Abala at naka-stress: kung bakit ka nag-burn ang iyong sarili

Ako ay isang taong laging mahal sa pagiging abala. Sa high school, lumaki na ako sa pagpapanatili ng isang buong talaan. Ako ay pangulo at bise presidente ng ilang mga klub, at nagpe-play ako ng maraming sports at maraming volunteer at iba pang mga ekstrakurikular na gawain. Iningatan ko ang isang nakapapagod iskedyul akademiko at, siyempre, isang part-time na trabaho bilang isang tagapagsagip ng buhay. Ang lahat ng ito ay pinananatiling patuloy sa akin habang naglalakbay.

Sa kolehiyo, nagpatuloy ako sa pagsubaybay, tinutupad ang aking kinakailangang scholarship, nagsimula ng isang on-campus na organisasyon, nag-aaral sa ibang bansa, nagtatrabaho ng dalawang trabaho, at karaniwang nakaimpake bawat minuto na maaari kong punung-puno ng abala. Nang ako ay naging buntis sa aking unang anak na babae sa aking matandang taon, ang aking buhay ay sumailalim sa bilis ng pagpapakulo. Sa loob ng ilang buwan, nag-asawa ako, lumipat, nagtapos sa kolehiyo, may isang sanggol, at nagsisimula ng aking unang trabaho bilang isang night-shift nurse habang nagtatrabaho pa rin ng isa pang trabaho sa gilid. Kailangan kong suportahan kami habang nagtapos ang aking asawa.

advertisementAdvertisement

Bawat ibang taon sa susunod na mga taon, nagkaroon ako ng isa pang sanggol. At sa pamamagitan ng lahat ng ito, nagpatuloy ako sa isang galit na galit na tulin. Sinisikap kong patunayan sa mundo (at sa aking sarili) na ang pagkakaroon ng isang batang bata, na may maraming maliliit na bata, at nagtatrabaho ay hindi sumisira sa aking buhay. Determinado akong maging matagumpay - upang masira ang hulma ng tamad, walang paglilipat na milenyo na nararamdaman ng utang na loob niya. Sa halip, nagtrabaho ako nang walang hintong upang bumuo ng sarili kong negosyo, naka-log ang hindi mabilang na mga shift sa gabi, at nakaligtas sa maliit na tulog habang patuloy na lumalaki ang aming pamilya.

Pinagmamapuri ko ang aking sarili sa aking kakayahang gawin ang lahat ng ito at kick butt sa pagiging ina at sa aking negosyo. Nagtrabaho ako sa bahay at mabilis na lumalampas sa kita ng aking asawa. Ito ay nagpahintulot sa akin na hindi lamang tahanan kasama ang aming apat na anak, kundi bayaran din natin ang halos lahat ng ating utang. Ako ay, sinabi ko sa aking sarili, na nagtagumpay.

Iyon ay, hanggang sa ang lahat ay nahulog sa akin. Hindi ko masasabi kung ito ay isang bagay, isang koleksyon ng mga pagsasakatuparan, o lamang ng unti-unting pagtatayo ng pagkaubos. Ngunit ano pa man, sa lalong madaling panahon ay natagpuan ko ang aking sarili na nakaupo sa isang tanggapan ng therapist, humihikbi at bumubuluskos sa lahat habang pinapapasok ko na parang naramdaman ko ang isang imposibleng buhay para sa aking sarili.

advertisement

Breaking down busy

Aking therapist malumanay, ngunit matatag, guided sa akin upang humukay ng isang maliit na mas malalim at tumagal ng isang malapit, hard tumingin sa kung bakit eksakto ko nadama ang pangangailangan upang manatili kaya abala at patuloy Kasalukuyang kumikilos. Nagkaroon ba ako ng pagkabalisa kung ang aking araw ay walang plano? Madalas kong iniisip ang aking mga tagumpay sa tuwing nalulungkot ako? Lagi bang inihambing ko ang aking buhay sa ibang mga taong aking edad? Oo, oo, at nagkasala.

Ang pagiging abala, natuklasan ko, ay makapagpapanatili sa amin mula sa paghinto upang harapin ang aming sariling buhay. At iyon, mga kaibigan ko, ay hindi isang magandang bagay sa lahat.Sa ilalim ng lahat ng mga "kabutihan" at panlabas na tagumpay at itineraries, wala akong nakaharap sa halos baldado na mga kabalisahan at depresyon na labis kong nahirapan mula noong bata pa ako. Sa halip na matutunan kung paano pamahalaan ang aking kalusugang pangkaisipan, ako ay nakaranas ng abala.

AdvertisementAdvertisement

Hindi ko sinasabi na nagtatrabaho - kahit na nagtatrabaho ng maraming - ay masama o masama sa katawan. Ang trabaho ay nagpapahintulot sa amin na maging produktibo at, alam mo, bayaran ang aming mga perang papel. Iyan ay parehong malusog at kinakailangan. Ito ay kapag ginagamit natin ang pagiging abala bilang pagpapalihis para sa iba pang mga isyu o bilang isang kasangkapan upang sukatin ang ating sariling pagpapahalaga na ang pagiging abala ay nagiging problema.

Busyness bilang isang addiction

Mayroong maraming mga mapagkukunan at eksperto na nagpapaalala sa atin na ang pagiging abala ay maaaring isang aktwal na pagkagumon, tulad ng mga droga o alkohol, kapag ginagamit ito bilang isang hindi malusog na mekanismo ng pagkaya upang harapin ang mga stressor o hindi kasiya-siyang sitwasyon sa aming buhay.

Kaya paano mo malalaman kung mayroon kang sakit na pagiging abala? Well, ito ay talagang medyo simple. Ano ang mangyayari kapag wala kang ganap na gawin? Maaari mong alinman sa talagang i-clear ang iyong iskedyul para sa isang araw, o isipin ang iyong sarili pag-clear ng iyong iskedyul para sa isang araw. Ano ang mangyayari?

Nababagabag ka ba? Stressed? Nag-aalala na hindi ka magiging produktibo o mag-aaksaya ng oras na wala kang ginagawa? Ang pag-iisip ba ng walang plano ay bumaling ng iyong tiyan ng kaunti? Paano ang tungkol sa kung idagdag namin sa unplugged kadahilanan? Maging tapat sa iyong sarili: Puwede ka ring maglakad ng 10 minuto nang hindi sinuri ang iyong telepono?

Oo, ito ay uri ng isang wake-up call, di ba?

AdvertisementAdvertisement

Ang mabuting balita ay, ang sinuman sa atin (kasama ang aking sarili!) Ay maaaring gumawa ng pangako na itigil ang sakit ng pagiging abala sa ilang simpleng mga hakbang:

Slow down

• sa sakit ng pagiging abala. Ang pagtanggap nito ay ang unang hakbang!
• Gumawa ng panahon upang suriin ang "bakit" sa likod ng aming abala. Gumagamit ba tayo ng tagumpay o trabaho o panlabas na tagumpay bilang isang paraan upang sukatin ang ating sariling pagpapahalaga sa sarili? Sinisikap ba nating maiwasan ang isang problema sa ating personal na buhay? Ano ang aming pinapalitan sa aming abalang iskedyul?
• Pag-aralan ang aming mga iskedyul. Ano ba talaga ang dapat nating ipagpatuloy sa paggawa at kung ano ang maaari nating pagbawas?
• Humingi ng tulong. Makipag-usap sa isang therapist - mayroong maraming mga paraan upang makakuha ng propesyonal na tulong, mula sa online na mga sesyon upang kahit na mag-text. Maraming plano sa insurance ang sumasakop sa therapy, kaya sulit na tuklasin kung gaano kalapit ang iyong kalusugan sa isip ay nakakaapekto sa iyong pisikal na kalusugan.
• Mabagal. Kahit na kailangan mong magtakda ng isang timer sa iyong telepono, maglaan ng oras upang suriin ang iyong sarili sa buong araw. Bigyang-pansin ang iyong katawan: Tense ka ba? Paghinga? Ano ang nararamdaman mo sa sandaling ito?

Bottom line

Kung nakita mo ang iyong sarili na tumatakbo sa isang galit na galit na tulin, ang pinakamadaling bagay na maaari mong gawin ay ang literal na maglaan ng ilang sandali upang huminga lamang at tumuon sa kasalukuyan, kahit ano ang iyong ginagawa. Ang isang paghinga ay maaaring gumawa ng pagkakaiba laban sa sakit na pagiging abala.