Gitnang Bumalik Pain: Mga sanhi, Paggamot, at Mga Lunas ng Bahay

Ano ang sakit sa gitna sa likod?

Ang sakit sa likod ng likod ay nangyayari sa ibaba ng leeg at sa itaas ng ilalim ng rib cage, sa lugar na tinatawag na thoracic spine. May 12 likod buto - ang T1 hanggang T12 vertebrae - na matatagpuan sa lugar na ito. Ang mga disk ay naninirahan sa pagitan nila.

Ang spinal column ay pinoprotektahan ang spinal cord. Ang utak ng galugod ay isang mahabang bundle ng nerbiyos na nagpapahintulot sa utak na makipag-usap sa ibang bahagi ng katawan.

Mayroong ilang mga paraan na ang mga buto, kalamnan, ligaments, at disks sa gulugod ay maaaring magalit o makapinsala sa mga nerbiyo, na nagdudulot ng sakit sa likod.

AdvertisementAdvertisement

Sintomas

Sintomas ng sakit sa gitna sa likod

Mayroong iba't ibang mga sintomas na sumasaklaw sa sakit sa gitna ng likod. Ang mga sintomas ay depende sa sanhi ng iyong sakit. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng sakit sa likod ay ang:

• kalamnan aches
• mapurol sakit
• isang nasusunog na pandama
• matalim o stabbing sakit
• kalamnan higpit o higpit

Iba pang mas malubhang sintomas ay maaaring kabilang ang:

• tingling o pamamanhid sa mga binti, armas, o dibdib
• sakit sa dibdib
• kahinaan sa mga binti o armas
• pagkawala ng bituka o kontrol ng pantog

Advertisement

8 mga sanhi

Ano ang nagiging sanhi ng sakit sa gitna ng likod?

1. Mahina pustura

Ang paulit-ulit na presyon sa gulugod ay maaaring humantong sa gitnang sakit sa likod. Sa ilang mga kaso, ang mahinang pustura ay maaaring maging sanhi ng presyon na ito. Ang mga kalamnan at ligaments sa iyong likod ay kailangang magtrabaho nang husto upang mapanatili kang balanse kapag yumuko ka. Ang sobrang paggawa ng mga kalamnan ay maaaring humantong sa mga sakit at gitnang sakit sa likod.

2. Ang labis na katabaan

Ang isang meta-analysis ng 95 mga pag-aaral sa timbang at mas mababang sakit sa likod ay nagpakita rin ng isang positibong ugnayan sa pagitan ng labis na katabaan at sakit sa likod. Kapag ang pagtaas ng timbang, gayon din ang panganib ng sakit sa likod.

3. Ang kalamnan ay lumalabas o pilay

Ang mga sprains ay ang pansiwang o lumalawak na mga ligaments. Ang mga strain ay ang pagwawasak o pag-abot ng mga kalamnan at tendon. Ang regular na pag-aangat ng mga mabibigat na bagay, lalo na kung walang tamang anyo, ay madaling makapagdulot ng isang tao o mag-strain ng kanilang likod. Ang mga sprains at strains ay maaari ring mangyari pagkatapos ng isang mahirap, biglaang kilusan.

4. Pagkahilo o iba pang pinsala

Ang gitnang likod ay mas malamang na makaranas ng pinsala kaysa sa servikal spine (leeg) at panlikod na gulugod (mas mababang likod). Ito ay dahil mas nakabalangkas at matigas. Gayunpaman, posible pa ring sirain ang gitnang likod. Ang mga pinsalang ito ay kadalasang nangyayari bilang resulta ng:

• isang mahulog na pagkahulog, tulad ng pababa sa hagdanan o mula sa taas
• isang aksidente sa sasakyan
• mapurol na puwersa trauma
• aksidente sa sports

Ang nangyari sa sinuman, ngunit ang mas matatandang tao ay nasa mas mataas na panganib. Kung nakakaranas ka ng sakit sa likod pagkatapos ng naturang insidente, agad na makipag-ugnay sa iyong doktor.

5. Herniated disk

Ang isang herniated disk ay nangyayari kapag ang panloob, gel-tulad ng core ng isang disk sa iyong likod pushes laban sa panlabas na singsing ng kartilago, paglalagay ng presyon sa isang ugat.Ang mga herniated disks ay karaniwang tinatawag na mga slipped disks o ruptured disks.

Ang presyon ng nerbiyos ay maaaring magresulta sa sakit, tingling, o pamamanhid sa gitna ng likod at sa mga lugar kung saan ang mga apektadong nerbiyos ay naglalakbay, tulad ng mga binti.

6. Osteoarthritis

Osteoarthritis (OA) ay isang degenerative joint disease. Ito ay nangyayari kapag ang kartilago na sumasakop sa iyong mga kasukasuan ay nagwawasak, na nagiging sanhi ng mga buto na magkakasama. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 30 milyong may sapat na gulang ang may OA sa Estados Unidos. Ito ay isang nangungunang sanhi ng kapansanan sa mga adult na Amerikano.

7. Aging

Ang mas matanda sa isang tao ay, mas malamang na maranasan nila ang sakit sa likod. Ayon sa American Association of Retired Persons, ang sakit sa likod ay malamang na mangyari sa 30 hanggang 50 taong gulang. Ang proseso ng pag-iipon ay likas na isinusuot sa katawan, kabilang ang mga buto ng pagbabawas, pagbawas sa masa ng kalamnan, at pagbawas ng likido sa pagitan ng mga joints sa spine. Ang lahat ng mga bagay na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa likod.

8. Fractures

Vertebra fractures ay madalas na nangyayari kasunod ng trauma, tulad ng pagkahulog, aksidente sa sasakyan, o pinsala sa sports. Ang mga bali ay mas malamang din sa mga taong may nabawasan na density ng buto, tulad ng mga taong may OA.

Ang mga bali ay maaaring maging sanhi ng matinding gitnang sakit sa likod na nagiging mas malala kung lumipat ka. Kung nakakaranas ka rin ng kawalan ng pagpipigil, pagkalumpo, o pamamanhid, ang iyong bali ay maaaring makaapekto sa spinal cord.

Ang mga bali o mga buto ng buto ay maaaring maging malubhang pinsala. Sila ay madalas na nangangailangan ng agarang paggamot. Ang mga opsyon sa paggamot ay maaaring isama ang suot ng isang suhay, pagpunta sa pisikal na therapy, at posibleng operasyon.

AdvertisementAdvertisement

Diyagnosis

Paano natuklasan ang sakit sa gitna sa likod?

Dapat mong bisitahin ang iyong doktor upang makatanggap ng diagnosis para sa kondisyon na nagdudulot ng iyong gitnang sakit sa likod. Maaaring gamitin ng iyong doktor ang mga sumusunod upang matulungan silang gumawa ng diagnosis:

Pisikal na pagsusulit

Sa panahon ng isang pisikal na pagsusulit, titingnan ng iyong doktor ang iyong gulugod, ulo, pelvis, tiyan, armas, at binti. Kung ikaw ay nasa isang aksidente, ang mga emergency responders ay maaari ring maglagay ng kwelyo sa iyong leeg sa pagsusulit na ito upang patatagin ang gulugod.

Pagsubok

Ang iyong doktor ay malamang na magpatakbo ng ilang mga pagsusulit upang matulungan silang gumawa ng diagnosis. Kabilang dito ang mga pagsusulit sa neurological at imaging.

Ang isang neurological test ay titingnan ang pag-andar ng utak at utak ng taludtod. Sa panahon ng pagsusulit na ito, maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na kalat-kalat ang iyong mga daliri o daliri. Ito ay maaaring magpahiwatig ng katayuan ng spinal cord at endings ng nerve.

Ang mga pagsusuri sa imaging ay gumagawa ng mga larawan ng loob ng iyong katawan. Maaari nilang ihayag ang mga bali, pagkabulok ng buto, o iba pang mga sanhi ng sakit sa gitna sa likod. Ang mga pagsusulit ay maaaring kabilang ang:

• X-ray
• CT scan
• MRI scan
• ultratunog

Ang mga pagsubok na ito ng imaging ay magpapahintulot sa iyong doktor na makita ang anumang pinsala sa iyong gulugod at tukuyin ang naaangkop na kurso ng paggamot.

Advertisement

Paggamot

Paggamot para sa gitnang sakit sa likod

Ang paggamot para sa gitnang sakit sa likod ay nag-iiba batay sa sanhi ng sakit. Dahil ang sakit sa likod ay medyo karaniwan, sinisikap ng karamihan sa mga tao na tratuhin ito sa bahay gamit ang simple, murang, at di-na-apektadong paraan ng paggamot.Kung ang mga remedyo sa bahay ay hindi nakatutulong sa iyong mga sintomas, maaaring kailanganin ang mga medikal na paggamot o operasyon.

Mga remedyo sa bahay

Mayroong ilang mga paraan na maaari mong gawin sa bahay upang gamutin ang gitnang sakit sa likod:

• Ice ang lugar at pagkatapos ay mag-apply ng init. Ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang pamamaraan na maaaring magbigay ng kagyat na kaluwagan.
• Isaalang-alang ang pagkuha ng over-the-counter na mga gamot sa sakit, tulad ng ibuprofen (Advil) at naproxen (Aleve), upang mabawasan ang pamamaga at sakit.
• Stretch at palakasin ang likod ng mga kalamnan sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagsasanay tulad ng yoga.

Maaari ka ring magtrabaho patungo sa pagpapabuti ng iyong pustura upang matulungan kang mabawasan ang sakit sa likod. Subukan ang mga tip na ito:

• Iwasan ang panunukso.
• Panatilihin ang iyong mga balikat pabalik kapag nakatayo.
• Kumuha ng mga natitirang pagtigil kung umupo ka para sa matagal na panahon.
• Kung mayroon kang isang work desk, ang pag-aayos ng iyong upuan at taas ng monitor ng computer, keyboard, at pagpoposisyon ng mouse ay maaaring paganahin ang lahat ng mahusay na pustura.

Medikal na paggamot

Kung ang iyong sakit sa likod ay tumatagal ng higit sa 72 oras at mga remedyo sa bahay ay hindi nagpapagaan ng sakit, tingnan ang iyong doktor. Maaari silang magrekomenda:

• pisikal na therapy
• mga de-resetang sakit ng reseta o mga kalamnan relaxer
• chiropractic care
• steroid injection

Mga Surgeries

Kung ang mga ito ay hindi nakakatulong sa paggamot ng iyong gitnang sakit sa likod, ang iyong doktor maaaring magrekomenda ng operasyon. Mayroong iba't ibang mga pamamaraan na maaaring makatulong sa iyong sakit sa likod, depende sa dahilan. Ang pagbawi mula sa operasyon ay maaaring tumagal ng ilang buwan.

Ang ilang mga posibleng operasyon ay kinabibilangan ng:

• Laminectomy. Ang pagtitistis na ito ay nag-aalis ng buong lamina, o sa likod ng dingding ng isang vertebrae, upang mabulok ang utak ng gulugod.
• Laminotomy. Ang pamamaraan na ito ay nagtanggal ng bahagi ng lamina upang magpakalma ng pinched nerve.
• Diskectomy. Ang operasyon na ito ay nagtanggal ng bahagi ng isang spinal disk upang magpakalma ng pinched nerve.

AdvertisementAdvertisement

Prevention

Pag-iwas sa gitnang sakit ng likod

Bagaman maaaring imposible upang maiwasan ang isang aksidente na maaaring maging sanhi ng sakit sa likod mo, maraming mga bagay ang maaari mong gawin upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa likod at protektahan ang iyong gulugod mula sa gitnang likod sakit. Narito ang ilan upang subukan:

• Baguhin ang iyong posisyon sa pagtulog. Kung matulog ka sa likod mo, ipinapahamak mo ang iyong gulugod at nagiging sanhi ng gitnang sakit sa likod. Mayroong ilang mga posisyon na maaari mong subukan upang maiwasan ito mula sa nangyari. Subukan ang pagtulog sa iyong panig na may unan sa pagitan ng iyong mga tuhod at pagtulog sa pangsanggol na pangsanggol.
• Ayusin ang iyong pustura. Ang pagpapanatili ng magandang pustura ay nagbibigay sa iyong mga kalamnan sa likod ng pahinga at nagpapahintulot sa kanila na palakasin. Nakatayo at nakaupo nang tuwid, binabawasan ang taas ng upuan upang ang iyong mga paa ay umupo nang flat sa lupa, ang paglipat ng mga screen ng computer sa antas ng mata, o pagkuha ng standing desk ay ang lahat ng estratehiya upang mapabuti ang pustura.
• Tingnan ang isang pisikal na therapist. Pagpapabuti ng iyong pangunahing lakas, pustura, panggulugod na kadaliang mapakilos, at pagtitiis ay lahat ng mga paraan upang matiyak ang mabuting kalusugan ng gulugod. Ang isang pisikal na therapist ay gagana sa iyo upang lumikha ng isang isinapersonal na programa ng ehersisyo upang mapabuti ang iyong lakas at paggalaw.]