Nakatatanda: Ang Magandang Saloob Ay Tumutulong sa Pag-stress, Pag-iipon
Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit ang saloobin ay binibilang
- Pagpapanatiling pagtaas
- Self-perceptions count
- Sinabi ni Hess na ang simpleng pagkakalantad sa mga positibong larawan ng pag-iipon ay makakatulong sa mga tao na magkaroon ng mas mahusay na mga pag-uugali at maaaring kahit na yakapin ang proseso.
Ang isang mahusay na saloobin ay maaaring ang pinakamahusay na gamot para sa mga nakatatanda na nakaharap sa mabigat na sitwasyon.
Ayon sa isang bagong pag-aaral sa North Carolina State University, ang pagpapanatili ng isang positibong saloobin sa pag-iipon ay nagbibigay sa mga nakatatanda ng higit na katatagan sa panahon ng kagipitan.
AdvertisementAdvertisementAng mga mananaliksik ay may 43 kalahok sa pagitan ng edad na 60 at 96 bawat kumpletuhin ang parehong palatanungan para sa walong magkakasunod na araw.
Kabilang sa iba pang mga bagay, ang mga kalahok ay tinanong kung nadama nila na kapaki-pakinabang na ngayon kung kailan sila ay naging mas bata pa, at kung sila ay masaya ngayon na noong sila ay mas bata pa.
Itinatanong din nito ang kanilang mga antas ng stress at ang mga epekto ng mga negatibong emosyon tulad ng takot o pagkabalisa.
Advertisement"Natagpuan namin na ang mga tao sa pag-aaral na may mas positibong saloobin sa pag-iipon ay mas nababanat sa pagtugon sa pagkapagod - ibig sabihin na walang makabuluhang pagtaas sa mga negatibong emosyon," Jennifer Bellingtier, isang North Carolina Ang estudyante ng estado at namumuno sa pag-aaral ng lead, sinabi sa isang pahayag.
Bellingtier idinagdag na ang iba pang mga kalahok sa pag-aaral na may mas negatibong saloobin patungo sa pag-iipon ay may mas mataas na negatibong emosyonal na epekto sa mabigat na araw.
AdvertisementAdvertisementMagbasa nang higit pa: Kalungkutan ay isang malubhang panganib sa kalusugan para sa mga nakatatanda »
Bakit ang saloobin ay binibilang
Dr. Si Shevaun Neupert, isang associate professor of psychology mula sa unibersidad at senior author ng pag-aaral, ay nagpahayag na ang mga resulta ay nagpapakita na ang paraan ng pag-iipon natin sa pag-iipon ay maaaring makaapekto kung paano tayo tumugon sa mga mahirap na sitwasyon habang tayo ay edad.
"Naapektuhan nito ang ating kalidad ng buhay at maaaring magkaroon din ng mga epekto sa kalusugan. Halimbawa, ang mas maraming salungat na emosyonal na tugon sa stress ay nauugnay sa nadagdagang mga panganib sa kalusugan ng cardiovascular," sabi niya sa isang pahayag.
Idinagdag ni Neupert na ang mga saloobin ay maaaring mag-iba ayon sa kultura, at ang kanyang pag-aaral ay malamang na nagpapakita ng mga Amerikano ngunit hindi mga matatandang tao sa buong mundo.
Sinabi ni Neupert sa Healthline na ang mga mananaliksik ay nasa gitna ng isang mas malaking pag-aaral ng follow-up na magsasama ng impormasyon mula sa mga nakababatang matatanda upang makita kung ang parehong mga resulta ay totoo para sa mas batang populasyon.
AdvertisementAdvertisementIto ay malamang na ang ilang mga aspeto ng mga salungat na ito ay mas madaling magbalhin kaysa iba. Dr. Shevaun Neupert, North Carolina State UniversitySinabi niya na ang paraan ng pag-uugali ay sinusukat ay nagmumungkahi na maaaring maging panloob at panlabas na pinagkukunan ng iba't ibang mga saloobin.
"Malamang na ang ilang aspeto ng mga saloobing na ito ay mas madaling maglipat kaysa iba," ang sabi niya.
Ang pakiramdam na kapaki-pakinabang sa kabila ng edad, halimbawa, ay maaaring maiugnay sa mga damdamin ng pagkontrol. Samakatuwid, ang isang taong nakadarama ng mas kaunting kapaki-pakinabang ay maaaring gumana sa kanilang mga damdamin ng kontrol upang madagdagan ang kanilang positibong saloobin.
AdvertisementKontrol ay positibo na nauugnay sa mental, pisikal, at nagbibigay-malay na kalusugan, idinagdag ni Neupert.
Sa pangkalahatan, ang pananaliksik ay nagpakita na ang mga positibong saloobin tungkol sa pagtanda sa midlife at katandaan ay nauugnay sa mga pagkaantala sa simula ng cognitive decline, longevity, at cardiovascular events, sinabi ni Dr. Thomas M. Hess, isang psychologist sa North Carolina State University.
AdvertisementAdvertisementKahit na ang mga siyentipiko ay hindi sigurado kung bakit ito ang kaso, sinabi ni Hess na ang kawalan ng kawalan ng kontrol na may kaugnayan sa pag-iipon ay maaaring maging sanhi ng mga tao na mag-ehersisyo o nakikipag-ugnayan sa panlipunang aktibidad na wala o wala.
Nabanggit din niya na ang pagkakaroon ng pakiramdam ng pagkontrol ay maaaring maka-impluwensya kung paano tayo tumugon sa stress.
Magbasa nang higit pa: Ang mga presyo ng reseta ay lumalagpas sa mga nakatatandang may kinalaman sa kita »
AdvertisementPagpapanatiling pagtaas
Ang pagpapalit ng ating mga pag-uugali tungkol sa pag-iipon ay maaaring kasing simple ng pananatiling konektado sa iba habang tayo ay edad.
"Ang pagbabawas ng paghihiwalay ay magiging mahabang paraan upang matulungan ang mga tao na magkaroon ng positibong pananaw habang tayo ay edad," ang Theresa Nguyen, isang social worker at senior director ng patakaran at mga programa na may Mental Health America, ay nagsabi sa Healthline.
AdvertisementAdvertisementAng mga matatanda ay maaaring magtuturo sa mga nakababata, kumuha ng mga klase, o magboboluntaryo, lalo na kung sila ay nagretiro, dahil ang mga bagong tungkulin ay makatutulong upang mapanatili ang pakiramdam sa sarili.
Sa kanyang trabaho sa mga matatanda, nalaman ni Nguyen na maraming mga matatanda ang napunta sa bahay at nakipagtalik sa pagreretiro o pagkawala ng isang asawa.
Maraming tao ang nakalarawan sa nakaraan, na maaaring magdala ng mga positibong saloobin, ngunit walang nagbago hanggang sa nakakonekta sila sa iba.
"Ang mga sentrong pangkalahatan, kung saan isinama ang mga preschool at mga nursing home, ay isang mahusay na halimbawa ng isang makabagong at mahusay na paraan upang matugunan ang dalawang pangangailangan habang binabawasan ang paghihiwalay," sabi niya.
Magbasa nang higit pa: Kumuha ng mga katotohanan tungkol sa depresyon at pag-iipon »
Self-perceptions count
Kung ano ang sinasabi namin sa ating sarili ay maaaring maging mahalaga bilang kung paano namin gastusin ang aming mga ginintuang taon. Ang pag-aaral ng
Hess '2009 na inilathala sa journal Experimental Aging Research ay nagtapos sa mga taong nag-iisip na ang kanilang memorya ay lalong masama sa edad ay tama.
Napagpasyahan ng mga mananaliksik na kung ang mga matatanda ay sinabihan na ang mga matatandang tao ay kadalasang gumagawa ng masama sa isang pagsubok, ginawa nila ang mas masahol pa kaysa sa mga hindi sinabi. Kung sa tingin nila sila ay pinahihirapan dahil sa edad, maaari itong mag-ambag sa mahinang pagganap.
Mahalaga para sa mas matatanda na magkaroon ng malakas na pagpapahalaga sa sarili, dahil makakatulong ito sa kanila na makayanan ang mga potensyal na banta sa kalusugan na karaniwan nang nangyari sa mga matatanda, isang pag-aaral sa 2014 na iniulat sa pahayagang Psychoneuroendocrinology.
Natuklasan ng mga mananaliksik na sa mga taong mahigit sa edad na 60, ang cortisol ay nadagdagan kung ang kanilang pagpapahalaga sa sarili ay nabawasan, upang matiyak na hindi ito mangyayari ay mahalaga.
Magbasa nang higit pa: Mga ospital buksan ang mga emergency room para sa mga nakatatanda » Pagkuha ng tulong
Sinabi ni Hess na ang simpleng pagkakalantad sa mga positibong larawan ng pag-iipon ay makakatulong sa mga tao na magkaroon ng mas mahusay na mga pag-uugali at maaaring kahit na yakapin ang proseso.
Paul Gionfriddo, presidente at punong ehekutibong opisyal ng Mental Health America, ay nagsabi sa Healthline na kailangang malaman ng mga tao na ang depression at pagkabalisa ay hindi natural na mga bahagi ng pagtanda.
Sa halip ang mga ito ay maaaring magamot sa mga kondisyon ng kalusugan na maaaring matagal ng mga nakatatanda upang malagpasan.
"Sa tingin ko nakikita namin ang higit na pagtanggap [sa paggamot], hindi bababa sa, dahil ang bawat henerasyon ng mga matatanda ay nararamdaman lamang ng isang maliit na mas bata kaysa sa henerasyon na dumating bago ito," sabi niya.
