Malinis 9 Review ng Detox Diet - Ano ba Ito at Gumagana ba Ito?

Ang Clean 9 ay isang diyeta at detox plan na nangangako upang matulungan kang mawalan ng timbang mabilis.

Diets na nangangako mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring maging napaka-tanyag.

Gayunpaman, maraming mga tao na subukan ang mga ito ay hindi upang panatilihin ang timbang off.

Ito ay isang layunin na pagsusuri ng Malinis 9 diyeta.

Ano ang Malinis na 9 Diyeta?

Ang Malinis 9 diyeta ay isang siyam na araw na diet detox para sa mabilis na pagbaba ng timbang.

Ito ay isang low-calorie plan na nakatutok sa paggamit ng mga inumin na kapalit ng pagkain at suplemento ng pagbaba ng timbang.

Ang mga tagapagtaguyod ng pagkain ay nagsasabi na nakakatulong ito na linisin ang iyong katawan at pakiramdam mo ay mas magaan, magmukhang mas mabuti at mawalan ng timbang sa loob lamang ng siyam na araw.

Upang gawin ang diyeta, kailangan mong bumili ng isang Clean 9 diet pack mula sa Forever Living na kumpanya o isa sa kanilang mga distributor.

Bottom Line: Ang Clean 9 na programa ng diyeta ay siyam na araw, napaka-mababang-calorie na pagkain na idinisenyo upang matulungan kang mawalan ng timbang mabilis.

Paano Gawin Ang Malinis na 9 Diet

Ang Malinis na 9 diyeta pack ay kabilang ang:

Dalawang 1-litro (34 oz) bote ng Habang Panahon Aloe Vera Gel.
One Forever Lite Ultra pagkain kapalit na inumin pulbos (15 servings).
One Forever Therm herbal supplement (18 tablets).
One Forever Garcinia Plus herbal supplement (54 softgels).
One Forever Fiber (9 packets).
One shaker.
Isang panukalang tape.
Isang buklet na pang-impormasyon, kabilang ang isang plano ng ehersisyo.

Ang pakete ng pagkain ay nag-iiba sa gastos sa pagitan ng mga bansa at mga distributor. Ito ay kasalukuyang nagkakahalaga ng mga $ 96 sa Estados Unidos at £ 100 sa UK.

Ang Malinis na 9 diyeta ay nasira sa tatlong bahagi.

Unang Bahagi: Araw 1-2

Almusal: 2 Garcinia Plus softgel at 1/2 sa isang tasa (120 ML) ng aloe vera gel na may isang baso ng tubig.
Snack: 1 Habang Panahon Fiber stick sa tubig.
Tanghalian: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 isang tasa (120 ML) ng eloe vera gel na may isang baso ng tubig, 1 Forever Therm tablet at 1 pagkain na kapalit na inumin (ginawa sa 1. 25 tasa ng sinagap gatas).
Hapunan: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 isang tasa ng aloe vera gel na may isang basong tubig.
Gabi: 1/2 isang tasa ng aloe vera gel na may isang basong tubig.

Ikalawang Bahagi: Mga Araw 3-8

Almusal: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 isang tasa ng aloe vera gel na may isang basong tubig, 1 Forever Therm tablet at 1 kape 1. 25 tasa ng sinagap na gatas).
Pag-eehersisyo: Sundin ang almusal na may 30 minutong ehersisyo na katamtaman.
Snack: 1 Habang Panahon Fiber stick sa tubig.
Tanghalian: 2 Garcinia Plus softgels, 1 Forever Therm tablet at 1 pagkain kapalit na inumin (ginawa sa 1. 25 tasa ng skimmed na gatas).
Hapunan: 2 Garcinia Plus softgels at isang 600-calorie na pagkain. Ang mga kalalakihan ay maaaring magkaroon ng karagdagang 200 calories o isang dagdag na shake ng kapalit na pagkain.

Ikatlong Bahagi: Araw 9

Almusal: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 tasa ng aloe vera gel na may isang basong tubig, 1 Forever Therm tablet at 1 pagkain na kapalit na inumin (ginawa gamit ang 1.25 tasa ng skimmed na gatas).
Pag-eehersisyo: Sundin ang almusal na may 30 minutong ehersisyo na katamtaman.
Snack: 1 Habang Panahon Fiber stick sa tubig.
Tanghalian: 2 Garcinia Plus softgels, 1 Forever Therm tablet at isang mababang-asukal, 300-calorie meal.
Hapunan: 2 Garcinia Plus softgels at isang 600-calorie na pagkain. Ang mga kalalakihan ay maaaring magkaroon ng karagdagang 200 calories o isang dagdag na shake ng kapalit na pagkain.

Sa buong Diet

Uminom ng maraming tubig.
Iwasan ang mga inumin at carbonated na inumin.
Iwasan ang paggamit ng asin, sa halip gamitin ang mga damo at pampalasa.
Kumain ng maraming mga "libreng pagkain" (tingnan ang susunod na seksyon) na kailangan mo.
Timbangin ang iyong sarili sa mga araw 1, 3, 6 at 9.

Bottom Line: Mga Araw 1 at 2 ng Malinis 9 diyeta payagan aloe vera inumin, herbal Supplements at isang inumin kape pagkain. Ang mga araw 3 hanggang 9 ay nagpapahintulot din sa isang 600-calorie na pagkain kada araw.

Mga Libreng Pagkain na Puwede Mong Kumain

Ang Malinis na 9 diyeta ay nagbibigay-daan ng ilang mga pagkain na malayang kainin, kabilang ang:

Mga Prutas

Apricot
Mga mansanas
Blackberries
Blueberries
Boysenberries < 999> Cherries
Red o purple grapes
Grapefruit
Kiwifruit
Oranges
Peaches
Pears
Plums
Prunes
Raspberries
Strawberries
Vegetables

Artichokes

Rocket / arugula
Asparagus
Belgian endive
Brokoli
Kulisap
Celery
Mga pipino
Kale <999 > Leeks
Lettuce (lahat ng varieties)
Peppers (lahat ng varieties)
Snow peas
Sugar snap peas
Soybeans
Spinach
(maliban sa mga artichokes o toyo) ay dapat kainin nang hilaw o nang basta-basta na steamed at walang langis o dressing.
Bottom Line:
Maaari mong kumain hangga't gusto mo ng ilang mga prutas at gulay, na tinatawag na "libreng" na pagkain.
Katibayan sa Likod ng Mga Suplemento
Ang Clean 9 na pagkain ay may kasamang tatlong suplemento na inaangkin na tutulong sa detox at mawawalan ng timbang.
Aloe Vera Gel

Ang pangunahing suplemento sa Clean 9 diet ay eloe vera gel.

Aloe vera gel ay binubuo ng inner gel at pulp ng dahon ng aloe. Ang balat at panlabas na dahon ay inalis sa panahon ng pagproseso. Ang panloob na bahagi ng dahon ay binubuo ng 98. 5-99. 5% tubig. Ang natitirang bahagi ay naglalaman ng ilang natutunaw na hibla at sugars.

Naglalaman din ito ng maliliit na halaga ng mga amino acids, enzymes, bitamina, mineral, elemento ng pagsubaybay, ilang mga organic na acids at anthraquinone, isang kilalang laxative.

Aloe vera gel ay na-link sa mga benepisyo tulad ng pinabuting kalusugan ng pagtunaw at pagbaba ng timbang. Iniisip din na mayroong anti-diabetic, anti-bacterial, antioxidant at anti-tumor properties (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Ngunit ang katibayan para sa mga epekto ay kadalasang anecdotal o batay sa mga pag-aaral ng hayop. Maraming mga pag-aaral sa kalidad sa mga tao upang i-back up ito.

Isang pag-aaral sa mga daga ang natagpuan na ang aloe vera ay maaaring magpakita ng pangako bilang isang ahente ng pagbawas ng timbang (7).

Ang isang pag-aaral ng tao ay isinasagawa din. Sinundan nito ang 136 taong napakataba na may di-naranasan na uri ng diyabetis o pre-diyabetis, at natagpuan na ang mga pagkuha ng eloe vera capsules ay nawawalan ng 4% na mas maraming taba sa katawan kaysa sa mga kumukuha ng placebo (8).

Gayunpaman, ang pag-aaral ay may ilang mga depekto na nagpapaliwanag kung ang pagkawala ng taba ay sanhi ng aloe vera.

Garcinia Plus

Garcinia Plus capsules ay naglalaman ng garcinia cambogia extract.

Ito ay isang suplementang pagbaba ng timbang na naproseso mula sa isang bunga ng parehong pangalan.

Garcinia cambogia ay naglalaman ng mataas na antas ng hydroxycitric acid (HCA), na siyang pangunahing aktibong sangkap (9).

Ang ilang mga claim na ito ay tumutulong sa iyo na magsunog ng mas maraming taba kapag kinuha bilang bahagi ng isang diyeta at ehersisyo na programa, at na ito ay tumutulong sa panatilihin ang kagutuman sa bay sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong gana sa pagkain.

Pag-aaral ng hayop at pantao na sinisiyasat ang mga claim na ito ay nakatagpo ng mga magkahalong resulta (10).

Nalaman ng isang kamakailang pagsusuri na ang mga taong kumuha ng garcinia cambogia ay nawalan ng 2 lbs (0 kg) na mas timbang kaysa sa mga kumukuha ng isang placebo. Walang pagkakaiba sa timbang kapag tinitingnan lamang nila ang pinaka-maaasahang pag-aaral (11).

Sa pangkalahatan, hindi malinaw kung ang garcinia cambogia ay binabawasan ang ganang kumain at tumutulong sa iyo na magsunog ng taba. Ang ebidensiya ay magkakahalo (9, 12).

Habang Panahon Therm

Ang Habang Panahon Therm herbal na suplemento sa Clean 9 diyeta ay inaangkin na magbibigay sa iyo ng lakas ng enerhiya at dagdagan ang iyong metabolismo.

Ang mga pangunahing aktibong sangkap sa karagdagan na ito ay mga raspberry ketones at green tea extract.

Ang pag-inom ng berdeng tsaa ay nauugnay sa isang pagtaas sa metabolismo (13, 14, 15).

Gayunpaman, ang epekto nito sa taba ng pagkasunog ay naisip na menor de edad at maaaring hindi nalalapat sa lahat ng tao, lalo na kung regular kang umiinom ng mga inuming may caffeine.

Raspberry ketones ay natural na compounds na natagpuan sa red raspberries, na sinisiyasat bilang isang ahente ng pagbaba ng timbang.

Sa ngayon, halos lahat ng pag-aaral sa mga ketones ng raspberry ay isinagawa sa mga hayop o mga tubo sa pagsubok. Sa mga pag-aaral na ito, sila ay na-link sa taba burning, ngunit lamang sa napakataas na dosis (16, 17, 18, 19).

Imposibleng maabot ang isang katumbas na dosis sa mga selula ng tao nang hindi kukuha ng 100 beses ang pinakamataas na ligtas na dosis, na hindi inirerekumenda

hindi

Tanging isang klinikal na pagsubok ang sinisiyasat ang mga epekto ng mga ketones ng raspberry sa mga tao. Ang pag-aaral na ito ay nagpakita ng ilang pagbaba ng timbang (20).

Gayunpaman, ang pag-aaral na ito ay hindi talagang sumusuporta sa anumang mga claim tungkol sa mga ketones ng raspberry dahil ginagamit din nito ang pagkain, ehersisyo at iba pang mga suplemento (20).

Bottom Line:

Hindi malinaw kung ang mga supplement na kasama sa Clean 9 diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang o mabawasan ang iyong gana. Ang katibayan ay halo-halong. Gumagana ba ang Malinis na 9 Diyeta? Tulad ng lahat ng mga programang pang-komersiyal na diyeta, maraming mga anecdotal na ulat ng parehong tagumpay at kabiguan sa Clean 9 diyeta.

Gayunpaman, sa ngayon, napakakaunting mga siyentipikong pag-aaral na sinisiyasat ang pagiging epektibo ng mga uri ng mga diyeta.

Kahit na ang Clean 9 na diyeta ay hindi pormal na pinag-aralan, ang plano ay napakababa sa calories, kaya malamang mawawalan ka ng timbang sa panandaliang (21, 22, 23).

Ngunit ang ilan sa bigat na nawala ay malamang na dahil sa pagkawala ng timbang ng tubig at nakaimbak na mga carbs, kaysa sa taba ng katawan. Maliban kung gumawa ka ng mga pangmatagalang pagbabago sa iyong pagkain, malamang na mabawi mo ang lahat ng bigat na nawala sa lalong madaling magsimula kang kumain nang normal (24, 25, 26, 27).

Tungkol sa aspeto ng detox ng diyeta na ito, maraming tao ang nag-uulat ng lakas ng enerhiya at mas mahusay na pakiramdam pagkatapos ng isang detoxing. Ito ay malamang dahil sa pag-aalis ng alak at iba pang di-malusog na pagkain mula sa iyong diyeta, sa halip na mula sa anumang mga espesyal na "detox" effect.

Bottom Line:

Kung mananatili ka sa diyeta, mawawalan ka ng timbang sa panandalian. Kung mapanatili mo ang pagbaba ng timbang sa paglipas ng panahon ay depende sa iyong pamumuhay.

Kaligtasan at Mga Epekto ng Side

Mayroong ilang mga epekto at mga alalahanin sa kaligtasan upang malaman kung nagpasya kang subukan ang Clean 9 diyeta.

Ang mga taong nagpapatuloy sa diet na mababa ang calorie ay maaaring magdusa sa pagkapagod, pagkamadasig, sakit ng ulo, pagduduwal at pagkahilo (28).

Kahit na ang aloe vera ay karaniwang pinahihintulutan at itinuturing na ligtas, maaari itong maging sanhi ng ilang mga hindi kanais-nais na epekto sa ilang tao (29).

Ang ilan sa mga epekto ng aloe vera na iniulat sa FDA ay ang mga problema sa tiyan, pagduduwal, pagkahilo at pagkapagod. Sa mga bihirang kaso, nagkaroon ng mga ulat ng mga allergic reactions at din na toxicity sa atay na may matagal na paggamit (30). Hindi rin ito pinapayuhan sa pagbubuntis o pagpapasuso dahil maaari itong maging sanhi ng maagang pag-urong sa mga buntis na babae at tiyan na napinsala sa mga sanggol na nagpapasuso (31).

Ang Clean 9 diyeta ay dapat ding gamitin sa pag-iingat sa mga taong may diyabetis dahil sa napakababa ng calorie at carb content nito, kasama ang potensyal ng aloe vera gels upang mabawasan ang asukal sa dugo (32, 33, 34).

Ang iba pang mga suplemento ay walang naiulat na epekto. Gayunman, ang mga side effect at ligtas na dosis sa mga herbs ay hindi napakahusay na pinag-aralan alinman.

Bottom Line:

Ang Malinis na 9 diyeta ay dapat maging ligtas para sa karamihan ng mga tao. Gayunman, dapat iwasan ito ng ilang tao, kabilang ang mga babaeng buntis at pagpapasuso.

Dalhin ang Mensahe ng Tahanan

Kung mananatili ka sa kanila, ang mga low-calorie diet ay tutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa panandaliang.

Ang Malinis 9 diyeta ay hindi naiiba. Ang nakabalangkas na plano at panuntunan nito ay maaaring makatulong sa ilang mga tao na magsimula ng isang malusog na plano sa pagkain.

Gayunpaman, ang plano na ito ay mahal, at diyan ay maliit na katibayan upang suportahan ang paggamit ng suplementong pakete.

Bukod pa riyan, karamihan sa mga tao na nagpunta sa mga diet na tulad nito ay nagtatapos muli sa pagkakaroon ng timbang na nawala sa kanila. Personal, isinasaalang-alang ang limitadong katibayan at mataas na halaga, ililigtas ko ang aking pera.