Gawin Mo sa Gym
Talaan ng mga Nilalaman:
- Lahat ng tao dito ay isang fitness na modelo, maliban sa akin
- Ang mga tao ay hinuhusgahan ang aking bod at gusto kong itago
- Hindi ko alam kung paano gamitin ang mga darn contraptions!
- Ang pagiging newbie ay gumagawa ako ng barfy na may pangamba
- Pro tips para sa pagkuha ng iyong pawis sa
Maraming dahilan upang maiwasan ang gym. Maaari itong magastos. Mahirap i-ukit ang oras sa iyong iskedyul. Ang mga ice cubes sa iyong mojito ay patuloy na nagba-bounce sa iyong salamin habang ikaw ay nasa gilingang pinepedalan … lubos naming nakuha ito.
Ngunit kung lumayo ka sa mga gym dahil nakita mo ang mga ito nang intimidating o nakakahiya, hindi ka nag-iisa. Maraming kababaihan ang maaaring makaramdam sa ganitong paraan. Pakawalan ang ilan sa mga karaniwang takot sa pagpunta sa gym at pagkatapos ay hayaan silang pumunta. May mga burpe para makarating. (Groan.)
advertisementAdvertisementLahat ng tao dito ay isang fitness na modelo, maliban sa akin
Hindi totoo! Ang isang mabilis na pagtingin sa paligid ng anumang gym at makikita mo na ang kabuuang bagay na walang kapararakan. Sure, laging may apat na tao na mukhang lumabas sila sa isang bodybuilding magazine, ngunit karamihan sa mga gym-goers ay mga regular na tao na nagsisikap na mapabuti ang kanilang sarili.
Kung sinasabi mo sa iyong sarili, "Huli na sa laro para sa akin" o "Masyadong mahaba ito upang makakuha ng magkasya," narito ang bagay tungkol sa oras: Ito ay pupunta gayon pa man. Isang taon mula ngayon, maaari mong maging tama kung nasaan ka ngayon o ang taong susunod na mga pagkakamali ng newbie para sa isang dalubhasa sa gym. Hanggang sa iyo.
Ang mga tao ay hinuhusgahan ang aking bod at gusto kong itago
Ironically, ang pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang iyong gym ay ang pagpapaalala sa iyong sarili na walang nagmamalasakit sa iyo.
Isipin ang tungkol dito. Karamihan sa mga tao ay nababalot sa kanilang mga sarili na wala silang oras upang mapansin ka, hayaan ang nag-iisa hukom sa iyo. Kung hindi sila naghahanap sa kanilang sarili sa salamin, sinusubukan nilang tapusin ang kanilang pag-eehersisyo at umalis. O kaya'y nasa kanilang mga telepono. (Para sa ilang kadahilanan ang mga tao sa gym ay nag-aaksaya ng maraming oras sa pag-text.)
Sa gilid ng flip, ang mga taong hindi nahuhumaling sa kanilang sarili ay karaniwang maganda. Maaari ka ring gumawa ng bagong kaibigan!
AdvertisementAdvertisementHindi ko alam kung paano gamitin ang mga darn contraptions!
Ang kagamitan sa pag-eehersisyo ay nakalilito bilang impiyerno. Ang ilang mga machine hitsura mas tulad ng mga robot mula sa isang linya ng pagpupulong ng kotse at ang iba ay mukhang medyebal na mga aparato ng pagpapahirap.
Lahat ng mga bola at mga banda at mga kettle bells ay mukhang hindi gaanong kapaki-pakinabang, ngunit paano? Ayaw mong tumingin hangal, o mas masama, saktan mo ang iyong sarili dahil ginawa mo ang isang bagay na mali. Sa kabutihang-palad, ang problemang ito ay ang pinakamadaling bagay upang malutas.
Sa halip na malaman kung aling paraan ang para sa bawat piraso ng kagamitan sa gym, magpasya kung ano ang mga layunin sa iyong fitness. Gumawa ng ilang pananaliksik tungkol sa kung ano ang mga bagay sa gym na gusto mo ring gamitin. Pagkatapos, panoorin ang alinman sa daan-daang mga video ng mga eksperto sa pag-aaral na magagamit sa online.
Huwag umasa sa paggawa ng anumang nakikita mo ginagawa ng iba. Tandaan, regular lang ang mga ito. Maaaring hindi nila alam ang higit pa kaysa sa iyong ginagawa. Kaya, ha!
Ang pagiging newbie ay gumagawa ako ng barfy na may pangamba
Ang paglalakad sa isang gym sa kauna-unahang pagkakataon ay maaaring maging narito sa antas ng pagkabalisa sa pagsisimula ng isang bagong paaralan, ang unang araw ng kampo ng tag-init, at ang pagbisita mo sa gynecologist.Nagsuot ka ba ng tamang damit? Ano ang dapat mong gawin? Saan ang pinakamalapit na exit at kung gaano kabilis ang maaari mong makuha doon?
AdvertisementAdvertisementAng mabuting balita ay, nakaligtas ka sa lahat ng iba pang mga firsts sa iyong buhay. Malalampasan mo ang iyong unang araw sa gym. At hindi katulad ng gyno, nakukuha mo ang iyong damit na panloob. Manalo-manalo!
Pro tips para sa pagkuha ng iyong pawis sa
Kumuha ng test drive. Huwag mag-sign up para sa pinakamalapit na gym. Ang lahat ng gym ay may sariling kultura, setup, at vibe. Bumili ng araw na pumasa sa ilang upang maaari mong piliin ang isa na tama para sa iyo. Kung hindi mo gusto ang mga klase, kagamitan, o kawani, ibigay ang iyong negosyo sa isa na angkop sa iyo.
Maghanap ng isang buddy sa pag-eehersisiyo. Kababaihan ay kilala para sa paggawa ng lahat ng bagay sa mga pares. Hindi kami kumain nang mag-isa, hindi kami pumunta sa mga pelikula na nag-iisa, hindi pa kami pumunta sa kuwarto ng mga kababaihan. Bakit pumunta sa gym sa pamamagitan ng iyong sarili kapag maaari kang mag-ehersisyo sa isang kaibigan? Maaari mong hikayatin ang bawat isa at mas masaya gawin ito.
AdvertisementO, subukan ang isang personal na tagapagsanay. Kung wala kang isang kaibigan, maaari kang umarkila ng isang personal trainer para sa mga unang ilang pagbisita hanggang sa kumportable ka sa iyong sarili. Ang mga tagapagsanay ay napaka-friendly, may sapat na kaalaman, at mahusay sa pagpapakita sa iyo ng mga lubid. (Sa literal, may mga lubid.) Isipin mo ang mga ito bilang iyong wingman o wingwoman: Ang kanilang tanging trabaho ay upang tulungan kang makakuha ng iyong pinuntahan, magbigay ng mahusay na payo, at sabihin sa iyo na maganda ang hitsura mo.
Dagdagan ang gawi ng gym . Ang pinakamahusay na paraan upang magkasya mula sa get-go ay upang malaman ang mga hindi ipinahayag na mga tuntunin bago simulan ang iyong paglalakbay sa gym. Gumamit ng isang tuwalya, huwag mag-baboy ang mga makina, at huwag mag-slam ng timbang at hiyawan, "Boom! "Alam mo, mga bagay na tulad nito.
AdvertisementAdvertisementHuwag saktan ang iyong sarili. Ang paghila ng isang kalamnan o pag-aayos ng iyong likod na uri ng mga pagkatalo sa layunin ng pagkuha sa hugis. Mahalagang matutunan kung paano ligtas na iangat ang mga timbang.
Gumawa ng isang nakasisiglang playlist. Blaring "Eye of the Tiger" sa pamamagitan ng iyong mga earbuds ay hindi lamang itulak sa iyo upang tapusin ang iyong mga reps tulad ng isang champ, ito ay malunod ang anumang pag-iisip sa sarili. Bumangon!
Dara Nai ay isang manunulat ng humor na nakabatay sa Los Angeles na ang mga kredito ay kasama ang scripted telebisyon, entertainment at pop culture journalism, mga panayam ng tanyag na tao, at kultural na komentaryo. Nagpakita rin siya sa kanyang sariling palabas para sa LOGO TV, nakasulat ang dalawang independiyenteng sitcom, at inexplicably, nagsilbi bilang isang hukom sa isang pandaigdigang pagdiriwang ng pelikula.
