4 Na stimulants sa tsaa - higit pa sa caffeine lamang

Mayroong 4 na sangkap sa tsaa na maaaring tumawid sa barrier ng dugo-utak upang magbigay ng isang stimulant effect.

Mayroon kaming magandang, lumang caffeine, na maaari mo ring makuha mula sa kape at soft drink.

Pagkatapos ay mayroon kaming dalawang sangkap na may kaugnayan sa caffeine, theobromine at theophylline.

At sa wakas ay mayroon tayong natatanging amino acid na tinatawag na L-Theanine, na may ilang mga kagiliw-giliw na epekto sa utak.

Tinatalakay ng artikulong ito ang 4 na stimulant na ito sa tsaa.

AdvertisementAdvertisement

Tea and Coffee Magbigay ng Iba't ibang "Buzz"

Ang iba pang araw ay nakikipag-usap ako sa isang kaibigan ko tungkol sa mga psychoactive effect ng kape at tsaa.

Parehong naglalaman ng kapeina at samakatuwid ay may tulad-stimulant na epekto sa utak, ngunit kami ay sumang-ayon na ang likas na katangian ng mga epekto ay medyo naiiba.

Ginamit ng kaibigan ko ang isang kawili-wiling pagkakatulad: Ang epekto ng tsaa ay tulad ng malumanay na hinihikayat na gawin ang isang bagay ni Ina Theresa, habang ang kape ay katulad ng pagiging kicked sa puwit ng isang opisyal ng militar.

Pagkatapos ng aming pag-uusap, ginagawa ko ang ilang pagbabasa sa tsaa at kung paano ito nakakaapekto sa isip.

Huwag ako mali, mahal ko ang kape at naniniwala ako na ito ay maging malusog. Sa katunayan, malamang na tawagin ko ito ang aking paboritong all-time na inumin sa kalusugan.

Gayunman, ang kape ay tiyak na may isang downside para sa akin. Ito ay may gawi na bigyan ako ng magandang at malakas na lakas ng enerhiya, ngunit naniniwala ako na kung minsan ay pinipigilan ako mula sa pagkuha ng magawa dahil ang "wired" na damdamin ay maaaring maging sanhi ng aking utak na malihis.

Ang labis na stimulant na epekto ng kape ay maaaring magpalipas ng maraming oras sa mga hindi produktibong mga gawain tulad ng pag-check ng mga e-mail, nakabitin sa Facebook, pagbabasa ng walang kwento na mga kwento ng balita, atbp

Ito ay lumalabas na ang tsaa ay mas mababa kaysa caffeine kaysa kape, kundi pati na rin ang tatlong sustansya na maaaring magbigay ng isang uri ng synergistic effect.

Ibabang Linya: Ang kape ay nagbibigay ng mas malakas na tulong at mas nakapagpapalakas na mga epekto kaysa sa tsaa. Maaari itong maging napakalakas na maaaring makaapekto sa iyong pagiging produktibo.

Advertisement

Caffeine - Ang Karamihan sa Malawakang Ginamit na Psychoactive na Sangkap

Ang caffeine ay ang pinaka-malawak na ginagamit sa psychoactive substance sa mundo (1).

Iyon ay tulad ng isang masamang bagay, ngunit ito ay hindi kailangang maging.

Kape, ang pinakamalaking pinagmumulan ng caffeine, ay nagkakaroon din ng pinakamalaking pinagmumulan ng mga antioxidant sa kanluraning pagkain, at ang pag-ubos nito ay nauugnay sa iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan.

Ang ikalawang pinakamalaking pinagmumulan ng caffeine sa buong mundo ay ang tsaa, na may posibilidad na magbigay ng katamtamang halaga ng caffeine, depende sa uri.

Ang kapeina ay nagiging sanhi ng pagpapasigla ng sentral na sistema ng nerbiyos, nagpapataas ng pagbabantay at binabawasan ang pag-aantok.

Ang caffeine ay may maraming mga iminungkahing mekanismo, ang pangunahing isa ay na pinaniniwalaan na i-block ang isang inhibitory neurotransmitter na tinatawag na adenosine sa ilang mga synapses sa utak, na humahantong sa isang net stimulant effect.

Ang adenosine ay pinaniniwalaan na tumaas sa utak sa buong araw, na bumubuo ng isang uri ng "presyon ng pagtulog." Kung mas adenosine, mas malaki ang pagkahilig sa pagtulog. Ang bahagi ng kapeina ay nagbabaligtad sa epekto na ito (2).

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng kapeina sa kape at tsaa, ay ang tsaa ay mas marami sa mga ito.

Sapagkat ang isang malakas na tasa ng kape ay maaaring magbigay ng 100 mg, 200 o kahit na 300 mg ng caffeine, isang tasa ng tsaa ay maaaring magbigay ng 20-60 mg.

Bottom Line: Ang mga caffeine bloke adenosine sa utak, isang nakapipigil na neurotransmitter na nagtataguyod ng pagkakatulog. Ang tsaa ay naglalaman ng mas kaunting caffeine kaysa sa kape, sa ganyang paraan ay nagbibigay ng mas kaunting stimulating effect.

AdvertisementAdvertisement

Theophylline and Theobromine

Theophylline at theobromine ay kapwa may kaugnayan sa caffeine at nabibilang sa isang klase ng mga organic compound na tinatawag na xanthines.

Pareho silang may ilang mga physiological effect sa katawan.

Theophylline relaxes makinis na mga kalamnan sa panghimpapawid na daan, na ginagawang mas madali ang paghinga habang din stimulating ang parehong rate at lakas ng pag-urong ng puso.

Ang theobromine ay maaari ring pasiglahin ang puso, ngunit ito ay may banayad na diuretikong epekto at nagpapabuti ng daloy ng dugo sa paligid ng katawan, na humahantong sa isang net pagbabawas sa presyon ng dugo.

Cocoa beans ay mahusay na pinagkukunan ng dalawang sangkap na ito (3).

Ang mga halaga ng mga sangkap na ito sa isang tasa ng tsaa ay napakaliit bagaman, kaya ang kanilang netong epekto sa katawan ay malamang na hindi gaanong mahalaga.

Ang ilan sa caffeine na aming tinutugtog ay pinalitan ng metabolismo sa theophylline at theobromine, kaya tuwing ubusin mo ang caffeine - hindi mo madaragdagan ang iyong mga antas ng dalawang mga metabolite ng caffeine.

Ibabang Line: Theophylline at theobromine ay mga organikong compound na may kaugnayan sa caffeine at matatagpuan sa mga maliliit na halaga sa tsaa. Pinasisigla nila ang katawan sa maraming paraan.

Advertisement

L-Theanine - Isang Psychoactive Amino Acid na May Mga Natatanging Katangian

Ang huling substansya ay sa pamamagitan ng malayo ang pinaka-kagiliw-giliw na ng apat.

Ito ay isang natatanging uri ng amino acid na tinatawag na L-theanine. Ito ay higit sa lahat ay matatagpuan sa planta ng tsaa (Camellia sinensis) at nakaka-cross barrier ng dugo-utak.

Sa mga tao, ang L-theanine ay nagdaragdag ng henerasyon ng mga alon ng utak na tinatawag na Alpha waves, na nauugnay sa pagpapahinga ng alerto. Ito ay marahil ang pangunahing dahilan para sa iba't ibang, milder buzz na bumubuo ng tsaa kumpara sa kape (4).

Ang L-theanine ay maaaring makaapekto sa neurotransmitters sa utak, tulad ng GABA at Dopamine (5).

Ang ilang mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang L-Theanine, lalo na kapag kasama ng caffeine, ay maaaring mapabuti ang pansin at pagpapaandar ng utak (6, 7).

Bottom Line: Ang tsaa ay naglalaman ng isang amino acid na tinatawag na L-theanine, na nagdaragdag sa produksyon ng mga alpha waves sa utak. Ang L-theanine, kasama ng caffeine, ay maaaring mapabuti ang pag-andar ng utak.

AdvertisementAdvertisement

Dalhin ang Mensahe sa Tahanan

Ang tsaa ay maaaring isang angkop na alternatibo para sa mga sensitibo sa mataas na halaga ng caffeine sa kape.

Dahil sa L-theanine at ang epekto nito sa mga alpha wave sa utak, maaari din itong mas mahusay kaysa sa kape para sa mga nangangailangan na tumutok sa mahabang panahon.

Ako ay medyo magandang pakiramdam kapag uminom ako ng tsaa (green tea, sa aking kaso).

Pakiramdam ko ay nakakarelaks, nakatuon at hindi ko nakuha ang labis na pagpapahiwatig na ang kape ay may gawi sa akin.

Gayunpaman, hindi ko nararamdaman ang parehong malakas na pagganyak na epekto ng kape, na sipa na nakukuha ko pagkatapos uminom ng isang malakas na tasa.

Lahat sa lahat, naniniwala ako na ang parehong tsaa at kape ay may kanilang mga upsides at downsides.

Para sa akin, ang tsaa ay mukhang ang pinakamahusay na pagpipilian kapag gumagawa ng trabaho sa computer o pag-aaral, habang ang kape ay mas mahusay na angkop para sa pisikal na mga pagsusumikap tulad ng pag-eehersisyo sa gym.