Isang Pang-araw-araw na Maglakad na Pinabababa ang Panganib sa Kanser sa Dibdib 14 Porsiyento

Pagdating sa kanser sa suso, naglalakad na nagliligtas ng mga buhay. At hindi lamang 5K ang naglalakad para sa kawanggawa.

Ang bagong pananaliksik na inilabas ngayon ay nagpapakita na ang post-menopausal na mga kababaihan na lumakad nang kasing dami ng isang oras sa isang araw ay may 14 na porsiyentong mas mababang panganib ng kanser sa suso. Higit pang ehersisyo ang humahantong sa isang mas malaking pagbabawas sa panganib, ang pag-aaral ay nagpakita.

AdvertisementAdvertisement

Ang mga napag-alaman ay dumating bilang ang bansa ay nagdiriwang ng Buwan ng Pagbubuntis ng Kanser sa Breast, at libu-libong tumungo sa traysikel upang itaas ang milyun-milyong dolyar para sa pananaliksik sa Paggawa ng Mga Stride Against Cancer Breast.

Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention , ay tumingin sa higit sa 70, 000 mga post-menopausal na kababaihan mula 1992 hanggang 2009. Halos kalahati ng mga kababaihan ang nagsabi na ang paglalakad ay ang kanilang tanging fitness activity. Advertisement "Para sa mga kababaihan na nahihirapan magsimula ng isang ehersisyo, ang nakapagpapalakas na balita ay hindi kailangang maging isang marathoner upang magbigay ng mga benepisyo sa iyong panganib sa kanser sa suso-isang masayang lakad araw-araw ay makakatulong, "Sinabi ni Patel ang Healthline. "Dahil ang paglalakad ay ang pinakakaraniwang ehersisyo sa ehersisyo, mas maraming pag-aaral ang hinahanap sa mga independiyenteng benepisyo sa paglalakad sa panganib sa sakit at sa paghahanap na tumutulong ito sa pagtaas ng mahabang buhay, pagbaba ng cardiovascular disease at diabetes risk, at pagbaba ng panganib ng ilang mga kanser, tulad ng colon cancer. "

Regular na Pagsasanay ay Mahalaga

Dr. Si Tufia Haddad, isang oncologist sa Mayo Clinic na hindi kasangkot sa pananaliksik na ito, ay nagsabi sa Healthline na ang mga resulta ay malamang na makagawa ng isang buzz. "Nagkaroon ng isang bilang ng mga mas maliit na pag-aaral na nagpapakita ng medyo katulad na mga resulta, ngunit sa isang ito ay talagang nagbibigay sa amin ng kongkretong data," sabi niya.

AdvertisementAdvertisement

Sinabi niya na ang paghikayat sa kababaihan na makakuha ng regular na ehersisyo ay napakahalaga. "Inaasahan namin na ang mensaheng ito ay lumalabas sa komunidad ng pangunahing pangangalaga," sabi ni Haddad. "Ang mga ito ay talagang ang mga gumagawa ng talagang mahirap na trabaho sa pag-aalaga sa mga pasyente at gawin ang kanilang makakaya upang mapanatili silang malusog. "

Kadalasan, sinabi ni Haddad, ang diin ay nakalagay sa kasaysayan ng medikal ng pamilya pagdating sa pagsukat ng panganib ng kanser sa suso ng isang pasyente. "Sa kabilang banda, ang karamihan sa mga kanser sa suso ay magkakaiba, at walang pamilyar na pattern. Sa palagay ko kailangan namin na i-focus muli ang aming enerhiya sa paggawa kung ano ang magagawa namin nang maagap, "sabi niya. Sinabi ni Haddad na ang regular na ehersisyo ay mabuti para sa mga nakaligtas sa kanser, gayundin, na ang ehersisyo ay ang pinakamalaking pinakamalaking paraan ng pamumuhay para sa pagbawas ng pagbabalik sa dati at pagtaas ng mga rate ng kaligtasan.

Matuto Nang Higit Pa: Mga Sikat na Babae na Nanalo ng Labanan Laban sa Kanser sa Dibdib

Ang America ay Nagtatap sa Paglilipat

Ang mga alituntuning pederal ay nagrerekomenda na ang mga may sapat na gulang ay makakuha ng dalawa at kalahating oras ng moderate-intensity exercise bawat linggo Ang caveat na mas maraming ehersisyo ay nagdudulot ng mas malaking benepisyo sa kalusugan.

AdvertisementAdvertisement

Sinabi ni Patel na naglalakad ang ilang mga proseso ng physiological na maaaring magresulta sa mas mababang panganib ng kanser sa suso, kabilang ang produksyon ng sex hormone, pinabuting metabolismo sa glucose, at pagbawas sa talamak na pamamaga.

Pagkuha ng Amerika sa paglalakad ay naging isang pambansang kilusan, na may mga organisasyon sa paligid ng U. S. na nakatuon sa pagtaas ng walkabillity. Ang Carl Sundstrom, program manager sa Pedestrian and Bicycle Information Centre sa University of North Carolina, ay nagsabi na ang mga lungsod sa buong bansa ay nalubog sa pera upang gawing mas walkable ang kanilang mga imprastruktura.

At ang pananaliksik ay nagpapakita na ang mga halaga ng ari-arian ay umakyat kapag ang mga komunidad ay naging mas walkable, sinabi Sundstrom Healthline. "Ang talagang nagbebenta ay ang pang-ekonomiyang bahagi ng mga bagay. Ngunit ang mga komunidad ng walkable ay nakakakuha ng mga tao sa labas ng kanilang bahay at nakikipag-ugnayan sa kanilang mga kapitbahay. Nakakakuha sila ng kapakinabangan ng pisikal na kalusugan, kundi pati na rin ang benepisyong pangkalusugan sa isip, "sabi niya.

Advertisement

Marge Lee ng Ocean Grove, N. J. ay isang post-menopausal na babae na may panganib na mga kadahilanan para sa kanser sa suso. Naglalakad siya ng dalawang milya sa isang araw at nagsisikap na manatiling malusog.

"Naaalala ko na nakaupo ako sa tanggapan ng doktor noong nakaraang taon at sinasabing nahanap ko na ang aking abalang iskedyul ng trabaho ay nagpapahirap sa akin na mapanatili ang aking ugali na maglakad ng dalawang milya sa isang araw," sinabi niya sa Healthline. "Tiningnan niya ako sa mga mata at sinabi, matatag, 'Pagkatapos isaalang-alang ang paglalakad na maging bahagi ng iyong adyenda sa negosyo para sa araw, sapagkat ang pagpapanatiling malusog ay bahagi ng iyong trabaho. '"