Kung paano ang Pressure to Lose Baby Weight Nag-ambag sa My Postpartum PTSD

Isinulat ko kamakailan ang tungkol sa aking karanasan sa postpartum PTSD, at nagdala ito sa ibabaw ng maraming emosyon na nalimutan ko. Ang isang tiyak na lugar na pinakamahirap ko sa pakikipag-date ay ang pagkawala ng timbang. Ito ay isang panghabang buhay pakikibaka para sa akin.

Ang pagkawala ng timbang ay hindi madali para sa akin. Noong ako ay 26 anyos, nawalan ako ng £ 45 nang wala pang tatlong buwan. Pinaghihigpitan ko ang aking mga calories sa 1, 200 hanggang 1, 500 sa isang araw, nagtrabaho ng isang minimum na dalawang oras para sa anim na araw sa isang linggo, at gupitin ang lahat ng alak. Sa kauna-unahang pagkakataon sa buhay ko, naramdaman ko ang aking laki.

advertisementAdvertisement

Noong ako ay 27, nakuha ko ang buntis at ibalik sa paligid ng 10 hanggang 15 pounds. Ako ay nakakuha ng napakaliit sa panahon ng karamihan sa aking pagbubuntis. Kahit na nadama ko ang mabuti sa aking sarili, ang mga doktor ay palaging sinabi na ako ay sobra sa timbang (at sa pamamagitan ng kanilang mga pamantayan, ako). Mas gusto ng aking doktor na panatilihin ko ang timbang ko sa 20 hanggang 25 pounds. Sa pamamagitan ng linggo 32, nakakuha lamang ako ng £ 6.

Ang lahat ng iyon ay nagbago kapag nagsimula ako sa pamamaga at pinataas ang presyon ng aking dugo. Ako ay mabilis na naglalagay ng 25 hanggang 30 pounds sa pagtatapos ng aking pagbubuntis. Ako ay maingat na maingat na ang karamihan sa timbang ay sanggol at timbang ng tubig.

Sa kasamaang palad, hindi ako mawalan ng mas maraming timbang gaya ng akala ko sa unang ilang linggo. Nakaupo ako sa lahat ng timbang na orihinal na nawala sa likod ko sa walong linggo postpartum. Ito ay sa itaas ng hindi kailanman maabot ang aking layunin timbang sa unang pagkakataon.

Sa panahong iyon, hindi pa rin ako makapagproseso ng emosyon na pakiramdam ko sa postpartum, at sinubukan kong kumbinsihin ang aking sarili na ang ginagawa ko sa loob ay normal para sa lahat. Maraming mga sintomas ng postpartum PTSD. Ngunit kung hindi mo alam kung ano ang iyong hinahanap, maaari silang madaling maiugnay sa iba pang mga kondisyon, tulad ng "ang sanggol / postpartum blues. "

Ano ang mga sintomas ng postpartum PTSD?

Ang Rosie Falls, isang lisensiyadong clinical social worker sa Boulder, Colorado, ay nagpapaliwanag ng ilan sa mga sintomas na dapat panoorin:

AdvertisementAdvertisement

patuloy na nadagdagan ang pagpukaw (pagkamagagalitin, panghihiya ng hininga, kahirapan sa pagtulog, at labis na pagtanggap ng tugon) <999 > pag-iwas sa mga paalala ng trauma ng kapanganakan
pagkabagabag
atake ng panic
Sinasabi niya na "ang mamas na nakakaranas ng postpartum PTSD ay maaaring makakita ng panganib o pagbabanta sa kanilang mga sanggol sa lahat ng dako. "

Aktibo akong nakakaranas ng karamihan sa mga sintomas ng postpartum PTSD, ngunit kukuha ng 15 buwan bago ako masuri.

Hindi makatotohanang mga inaasahan

Sa mundo ngayon, kami ay bombarded ng mga larawan ng mga kilalang tao na "bounce back" pagkatapos ng pagkakaroon ng mga sanggol sa loob ng ilang linggo. Hindi namin pinag-uusapan kung paano sila nagkaroon ng mga personal na chef at trainer, tame tucks, at mga nurse ng gabi na nag-aalaga sa kanilang mga bagong silang.

Nawala ko ang timbang kaya mabilis sa unang pagkakataon dahil ito ay ang tanging responsibilidad ko sa labas ng aking trabaho. Wala akong bahay, asawang lalaki, o bagong panganak upang alagaan. Tiyak na wala akong mga epekto ng postpartum PTSD na nakakatawang tulad ng isang madilim na ulap sa aking ulo.

Sa kasamaang palad, ang mga inaasahan upang bumalik sa trabaho sa loob ng 12 linggo at magsuot ng parehong mga damit na isinusuot ko nang 12 buwan bago pinasama ang nakalilito at negatibong damdamin na nararanasan ko. Sa halip na matanto na maaaring magkaroon ng mas malaking problema, pinabulaanan ko ang aking sarili dahil sa pagiging sobra sa timbang at tamad. Naniniwala ako na ako ay isang pagkabigo para sa hindi "nagba-bounce" tulad ng iba pa.

AdvertisementAdvertisement

"Tulad ng anumang mental na pakikibaka, ang postpartum PTSD ay lubhang nakakaapekto sa kakayahan ng isang babae na gumana sa maraming antas, kasama na ang kanyang kakayahang makabalik sa mga normal na gawain tulad ng ehersisyo," sabi ni Emily Horowitz, isang lisensyadong propesyonal na tagapayo sa Boulder, Colorado. "Ang naka-antalahin ng bagong ina na sirkadian rhythms ay maaaring higit pang maaabala ng mga sintomas ng PTSD, at malamang na dobleng maubos. "Ang mga inaasahan na babalik sa trabaho sa loob ng 12 linggo at magsuot ng parehong mga damit na isinusuot ko nang 12 buwan bago pinasama ang nakalilito at negatibong damdamin na nararanasan ko. Sa halip na makilala na maaaring magkaroon ng mas malaking problema, pinabulaanan ko ang aking sarili dahil sa sobrang timbang at tamad. Naniniwala ako na ako ay isang kabiguan para sa hindi 'mabilis na nagba-bounce'.

Sa halip na pahintulutan ang aking sarili na pagalingin mula sa aking karanasan sa traumatikong kapanganakan, sinimulan kong ilagay ang higit na presyon sa aking sarili upang mabuhay hanggang sa mga inaasahan ng societal. Tulad ng ipinaliwanag ni Horowitz, "Medyo buwis sa katawan at ang utak ay maaaring maging madalas na estado ng hyperarousal. Ang pagkuha ng epektibong paggamot para sa postpartum PTSD, at pag-unlad ng naaangkop na maayos at mabait na inaasahan sa sarili, ay napakahalaga."

Di-malusog na mga diet

Upang makumpleto ang kakulangan ng oras na kailangan kong pumunta sa gym, nagsimula akong mag-crash ng pagkain ng anim na buwan na postpartum. Sa wala pang dalawang buwan, nawalan ako ng 25 pounds sa pamamagitan ng paghihigpit sa aking mga calorie sa ilalim ng 1, 000 sa ang mga araw na hindi ako nag-aalaga, ngunit ang paghihigpit sa calorie ay hindi masama sa katawan at hindi isang bagay na maaari kong mapanatili Ito ay nakapagpaparamdam sa akin na parang mas malaking kabiguan kapag ang timbang ay umunlad muli.

Habang nagpatuloy ako sa pag-ikot sa pamamagitan ng hindi malusog na mga paraan upang mawalan ng timbang habang nagsisikap na lumitaw magkasama sa lahat ng iba pang mga aspeto ng aking buhay, nadama ko na ako ay bumabagsak sa loob.

Diagnosis at pagpapagaling

Sa loob ng 15 buwan postpartum, nagsimula akong makakita ng bago OB-GYN bilang paghahanda para sa isa pang sanggol Sa puntong ito, Alam ko na ayaw ko ng isa pang sanggol, ngunit ginawa ng aking asawa. Naisip kong nararamdaman na nagkasala ako. Mayroon din akong matagal na pakiramdam na may isang bagay na mali sa akin dahil mahal ko ang aking anak na babae at naisip na siya ay kahanga-hanga, ngunit wala nang kinalaman sa pagbubuntis o panganganak.

AdvertisementAdvertisement

Habang sinimulan kong sabihin sa aking bagong doktor ang kuwento ng aking kapanganakan, sinira ko ang hindi mapigilan na isterismo. Ipinabatid niya sa akin na nakakaranas ako ng mga sintomas ng postpartum PTSD dahil sa trauma ng kapanganakan.Agad, lahat ng bagay ay nagsimula ng pag-iisip.

Naniniwala ako na ang kaalaman ay kapangyarihan. Kapag na-diagnose ako ng maayos, maaari kong simulan ang wakas ng proseso ng pagpapagaling. Sinabi ni Claire Stramrood, M. D., Ph.D, at OB-GYN na residente sa University Medical Center Utrecht at espesyalista sa kalusugan ng ina na ina, "Maraming mga kababaihan ang nakahanap ng isang 'pagsusuri sa pagsilang' na may kapaki-pakinabang sa kanilang dalubhasa sa pagpapaanak o komadrona. Hindi ito dapat ituring na isang paggamot para sa PTSD, kundi isang pagkakataon na linawin ang mga posibleng katanungan at kawalang-katiyakan na may kaugnayan sa paghahatid, at upang ipahayag ang mga potensyal na alalahanin o reklamo. "

Nalaman niya na, katulad ng naranasan ko," Maaari itong minsan ay lubos na makakatulong upang malaman kung ano ang nangyari at bakit. "Hindi ito laging inaalok, o posibilidad. Lalo na sa mga kaso na iyon, maaaring makita ng mga babae na makatutulong na ilagay ang kanilang kuwento sa papel.

Natapos kong nakadokumento ang kuwento ng aking kapanganakan sa aking blog at ang buong karanasan ay sobrang cathartic.

AdvertisementAdvertisementMay pag-asa ko na ang ibang mga kababaihan ay magbasa ng aking kuwento at maghanap ng ginhawa sa pag-alam na may mga taong makakatulong sa iyo sa pamamagitan ng mahirap na oras na ito.

Lahat ng tatlong medikal na mga propesyonal ay nagsalita na may pinapayo ang kilusan ng desensitization at reprocessing ng mata (EMDR).

Ang EMDR ay isang therapy na pinagsasama ang mga kaisipan tungkol sa trauma na may mga paggalaw sa bilateral na mata. "Ang mga buwis na ito ang nagtatrabaho memorya sa isang lawak na ang emosyonal na naglo-load ng kaganapan ay bumababa," paliwanag ni Dr. Stramrood. "Ang iyong memorya ay hindi nawawala, ngunit ang mga negatibong damdamin ay ginagawa, at karaniwan itong gumagana pagkatapos ng ilang sesyon. "999> Ang takeaway

Nagpapasalamat ako sa mga medikal na propesyonal na patuloy na nagtuturo kung paano haharapin ang mga pakikibakang pangkaisipang kalusugan na tahimik na nakakaapekto sa kababaihan sa loob ng maraming siglo. Dahil natutunan ko ang aking diagnosis, matagumpay kong nakumpleto ang therapy at kasalukuyang sinusubukan ko ang dalawang numero ng sanggol. Ang aking pag-asa ay mababasa ng iba pang kababaihan ang aking kuwento at maghanap ng ginhawa sa pag-alam na may mga tao na makatutulong sa iyo sa pamamagitan ng mahirap na oras na ito.

May-akda Bio

Monica Froese ay isang ina, asawa, blogger, at negosyante. Mayroon siyang degree na MBA sa pananalapi at marketing, at mga blog sa Redefining Mom, isang site para sa empowering working moms. Sa 2015, naglakbay siya sa White House para pag-usapan ang mga patakaran sa lugar na may kaugnayan sa pamilya sa mga senior adviser ng presidente at itinampok sa ilang mga media outlet kabilang ang Fox News, Scary Mommy, Healthline, at Mom Talk Radio. Ang kanyang simbuyo ng damdamin ay upang matulungan ang ibang mga moms na makita ang kanilang bersyon ng balanse sa pamamagitan ng mga tip sa pamamahala ng oras, mga opsyon sa kakayahang umangkop, at pagtulong sa mga babae na bumuo ng mga online na negosyo upang makatakas sa 9-5.