Mga Pagkain na May Kapangyarihang Pagpapagaling: Ang Mga Benepisyo ng Bawang

Subukan ang pagkain na ito

Ang Cleveland Clinic ay naglalagay ng bawang sa listahan nito ng 36 na pagkain na may kapangyarihan, at may magandang dahilan. Ang bawang ay isang masaganang pinagkukunan ng mga phytochemicals. Ang mga kemikal na ito ng halaman ay naisip na itakwil ang sakit at makatulong na palakasin ang iyong immune system.

Ang tinatawag na "power foods" ay nagbibigay ng maraming nutrients ngunit maliit na calories. Na sinasalin sa maraming potensyal na benepisyo para sa iyong katawan at pangkalahatang kalusugan. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa pagkaing nakapagpapalusog bilang bahagi ng iyong regular na diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng maraming kondisyon sa kalusugan, kabilang ang sakit sa puso at ilang uri ng kanser.

advertisementAdvertisement

Bawang at sakit

Ang bawang ay nakahahadlang sa sakit? Ayon sa National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), ang bawang ay ayon sa kaugalian ay ginagamit upang gamutin ang maraming kondisyon ng kalusugan, kabilang ang:

mataas na presyon ng dugo

mataas na kolesterol
sakit sa puso
mga uri ng kanser

Ang ilan sa mga katutubong gamit na ito para sa bawang ay suportado ng modernong pang-agham na pag-aaral, habang ang lupong tagahatol ay pa rin sa iba.

Bawang at presyon ng dugo

Ang bawang ay mabuti para sa presyon ng dugo?

Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang bawang ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong presyon ng dugo, ang mga ulat sa NCCIH. Ang pagkuha ng mga suplemento ng bawang ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, o hypertension.

Ang mga suplemento ng bawang at bawang na naglalaman ng tambalan allicin. Ang compound na ito ay maaaring makatulong sa relaks ang makinis na mga kalamnan sa iyong mga daluyan ng dugo. Kapag ang mga kalamnan ay nag-relax, ang iyong mga vessel ng dugo ay lumawak at bumaba ang presyon ng dugo.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Bawang at kolesterol

Ano ang tungkol sa iyong kolesterol?

Bilang karagdagan sa posibleng pagbaba ng presyon ng dugo, iniulat ng NCCIH na ang bawang ay maaaring makapagpabagal sa pag-unlad ng atherosclerosis. Ito ay isang kondisyon kung saan ang mga plak na naglalaman ng kolesterol ay nagtatayo sa iyong mga arterya. Sila ay nagpapatigas at makitid, na nagtataas ng iyong panganib ng atake sa puso.

Sinusuri din ng mga mananaliksik ang epekto ng bawang sa mga antas ng kolesterol sa dugo. Ang mga resulta ay halo-halong. Ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na ang panandaliang paggamit ng bawang ay maaaring makatulong na mapababa ang antas ng iyong kolesterol. Ngunit ang isang pag-aaral na pinondohan ng NCCIH sa sariwang bawang, tuyo na mga tablet ng tapyas, at may edad na mga talahanayan ng sariwang bawang ay walang epekto sa pagbaba ng kolesterol sa dugo.

Pag-iwas sa Curevs

Maaaring hindi ito gamutin ang kanser, ngunit …

Ang ilang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang pagkain ng bawang ay maaaring makatulong na maiwasan ang ilang uri ng kanser, ang ulat ng National Cancer Institute. Halimbawa, nakita ng mga pag-aaral ang isang link sa pagitan ng pagkain na mayaman sa bawang at mas mababang panganib ng tiyan, colon, esophagus, pancreas, at kanser sa dibdib.

Habang ang pananaliksik na ito ay may pag-asa, walang mga klinikal na pagsubok ang nag-explore ng mga potensyal na nakakasakit sa kanser sa isang diyeta na mayaman ng bawang, nagbabala sa NCCIH.Ang isang klinikal na pagsubok sa mga suplemento ng bawang ay natagpuan na wala silang epekto sa pagpigil sa kanser sa tiyan.

advertisementAdvertisement

Bawang at sipon

Maaari bang pagalingin ang karaniwang sipon?

Pagdating sa pagpatay ng karaniwang malamig na virus, may magandang reputasyon ang bawang. Ngunit ang pagsusuri na inilathala sa Cochrane Database ng Systematic Reviews ay natagpuan na ang higit na pananaliksik ay kinakailangan. Natuklasan ng isang pagsubok na ang mga taong kumuha ng mga suplemento ng bawang ay nag-ulat na gumagastos ng mas kaunting araw na may sakit na karaniwang sipon.

Smelly but safe

Bawang ay nangangamoy ngunit ligtas

Sa labas ng masamang hininga o kabag, ang mga panganib ng pagkain ng bawang o pagkuha ng mga pandagdag ng bawang ay mababa. Ang bawang ay maaaring maging sanhi ng amoy ng katawan, sakit ng puso, o pagkayamot sa ilang tao, ayon sa NCCIH. Maaari itong manipis ang iyong dugo, na maaaring mapanganib kung mayroon kang isang disorder ng pagdurugo o darating na operasyon. Maaari rin itong makagambala sa saquinavir, isang gamot na ginagamit upang gamutin ang HIV. Tanungin ang iyong doktor para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga potensyal na panganib at epekto ng pagkuha ng bawang para sa iyong kalusugan.

Kahit na ang malakas na lasa ng bawang ay maaaring maging kahanga-hanga sa pagkain, hindi mo maaaring mahalin ang mga epekto nito sa iyong hininga. Upang makatulong na maalis ang masamang hininga mula sa bawang, kumain ito sa isang mansanas o isang halo ng suka ng mansanas at tubig na may pulot. Ang isang lemon wedge ay maaari ring gawin ang lansihin.

AdvertisementAdvertisement

Regular na kumain ng bawang

Upang magdagdag ng higit pang bawang sa iyong pagkain, subukan ang simpleng recipe na ito. Magdagdag ng apat na cloves ng bawang sa iyong dyuler, kasama ang dalawang kamatis at limon. Kung wala kang dyuiser, manu-mano ang juice ng limon. Pagkatapos ay ihalo ang lemon juice, mga kamatis, at bawang sa isang blender hanggang makinis.

Panatilihin itong masarap na juice o smoothie na pinalamig. Sip dito araw-araw, lalo na kapag nakikipaglaban ka sa impeksiyon. Maaari ka ring magdagdag ng higit pang bawang sa iyong diyeta sa pamamagitan ng paglalagay nito sa mga vinaigrette, hummus, salsas, at pagpapakain.

Ang kapangyarihan ng sibuyas

Ang lakas ng sibuyas

Kahit na mas maraming pananaliksik ang kinakailangan, ang modernong agham ay nagpapahiwatig na ang bawang ay maaaring may mga benepisyong pangkalusugan. Ang pananaliksik na ito ay nagtatayo sa mga siglo ng tradisyonal na medisina at mga remedyo sa bahay na kinuha ang kapangyarihan ng pagpapakilala ng kalusugan ng bawang.

Ang bawang ay hindi maaaring maging isang lunas-lahat, ngunit ito ay gumagawa ng isang masustansya-mayaman karagdagan sa anumang diyeta. Ang pagdaragdag nito sa iyong pang-araw-araw na menu ay isang masarap na paraan upang matamasa ang maraming mga nutrient at phytochemical na inaalok nito. Maaari ka ring makipag-usap sa iyong doktor para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga potensyal na benepisyo at mga panganib sa pagkuha ng mga suplemento ng bawang.