GERD at Caffeine: Ang mga Limitasyon ba ng Kape at Tea?

Pangkalahatang-ideya

Marahil ay ginagamit mo upang magsimulang simulan ang iyong umaga sa isang tasa ng kape o paikot sa gabi na may steaming na tsaa. Kung mayroon kang gastroesophageal reflux disease (GERD), maaari mong makita ang iyong mga sintomas na pinalala ng iyong inumin.

May pag-aalala na ang kape at tsaa ay maaaring magdulot ng heartburn at magpapalala ng acid reflux. Matuto nang higit pa tungkol sa mga epekto ng mga paboritong inumin na ito at kung maaari mong ubusin ang mga ito sa moderation sa GERD.

advertisementAdvertisement

Pagkain at GERD

Mga epekto ng pagkain sa GERD

Ayon sa mga pag-aaral, ipinakita na hindi bababa sa 4 sa 10 katao sa karanasan ng Estados Unidos ang heartburn isa o higit pang beses bawat linggo. Ang ganitong dalas ay maaaring magpahiwatig ng GERD.

Maaari mo ring masuri na may tahimik na GERD, na kilala bilang esophageal disease, nang walang mga sintomas.

Kung mayroon kang mga sintomas o hindi, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng mga paggamot sa pamumuhay bilang karagdagan sa paggamot upang mapabuti ang kalusugan ng iyong esophagus. Maaaring kabilang sa paggamot sa pamumuhay ang pag-iwas sa ilang mga pagkaing maaaring magpalala sa kanilang mga sintomas.

Para sa ilang mga tao, ang mga sintomas ng heartburn ay maaaring ma-trigger ng ilang mga pagkain. Ang ilang mga sangkap ay maaaring magagalitin sa esophagus o pahinain ang mas mababang esophageal spinkter (LES). Ang isang weakened lower esophageal sphincter ay maaaring humantong sa pabalik na daloy ng mga nilalaman ng tiyan - at na nagiging sanhi ng acid reflux. Maaaring kabilang sa mga nag-trigger ang:

• alcohol
• caffeinated products, tulad ng kape, soda, at tsaang
• tsokolate
• mga prutas na prutas
• bawang
• mataba na pagkain
• mga sibuyas
• peppermint at spearmint
• spicy foods

Maaari mong subukang limitahan ang iyong pagkonsumo ng kape at tsaa kung magdusa ka sa GERD at makita kung mapabuti ang iyong mga sintomas. Parehong pwedeng mamahinga ang LES. Ngunit hindi lahat ng pagkain at inumin ay nakakaapekto sa mga indibidwal sa parehong paraan.

Ang pagpapanatili ng talaarawan sa pagkain ay makakatulong sa iyo na ihiwalay kung aling mga pagkain ang nagpapalubha ng mga sintomas ng kati at kung alin ang hindi.

Advertisement

Caffeine and GERD

Ang mga epekto ng caffeine sa GERD

Caffeine - isang pangunahing bahagi ng maraming uri ng kape at tsaa - ay nakilala bilang isang posibleng trigger para sa heartburn sa ilang mga tao. Ang caffeine ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng GERD dahil maaari itong mamahinga ang LES.

Gayunpaman, ang problema ay hindi napakaliit dahil sa magkasalungat na katibayan at makabuluhang pagkakaiba sa loob ng parehong uri ng mga inumin. Sa katunayan, ayon sa Gastroenterology at Hepatology, walang mga malaki, mahusay na dinisenyo na mga pag-aaral na nagpapakita na ang pag-aalis ng kape o caffeine ay patuloy na nagpapabuti ng mga sintomas o resulta ng GERD.

Sa katunayan, ang kasalukuyang mga alituntunin mula sa American College of Gastroenterology (mga espesyalista sa digestive tract) ay hindi na inirerekomenda ang regular na mga pagbabago sa pagkain para sa paggamot ng reflux at GERD.

AdvertisementAdvertisement

Coffee

Mga alalahanin ng kape

Ang mga maginoo na kape ay pinakatanyag ng pansin sa paglilimita ng caffeine, na maaaring kapaki-pakinabang para sa iba pang mga kadahilanang pangkalusugan. Ang regular, caffeinated coffee ay naglalaman ng higit na kapeina kaysa sa tsaa at soda. Ang Mayo Clinic ay nakabalangkas sa mga sumusunod na mga estratehiya sa caffeine para sa mga popular na uri ng kape sa bawat 8-onsa na pagkain:

Uri ng kape	Magkano ang caffeine?
black coffee	95 hanggang 165 mg
instant black coffee	63 mg
latte	63 to 126 mg
decaffeinated coffee	2 hanggang 5 mg

The Ang caffeine content ay maaari ding mag-iba ayon sa uri ng inihaw. Sa isang mas maitim na inihaw, mas mababa ang caffeine bawat bean. Ang light roasts, na kadalasang binibigyan ng label na "breakfast coffee," ay kadalasang naglalaman ng pinaka caffeine.

Maaaring gusto mong magpasyang sumali para sa mga mas malalaking karne kapag nakita mo na ang caffeine ay nagpapalala sa iyong mga sintomas. Gayunpaman, ang mga sintomas ng GERD mula sa kape ay maaaring maiugnay sa mga bahagi ng kape maliban sa caffeine. Halimbawa, natutuklasan ng ilang tao na mas madidilim na roasts ang mas acidic at maaaring magpalala pa ng kanilang mga sintomas.

Ang cold brew coffee ay may mas mababang halaga ng caffeine at maaaring mas mababa acidic, na maaaring gawin itong isang mas katanggap-tanggap na pagpipilian para sa mga may GERD o heartburn.

Advertisement

Tea

Tea and GERD

Ang relasyon sa pagitan ng tsaa at GERD ay parehong pinagtatalunan. Ang tsaa ay hindi lamang naglalaman ng caffeine kundi pati na rin ng iba't ibang mga sangkap.

Ang Mayo Clinic ay nakabalangkas sa sumusunod na mga kaparte sa caffeine para sa mga popular na tsaa sa bawat 8-onsa na pagkain:

Uri ng tsaa	Magkano ang caffeine?
itim na tsaa	25 hanggang 48 mg
decaffeinated black tea	2 hanggang 5 mg
tsaa na binibili ng tindahan	5 hanggang 40 mg
green tea	29 mg

Ang mas maraming naproseso ang produkto ng tsaa ay ang mas maraming caffeine na ito ay may posibilidad na magkaroon. Ganito ang kaso ng mga dahon ng black tea, na naglalaman ng higit na caffeine kaysa sa berdeng tsaa.

Kung paano ang isang tasa ng tsaa ay inihanda ring nakakaapekto sa huling produkto. Ang mas mahaba ang tsaa ay sobra, ang mas maraming caffeine ay magkakaroon ng tasa.

Maaaring mahirap matukoy kung ang iyong acid reflux ay mula sa caffeine o ibang bagay sa loob ng isang partikular na uri ng produkto ng tsaa.

Mayroong ilang mga caveats.

Habang ang karamihan ng mga pag-aaral ay nakatuon sa itim (caffeinated) na tsaa, ang ilang mga uri ng mga herbal (noncaffeinated) na mga tsaa ay sa katunayan ay nauugnay sa mga sintomas ng GERD.

Ang iyong unang instinct ay maaaring pumili ng herbal teas bilang kapalit ng mga caffeinated dahon ng tsaa. Ang problema ay ang ilang mga damo, tulad ng peppermint at spearmint, ay maaaring talagang magpapalala ng mga sintomas ng heartburn sa ilang mga tao.

Basahin nang maingat ang mga label ng produkto at iwasan ang mga minty na damo na ito kung malamang na palubugin ang iyong mga sintomas.

Bottom Line

Sa ilalim ng linya

Sa jury pa rin ang tungkol sa mga epekto ng caffeine sa mga sintomas sa reflux, maaaring mahirap para sa mga may GERD na malaman kung upang maiwasan ang kape o tsaa. Ang kakulangan ng pinagkaisahan sa mga komunidad na pang-agham at medikal tungkol sa mga epekto ng kape kumpara sa tsaa sa mga sintomas ng GERD ay nagpapahiwatig na ang pag-alam sa iyong personal na pagpapaubaya para sa mga inumin ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian.Makipag-usap sa isang gastroenterologist tungkol sa iyong mga sintomas sa GERD.

Ang mga pagbabago sa pamumuhay na sinasang-ayunan ng karamihan sa mga eksperto ay maaaring makatulong na mabawasan ang acid reflux at ang mga sintomas ng GERD ay kinabibilangan ng:

pagbaba ng timbang, kung sobra sa timbang

• ang pagtaas ng ulo ng iyong kama na anim na pulgada
• kama
• Habang makakatulong ang mga pagbabago sa pamumuhay, maaaring hindi sapat ang mga ito upang labanan ang lahat ng iyong mga sintomas. Maaari mo ring kailanganin ang over-the-counter o mga gamot na reseta upang mapanatili ang pagkontrol ng iyong heartburn.

Ang mga pagbabago sa pamumuhay, kasama ang mga gamot, ay maaaring makatulong sa humantong sa isang mas mahusay na kalidad ng buhay habang din minimizing pinsala sa esophagus.