Gumagana ba ang Tribulus Terrestris? Ang isang Makita-Batay na Tumingin

Marami sa mga popular na pandagdag sa pandiyeta ay nagmumula sa mga halaman na ginamit na medikal mula noong sinaunang panahon.

Ang isa sa mga botanicals ay Tribulus terrestris, na kung saan ay purported na magkaroon ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pinababang asukal sa dugo at kolesterol, binago ang mga antas ng hormone at nadagdagan ang sekswal na function at libido.

Ang artikulong ito ay nagsasabi sa iyo ng lahat ng bagay na kailangan mong malaman tungkol sa halaman na ito, sa mga epekto nito sa kalusugan at kung dapat mong isaalang-alang ang pag-ubos nito bilang pandagdag sa pandiyeta.

AdvertisementAdvertisement

Ano ba ang Tribulus Terrestris?

Tribulus terrestris ay isang maliit na halaman ng halaman. Ito ay kilala rin bilang puncture vine, Gokshura, caltrop at ulo ng kambing (1).

Lumalaki ito sa maraming lugar, kabilang ang mga bahagi ng Europa, Asya, Aprika at Gitnang Silangan (2).

Parehong ang ugat at prutas ng planta ay ginamit nang medisina sa Tradisyunal na Tsino Medicine at Indian Ayurveda na gamot (3).

Ayon sa kaugalian, ang mga tao ay gumamit ng planta na ito para sa iba't ibang potensyal na epekto, kabilang ang pagpapabuti ng libido, panatilihin ang ihi ng lagay at mabawasan ang pamamaga (3).

Ngayon, Tribulus terrestris ay malawakang ginagamit bilang isang pangkalahatang suplementong pangkalusugan, pati na rin sa mga suplemento na inaangkin na taasan ang mga antas ng testosterone (4).

Buod: Tribulus terrestris ay isang halaman na ginamit para sa iba't ibang potensyal na benepisyong pangkalusugan para sa maraming taon. Ito ay popular bilang isang pangkalahatang suplementong pangkalusugan at bilang isang sahog sa mga suplemento ng testosterone booster.

Maaaring Makakaapekto sa Kalusugan ng Puso at Sugar ng Dugo

Bagaman ang mga tao ay madalas na kumukuha ng Tribulus terrestris para sa potensyal na epekto nito sa sekswal na pag-andar at testosterone, pinag-aralan din ito para sa iba pang mahahalagang epekto.

Sinusuri ng isang pag-aaral ang mga epekto ng pagkuha ng 1, 000 mg ng Tribulus terrestris bawat araw sa 98 babae na may type 2 diabetes.

Pagkatapos ng tatlong buwan, ang mga kababaihang nagdadala ng suplemento ay nakaranas ng mas mababang asukal sa dugo at mga antas ng kolesterol, kumpara sa mga taong kumuha ng placebo (5). Ang Tribulus terrestris

ay maaaring mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo, makatulong na maprotektahan laban sa pinsala ng daluyan ng dugo at makatulong na maiwasan ang pagtaas ng kolesterol sa dugo (6, 7). Habang lumilitaw ang mga natuklasang ito, mas maraming pananaliksik ang kinakailangan bago mairekomenda ang planta na ito para sa mga benepisyong ito sa kalusugan. Buod:

Ang paunang ebidensiya ay nagpapakita na ang

Tribulus terrestris ay maaaring mapabuti ang kontrol sa asukal sa dugo at kolesterol sa mga taong may diyabetis. Gayunpaman, limitado ang pananaliksik sa mga tao. AdvertisementAdvertisementAdvertisement Ito Hindi Nagpapalakas ng Testosterone sa Mga Tao

Ang mabilis na online na paghahanap para sa

Tribulus terrestris

supplement ay nagpapakita na ang maraming mga produkto na ginawa sa planta ay nakatuon sa pagpapalakas ng testosterone. Sinuri ng isang pagsusuri ang mga resulta mula sa 12 pangunahing pag-aaral sa mga epekto ng halaman sa mga kalalakihan at kababaihan na may edad na 14-60. Ang mga pag-aaral ay tumagal mula sa 2-90 araw, at ang mga kalahok ay kasama ang mga malulusog na tao at mga nakakaranas ng mga problema sa sekswal. Nalaman ng mga mananaliksik na ang karagdagan na ito ay hindi nagtataas ng testosterone (4).

Natuklasan ng iba pang mga mananaliksik na ang

Tribulus terrestris

ay maaaring magtataas ng testosterone sa ilang mga pag-aaral ng hayop, ngunit ang resulta na ito ay hindi karaniwang makikita sa mga tao (8). Buod: Sa kabila ng mga claim sa marketing, ang

Tribulus terrestris ay hindi lilitaw upang taasan ang testosterone sa mga tao. Ang konklusyon na ito ay batay sa pag-aaral sa mga kalalakihan at kababaihan ng iba't ibang katayuan at edad. Tribulus Terrestris May Pagandahin ang Libido Kahit na ang karagdagan na ito ay hindi maaaring taasan ang testosterone, maaari itong mapalakas ang libido. Natuklasan ng ilang mga mananaliksik na kapag ang mga lalaki na may pinababang sex drive ay nakakain ng 750-1, 500 mg ng

Tribulus terrestris

araw-araw sa loob ng dalawang buwan, ang kanilang sexual desire ay nadagdagan ng 79% (4, 9).

Gayundin, 67% ng mga kababaihan na may napakababang libidos ay nakaranas ng nadagdagan na sekswal na pagnanais pagkatapos kumuha ng suplemento na 500-1, 500 mg para sa 90 araw (4). Iba pang mga pag-aaral ay nag-ulat din na ang mga suplemento na naglalaman ng damong-gamot ay pinahusay na sekswal na pagnanais, pagpukaw at kasiyahan sa mga kababaihang may mababang libido (10). Gayunpaman, ang mga pag-aaral sa mga lalaki na may erectile Dysfunction ay nagbunga ng magkahalong resulta.

Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapakita na ang pagkuha ng 800 mg ng supplement na ito sa bawat araw ay hindi maaaring epektibong gamutin ang Erectile Dysfunction (11).

Gayunpaman, ang iba pang mga ulat ay nagpakita ng makabuluhang mga pagpapabuti sa erections at sekswal na kasiyahan na may dosis na 1, 500 mg kada araw (12).

Bagaman tila ang

Tribulus terrestris

ay maaaring mapabuti ang libido sa mga kababaihan at kalalakihan, higit pang pananaliksik ang kinakailangan upang linawin ang lawak ng sekswal na mga epekto ng suplementong ito.

Buod: Natuklasan ng pananaliksik na ang Tribulus terrestris

ay maaaring mapabuti ang libido sa mga kababaihan at kalalakihan na may pinababang mga drive ng sex. Ang mga pag-aaral sa damong-gamot bilang isang paggamot para sa erectile Dysfunction ay nagpapakita ng magkahalong resulta, na may mas mataas na dosis na mukhang mas kapaki-pakinabang. AdvertisementAdvertisement Hindi Pinahusay ang Komposisyon ng Katawan o Pagganap ng Ehersisyo Ang mga aktibong indibidwal ay madalas na kumukuha ng

Tribulus terrestris

supplement upang mapabuti ang kanilang komposisyon sa katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng kalamnan o pagbaba ng taba (13).

Maaaring ito ay bahagyang dahil sa reputasyon ng damo bilang isang enhancer ng testosterone, bagama't ipinakita ng pananaliksik na hindi ito maaaring aktwal na mabuhay hanggang sa mga claim na ito. Sa katunayan, ang pananaliksik ay limitado rin kung ang planta ay nagpapabuti sa komposisyon o pagganap ng katawan sa mga aktibong indibidwal at atleta. Sinusuri ng isang pag-aaral kung paano nakaapekto ang mga suplementong

Tribulus terrestris

sa pagganap ng mga piling manlalaro ng rugby na lalaki.

Ang mga lalaki ay kumuha ng mga supplement sa loob ng limang linggo ng weight training. Gayunpaman, sa pagtatapos ng pag-aaral, walang pagkakaiba sa mga pagpapabuti sa lakas o komposisyon ng katawan sa pagitan ng mga suplemento at mga grupo ng placebo (14). Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang walong linggo ng pagkuha ng karagdagan na ito sa isang ehersisyo na programa ay hindi nagpapabuti sa komposisyon ng katawan, lakas o tibay ng kalamnan nang higit sa isang placebo (15). Sa kasamaang palad, walang pananaliksik ang magagamit sa mga epekto ng

Tribulus terrestris

sa paggamit ng mga kababaihan. Gayunpaman, malamang na ang mga suplementong ito ay hindi rin magiging epektibo sa populasyon na ito.

Buod: Tribulus terrestris ay hindi tila upang taasan ang kalamnan, bawasan ang taba o pagbutihin ang pagganap ng ehersisyo nang higit sa isang placebo.

Advertisement Iba pang mga Potensyal na Effect Bilang karagdagan sa mga potensyal na epekto sa kalusugan na tinalakay na,

Tribulus terrestris

ay maaaring magkaroon ng maraming iba pang mga epekto sa katawan:

Fluid balance: Ang halaman ay maaaring kumilos bilang isang diuretiko at madagdagan ang produksyon ng ihi (16). Sistemang immune:

• Ang aktibidad ng immune system sa mga daga ay ipinapakita upang madagdagan kapag binibigyan sila ng karagdagan na ito (17). Ang utak:
• Bilang bahagi ng isang suplementong multi-ingredient, ang Tribulus terrestris
• ay maaaring magkaroon ng mga antidepressant effect sa mice (18). Pamamaga: Ang pag-aaral ng test tubo ay nagpakita ng posibleng mga epekto ng anti-namumula (19). Lunas ng sakit:
• Ang mataas na dosis ng suplemento na ito ay maaaring magbigay ng lunas sa sakit sa mga daga (20). Kanser:
• Pagsusuri ng tubo sa pagsubok ay nagpakita ng isang posibleng epekto ng anti-kanser na Tribulus terrestris
• (21). Gayunpaman, halos lahat ng mga epekto ay pinag-aralan lamang sa mga hayop o mga tubes sa pagsubok, at kahit na ang katibayan ay napakaliit (3). Karamihan sa pananaliksik, kapwa sa mga hayop at mga tao, ay kinakailangan upang malaman kung ang Tribulus terrestris

ay may mga epekto na ito.

Buod: Bagaman maraming tao ang mag-isip tungkol sa mga epekto sa kalusugan ng Tribulus terrestris

, mayroong napakaliit na suporta para sa marami sa mga claim na ito. Karamihan sa umiiral na pananaliksik ay isinasagawa sa mga hayop o mga tubes sa pagsubok, hindi mga tao. AdvertisementAdvertisement Dosis, Kaligtasan at Mga Epekto ng Side Nagamit ng mga mananaliksik ang iba't ibang dosis upang tasahin ang mga epekto ng

Tribulus terrestris.

Pag-aaral na sinisiyasat ang potensyal na pagbaba ng asukal sa epekto nito na ginagamit ng 1, 000 mg kada araw, habang ang pagsusuri sa pagsusuri ng pagtaas ng libido na ginamit dosis mula 250-1, 500 mg bawat araw (4, 5).

Iba pang mga pag-aaral na inireseta dosis na may kaugnayan sa timbang ng katawan. Halimbawa, maraming mga pag-aaral ang gumamit ng dosis ng 4. 5-9 mg bawat kalahating kilong (10-20 mg bawat kg) ng timbang ng katawan. Kaya, kung tinimbang mo ang tungkol sa 155 pounds (70 kg), maaari kang kumuha ng dosis ng 700-1, 400 mg bawat araw (4).

Saponins sa Tribulus Terrestris

Saponins ay mga kemikal na compounds sa

Tribulus terrestris

, at iniisip na responsable para sa mga benepisyong pangkalusugan nito.

Maraming suplemento ang naglilista ng dosis kasama ang porsyento ng mga saponin, na tumutukoy sa halaga ng suplemento na binubuo ng mga compound na ito. Karaniwan para sa Tribulus terrestris

supplement na naglalaman ng 45-60% saponins. Mahalaga, ang isang mas mataas na porsyento ng mga saponin ay nangangahulugan na ang isang mas mababang dosis ay dapat gamitin, habang ang karagdagan ay mas puro.

Minimal Side Effects Ang ilang mga pag-aaral na gumagamit ng iba't-ibang mga dosage ay nag-ulat ng mga minimal na epekto at walang mga alalahanin sa kaligtasan (12, 22). Hindi pangkaraniwang epekto kabilang ang mga menor de edad tiyan cramps o reflux (10, 12, 22).

Gayunpaman, isang pag-aaral sa mga daga ang nagtataas ng pag-aalala ng potensyal na pinsala sa bato. Gayundin, isang kaso ng toxicity na nauugnay sa

Tribulus terrestris

ay iniulat sa isang tao na kinuha ito upang maiwasan ang bato bato (23, 24).

Sa pangkalahatan, ang karamihan sa mga pag-aaral ay hindi nagpapakita na ang karagdagan na ito ay may mapanganib na epekto. Gayunpaman, mahalagang isaalang-alang ang lahat ng mga potensyal na panganib at mga benepisyo. Kung nais mong gamitin ang Tribulus terrestris, tiyaking talakayin mo ang naaangkop na dosis sa iyong healthcare provider.

Buod: Karamihan sa mga pag-aaral ay nag-ulat na ang Tribulus terrestris

ay hindi nagiging sanhi ng mga pangunahing epekto. Gayunpaman, ang mga sakit sa tiyan ay isang paminsan-minsang epekto, at ang limitadong ebidensiya ay nagpakita ng potensyal na panganib ng toxicity. Ang Ibabang Linya Tribulus terrestris ay isang maliit na halaman na dahon na ginagamit sa tradisyunal na Chinese at Indian na gamot sa loob ng maraming taon.

Bagaman mayroon itong mahabang listahan ng mga potensyal na benepisyo sa kalusugan, marami lamang ang pinag-aralan sa mga hayop.

Sa mga tao, may ilang katibayan na maaaring mapabuti ang kontrol ng asukal sa dugo at mga antas ng kolesterol sa mga taong may type 2 na diyabetis. At bagaman hindi ito tumataas ng testosterone, ang

Tribulus terrestris

ay maaaring mapabuti ang libido sa mga kalalakihan at kababaihan.

Gayunman, hindi ito mapapabuti ang komposisyon ng katawan o pagganap ng ehersisyo. Habang ang karamihan sa pananaliksik ay nagpapakita na ang karagdagan na ito ay ligtas at nagiging sanhi lamang ng maliliit na epekto, nagkaroon ng ilang mga ulat ng toxicity. Tulad ng lahat ng mga suplemento, dapat mong isaalang-alang ang mga potensyal na benepisyo at mga panganib bago kumuha ng

Tribulus terrestris.