Coconut Oil at Cholesterol
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang langis ng niyog ay nasa mga headline sa mga nakaraang taon dahil sa iba't ibang mga kadahilanang pangkalusugan. Sa partikular, ang mga eksperto ay nagpapatuloy sa pag-debate tungkol sa kung mabuti o hindi para sa mga antas ng kolesterol.
Habang sinasabi ng ilang mga eksperto na dapat mong iwasan ang langis ng niyog dahil sa mataas na antas ng saturated fat (puspos na taba ay kilala na magpataas ng kolesterol), ang iba ay nagsasabi na ang istraktura ng taba ay ginagawang mas malamang na idagdag sa taba ng buildup sa katawan, at kaya't ito ay malusog.
advertisementAdvertisementMayroong maraming magkasalungat na ulat tungkol sa kung o hindi ang langis ng niyog ay maaaring makatulong na mapanatili ang malusog na kolesterol, mas mababang "masamang" low-density lipoprotein (LDL) na antas, o kung makatutulong ito sa pagtaas ng "mabuti "High-density lipoprotein (HDL) na antas ng kolesterol. Ang pananaliksik ay hindi pa masyadong tiyak na paraan. Maraming mga katotohanan na kilala tungkol sa langis na ito, gayunpaman, at maaaring makatulong sa iyo sa pagpili kung isasama o hindi ito sa iyong diyeta. Isa ring magandang ideya ang pagkonsulta sa iyong doktor.
Magbasa Nang Higit Pa: Ang Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Coconut Oil »
Ano ang Langis ng Coconut?
Ang langis ng niyog ay isang tropikal na langis na nagmula sa pinatuyong nut ng puno ng niyog. Naglalaman ito ng halos 13 gramo ng kabuuang taba at 12 gramo ng taba ng saturated bawat kutsara. Naglalaman din ito ng halos 0.8 gramo ng monounsaturated fats at tungkol sa 0. 2 gramo ng polyunsaturated fats, na parehong itinuturing na "malusog" na taba. Hindi ito naglalaman ng kolesterol. Ito ay mataas sa bitamina E at polyphenols.
Ayon sa Mayo Clinic, ang langis mula sa mga sariwang coconuts ay naglalaman ng isang malaking halaga ng daluyan kadena mataba acids. Ang mga hindi mukhang naka-imbak sa taba ng tisyu hangga't mahaba ang mataba kadena acids. Iyon ang dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay tinatawag na langis ng niyog isang tool sa pagbaba ng timbang. Sinasabi ng mga eksperto na ang lauric acid ng langis ng niyog, na isang malusog na uri ng saturated fat acid, ay mabilis na sinunog ng katawan para sa enerhiya.
Nalaman ng isang pag-aaral sa 2015 na ang mga mice ay nakakuha ng mas timbang kapag sa isang diyeta na may langis ng niyog kumpara sa langis ng toyo. Sa kabila ng katunayan na ang langis ng niyog ay naglalaman ng 91 porsiyento ng taba ng saturated, kumpara sa 15 porsiyento ng langis ng soybean, ayon sa National Heart, Lung, at Blood Institute. Siyempre, lahat ng uri ng taba ay may parehong bilang ng calories; ito lamang ang kaibahan sa mataba acid makeup na gumagawa ng mga kemikal na natatangi mula sa bawat isa. Ang maliit na pag-aaral na ito ay sumusuporta sa konklusyon na lauric acid ay sa katunayan hindi naka-imbak bilang taba ng katawan sa lalong madaling ang uri ng mataba acids na natagpuan sa toyo langis. Kailangan ng higit pang pag-aaral ng tao upang makumpleto upang kumpirmahin ang pagmamasid na ito.
AdvertisementAdvertisementMga Benepisyo ng Coconut Oil
Bilang karagdagan sa pagiging binigyan ng pansin para sa mga benepisyo sa pagbaba ng timbang, ang langis ng niyog ay ipinakita na may iba pang positibong katangian.
Ito ay may mga antibacterial at anti-nagpapaalab na mga katangian, at madali itong masustansya sa katawan para sa enerhiya.
Isa pang pag-aaral sa 2015 ang natagpuan na ang isang kumbinasyon ng pang-araw-araw na pag-inom at ehersisyo ng langis ng lubi ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at ibalik ito sa mga normal na halaga.
Ang Cholesterol Factor
Isa pang pag-aaral kumpara sa mga epekto ng mantikilya, taba ng niyog, at safflower oil sa mga antas ng kolesterol, ang paghahanap ng coconut na ito ay epektibo sa pagpapababa ng mga antas ng LDL at triglyceride, at pagtataas ng mga antas ng HDL.
Sa kabila ng ilang pananaliksik kung ang langis ng niyog ay kapaki-pakinabang para sa mga antas ng kolesterol, ang pasya ay pa rin. Ito ay hindi isang malawakang inirerekumendang langis para sa kalusugan ng kolesterol sa paraan na ang canola langis ay, halimbawa.
AdvertisementAdvertisementInirerekomenda ng National Heart, Lung, at Blood Institute sa 2013 ang paggamot na ang langis ng niyog ay dapat gamitin nang mas madalas kaysa sa iba pang malulusog na mga langis na may kilala na mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng langis ng canola.
Magandang upang manatili sa ibabaw ng balita upang makita kung ano ang higit pa ay matatagpuan tungkol sa mga epekto ng langis ng niyog sa mga antas ng kolesterol. Makakatulong ito sa iyo na makakuha ng isang mas malinaw na larawan kung ang langis ng niyog ay isang bagay na nais mong idagdag sa iyong diyeta.
