ito.

AdvertisementAdvertisement

Research

Ang kaso para sa paggamit ng turmeric

Ang pananaliksik sa paligid ng turmerik ay maaasahan. Ang mga kalahok sa isang pag-aaral noong 2004 ay kumuha ng tablet ng turmeric extract bawat araw para sa walong linggo. Iniulat nila ang mas kaunting sakit sa tiyan at kakulangan sa ginhawa, pati na rin ang pagpapalakas sa pinaghihinalaang kalidad ng pamumuhay. Gayunpaman, sinabi ng mga mananaliksik na kinakailangan ang pananaliksik na kontrolado ng placebo upang higit pang maitatag ang mga resulta na ito.

Ang mga mananaliksik sa isang 2010 na pag-aaral ng hayop ay nag-aral ng potensyal ng curcumin upang gamutin ang anumang bagay sa ilalim ng gastrointestinal disorder payong. Pagkatapos ng isang dosis ng curcumin, ang mga daga na ginamit sa pag-aaral ay nakaranas ng pagbaba sa haba ng kanilang maliit na bituka. Ito ay nagpapahiwatig na ang curcumin ay maaaring magpakalma ng mga abnormal na pag-urong ng bituka.

Nakabinbin ang bagong pananaliksik, ang curcumin ay maaaring magamit upang gamutin ang IBS at iba pang mga karamdaman, tulad ng pagtatae at mga sakit ng tiyan.

Ang pananaliksik bilang kamakailang bilang 2015 ay patuloy na i-highlight ang iba't ibang potensyal na pagpapagaling ng turmerik. Tinitingnan ng pag-aaral na ito ng hayop ang epekto ng turmerik sa IBS, gayundin sa mga sakit sa kalungkutan na madalas na kasama nito, tulad ng stress, pagkabalisa, at depression.

Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang curcumin ay nagtataas ng mga antas ng ilang mga protina at neurotransmitters sa talino ng mga daga na nakakaimpluwensya sa mood. Ang mga daga na tumanggap ng curcumin ay nagpakita ng mas mahusay na resulta sa mga pagsubok sa pag-uugali.

Ang Curcumin ay nagkaroon din ng positibong epekto sa sistema ng bituka ng mga daga. Iniisip na ang mga protina at neurotransmitters na nagpapahiwatig ng utak ay maaari ring magsenyas ng mga bituka.

Advertisement

Gamitin

Paano gamitin ang turmeric para sa IBS

Karamihan sa mga tao ay pumili ng turmerik sa dagdag na anyo para sa kapakanan ng kaginhawahan. At kung tinatamasa mo ang masarap na lasa ng pampalasa, maaari kang magdagdag ng higit pang mga turmerik sa iyong diyeta.

Mga Supplement

Palaging pinakaligtas na gumawa ng anumang damo o pampalasa sa natural na anyo nito.

Gayunman, ang mga suplemento ng curcumin ay magagamit sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at sa pamamagitan ng mga online retailer. Maaari ka ring makahanap ng pulbos turmerik sa seksyon ng pampalasa ng mga regular na tindahan ng grocery.

Kung gumagamit ka ng turmerik upang gamutin ang isang partikular na pag-aalala sa kalusugan tulad ng IBS, mahalagang bumili ng mataas na kalidad na produkto. Kahit na ang mga suplemento ay hindi kinokontrol ng FDA, ang mga tagagawa ng kalidad ay magkakaroon ng kanilang sariling hanay ng mga pamantayan na kanilang sinunod.

Dapat mong palaging sundin ang dosis na tinukoy sa pakete. Maaaring mag-iba ang mga dosis sa pagitan ng mga tagagawa. Upang maiwasan ang mga potensyal na epekto, magsimula sa isang mas maliit na dosis at unti-unting gumana ang iyong paraan hanggang sa pinakamainam na dosis.

Turmerik ay hindi kailangang kinuha sa pagkain. Sa katunayan, ang pag-aayuno ay sinabi upang madagdagan ang pagsipsip dahil pinapayagan nito ang pampalasa upang mabilis na pagsukat.

Ang ilang mga tao ay inirerekumenda na kunin ang turmerik na may honey para sa mas mahusay na pagsipsip. Ang Bromelain, na matatagpuan sa pinya, ay din sinabi upang madagdagan ang pagsipsip at anti-namumula epekto ng curcumin.

Pagluluto

Maaari kang makakuha ng ilang turmerik mula sa iyong diyeta, ngunit ang suplemento ay maaaring matiyak na nakakakuha ka ng tamang halaga araw-araw.

Kapag nagdadagdag ng turmeric sa pagkain, tandaan na ang isang maliit na napupunta sa isang mahabang paraan. Dapat kang magdagdag ng mga maliit na halaga sa isang pagkakataon. Ang sariwang at may pulbos na turmerik ay maaaring makain ng damit at balat, kaya maging maingat kapag ginagamit ito sa kusina.

Bigyan ang mga ito ng isang subukan

• Mix turmeric sa yogurt o idagdag ito smoothies.
• Pagwiwisik sa masarap na pinggan, tulad ng curries at soup.
• Gamitin ito upang gumawa ng salad dressing o napapanahong mayonesa.
• Gumawa ng mainit na tsaa o isang nagre-refresh na malamig na inumin gamit ang turmerik, luya, lemon, at damo.

Huwag kalimutang dalhin ito sa piperine!

Ang pagkuha ng turmerik sa piperine ay nagpapataas ng pagsipsip nito at ginagawang mas epektibo. Ang Piperine ay isang katas ng itim na paminta.

Ito ay tumatagal ng mas mababa sa isang kutsarita ng piperine pulbos para sa turmerik upang magkaroon ng isang epekto. Maaari ka ring maghanap ng turmeric supplement na naglalaman ng piperine o kumuha ng black pepper extract supplement.

AdvertisementAdvertisement

Mga side effect at panganib

Mga potensyal na epekto at panganib

Mga epekto ng turmerik ay kinabibilangan ng:

• pagduduwal
• pagkahilo
• pagkawala ng tiyan ng tiyan
• nadagdagan na contraction
• nadagdagan panganib ng pagdurugo

Maaari mong bawasan ang iyong panganib para sa mga side effect sa pamamagitan ng pagsisimula ng isang maliit na dosis at pagtatrabaho ang iyong paraan sa paglipas ng panahon.

Hindi ka dapat lumagpas sa higit sa 2, 000 milligrams ng turmerik bawat araw. Tingnan sa iyong doktor bago kumuha ng higit pa sa mga inirekumendang dosage. Maaari kang ligtas na kumuha ng turmerik nang hanggang walong buwan sa isang pagkakataon.

Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng turmerik kung mayroon ka:

• isang naka-iskedyul na pagtitistis
• kakulangan ng bakal
• bato ng bato
• diyabetis
• mga problema sa gallbladder
• gastroesophageal reflux sakit
• hormone-sensitive condition
• kawalan ng katabaan
• Mga suplemento ng kunyit ay hindi inirerekomenda para sa mga babaeng buntis o nagpapasuso.

Ang pagkuha ng piperine ay maaaring makaapekto sa kung ilang metabalisasyon ang ilang mga gamot. Makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin kung tumatagal:

phenytoin (Dilantin)

• propranolol (Inderal)
• theophylline (Theolair)
• carbamazepine (Tegretol)
• Advertisement

Takeaway <999 > Ang ilalim na linya

Makipag-usap sa iyong doktor bago mo simulan ang paggamit ng turmerik.Tandaan na ang turmerik ay dapat lamang gamitin bilang komplementaryong therapy. Hindi ito sinadya upang ganap na palitan ang iyong iniresetang plano sa paggamot.

Tumigil sa paggamit kung nakakaranas ka ng anumang mga hindi komportable at paulit-ulit na mga sintomas. Alam mo ang iyong katawan na mas mahusay kaysa sa sinuman, at mahalaga na malaman kung paano nakaaapekto ang turmerik sa iyo at sa iyong mga sintomas. Matuto nang higit pa tungkol sa mga potensyal na benepisyo ng turmerik at posibleng epekto dito.