Kung paano Pigilan ang isang Electrolyte Imbalance

Fluids sa iyong Katawan

Ang mga Atleta ay nagpapalit ng mga electrolyte replenisherers mula noong 1965. Iyon ang taon ng isang coach ng Florida Gators na nagtanong ng mga doktor kung bakit ang kanyang mga manlalaro wilting kaya mabilis sa init - ang kanilang mga sagot? Ang mga manlalaro ay nawawalan ng maraming electrolytes. Ang kanilang mga solusyon ay upang imbentuhin Gatorade. Kaya, ano ang electrolytes at bakit mahalaga ang mga ito?

Napakahalaga ng tubig at kuryente sa iyong kalusugan. Sa kapanganakan ang iyong katawan ay naglalaman ng mga 75 hanggang 80 porsiyento ng tubig. Sa oras na ikaw ay may sapat na gulang, ang porsyento ng tubig sa iyong katawan ay bumaba sa humigit-kumulang na 60 porsiyento kung ikaw ay lalaki at 55 porsiyento kung ikaw ay isang babae. Ang dami ng tubig sa iyong katawan ay patuloy na bumababa habang ikaw ay edad.

Ang likido sa iyong katawan ay naglalaman ng mga bagay tulad ng mga selula, protina, glucose, at electrolytes. Ang mga electrolyte ay nagmula sa pagkain at mga likido na iyong ubusin. Ang asin, potasa, kaltsyum, at klorido ay mga halimbawa ng mga electrolyte.

advertisementAdvertisement

Electrolytes

Elektrisidad at iyong Katawan

Charge It Up Sa isang average na araw, ang iyong katawan ay gumagawa ng halos 100 watts ng kuryente.

Ang mga electrolytes ay kukuha ng isang positibo o negatibong singil kapag sila ay natutunaw sa iyong likido sa katawan. Ito ay nagbibigay-daan sa mga ito upang magsagawa ng koryente at ilipat ang mga singil sa koryente o signal sa buong katawan. Ang mga singil na ito ay napakahalaga sa maraming mga pag-andar na nagpapanatili sa iyo buhay, kabilang ang operasyon ng iyong utak, nerbiyos, at kalamnan, at paglikha ng bagong tissue.

Ang bawat electrolyte ay gumaganap ng isang tiyak na papel sa iyong katawan. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga pinakamahalagang electrolytes at ang kanilang pangunahing mga function:

Sodium

• tumutulong sa kontrolin ang mga likido sa katawan, na nakakaapekto sa presyon ng dugo
• na kinakailangan para sa kalamnan at nerve function
• ay tumutulong sa pagbalanse ng electrolytes

Chloride

• tumutulong sa balanse ng electrolytes
• na nagbabalanse ng kaasiman at alkalinity, na nakakatulong sa pagpapanatili ng isang malusog na pH
• na mahalaga para sa panunaw

Potassium

• ay nagreregula ng iyong puso at presyon ng dugo
• tumutulong sa balanse ng electrolytes
• Ang pagpapadala ng mga impresyon sa nerbiyo
• ay tumutulong sa pagpapanatili ng tibok ng puso
• na kinakailangan para sa pagputol ng kalamnan

Magnesium

• mahalaga sa produksyon ng DNA at RNA
• > Tinutulungan ang pag-ayos ng mga antas ng asukal sa dugo
• na nagpapahusay sa iyong immune system
• Kaltsyum
• pangunahing sangkap ng mga buto at ngipin

mahalaga sa paggalaw ng impulses ng ugat at kilusan ng kalamnan

• contributes sa blood clotting
• Phosphate
• Nagpapalakas ng mga buto at ngipin

tumutulong sa mga cell p roduce ang enerhiya na kailangan para sa pag-unlad ng tissue at pag-aayos

• Bicarbonate
• ay nakakatulong sa iyong katawan na mapanatili ang isang malusog na pH

ay nagreregula sa pagpapaandar ng puso

• kawalan ng timbang
• Kapag ang mga Electrolytes ay Maging Hindi Balanse

Ang mga fluid ay matatagpuan sa loob at labas ng mga selula ng iyong katawan.Ang mga antas ng mga likido ay dapat na pantay-pantay. Sa karaniwan, ang tungkol sa 40 porsiyento ng mga likido ay nasa loob ng mga selula at 20 porsiyento ay nasa labas ng mga selula. Tinutulungan ng mga electrolyte ang iyong katawan sa pagtukoy ng mga halagang ito upang mapanatili ang isang malusog na balanse sa loob at labas ng iyong mga cell.

Normal para sa mga antas ng electrolyte upang magbago. Kung minsan, kung minsan, ang iyong mga antas ng electrolyte ay maaaring maging imbalanced. Maaari itong magresulta sa iyong katawan na lumilikha ng napakarami o hindi sapat na mga mineral o electrolytes. Ang ilan sa mga bagay ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang sa electrolyte, kabilang ang:

pagkawala ng likido mula sa mabigat na ehersisyo o pisikal na aktibidad

pagsusuka at pagtatae

• mga gamot tulad ng diuretics, antibiotics, at chemotherapy drugs
• alcoholism and cirrhosis atay
• sakit sa puso
• sakit sa bato
• diyabetis
• mga karamdaman sa pagkain
• malubhang sugat
• ang ilang mga porma ng kanser
• AdvertisementAdvertisementAdvertisement
• Sintomas < Ang mga sintomas ng pagkawala ng timbang ng electrolyte depende sa kung aling electrolytes ang pinakaapektuhan. Ang mga karaniwang sintomas ay kinabibilangan ng:

alibadbad

pag-uulit

fluid retention

Call 911

• Call 911
• Ang mga imbalances ng elektrolit ay maaaring nagbabanta sa buhay. Tumawag sa 911 kung ang isang tao ay may mga sumusunod na sintomas:
• pagkalito o biglaang pagbabago sa pag-uugali

malubhang kalamnan kahinaan

mabilis o hindi regular na tibok ng puso

seizures

• sakit sa dibdib
• AdvertisementAdvertisement
• Paggamot <999 > Paggamot
• Ang paggamot ay tinutukoy ng sanhi ng kawalan ng timbang ng electrolyte, ang kalubhaan ng kawalan ng timbang, at ng uri ng electrolyte na alinman sa hindi gaanong supply o higit na sagana. Ang mga opsyon sa paggagamot ay normal na kasama ang alinman sa isang pagtaas o pagbaba ng mga likido. Ang mga suplemento sa mineral ay maaaring ibigay sa pamamagitan ng bibig o intravenously kung maubos.
• Advertisement

Prevention

Preventing Electrolyte Imbalance

Death by Water IntoxicationIn 2002, ang Boston Marathon runner na si Dr. Cynthia Lucero ay bumagsak sa 22-mile mark. Hindi na siya nakapagbalik ng kamalayan. Ang pagkamatay ni Dr. Lucero ay dahil sa pagkalasing ng tubig, o hyponatremia. Ang electrolyte disorder ay nangyayari kapag uminom ka ng labis na likido at ang iyong katawan ay walang sapat na sosa. Ang isang artikulo sa New England Journal ng Medisina ay nag-ulat na 13 porsiyento ng mga runner na nasubok sa marapon ay may hyponatremia.

Ang International Marathon Medical Director's Association ay nag-aalok ng mga sumusunod na patnubay para sa pagpapanatili ng mahusay na hydration at electrolyte balance sa panahon ng aktibidad:

Kung ang iyong ihi ay malinaw sa kulay ng dayami bago ang isang lahi o ehersisyo, ikaw ay mahusay na hydrated.

Dapat kang uminom ng sports drink na naglalaman ng electrolytes at carbohydrates kung ang iyong sporting event o ehersisyo ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa 30 minuto.

Ang pag-inom ng tubig na may sports drink ay nabawasan ang mga benepisyo ng inumin.

Uminom kapag nauuhaw ka. Huwag pakiramdam dapat mong patuloy na maglagay na muli ng mga likido.

Kahit na ang mga pangangailangan ng bawat indibidwal ay naiiba, isang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki ay upang limitahan ang mga likido sa 4-6 ounces bawat 20 minuto ng isang lahi.

• Humingi ng agarang medikal na payo kung nawalan ka ng higit sa 2 porsiyento ng iyong timbang sa katawan o kung nakakakuha ka ng timbang pagkatapos na tumakbo.
• Malubhang emerhensiya mula sa electrolyte imbalances ay bihirang. Ngunit ito ay mahalaga sa iyong kalusugan at, kung ikaw ay isang atleta, ang iyong pagganap upang mapanatili ang isang malusog na balanse sa electrolyte.