Kung paano Gamitin Aromatherapy para sa Migraines

Aromatherapy ay ang paggamit ng mga extracts ng halaman upang lumikha ng isang malusog na katawan at isip. Ang extracts, o "essential oils," ay maaaring maging isang nakapagpapagaling ahente para sa iba't ibang karamdaman. Maaari mong i-rub ang mga ito sa katawan o digest ang mga ito para sa isang mas natural na alternatibo sa stress at sakit. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman ang higit pa.

Ano ang mga Migraines?

Ang mga migrain ay naiiba mula sa mga regular na sakit ng ulo sa lakas ng sakit na nararamdaman at mga epekto na naroroon. Sa tipikal na pananakit ng ulo, maaari mong karaniwang kumuha ng over-the-counter na gamot at ang tumitibok ay bawasan sa loob ng ilang minuto sa loob ng ilang oras.

advertisementAdvertisement

Kadalasan ay hindi ito ang kaso ng migraines. Sa halip, ang mga migraines ay maaaring makaramdam ng mapanglaw at maging sanhi ng pagduduwal, pagiging sensitibo sa liwanag, at pamamanhid ng kalamnan. Ang mga ito ay malubhang, pinalaki ang pananakit ng ulo at maaaring tumagal ng kahit saan mula sa isang oras hanggang sa araw sa isang pagkakataon.

Higit sa 36 milyong Amerikano ang nakakaranas ng migraines, at humigit-kumulang 73 porsiyento sa kanila ay mga babae. Ang mga migrain ay lalo na nakakaapekto sa mga tao sa pagitan ng edad na 15 at 55, bagaman 5 hanggang 10 porsiyento ng lahat ng mga bata ay nakakaranas ng migraines. Ang mga migraines ay maaaring tumakbo sa mga pamilya. Ikaw ay mas malamang na makaranas ng migraines kung mayroon kang genetic history ng mga ito.]

Ano ang mga Sintomas ng Migraine?

Ang mga sintomas ng migraines ay maaaring isama ang mga sumusunod:

Advertisement

• Ang mga taong may mga migraines ay kadalasang nag-uulat ng auras, na katulad ng nakikita mo pagkatapos ng camera flash, sa kanilang paningin. Ang aura ay kadalasang nagiging sapat upang maiwasan ang kakayahang makita. Ito ay karaniwang tumatagal ng 20 hanggang 60 minuto.
• Hindi tulad ng lahat ng sakit ng isang regular na sakit ng ulo, ang sakit ng isang sobrang sakit ng ulo ay karaniwang limitado sa isang bahagi ng iyong ulo o sa frontal umbok.
• Ang isang sensation ng mga pin at karayom ​​ay maaaring naroroon sa iyong mga armas at binti. Ang pangkalahatang pakiramdam ay katulad ng isang kalamnan na "natutulog" kapag hindi mo ito inilipat nang ilang sandali.
• Maaari kang makaranas ng aphasia, o kahirapan sa iyong kakayahan sa pagsasalita at komunikasyon. Ito ay karaniwang disappears sa lalong madaling panahon matapos ang migraine hihinto.

Ano ang Maaaring Maging sanhi ng Migraine?

Migraines ay maaaring sanhi ng:

• stress
• sikat ng araw
• diyeta
• dehydration
• mababang asukal sa dugo
• pagbabago hormonal, lalo na sa mga kababaihan
• mahinang sleeping habits
• jet lag

Magbasa nang higit pa: Paano upang maiwasan ang isang sobrang sakit ng ulo bago ito mangyari »

AdvertisementAdvertisement

Paano Nakarating ang mga Migraines?

Sa kasamaang palad, ang mga doktor ay hindi maaaring gumamit ng mga pagsusuri sa dugo upang matukoy kung ikaw o ay maaapektuhan ng migraines. Dapat kang makipag-appointment sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng hindi inaasahang o madalas na migraine. Maaari silang magbigay sa iyo ng isang opisyal na diagnosis at siguraduhin na ang iyong migraines ay hindi ang resulta ng isang nakapailalim na medikal na kondisyon.

Susuriin ng iyong doktor ang iyong family history at ang iyong mga sintomas upang magbigay ng diagnosis.Maaaring kapaki-pakinabang para sa iyo na itago ang isang log ng iyong mga sintomas, na makakatulong sa iyo na maunawaan ng doktor ang iyong kalagayan.

Paano Magagamit ang Aromatherapy para sa Migraine Relief?

Bagaman walang ipinagpapatunay na katibayan na nagpapakita na ang mga mahahalagang langis ay gamutin ang mga migraines, ang ilang pananaliksik ay nagpapakita ng potensyal na positibong epekto.

Lavender Oil

Sa isang pag-aaral na inilathala sa European Journal of Neuroscience, 47 mga tao na may migraines ay nahahati sa mga grupo ng kaso at grupo ng kontrol. Ang mga tao sa grupo ng kaso ay naglalabas ng mga mahahalagang langis ng lavender sa loob ng 15 minuto. Ang mga tao sa control group ay humihinga ng paraffin wax para sa parehong dami ng oras. Iniulat ng lahat ng mga kalahok kung gaano kalubha ang kanilang sakit bawat 30 minuto sa loob ng dalawang oras.

Sa kabuuan ng 129 migraine headaches, 92 ay tumugon sa amoy ng lavender samantalang ang control group ay may mas mababa sa 50 porsiyento na tumugon sa waks. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang inhaling lavender ay maaaring isang ligtas na paggamot para sa pamamahala ng migraines.

Maaari mong gamitin ang langis ng lavender upang magbigay ng lunas sa maraming paraan. Halimbawa, maaari kang magtabi ng isang bote ng mahahalagang langis ng lavender sa iyong cabinet at sa iyo sa isang pitaka. Ito ay magpapahintulot sa iyo na magkaroon ng madaling pag-access dito kapag nararamdaman mo ang isang migraine na darating. Maaari mo ring i-spray ang langis ng lavender sa iyong unan. Ang mahinang pagtulog ay maaaring mag-trigger ng isang sobrang sakit ng ulo, at ang lavender scent ay maaaring magpapanatili sa iyo ng lundo at nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang mas mahusay na pagtulog ng gabi.

Peppermint Oil

Peppermint oil ay maaari ring maglingkod bilang isang mahalagang lunas. Ayon sa Essential Oils Natural Living, ang peppermint ay isa sa mga nangungunang mga langis para sa mga menor de edad na migrain dahil sa mga calming qualities nito.

AdvertisementAdvertisement

Iba pang mga nangungunang mga langis para sa mga sakit ng ulo ay balanoy, wintergreen, at ylang-ylang.

Maaari mong isama ang mga peppermint o iba pang mahahalagang langis sa pamamagitan ng:

• paglalagay ng ilang patak ng mga mahahalagang langis sa iyong pampaligo at pagligo sa isang madilim na banyo
• dabbing ng ilang patak sa iyong dalawang daliri ng index at masahe ito sa iyong mga templo at likod ng iyong ulo
• pagdaragdag ng ilang mga patak sa isang humidifier at ipaalam ito nagkakalat ng langis sa hangin

Kapag lumigo o nagpapatakbo ng isang humidifier, maaaring gusto mong panatilihin ang puwang na iyong nakapaloob. Makatutulong ito upang mapanatili ang hangin na pinagsama sa mahahalagang langis mula sa pagtakas.

Advertisement

Dagdagan ang nalalaman: Home at likas na mga remedyo para sa malubhang migraines: Pag-unawa sa iyong mga opsyon »

Iba Pang Mga paraan upang Limitahan o Bawasan ang Migraines

Tulad ng anumang sakit ng ulo, maaaring mahirap matukoy kung kailan ang isang migraine bumalik. Ang lahat ng magagawa mo ay subukan upang mapawi ang maraming mga sintomas hangga't maaari at maiwasan ang mga nag-trigger.

AdvertisementAdvertisement

Subukan ang mga pamamaraan na ito upang mapanatili ang migraines:

• Panatilihin ang isang journal ng kung ano ang iyong ginagawa, kung ano ang iyong pagkain, at kung paano ka natutulog kapag naganap ang migraine. Makakatulong ito sa iyo upang simulan upang paliitin kung ano ang nagiging sanhi ito.
• Magsimulang ilakip ang mga mahahalagang langis nang regular sa iyong pang-araw-araw na gawain bago magsimula ang isang migraine. Ito ay maaaring makatulong sa kalmado ang iyong katawan at bawasan ang iyong stress sa pangkalahatan, hindi lamang kapag ang isang migraine ay nangyayari.
• Manatili sa regular na iskedyul ng pagtulog.
• Manatiling hydrated
• Panatilihin ang isang malusog na diyeta.

Dapat kang mag-iskedyul ng appointment sa iyong doktor kung hindi mo mahanap ang kaluwagan. Magkasama, maaari kang magkaroon ng isang isinapersonal na plano sa paggamot na maaaring makabawas o magpakalma sa iyong mga sintomas.