Holy holidays! Sigurado Kalabasa Spice Lattes Talagang Bad para sa Iyo?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga seasonal na inumin ay maaaring maglaman ng maraming kaloriya at asukal, ngunit ang ilang mga trick ay makakatulong sa iyo na makinabang sa parehong mga lasa sa isang mas malusog na paraan.
Ang mga umiinom ng kape na gustong maiwasan ang pagkakaroon ng timbang sa pagbagsak na ito ay magiging matalino upang maiwasan ang kalabasa na mga spice latte, o hindi bababa sa magpakasawa lamang sa pagkakataon o baguhin ang mga pandagdag, ayon sa mga dietitian.
AdvertisementAdvertisementNgayon na Setyembre, ang seasonal dessertlike drink ay naibalik na sa Starbucks pati na rin ang Dunkin 'Donuts, McDonald's, at mga independiyenteng coffee shop.
Ang mga eksperto sa nutrisyon ay nababahala tungkol sa makabuluhang halaga ng mga kaloriya at asukal.
"Ang kalabasa mismo ay malusog. Ang kanela at nutmeg ay pinong. Ngunit ang mga kalabasang pampalasa ay tungkol sa asukal, "sabi ni Katie Ferraro, R. D., M. P. H., isang dietitian, konsulta sa nutrisyon, at katulong na propesor ng nutrisyon sa nutrisyon sa University of California, San Francisco, at sa University of San Diego.
Ang laki ng 16 na onsa ng bersyon ng Starbucks na may 2 porsiyento na gatas at whipped cream ay may 380 calories at naglalaman ng 50 gramo ng asukal. Na malayo na ang rekomendasyon ng American Heart Association na ang mga kababaihan ay kumain ng hindi hihigit sa 25 gramo ng asukal sa bawat araw.
Ang mga opisyal sa Starbucks ay hindi sumagot sa mga kahilingan mula sa Healthline para sa isang interbyu para sa kuwentong ito.
"Ang konsepto ng kalabasa at mga pampalasa, maraming mga benepisyo sa kalusugan," sabi ni Kristin Kirkpatrick, M. S., R. D., L. D., isang dietitian at tagapamahala ng mga serbisyong nutrisyon sa kalusugan sa Cleveland Clinic Wellness Institute. "Sa kasamaang palad, iyon ay katulad ng sinasabi ng apple pie ay malusog dahil ito ay mansanas. Ang pagkuha ng isang konsepto na malusog at ginagawa itong higit pa sa isang dessert na uri ng inumin. "
Gayundin, sinabi ni Ferraro na maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa kape at caffeine sa moderation, tulad ng pinabuting katinuan.
"Napakalayo sa isang inumin ng kape," sabi niya. "Talaga kong inirerekumenda sa aking mga kliyente na kung ang isang inumin ng kape ay may higit sa 25 hanggang 50 calories, huwag gawin ito. Karamihan sa mga tao ay walang silid sa kanilang mga badyet ng calorie para sa isang pumpkin latte ng kalabasa. Isipin ito tulad ng sorbetes ng sorbetes. Ito ay isang pagkain sa araw-araw, isang pagkain ng dessert. "
Magbasa nang higit pa: Kape ay OK, ngunit ang mataas na temperatura ay maaaring lumikha ng mga panganib sa kalusugan»
Ang mga calorie ay hindi maaaring punan ka
Ang ilang mga data ay nagpapahiwatig na ang paglalagay ng mga calories mula sa isang inumin ay maaaring hindi magtaguyod ng kasing- kumakain ng 250-calorie whole wheat bread sandwich na naglalaman ng malusog na taba, sinabi ni Ferraro.
AdvertisementAdvertisement"Minsan hindi namin irehistro ang mga calories na inumin namin," sabi niya.
Ang pag-inom ng calorie-laden drink ay maaaring humantong sa labis na paggamit ng caloric, ang pagkagutom sa kalaunan, at ang hindi ginustong pagtaas ng timbang, sinabi ni Ferraro.
Isang artikulo sa Wired. com cites pag-aaral na concluded ang rush ng asukal mula sa isang likido ay masama sa katawan bagay sa iyong utak. Sa iba pang mga bagay, sinasabi ng mga mananaliksik na maaari itong maging sanhi ng pagkagumon ng pagkain.
Advertisement"Walang benepisyo ang makakakuha ka ng asukal sa iyong diyeta," sabi ni Kirkpatrick. "Kung nararamdaman mong mabuti, pansamantala lamang ito. Sa sandaling ito lumayo, ikaw ay uri ng naghahanap ng higit pa. Ito ay isang mabisyo cycle. "
Iyon ay nagsabi, may mga paraan upang matamasa ang mga kalabasa ng kalabasa ng kalabasa.
AdvertisementAdvertisement"Kung mayroon kang isa sa bawat panahon, hindi ka papatayin," sabi ni Kirkpatrick. "Nagsisimula itong maging problemado kapag mayroon kang isa tuwing umaga sa iyong paraan upang gumana. "
Na napupunta para sa lahat.
"Kung mayroon silang diyabetis at sila ay namamatay na uminom, gagawin ko ito sa kanilang plano sa pagkain," sabi ni Ferraro tungkol sa kanyang mga kliyente. "Walang pagkain na hindi mo maaaring magkaroon ng diyabetis. "
AdvertisementMagbasa nang higit pa: Maari ba ang caffeine bago ang isang ehersisyo na mapalakas ang pagganap? »
Panatilihin ang lasa, gupitin ang asukal
Ang mga dietitian ay nagsalita rin tungkol sa kung paano matamasa ang mga katulad na lasa na walang tulad ng mataas na caloric at sugar-laden punch.
AdvertisementAdvertisementIpinaliwanag ng Ferraro ang paggamit sa kape ng creamers ng kalabasa ng kalabasa, na kinokontrol ng bahagi.
Ang paggawa ng inumin sa bahay ay maaaring magpapahintulot sa iyo na kontrolin ang mga sangkap, sinabi ni Kirkpatrick.
"Sa aking mga pasyente, madalas kong sabihin sa kanila kung paano baguhin ang inumin upang gawin itong medyo mas malusog," sabi niya.
Sa halip na gugulin ang mga pampalasa sa sugary sa isang tipikal na latte ng lasa ng kalabasa, maaari mong itaas ang kape na may dalisay na whipped cream at pampalasa, tulad ng kanela, nutmeg, clove, at allspice.
Naghihintay ako para sa buong libangan na umalis. Katie Ferraro, University of California, San FranciscoAng paggamit ng almond milk o cashew milk ay isang mahusay na opsyon na hindi kinakailangang malusog ngunit maaaring ibaba ang calories, tulad ng maaaring mag-iskrol o walang gatas na gatas, sinabi ni Kirkpatrick. At maaari mong i-trade ang calories para sa whipped cream.
Ang isa pang pagpipilian ay frothing gatas at sahog sa ibabaw ng iyong kape kasama ang mga pampalasa.
"Ginagawa ko talaga ang whipped cream na may maliit na kalabasang kalabasa rin dito," sabi ni Kirkpatrick, na tumutukoy sa dalisay na kalabasa na maaari mong bilhin nang walang anumang idinagdag na sangkap.
"Mag-isip ng mga paraan na maaari kang makipag-ayos ng mas mahusay na mga numero," sabi niya.
Maaaring kabilang sa mga opsyon ang pagkuha ng isang mas maliit na sukat.
At marahil ay mababawasan ng oras ang epekto ng mga inumin, na ipinakilala ng Starbucks noong 2003.
"Naghihintay ako para sa buong libangan na umalis," sabi ni Ferraro.
