Kung paano ang Sugar Messes up Your Atay at Nagbibigay sa Diyabetis mo

Ang modernong tao ay may maraming mga sakit na hindi mo makikita sa ilang mga "primitibong" populasyon tulad ng mga modernong mangangaso-gatherer. Kabilang sa mga ito ang labis na katabaan, sakit sa puso, ilang kanser at huling ngunit hindi bababa sa, uri II diyabetis … na umabot sa epidemikong proporsyon sa nakalipas na ilang dekada at ngayon ay nagdurusa ng mga 300 milyong katao sa buong mundo.

Ang sakit na ito ay isang pangkaraniwang sanhi ng maagang pagkamatay, pagkabulag, pagputol at isang malubhang nabawasan na kalidad ng buhay … at mabilis itong umuunlad,

bawat isang taon. Sa video sa itaas, ipinaliwanag ni Dr. Robert H. Lustig at Dr. Elissa S. Epel kung paano maaaring masira ng labis na asukal ang metabolismo sa atay at sa huli ay hahantong sa diyabetis.

AdvertisementAdvertisement

Labis na Sugar ay Associated With Diabetes

Dr. Lustig kamakailan kinuha bahagi sa isang pag-aaral kung saan nila napagmasdan ang mga asosasyon sa pagitan ng pag-inom ng asukal at diyabetis sa 175 mga bansa (1).

Natagpuan nila ang napakalinaw na mga asosasyon, kung saan ang bawat 150 kcal (tungkol sa isang lata ng soda) bawat araw ng asukal ay nadagdagan ang pagkalat ng diyabetis ng 1. 1%.

Upang ilagay ang numerong ito sa pananaw, kung ang lahat ng U. S. ay nagdagdag ng isang lata ng soda sa kanilang pang-araw-araw na diyeta, halos

3. 5 milyong higit pang mga tao ang magiging diabetic.

Sa pag-aaral na ito, idinagdag ang asukal ay ang

bahagi lamang ng diyeta na nauugnay sa diyabetis kapag sila ay nababagay para sa mga kadahilanan ng nakakalito.

Ang mga uri ng pag-aaral ay tinatawag na observational studies, na hindi maaaring patunayan na ang isang bagay na sanhi ng isa pang, maaari lamang ipakita na sila ay may kaugnayan.

Gayunpaman, mayroong iba pang mga linya ng katibayan na nag-uugnay sa asukal sa pag-unlad ng type II na diyabetis at ito ay partikular na nagsasangkot kung paano nakakaapekto ang asukal sa atay.

Advertisement

Paano Fructose Messes up ang iyong Atay

Ang asukal ay binubuo ng dalawang mga molecule … glucose at fructose. Ang asukal ay maaaring metabolized sa pamamagitan ng bawat cell sa katawan at kung hindi namin makuha ito mula sa diyeta, ang aming mga katawan gawin ito.

Gayunpaman, iba ang fructose. Ang tanging organ na maaaring mag-metabolize ng asukal ay ang atay, dahil ang atay lamang ay may transporter para dito (2).

Ang mga atleta o mga aktibong indibidwal ay maaaring kumain ng medyo isang fructose nang walang mga problema, dahil ang kanilang mga livers ay magpapalit ng fructose sa glycogen - isang imbakan na anyo ng glucose sa atay.

Gayunpaman, kapag ang atay ng isang tao ay puno na ng glycogen (na totoo ng karamihan sa mga tao), ang fructose ay magiging mataba (3).

Ang ilan sa mga taba ay makakakuha ng ipinadala bilang dugo triglycerides habang bahagi nito ay nananatili sa atay, nag-aambag sa di-alkohol mataba sakit sa atay (4, 5).

Kasabay nito, ang iyong atay ay nagiging resistensya sa insulin.Nagiging sanhi ito ng mataas na insulin sa buong katawan, na maaaring humantong sa labis na katabaan, metabolic syndrome at maraming iba pang mga sakit (6, 7).

Sa kalaunan, ang mga pancreas ay hindi maaaring mag-ipit ng sapat na insulin upang makapagpatuloy ng glucose ng dugo sa mga selula.

Sa puntong ito, ang mga antas ng asukal sa dugo ay may malaking pagtaas … at iyon ay kapag ginawa ang diyagnosis ng diyabetis.

AdvertisementAdvertisement

Ito ay HINDI Mag-aplay sa Fructose sa Buong Fruits

Fructose ay mapanganib sa konteksto ng labis na calories. Kung kumain kami ng maliliit na halaga o wala na kami sa calorie deficit, ang fructose ay hindi magiging sanhi ng pinsala.

Ang mga prutas ay isang tunay na pagkain na may mababang density ng enerhiya, maraming tubig at malaking paglaban sa nginunguyang. Ito ay halos imposible na kumain ng sobrang prutas sa pamamagitan ng pagkain ng buong prutas.

Mayroong ilang mga pagkakataon kung saan ang pagbabawas ng prutas ay maaaring isang magandang ideya.

Kung ikaw ay:

a) Diabetic.

b) Tunay na carb sensitive.

c) Kumain ng isang napaka-low-carb ketogenic diet.

… baka dapat mong maiwasan ang prutas hangga't maaari, maliban marahil para sa paminsan-minsang berries.

Ngunit para sa mga malusog na tao na nagsisikap na manatiling malusog, mayroong walang patunay na dahilan upang maiwasan ang natural, buong prutas.

Ano ang sinasabi ni Dr. Lustig na naaangkop sa labis na fructose mula sa idinagdag na sugars. HINDI mag-aplay sa moderate consumption ng prutas.